Anger səbəbi güclü bir xəstəlik və ya ağrı sayılan güclü bir dağıdıcı duyğuya aiddir. Anger insanın normal reaksiyasıdır və yumşaq qıcıqdan əsl quduza qədər dəyişə bilər. Bu duyğu içəridən bir insanı məhv edir. Bu hissi hər hansı bir narazılıq ifadəsinin nəticəsidir: gözləntiniz, istəkləriniz və ya hərəkətləriniz. Əsas problem, narazılıqların yığılmasına meylli olmasıdır. Narahatlıq böyük həcmlərə çatdıqda, onlar təcavüzkarlığa çevrilir və dağıdıcı qüvvə ilə çıxırlar.

Anger mənfi funksiyalara aiddir, ancaq qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir. Anger, mənfi bir işarə ilə bir nəfəsdir, çünki havadan enerji alan və hədəflər yaradan az hissələrdən biridir. Bütün insanlar hirslənirlər, amma bəzən bunu hiss etməməyi, bastırmadığını və sevdikləri ilə münasibətləri yumşaqlaşmağa üstünlük verir, çünki gizli hirsdən müsbət emosiya göstərmək çətindir.

Anger səbəb olur

Niyə müxtəlif xəstəliklər ola bilər. Xroniki qəzəb yüksək qan təzyiqi, dəri xəstəlikləri, baş ağrısı və həzm problemləri ilə əlaqələndirilir. Eyni zamanda, bu duyğu şəxsi təyyarənin bəzi problemləri ilə bağlıdır: cinayətlər, deviant davranış, fiziki və ya emosional hücumlar və təcavüz ifadəsi.

Qəribəliklə, bir çox əməllər sadiqdir, sonra insanlar təəssüf edirlər. İnsanları hirsləndirməyin səbəblərindən biri də rədd etmənin qorxusudur. Bir adam qəzəblənərsə, duyğu yönəldilmiş insanlar tərəfindən rədd ediləcəyi ehtimalını artırır. Bu qorxu qorxusu, hər hansı digər qorxuya görə daha güclü bir insan üçün çox vaxtdır.

Gizli qəzəb

Stress və ya depressiya latent qəzəbə səbəb ola bilər. Fikirlərə daxil olan hirs, fiziki bir təbiət problemləri yaradan əlaqələri, eləcə də insan davranışını məhv edə bilər. İntiharın səbəblərindən biri, bir insanın necə ifadə edəcəyini gizli bir qəzəb hesab edir. Mənfi vəziyyətlər təkrarlanır və yığılır, qəzəbi özünə yönəldir. Buna görə, qəzəb istiqamətinin birindən intihar davranışıdır. Sıxıntı, kədər, həsrət, gizli bir qəzəbin əlamətidir, məsələn, zəhlətökən bir rəqibin dayandırılması əvəzinə insanlar səssiz eşitmə seçirlər.

Hirs və nifrəti qarışdırmayın. Eyni mənbəyinə baxmayaraq, bu eyni deyil. Nifrət, güclü nifrətin kəskin bir mənada olması, və ya sevməməsi, bir şeyə və ya birinə qarşı təcavüzkar və mənfi bir münasibət bildirir.

Anger və tənbeh

İnsan münasibətləri həmişə fərqli duyğularla doludur və qəzəb də istisna deyil. Hər bir insan özünün mənfi hissləri ilə necə məşğul olmağı seçir: təcavüzkarlığı basdırmaq, özünə qəzəblənmək və ya iddia etmək.

Çox tez-tez, bir insanın hirsini buraxmağa icazə vermədiyi zaman, duyğulardan qaynaqlanan güclü bir mənfi təəssürat kimi başa düşülür.

Cinayətin səbəbi gözləmə qabiliyyətinin olmaması, iş üçün tərif etməməsi və səy göstərməməsi, münaqişə, fikir mübadiləsi, əsassız böhtan və ya geribildirimdir. Yenə də bir nifrət səbəbi insanları manipulyasiya etmək istəyi ola bilər. Məsələn, əgər mən incidirsəm, deməli, siz günahkarsınız, amma mən haqlıyam. Bu davranış digər insanlardan üstün olmaq istəyi ilə bağlıdır.

