Psixologiya və Psixiatriya

Biri sakitləşdirmək üçün necə

Həyatda vəziyyət olduqca fərqli olur, həmişə ağılsızlıqla baş verənlərlə başa gələ bilməyəcək, o zaman yaxınlarınızın köməyinə ehtiyacınız var. Təcrübənin səbəbini aradan qaldırmaq, yalnız bir insanın başqasının vəziyyətini sabitləşdirmək məcburiyyətindədir, xüsusilə də bir insanı məsafədə sözlərlə necə sərbəstləşdirmək lazım olduğu aydın deyildir, ancaq, ehtimal ki, lazımsız deyil.

Hər şeydən əvvəl, ağlayan bir insanı sakitləşdirmək istəyirəm, çünki hər kəsin öz ruhu belədir ki, digər insanların göz yaşları görünməzdir. Lakin, güclü təcrübə və psixikin dağıdıcı prosesləri gözyaşları və yüksək bir məğlub olmadan meydana gələ biləcək reaksiyaları nəzərə almırıq.

Zor bir anda

Müstəqil xilasetmə əməliyyatları təşkil etmədən və ya böhran psixologiyasında kursları bitirmədən çətinlikli təcrübələri aradan qaldırmaq üçün bir insana kömək etmək mümkündür. Əsas odur ki, diqqətli və həssas olmalıdır. Fəal addımlar atmağa və necə sakitləşmək barədə məsləhət verməyə tələsməyin və vəziyyəti dinləyin. Bir adam daha çox danışırsa, emosional intensivliyin azaldılması, bir neçə yoldaşın ardıcıl bir problemlə üzləşməsi, mənfi hisslər ortadan qalxması, pis hadisələrin əhəmiyyəti azalır və ya baş verənlərin aktuallığı tamamilə itirə bilər.

Vəziyyət daha mürəkkəb olsa və həqiqi müdaxilə tələb etsə də, diqqətli və aktual dinlədikdən sonra, dəstəkləyici bəyanatlarla və aydınlıq verici suallarınızdan sonra bu vəziyyətdən çıxmağı planlaşdırın və ya müəyyən bir düşüncənin gələcəyinə dair bir plan ola bilər. Ancaq problemləri həll etməməlisiniz - dostlara yanan duyğuları atmaq üçün nə baş verdiyini izah etmək bir şeydir və əgər bir insanın baş verən hadisələrin yenidən yazılması ilə özünü aldasa, tamamilə fərqli bir vəziyyət inkişaf edir. Ağrılı bir vəziyyətin qeydinin vəziyyətin pisləşməsinə gətirib çıxardığını hiss etməyincə, emosional rahatlama deyil, söhbət mövzusunu yumşaq bir şəkildə dəyişdirin, müzakirə mövzusundan çəkinin. Şəxsin fəaliyyəti ilə məşğul olmaq və sakitləşdirmək daha yaxşıdır.

İştirak və düz formada ifadə etmək üçün bir təklif, bir insanın panik hücumu zamanı sakitləşməsinə kömək edir. İnsana, hətta kiçik şeylərə (su gətirmək, batareyanı taxmaq, asansör evini vermək və s.) Bir insana necə kömək etmək və ya təklif etdiyini soruşa bilərsiniz.

Və fiziki təmas haqqında unutma - hugs, çiyin dostu pat, əl toxunmaq hər hansı bir söz daha çox edə bilərsiniz. Bir məsafədə bir insanı necə sərbəst buraxmaq problemi yaranarsa, əlaqəli texnikalar mövcud deyil, ancaq kişinin duyğu mənbəyinə, öz səsi ilə səs-küy və intonasiya təsir edə bilər. İnnonasiya səsindəki həcmdə səslərinizi yuxarıya soxmağa yaxınlaşdıran ölçülü, az tərtib bir şəkildə danışmağa çalışın. Uykusuz olan psixik işin instinkt mexanizmləri və əgər yuxuya düşsəniz, təhlükəsiz olarsa, digərində isə daha az təhlükə kimi baş verən şeylərin bilinçaltı bir təsiri olacaq.

