Psixologiya və Psixiatriya

Ayrılıqdan xilas olmaq üçün necə

Ayrılıqdan xilas olmaq üçün necə? Bu sual sevilən bir insanın təşəbbüsü ilə ayrılmış bir çox insanları narahat edir. Ayrılma bütün hallarda duygusal ağrı, xəyal qırıqlığı, həsrət, daxili narahatlıq, apatiya və anhedoni birləşdirir. Sevdiyiniz adamla ayrılmaqdan xilas olmağınız çox çətindir, əgər seçdiyinizə güclü bir emosional bağlılıq gətirə bilsəydiniz və məcburi ayrılma qaçılmaz oldu.

Ayrılıqdan xilas olmaq necə psixoloji asılılıqdan azadlıq mexanizmini anlayaraq başa düşülə bilər. Sevgiliyə ayrılma, sevginin dərin hissini meydana gətirən şəxsin ruhunun əzabından ibarətdir. Hər bir şəxs ayrı-ayrılıqda bölüşdürür və bu, emosional vəziyyətdən, istəklərdən, iradənin və sinir sisteminin növündən asılıdır.

Ayrılıq halında, özünüzü başa düşmək və baş verənləri qəbul etmək vacibdir. Sevdiyinizlə həyatda olduğunuz bu gözəl anlar üçün təəccüblənin. İnanın, həyat orada bitmir, vaxt keçəcək və bu müddət daha sakitcə yadda qalacaq. Əgər belədirsə, ayrılma çətinləşdi və sevgi münasibəti xəstənin sevgisi ilə xarakterizə olunduqdan sonra, bu barədə duyğuların uzun müddət sürükleneceği. Əlavələr bir-birinə ehtiyacı olduğunda yaxşıdır, ancaq boşluq yarandıqda, sevilən birisiz mümkün olan ən qısa müddətdə yeni bir həyat halına çevrilməlidir.

Sevgilinizlə ayrılmaqdan necə xilas olursunuz?

Sevginin komponentlərini başa düşdükdən sonra, onun nəticələrinə və sevdiklərinizlə ayrılmaq üçün necə qurulacağına aydınlıq gətiriləcəkdir. Psixoloqlar emosional sevgi məhəbbətinin aşağıdakı mərhələlərini qeyd edirlər: arzu, sevgi və sevgi ortaya çıxması. Məhəbbət dramının iştirakçıları endorfinlər, dopamin, serotonindir. Romantik bir əlaqənin ən zərərli üzvü ilə dopamin daxildir. Dopamin yüksək emissiya səviyyəsi ilə yüksəklik və parlaqlıq hissləri var. Bir sevgi obyekti onun varlığı, rabitəsi, yaxınlığı ilə zövq verir. Bu duyğular hər zaman və böyük həcmdə qəbul etmək istəyir. Qeyd etmək lazımdır ki, romantik (dopamin) məhəbbətin bitməsi var və əbədi davam edə bilməz. Vücuddaki biyokimyəvi reaksiyaların bütün səbəbi zamanla azalır və cəlbediciliyə səbəb olur.

Üç ildən sonra dopamin məhəbbətinə bənzər insanlar, seçilmişlərindən narazılı olur və sevgisi bitər. Bu vəziyyətdə, tərk edilmiş bir adamın onunla yollarını ayırdığınız halda heç də pis olmadığını başa düşmək vacibdir. Yalnız yoldaşınız sizə yaxın olmağın xoşbəxtliyini yaşamağa son verdi. Bu baxımdan, gənclərin həyatının ilk illərində boşanmalar çoxdur.

İnsanlar ayrılmaqdan necə xilas olurlar

Hər kəs üçün bir sirr deyil ki, fərdin əsas ehtiyaclarından biri məhəbbətə olan ehtiyacdır. Ancaq zehniniz sizin və məhəbbətinizə xəyanət etdiyini başa düşdükdən sonra, reallıq boz olaraq qəbul edilir. Buna görə depressiya silsiləyə çevrilir və bədənin dəyişən şərtləri bərpa etmək və qəbul etmək çox çətindir, çünki beyin hələ də sevgi xatirələrində əmələ gəlir.

