Psixologiya və Psixiatriya

Hisslərinizi necə qəbul etməli?

Daimi məqalə və nağıl arasında fərq nədir? Bu işdə nağıl özünüz üçün praktiki iş üçün bir fürsətdir. Nağıl terapiyası "Nasıl?" Sualına təsirli və tətbiq olunan bir cavabın bir variantdır. Və bu, təklif olunan hekayələr və "adi" məqalələr arasında böyük bir fərqdir. Burada "Nə edilməlidir?" Sualına cavablar verilir.

Təcrübəli bir oxucu uzun müddətdir ki, bilirdi ... və fəaliyyətə hazırdır, dəyişməyi istəyir, amma necə olduğunu bilmir ... "Kabinetdən gələnlər" kitab seriyasındakı bu seriyalı məqalədə vasitəçiyə özü üçün praktik iş üçün vasitə təklif olunur. Artıq dəyişdirmək lazım olduğundan, lazım olduğunda və nə edilməli olduğundan danışmırıq. Biz dəyişdirmə imkanı veririk. İçəridə çox güclü hisslər olduğunda: isteriya və fırtınalar, özləri kimi qəbul edilmək çox çətindir. Lakin psixoloqlar deyirlər ki, hisslər gizlənə bilməz, onlar qəbul edilməlidir. Bunun üçün özünüzdən qorxmağı dayandırmaq lazımdır. Duyğularla yanaşı, özünüzü də almalısınız, çünki bu hisslərin sahibi sizsiniz. Buna görə, dəyişiklik yolundan keçmək istəyən hər kəs, bu çətin, ancaq çox vacib bir addımı gec-tez almağa məcbur olacaq ...

Kitabın ilk hissəsindəki "İnsanlar gizli" başlıqlı bölmə: "Yığıncaq"

O, həmişə birdən ortaya çıxdı. Böyük dağıdıcı güc dərhal bir işıq saldından böyüdü. Və yolunda hər şeyi süpürdülər. Ona heç bir şey müqavimət göstərə bilməzdi. Və Fedka güclü bir şəkildə baxdı körpülər dağıldı və yaxınları ağladı. Çətinlik səbəbi özüdür. Əksinə, içində yaşayan və robot əmr edən bu dəhşətli güc. O, kömək edə bilmədi. Bir qarışıqlıqda, güc hərəkətlərini iflic etdi. Nə ağıl, nə iradə, nə də insan özü kömək etmədi. Gizlətmək və hətta bir az uzaqlaşmaq mümkün deyildi. O, tamamilə uddu, qalıq olmadı. Qurtuluşdan kiçik bir ümid buraxmadıq. Və bu cəhənnəm şarkısının bitməsini gözləmək və bu dəfə yaxşı olardı deyə inanmaq üçün qaldı.

Möhkəmlik zamanla artdı. Qətiliklə hər şey nəzarətə alınmayan dəhşətli alovda yandı. Sevgi, ehtiyatla, yaxşılıq pozdu. Dərin qaranlığın şiddətini əhatə etmişdir. Və bu uçurumda, böyük ağrı, ümidsizliyə, öz kamilliyinə qaçdı, ən azı xilas ümidini axtarırdı. Və sonra həqiqətən ürpertici oldu. Bu əzab kimi idi. Sürətli bir ölüm deyil, uzun bir ölüm anı. Fedkanın yavaş-yavaş, lakin mütləq yoxa çıxması kimi idi. Və yaxınlaşan sonun qaçılmaz olduğunu bilirdi. Və dəli oldu. Heç bir şey anlaya bilmir ki, hər şey ətrafında yaxşı bir insanın nə qədər pis olması. Onu sevir, qəbul edir, görmək istəyir, bəxş edir. O, qaranlıqda. Başından xilas oldu və çıxa bilmədi. Onun qüdrətinə və tamhüquqlu anlayışına necə şübhə etdiyini bilmir. O, qaçmağa çalışdı - güc susdu. Burada bir səfərdə və ya tək başına əhəmiyyəti yoxdur. Yer üzündə gizlətmək üçün bir künc yox idi, gözləyin. Sessiz olduğunda - o ayrı idi. Və daha çox dayanıb, qaçılmaz alovlar daha da gücləndi.