Həddindən artıq vəziyyətdə

Fövqəladə hallar problemi uzun müddət fərqli fəaliyyət variantları ilə tanış olan insanlar tamamilə öngörüləməz reaksiyalar verir. Ən ümumi reaksiyalar çaxnaşma, stupor və isteriya. Onlarla müxtəlif yollarla işləmək lazımdır.

Bir adam çaxnaşma hücumu ilə qarşı-qarşıya qaldıqda, nəfəs alma və yaxınlıqdakı obyektlərə diqqət yetirmək kömək edəcəkdir. Əvvəlcə onun nəfəs alması sizin tərəfindən idarə olunmalıdır, yəni. nəfəs almağın zəruriliyi barədə danışmaq, çox dərin olmadığına əmin olun (hiperventiliya, artıq çaxnaşma ilə zəifləmiş şüurun itirilməsinə gətirib çıxarır) və ya çox tez-tez (narahatçılığının kiçik bir amplitudası narahatlığı artıra bilər).

Şəxsin diqqətini soyuq anlayışlardan və ya onun sağlamlığında ümumi dayanıqlığı qiymətləndirmək cəhdlərindən keçin, əlamətlərdəki istilik, duruşun rahatlığı, ona kiçik işlə məşğul olmağı xahiş et (şeyləri birlikdə qoy, bir mesaj yazın).

Stupordan fiziki üsulları silmək, bir şəxsin sarsıdılması və ya sarsıdılması lazımdır. Stupordan çəkildikdən dərhal sonra, bütün pent-up hissləri tez-tələsik və histerika gələcək. Burada təhdidlər və təhqirlər olsa belə, tələffüz edilən hər hansı bir mətnə ​​səssizcə qulaq asmaq lazımdır (şəxsin emosional olaraq stabilləşdikdən sonra üzr istənəcəkdir). Bir isteriya təhlükəli fiziki fəaliyyətə çevrilirsə, o zaman vəzifə yalnız dağıdıcı impulsları məhdudlaşdırmaqdan ibarətdir - bəlkə əllərinizlə su ilə ata bilərsiniz.

Həddindən artıq hadisələrdə, sərxoş insanı necə sərbəstləşdirmək məsələsi xüsusilə vacibdir, çünki düşüncəsiz və aşırı-emosional reaksiyalarından yaranan zərər fəlakətli nəticələrə gətirib çıxara bilər. Histerika ilə əlaqəli uyğun üsullar - insanı davranışını tamamilə dayandırmaqdan imtina etdiyini hiss etdiyiniz zaman suyu dinləmək və ya atmaq. Öz davranışınızı nəzarət edin - sakit olmalı, yalnız iş üzrə danışmalısınız. Yeni bir emosional patlama yaratmaq mümkün olmadığı bir insana güvənmək üçün nötr ifadələr seçin. Həm də gizli bir yol var - bir sərxoş hissetməməyinizi iddia etmək, belə ki, onu duygusal geribildirimdən məhrum edərsən və ya şəxs öz dalğasını dəstəkləyənləri axtararkən yatırır və ya daha da uzaqlaşır.

Yaxınlıq itkisi ilə

Xəstəliyə yaxın, gözlənilməz tarixlərlə və ya həddindən artıq vəziyyətlərlə gözlənilmədən baş verən zaman ölümünün həmişə yaşayanlara güclü təsir edici təsiri var. Qurbanların yaxın sevdiklərinə əlavə olaraq, onlara kömək etməyə çalışacaq və bir şəkildə sakitləşənlər də orta travmatizaya məruz qalır. Bu, bir çox insanın ürəyini və bir insana güvənmək üçün düzgün sözləri tapmaq mümkünsüz olduğunu izah edir.