Əvvəlcə ayrıldıqdan sonra, təcrübə dözülməz və acı verici görünür. Qadınlar təsadüfən gözyaşlarını çəkə bilər, sevgidə cütlərə, toy mərasimlərinə dözümlü baxırlar. Kişilər də əziyyət çəkir, amma başqalarına fikir verməmək üçün çalışırlar. Gələcəkdə onlar özlərini yenidən sevgiyə qadağa qoyurlar, beləliklə özlərini yeni əziyyətlərdən qorumağa çalışırlar. Bəzən kişilər bilinçsiz olaraq bütün qadınları intiqam almağa başlayırlar: özlərinə məqsədyönlü şəkildə düşərək, sonra atışa atmaq.

Ayrılma müddəti, uzun davamlı simptomlar, həmçinin, aşağıda göstərilən əlamətləri olan ağır depressiya ilə qeyd oluna bilər: motorun dayanıqlılığı, depresif əhval, həyatın pessimist görünüşü, baş verən hər şeyə maraq itirilməsi. Depressiya özünə hörmətin azalması ilə qeyd olunur. Bədbəxtliyi aradan qaldırmaq üçün insanlar tez-tez spirt istifadəsinə, digər mövcud psixotrop maddələrə müraciət edirlər.

İnsanlar parçalanmaqdan necə xilas olurlar? Psixoloqlar qeyd edirlər ki, sevdikləri ilə ayrıldıqdan sonra insanlar özləri üçün təəssüflənmirlər, amma tərəfdaşlarından aldıqları hisslər və duyğular üçün. Buna görə də bir şəxs özü haqqında təəssüf və eqoistlik göstərir.

Araşdırmalar göstərir ki, ayrılma çox vaxt ürəkaçanlığa, psixoloji narahatlığa və hörmət və özünü itirməyə gətirib çıxaran ağır psixo-emosional şokdur.

Ayrılma bir insanın sadiqlik, məhəbbət və ailə haqqında dərin məhkumluqlarını pozur. Eyni zamanda, hisslər, duyğu və inanclar, inanclar və dünyəvi baxış sistemi yaralanır.

Ayrılıq dövründə insanların araşdırmalarının nəticələri iki davranış modeli - təcavüzkarlıq kompleksi və qurban kompleksi yayıldığını göstərdi. Təcavüzkarlıq kompleksi acı, acı, qıcıqlanma, intiqam, intiqam və avtomatik təcavüzkarlıq hissi ilə qeyd olunur.

Qurbanın kompleksi apatiya, tənbeh, alçaldıcılıq, çarəsizlik, kədər, azaldılmış canlılıq və ağrılı xatirələrlə xarakterizə olunur.

Bir şəxs ayrılmanın nəticələrinin aradan qaldırılmasına imkan verməyincə, çarəsiz hiss edir. Çox vaxt baş verən hadisələrə və bu cür hadisələrin inkişafına proqnozlaşdırıla bilməyəcəyinə görə özünü günahlandırır. Qadınlarda qurbanlıq şiddəti kişilərə nisbətən daha çoxdur.

Təcavüzkarlıq kompleksi ədalətsizliyin, habelə avtomatik təcavüzkarlıq və özünü ittiham etmək hissləri ilə meydana gəlir.

Təcrübənin digər əlamətləri arasında: emosional itaətsizlik, intihar meylləri, ümidsizlik duyğuları, duyğuların qlobal inhibisyonu, psixosomatik əlamətlər. Gündəlik ev təsərrüfatlarının və ya rəsmi vəzifələrin icrasında çətinliklər olur.

Ayrılıq təcrübəsi bütün sonrakı əlaqələrə bir iz qoyur. Psixoloji bir travma yaşamaqdan sonra, insanlar tezliklə yeni əlaqələrə girmirlər. Çox vaxt, bir insan uzun müddətdir təklikdən əziyyət çəkir, lakin daxili izolyasiya sayəsində yeni bir tanışlıq üçün heç bir cəhd etməz.