Qəzəbli qadın

Çox tez-tez qadın bir işdə stres və çox işə, küçədə dəhşətə və evdə ailə problemlərinə məruz qalır və nəticədə kiçik bir qıcıq verici asanlıqla qəzəbin hücumunu gətirə bilər və bir qadın asanlıqla yaxınlarınıza, xüsusən bir uşağın üzərinə düşməyəcək. Və bir qadın hormonal fon ilə yaxşı deyilsə, burada təcavüz hücumları deyil.

Hirsdən necə yol çəkə bilərəm? Əvvəlcə hormonal fonda normallaşdırmaq lazımdır. Hormonlar hər hansı bir insanın, xüsusilə də qadınların həyatında mühüm rol oynayır. Qadın orqanında hormon səviyyəsinin pozulması pis ruh halına, narazılıq, zəiflik, kilo, yorğunluq və nəticədə qəzəbin ortaya çıxmasına gətirib çıxarır.

Qadında hormon səviyyəsinin pozulması səbəbindən xarici göstəricilər də qeyd olunur. Zərif, büzücü saçlar; quru və ləkəli dəri, qırıq dırnaqları, adet bozuklukları, gastrointestinal disfonksiyon, azalmış kəşfiyyat və yaddaş. Belə bir dövrdə bir qadın qıcıqlanma və məzlumluq ilə qeyd olunur.

Bütün qeyd olunan simptomları gördükdə, hirsini buraxmaq üçün hormonal fonunuzu normallaşdırmalısınız. Hormon səviyyəsinin pozulmaları müəyyən testlər aparıldıqdan sonra müəyyən edilir. Lazım gələrsə, endokrinolog qadın qadının hormonal fonunu normalləşdirən dərmanlar təyin edir. Bu proses aşağıdakı hərəkətlərlə sürətləndirilir: düzgün bəslənmə, gündüz rejiminə riayət etmək, təzə havada qalmaq, məcburi fiziki fəaliyyət, pis vərdişlərin xaric edilməsi. Dəniz məhsulları, meyvələr (xurma, banan), sarımsaq, patlıcan və ispanaqa daxil olun. Yeterli hayvan proteinini istifadə edin, yağ (zeytun, kətan, susam) haqqında unutmayın.

Serotonin istehsal etmək üçün pendir, qara şokolad, lobya, yumurta, mərcimək, pomidor yemək lazımdır. Xam tərəvəz və meyvələrin həmişə sizin pəhrizinizdə olması lazım olduğuna dair bir qayda olun. Gecədə yaxşı bir istirahət tələb olunur və gün ərzində orta məşqlərə (yoga, koşu, üzgüçülük, fitness, rəqs) ehtiyac duyulur. Qəhvə almağınızı azaldın və tamamilə spirt buraxın. Terapevtinizlə lazım olan multivitaminlər və iz elementləri ilə seçin.

Daimi qəzəb və qıcıqlanma meditasiyalara qulaq asmaqla çıxarılır. Təqibçilərə görə, müntəzəm dərslər psixikanı balanslaşdırır, gərginliyi, təcavüzü və hirs hücumlarını azaldır. Bir xəstəlikdən ötəri qıcıqlanma meydana gəlməzsə, qıcıqlanan bir obyektlə təmasdan qaçınmaq və qıcıqlandırıcıları aradan qaldırmaq üçün bu vəziyyəti həll etmək mümkündür. Vahid bir yanaşma, bir qadının həssaslığını idarə etməyə kömək edəcək.

Hirsdən necə qurtulursunuz?

Sevdikləriniz üçün düşməyin. Bunu öyrənmək çətindir, ancaq hər dəfə qəzəblənmə ilə hücum ediləcəyiniz zaman əsassız qardaşları təhqir etdiyinə görə narahatlıq və utanc verən dövləti təsəvvür edin. Ətrafınızdakı insanlara özlərini xoşlamırsınız və zəhlətökənləri bildirin. Göstəriş şəklində deyil, yumşaq bir şəkildə danışmaq vacibdir.