Fedkadan qurtulma yolları, heyvanı yuxuda ikən icad etdi. Çünki hədəf atəşin altında düşünmək mümkün deyildi. Onlar ayaqları deyil, beynə də qulaq asmaqdan imtina etdilər. Bir kədərli kukla kimi, bu şıltaq, gözlənilməz, cəhənnəm cadı işıqlandıran halatlara bir adam asdı. Amma o, yalnız onun taleyi necə pozulacağına, yaxınlarınızın həyatının necə qaçılmaz olduğunu müşahidə edə bilər. Özü də bu daxili nəzarətsiz pisliyi yaşamaq istəmədi. İşğal dövründə başqalarından kömək istədi. Qardaşları əlindən gələni etməyə çalışdılar. Üzr istəyirik, sevgi haqqında danışdıq, anlamağa çalışdım. Ancaq daha çox tanış olduqları zaman, iç heyvanı nə qədər çox təhrik edirlər. Həmişə tutmaq üçün bir şey var idi. Bir sarsıntı olduğu zaman Fedka mütəxəssisləri ziyarət etdi. O, nə baş verdiyini ətraflı izah etdi. Göstərilən qeydlər və müşahidələr. Və o, düşmənə qarşı mübarizədə yardım və məsləhət istədi. Ancaq mütəxəssislər yalnız silkələdi. Onun heyvanı ilə tanış olmadılar. Belə heyvanlar olmadıqları kimi.

Və sonra kimsənin kömək etməyəcəyi aydın oldu. Onun şəxsi hekayəsi nədir. Onun hissini birində həll etməlidir. Və Fedka baxmağa başladı. Bədbəxtlikdən xilas olmaq üçün nə etmədi! O, əcdadların əsrlik hikmətini başa düşdü. Və unudulmuş resursları oyatdı. Elmi məqalələri oxuyun. Və mən cəhd və yoxlanılır. Və kömək etmədiyi təqdirdə, mən yenə də aradım. Həyat yollarını araşdırdı və buzdağıları qırdı. Hətta güc əldə edildiyi kimi. Amma heç bir qurtuluş yox idi. Onun kimi hər kəşfləri ilə, onu istehza edərkən, bilinməyən bir güc şəkli dəyişdi. O, şiddətli aslanı xilas etməyə çalışdı və qabıq çıxdı. Fedka silahı tutdu və onu öldürdüyünə sevindi. Və pələng gəldi. O, pələngi ayırdı və rahatlaşdı. Və sakit, yaxşı idi. Hər şey rahat idi. Sevinc gəldi. Və un unudurdu. Amma bir partlama meydana gəlmişdi, ən pis isə daha da sürətlə düşdü. Qəhrəman daha yaxınlaşdıqca, gücün güclü hissəsi hiss olundu. Sanki ən nəhəng heyvan azadlığa qovuşdu!

Qəribədir - görünməz, lakin belə təhlükəli, qüdrətli bir düşmənlə mübarizə. Amma ən gözəl şey düşmənin məğlub etmək mümkün olmadığıdır. Bir dəfə sanki, Fedka böyük bir dostlara müraciət etdi. Döyülmüş heyvanların geri gəlməyəcəyini bilirdi. Ancaq sülh yox idi. Hətta gözləyən kimi idi. Yeni pis.

- Başqa nə etməliyəm? Canavarı aradan qaldırmaq üçün nə lazımdır? - Heç bir söz deyil, yalnız hisslər barədə soruşdu.

"Otur və gözləyin" dedi ilk adaçayı. - Sükutları bilirsiniz - və həqiqəti biləcəksiniz.

"İkincinizi öyrədin", - dedi digər. - Sizin iradəniz hər hansı bir hissdən daha güclü olmalıdır.

"Mübarizə dayandırın" dedi. - Sizə sahib olduğunuzu etiraf et və onunla yaşamaq öyrən.

Dördüncüsü isə "qorxuram ki, canavar gizlənəcək, ancaq keçəcək" deyə xəbərdarlıq etdi.

Və Fedka nə lazım olduğunu başa düşdü. Çalışmağı dayandırın. Canavarla mübarizə dayandırmaq üçün vaxt gəldi. Görüşmək vaxtı gəldi. O, hazırlamağa başladı. Və nə olursa olsun, hər şeyi köçürə bilər. O, sağ qalmaq və onu unutmaq istəyir. Və pis bir yuxu kimi buraxın. Yenidən qayıtmaq üçün heç vaxt. Və Fedka gözlədi. O, tamamilə silahlı və ən pis hazırlanmış oturdu. Ancaq heç bir şey olmadı. Və o, çoxdan gözləməkdən yoruldu. Və baxmağa getdi. Sükut ətrafında. Çörək bıçağı heç bir hərəkət etməz. Hər şey dayandı, donduruldu, öldü. Qorxur və gizlənmiş kimi. Sonsuz boş səth. Fedka ciddi şəkildə işdən çıxardı:

- Neredesin, lənət duyğusu? Məni almaq istəmədinmi? Yəni mən buradayam! Sam gəldi! Hər şeyi yeyin, bir iz qoymadan!