Qadınlar necə ayrılmaqdan xilas olurlar

Qadınların ayrı-ayrılıqda yaşaması çox vaxt çətindir və buna görə də daha tez-tez mütəxəssislərə müraciət edirlər. Bəzi qadınlar ayrılma və sevgi asılılığının əzabı ilə yanaşı yaşayırlar. Kişilərə gəldikdə isə, bu cür tələlərə tabedirlər. Sevgi bağımlılığı acı verici bir dövlət tərəfindən qeyd olunur və narkotik asılılığı ilə çox çox əlaqəlidir. Bir çox xanımın ayrılmasının kədərli təcrübəsi bir iz qoymadan keçməz və bir çox qadınlar məhəbbətdə və yeni əlaqələr qurma qabiliyyətində məyus olurlar.

Sevilən birinizdən ayrılmaq, ailənin ağrılı təcrübələrində, səhv əyləncələri və özü ilə bağlı münasibətləri olan bir qadınla məşğul olan psixoloq tərəfindən asanlaşdırıla bilər: "Mən pisəm", "Mən bir uğursuzluq" və s. Psixoterapevinin məqsədi özünü göstərmək və müsbət özünü göstərməkdir.

Kişilər necə ayrılmaqdan xilas olurlar

Kişilər də güclü hisslər yaşamağa qadirdirlər, ancaq ağrılarını açıq şəkildə göstərmirlər, buna görə ayrılma çox vaxt onlar üçün asan deyil. Çox kişi işdə, spirtli içində, sürətlə sürətlə, yeni əlaqələrdə və təmkinli münasibətlərdə səadət tapır. Beləliklə, onlar ürək ağrısını boğdular.

Əvvəldə kişilərin sevgisini unutmaları çox çətindir və onlar bu hissləri mümkün qədər dərinləşdirməyə çalışırlar, daha çox qapalı insanlara çevrilirlər. Bir çox kişi səhvən qısa bir işi və ya yeni əlaqələr sevdiyi qadını unutmağa kömək edə biləcəyinə inanır. İntim stressi aradan qaldırır, həmçinin fiziki zövq verir, ancaq sevilən birinizlə ayrıldıqdan sonra yaranan boşluğu doldurmur. Zamanla, sevgilisinə qayıtma ehtimalı istisna edilmir, amma qaytarma bu boşluq meydana gəldiyi hallardan asılı olacaq.

Boşluğun həlli tükənmiş əlaqələr səbəbiylə qarşılıqlı həll olduqda bir insanın ayrılmasına dözə bilməsi asan olur.

Parting - tövsiyələr yaşamaq üçün necə

Bir psixoloqun məsləhətləri, sevilən bir ilə ayrılmağı necə xilas etmək, probleminizə dair loop deyildir. Əlbəttə ki, sizə qulaq asacaq, yanınıza apar, səni dəstəkləyən və sonra qaranlıq fikirlərdən çəkinən yaxın bir insana danışmaq lazımdır.

Gələcəkdə qərarsızlığınız üçün təəssüflənməmək üçün əvvəlki əlaqələrinizi bərpa etmək üçün bir daha cəhd edə bilərsiniz. Beləliklə, özünüzü sakitləşdirin və münasibətinizi dəyərləndirməyən və sizinlə birlikdə olmaq istəməyən insana üzr verməyin. Özünüz üçün əsas xülasə edəcəyik: bundan sonra yolda olmayacaqsınız və bu gündən sonra həyatınız paralel olacaq və yalnız zəruri hallarda kəsişməlidir.

Ayrılıq ağrısından necə xilas olmaq olar? Təcrübələrindən xilas olmaq üçün insanın öz arzusu böyük əhəmiyyət daşıyır. Bu sadə məsləhətləri istifadə edin: bəzi məşqlər almaq; dostları ilə söhbət etmək; tez-tez təbiətdə gəzir; yeni insanlarla görüşmək; şəkil dəyişdirmək; səyahət; evdə təmir etmək; Uzun müddətə təqaüdə çıxmayın; Sərgilər, muzeylər, teatrlara qatılmaq; Menyunu serotonin (yumurta, balıq, qoz, bal, mayonez, şokolad, meyvə, dəniz məhsulları, tərəvəz) məhsulları ilə zənginləşdirin; tətillərə getmək; usta öz-masaj, sanat terapiyası, kədərli düşüncələrdən qaçın, müsbət ədəbiyyat oxuyun, zehni olaraq vəziyyəti azad edin və yeni bir həyat qurun.