Zərərdən ağrı aradan qaldırmaq və bir sehrli söz və ya hərəkətdə sevilən birini itirmiş bir insana güvənmək üçün heç bir resept yoxdur, ancaq digər qarşılıqlı təsir modelləri yaratmaqla kədər və həyatlara qayıdan digərinə kömək edə bilərsiniz. Bir insanı digər söhbətlər və ya fəaliyyət təklifləri ilə əlaqələndirməməyə çalışmayın - ilk dövr hələ də bütün fikirlər yalnız ölümlə bağlı olacaq və cəhdlərinizi dayandırmağa səbəb ola bilər. Heç bir söz yoxdursa, daha yaxşı oturmaq və bağlamaq daha yaxşıdır və yalnız özünü yaşayan ruh özünüzə çevrildiyi zaman danışmağa başlaya bilərsiniz, əksinə onu söylədiyinə qulaq asın.

Taskınız yaxın olduğunuzu və dəstək verə biləcəyinizi göstərməkdir. Bu sözü söyləmək deyil, tamamilə fərqli səviyyələrdə aydınlaşdırmaq vacibdir - daim əlaqə saxlayırıq. Telefon zəngləri edə bilərsiniz və bir şəxsin məhsullar olub-olmadığını soruşa bilərsiniz, hesabları bağlamaq və ölənlərin sənədlərini qeydiyyatdan keçirmək, lazım gəldikdə sürücü və sürücüə kömək lazımdır. Yəni sağlamlıq vəziyyəti və zərərin nə qədər çətinliyi ilə bağlı suallarla baş verənlərə diqqət yetirmirsiniz. Bəlkə bir gün, insanın özü danışmağa hazır olduqda - çağırır və görüş tələb edir. Sonra bir şey etmək üçün lazım deyil olan gözyaşı və acı təcrübələr üçün hazır olun, dinləmək kifayətdir, lakin diqqətlə qulaq asın.

Nə etməyəcəyəm

Başqalarının əzabları yaxın olanlar üçün dözülməz olduğundan və insanı sakitləşdirmək istəyi mümkün qədər çox artır və hər hansı bir qətiyyətli hərəkətə ehtiyac duyduğundan, bir çox insanlar həqiqətən indi sakin olmaq və səhv etmək istəyənləri narahat edirlər. Bir ananın ağlayır uşaqda qışqırdığını xatırlayın, bu şəkildə onu sakitləşdirməyə çalışın, nəticədə vəziyyətin bütün iştirakçıları şişirdilər. Sensasiyanı dinləmək və qeyri-sabit olduğunuz halda uzaqlaşmaq lazımdır - başqalarını sakitləşdirsinlər.

Bir insanın məyusluğunun səbəbini devalə edə bilməzsiniz, çünki bu çox zərər verə bilər. Yəni ölülər üçün kədərlənənlər indi yaxşı və ya belə olmalı və boşanma yaşayan bir qadın öz gözəlliyi və insanın ləyaqəti haqqında məlumatlandırılmamalıdır, çünki indi özünə inam aşağı çubuqda və onun yoxluğundan olan əzab ağrılı deyilməlidir.

Əgər kömək edəcəksinizsə, onda qalın və ilk çağırışa gəldiyiniz sözü ilə tərk etməyin. Bir adam sakitləşməli olduqda, o, həmişə lazımi köməkləri başa düşmək üçün reallığı layiqincə test edə bilməz, ancaq belə bir dərin depressiyaya düşə bilər, telefonu götürüb telefon nömrəsini xatırlamır.

İnsanın başqaları ilə olan əzabını (Afrikanın aclıq çəkən uşaqları, əlillər, evsizlər) müqayisə etsəniz, kimsə bəzən pisləşdiyini göstərməyə çalışır, ən yaxşı halda eşitməyəcəksiniz. Daha adekvat cavabı ilə, təcavüzkar bir reaksiyanı öyrənə və ya duygusal olaraq bağlanma arzusuna səbəb ola bilərsiniz. Şəxsən artıq başqasının əzab və əziyyətini çəkdiyiniz zaman, özünüzü vəziyyətdən kənarlaşdırın və sakitləşdirin və ya keçməyi sifariş verməyin. İnanın ki, əgər bir şəxs bunu edə bilsəydi, uzun müddət əvvəl bunu etmişdi.