Uzun müddət hazırlıq. Çox bilirəm. Mən çox şey öyrəndim. Həyat yeni başlayıb kimi görünür. Bu heyvan gizləndi, getmir. Və hər şeyi pozmaq üçün oturur?

Fedka dayandı və çarəsiz çığırdı:

- Bəli, gəl, nəhayət! Mən səni görməyə hazıram! Şübhəsiz ki, qüsursuz bir insanı gizlətmək üçün onu bitirmək üçün xəbərdar etmək lazımdır? Dürüst olmaq üçün, gözlərinizdə bir qorxaqsınız, bəli! Haradasən, lənətlənən heyvan? Mən qurtulmaq istəyirəm! Məndən daha nə istəyirsiniz? Çağırmaqdan yoruldu. Çəmənə at. Sükut çaldı. Və isti çəhrayı döydü. Və yeni bir gün olsun üçün günəşlə vidalaşmaq vaxtıdır.

Üfüqdə bir adam çıxdı. O, geri döndü və gedən günəşə baxdı. Fedka qaçdı. Belə ki, tələsik, obrazı itirməkdən qorxuram. Şüurlu, şüursuz, anlaşılmaz bir şey var, ancaq çox vacibdir. Fedka bu uzaqdan sıx bir şəkildə baxdı, ancaq ürək siluetinə yaxınlaşdı və xatırlaya bilmədi. Başındakı fikirlər qaçdı və ürək onun sinəindən atıldı. "Mən nə qədər gözlədim! Gedin!" Tanınmış xüsusiyyətlər daha da aydınlaşırdı. Bu rəqəm daha yaxınlaşsa, daha yaxşı Fedka tanış ola bilər və eyni zamanda tamamilə yad edir. Amma bu, təkzib deyil, əksinə, daha çox cəlb edilib.

Fedka nəfəsdən çıxdı. Son qüvvələrdən vaxt keçirməyə çalışdılar. Ran up. Güldü. Mən sonsuz şükran, sevgi və istilik və bütün vermək istəkli dəniz gözlədi və hiss etdim!

- Sən yalnız qəbul edirsən, - ürəyində dua etdi, - bağışla! Mənə həqiqətən ehtiyac var! Sənsiz yaşayam! Mən əvvəllər olduğu kimi istəmirəm.

Və ürəyim çırpındı və çılpaq atladı. Ürək gözlədi. Və adam döndü. O, nə yaxşı, nə də pis idi. Və bir az təəccübləndi. Müdafiəsiz. Diqqətli olun. O yorğun gözlərə baxdı. Onun içində olan hər şey özünün və onun ruhunun dərinliyinə qədər ağrıdır. Bir az təbəssüm onun dodaqlarına toxundu. Və Fedka özünü, əsl xoşbəxtliyini hiss etdi.


Oxumaqdan sonra, axtaran aşağıdakı suallara cavab verməlidir: qəhrəman kimin burada görüşdüyü kimdir? Kim qorxurdu? Kim axtarırdı? O, hansı mühüm addımı atdı? Oxucular da bu əhəmiyyətli addımı özünüzdə müstəqil işə necə aparmağın bir nümunəsi görür. Ancaq əvvəlcə qeyd edildiyi kimi, burada yalnız ilk addımdır. Və hələ də bir çox qabaqda var. Buna görə də davamı mütləq aşağıdakı ...

Bağımlılıklardan (ictimaiyyətdən, bir seviləndən) ayrılmanın bütün yolu "Cabinet People" adlı kitab seriyası ilə izah edilir.Bu məqalələrdə oxucu öz təcrübələrindən dünyaya qısa bir səyahət etmək üçün dəvət olunur və bütün təcrübə, əvvəllər zen buddizm haqqında məqalələrdə.

Videonu izləyin: Thandie Newton: Embracing otherness, embracing myself (Oktyabr 2019).

Загрузка...