Sizi narahat edən vəziyyətləri təhlil etdikdən sonra bu problemləri aradan qaldırmaq üçün bütün mümkün tədbirləri gör. Rahatla öyrən. Meditasiya üsulları sağlamlığını artıracaq, təhlükəli bir zehni balanslaşdırır, bir insana stressə davamlı olacaq. Vəziyyətiniz iş yoldaşları tərəfindən törədildikdə, fitness üçün hazırlandıqdan sonra, idman zalı üçün işə salın və orada pisləri buraxın, mənfi hisslərdən qurtarın. Gün üçün çox yaxşı yığılmış təcavüzkarlıq yoga aradan qaldırır, məşq səbirini, narahatlığı və sakitləşdirici azaldır.

Hirsini necə idarə etməli? İlk təzahürlərdə dərindən nəfəs almağa cəhd edin, özünüzü sakitləşdirin, özünüzlə danışın və bütün pis düşüncələri dayandırın. Eyni zamanda, yavaş-yavaş, dərin bir şəkildə nəfəs alın, "sükunət", "istirahət", "hər şey yaxşı olacaq" sözlərini təkrarlayır. Sizi dəstəkləyən digər insanlarla danışmaqdan əmin olun. Digər tərəfdən baş verən hər şeyə baxın, qəzəbləndiyiniz insanın rolu olsun.

Hər şeyi yumorla müalicə edin, özünüzü əyləndirin. Dinləmək üçün məlumat əldə edin. Dinləmək bacarığı ünsiyyətin yaxşılaşmasına və düşmənçilik duyğularına və düşüncələrə cavab verəcək inamın yaradılmasına kömək edəcəkdir. Daim fikirlərini konstruktiv şəkildə sakit bir şəkildə ifadə edin. Ən əsası, yaxşı və ya pis olmadığımızızı xatırlayın, güclü və zəif tərəflərimizləik. Özünüzü qəbul etdiyiniz kimi qəbul edin, hər kəsin razı qalması mümkün deyil. Sağlamlığa görə bir qəzəb yaratmaq daha yaxşı olsa da, özünü tutmaqdan daha yaxşıdır, amma bunu etmək lazımdır. Tez-tez qəzəblənən qəzalar yalnız digər insanlarla əlaqələri pozacaq və məhv edəcək.

Hirs və hirs hücumları ürək-damar sisteminə zərər verir, stressli vəziyyət yaradır, problemi daha da artırır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün, səbr və əzmlə özünü ifadə edin, bu hər hansı bir problemi həll etmək üçün ən yaxşı yoldur.

Hirsdən necə qurtulursunuz? Bunu aydın şəkildə ifadə edə bilərsiniz: yeməkləri yırtmaq, gözyaşardıcı kağız, çətinlik çəkmək, mübarizə etmək. Bu davranış bəzən həmişə uyğun deyil, lakin effektivdir. Bəzi şəkildə təcavüzkara hücum edirsiniz.

Hirsdən qurtulmanın digər yolları var. Onun haqqında danışmaqdır. Bunu danışarkən, bunu belə bir şəkildə ifadə edir və onu boğmur. Hirs ifadəsi bu yolla konstruktiv yollara yönəldilir, çünki insanın özü haqqında, ehtiyacları, hissləri barədə hücum etmədən danışır. Heç bir şey olmadığı kimi pis duyğuları boğmaq və ya bastırmaq tövsiyə edilmir, çünki belə bir dövlət qəzəbinə bənzəyir.

Hirslə necə məşğul olmaq olar? Əgər bu hissi nəzarət edə bilmirsinizsə və həyatınıza müdaxilə etsəniz, hipnoz və hiddətlə mübarizə aparmaq üçün metod və texnikaları inkişaf etdirən bir psixoloqa müraciət etməlisiniz.

Hirs üçün bir müalicə var, çünki bu duyğunun arxasında həmişə bir ehtiyac var. Əgər bu vəziyyət varsa, dərhal özünüzdən soruş: "Mən bu anda tam olaraq nə istəyirsiniz?". Əgər siz qəzəblənirsinizsə, "qəzəbli olduğunuzda tam olaraq nə istəyirsiniz?" Deyə soruşun. Hirsin fonunda ehtiyacların müəyyənləşdirilməsi dərhal bu duyğunun təzahürünü neytrallaşdırır.

Videonu izləyin: The Upside of Anger. Ryan Martin. TEDxFondduLac (Oktyabr 2019).

Загрузка...