Təxminən ifadələr, bir insanı sözlərlə sərbəstləşdirmək

Düzgün seçilmiş sözlər həqiqətən şəfa gücü ola bilər. Xatırlamaq lazım olan ilk şey, bütün formulalara müsbət bir an ötürməli, amma çubuq əyilməməsidir. Tövbə etməyiniz əvəzinə bir ölən adam haqqında müsbət hekayələri xatırlaya bilərik, tez bir şəkildə əylənin.

Məsələn:

"Bu ağrıyı əvəz etmirəm, amma bu acıyı sizinlə yaşayıram, birlikdə hər şeyə tab gətirəcəyik"

"Nə oldu ki, üzüldüm necə kömək edə bilərəm?"

"Xahiş edirik xahişimizə görə səmimi başsağlığı verin, ___ ən isti sözləri xatırlayın!"

"Biz sizin itkinizlə əmanət edirik! Ölüm hesabatı ___ bütün ailənizi vurdu"

"Sözlər bütün ağrıları və kədərlərini ötürə bilmir, bütün ailənizlə səmimi bir şəkildə sədaqətlə əməl edirik!"

"Kədərli xəbərlərdən şok oldum, zərərin ağrısını paylaşırıq. Qızıl adam ___, nə bir az! ___ hər zaman xatırlayaq!"

Bir şəxs sadəcə çətin bir vəziyyətdədirsə və onu başa düşdüyünü başa düşsəniz, dəstək vermək və ya imtina etməyinizə dair sözlər olduqca münasibdir - burada onlar yerinə yetəcəkdir. Qarışıq hallarda, iştirakınız və köməkiniz barədə suallarınızla alqışlaya bilərsiniz və ya bir insana özü üçün vəziyyəti aydınlaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.

Məsələn:

"Mənə arxalana bilərsiniz"

"Başarısızlığınız müvəffəqiyyət üçün bir tramvaydır."

"Mən kömək üçün buradayam"

"Mən sənə inanıram, sən də davam edəcəksən"

"Finish yeni bir şeyin başlanğıcıdır."

"Bir mərhələ başa çatdı, yeni bir şey başlayacaq"

Dostunuzun özünü bağladığını və yalnız onu əziyyət çəkən problemdən danışa biləcəyini gördüyünüzdə, bu mövzunu - həftə sonu üçün kəpənəklər və planlar haqqında danışın. Əgər sizinlə söhbət özünüz tərəfindən dəstəklənməsə, suallarınız daxildir - yeni kostyum və planlaşdırılan konfransınızla bağlı bir rəy soruşun, dostun peşəkar sahəsinə dair bir şey söyləməyi xahiş edin.

Histerik bir insanı sakitləşdirmək üçün çox semantik deyil, çox təsirli doymuş ifadələrə kömək edir. Yəni sakit və sakit bir şəxsin davranışı haqqında düşünməyə xahiş etməsi faydasız ola bilər, ancaq susdurmaq əmri ilə dəhşətli bir ağıl asanlıqla canına gətirə bilər.

Bir şəxs düşüncəli olarsa, onun hərəkətləri baş verənlərə yetərlidir, lakin onun üçün çətin olur, daha sonra onun hisslərini daha çox müzakirə edin. Tövsiyəniz və qiymətli sözləriniz deyil, insanın diqqət mərkəzində olma qabiliyyəti, hər zaman və məkanın ona həsr olunduğu zaman, əsl dəstəyi hiss etməkdir.

Yadda saxla ki, sözlər yalnız bir insanı sakitləşdirməyə kömək edəcək, lakin sükut və sarılmalar kədərlənməyi, qəzəbi susdurmağa, canlı duyğuların qüvvəsini geri ala bilər.