Psixologiya və Psixiatriya

Necə utancaq olmaqdan çəkinirəm

Bir çox ədəbi mənbələrdən olan utancaqlıq başqalarını sevən və bir cazibədarlıq verən müsbət keyfiyyət kimi təqdim olunur, lakin şəxsin özü üçün bu keyfiyyət ən müsbət rol oynaya bilməz. Öz arzunuza doğru bir addım atmadığınızı, əla təkliflərinizi, öz davranışınız və ya görünüşünüz haqqında komplekslərinizi və s. Ümumiyyətlə, bu, böyük bir insanın xoşbəxtliyini tutur və seçilmiş və sevilən həyatın yaşamasına icazə vermir.

Bir çoxları üçün, faktiki sual insanlardan qorxmağı dayandırmaq və ünsiyyətə utancaq olmaqdır. Çünki güclü bir şəkildə inkişaf etdirilir ki, özünü göstərmək və əlavə qeyri-müəyyənliyi inkişaf etdirməklə insanı manipulyasiya etmək üçün yaxşı bir yerdir.

Bir insanın dərhal utanmağa başlamadığını qeyd etmək vacibdir, bu keyfiyyət həyat boyu yaranır və doğma deyildir. Əksinə, doğulduqda, bütün insanlar öz davranışları və görünüşlərində qüsurlu və ya uyğun olmayan bir şey görmədən, öz ehtiyacları və duyğularını yüksək səslə bəyan edirlər. Yalnız vaxtla, cəmiyyətdən kənar qiymətləndirmə və mesajlaşma ala bilmək və qəbul etmək, bir insanın təzahürlərini ləğv etməyə və ya öz keyfiyyətlərini kifayət qədər qiymətləndirməməyə başlayır. Xəcalətli olmaq sosial duyğudur və yalnız insanlar üçün xarakterikdir - bu cəmiyyətdə əlaqələrin qurulması üçün hazırlanmış tənzimləyici mexanizmlərdən biridir.

Şi davranışların səbəbləri

Şəfqətli davranışın aparıcı səbəblərindən biri, bir insanın daha yaxşı olmasını arzulamaqdır. Bu, cəmiyyətdən kənarlaşmaq qorxusundan irəli gəlir ki, bu da bir çoxları sağ qalmanın əsasını təşkil edir. İkinci nöqtə, uğursuzluq qorxusudur, belə ki, bir insana hətta kənara çıxa bilməyəcəyi ilə nəticələnir. Ümumiyyətlə, bu qorxu qorxusu keçmişdə, bir insanın hərəkəti və hissi əhəmiyyətli insanlar tərəfindən ciddi şəkildə tənqid olunduqda, mənfi təcrübə ilə nəticələnmişdir. Beləliklə, gəncin üzərindəki duyğulardakı ilk etiraf etmə anında güldülərsə, onda sevginin daha çox bəyan edilməsi utanc verici və duyğularını ifadə etmək mümkün olmur.

Heç bir utanmanın arxasında həmişə əsl özünü göstərmək qorxusu var. Bu qorxu bir çox hallarda, əksər hallarda travmatik ictimailəşmə zamanı, ictimai normalar və praktikaların izahı doğru aparılmadığında görünür. Başqalarından bənzər təsirlər, insanı həyatı boyunca həyəcan səviyyəsinə yüksəldir, komplekslər yaradır, amma digər səbəblər də vardır. Çoxları görünüşündən utanmadan dayandırmağa çalışırlar və burada biz daxili istiqamətlərlə deyil, xarici tələblərə cavab verməkdən danışırıq.

Bu fərdin arzuları ilə xarici tələblər və tələblər arasında mümkün olan daxili münaqişədir. Bir insanın arzusu cəmiyyətin hüdudlarından kənara çıxırsa, artıq bu arzuın ortaya çıxması mərhələsində ilk təzyiq göstəriciləri ortaya çıxa bilər. Daxili ziddiyyətlər işləməyincə, adətən, sərbəstlik hissi utanc hisslərinə çevrilir.

Çox vaxt utanma, təhlükə və utancçılıq, kişilərarası münasibətlərin sahəsini tutur və sonra qızlar sevən bir adamın utandığını dayandırmaq yollarını axtarmağa başlayırlar və tamamilə utanc verici və utanc verici bir haldır. Gözəl bir insanla necə razılaşmaq normaldır, özünün bəzi nöqsanlarını gizlətməyə çalışır.

Bir uşağın başqalarından daha çox tənqidçi olmasına baxmayaraq, onun hissləri və istəklərini ortaya çıxdıqları şəkillərlə ifadə etmək qadağandır, daha əvvəl, onun funksiyası əvvəlcədən funksiyasını rahatlıqla yaratmaq olmasına baxmayaraq, utancaqlığın dağıdıcı bir hissə əldə edəcəyi ehtimalı yüksəkdir əlaqələr.

Kədərlənməyin və özünə güvənməyi dayandırmaq üçün təlimatlar

Məhdudiyyət qazanmış keçmiş mənfi təcrübənin inkişafının əsas səbəbi və ona əsaslanan inkişaf etmiş qoruyucu inqilabi reaksiyalar olduğundan, keçmiş təcrübənin təsirini qəbul edərək, işə başlamaq məcburiyyətindədir. Bunun üçün travmatik hadisənin əhəmiyyəti azaldıqda və ya bütün vəziyyət arka planda qaldırıldığı üçün müxtəlif vizualizasiya üsulları uygundur. Boyalar istisna olmaqla və ya ekran texnologiyasından istifadəsi və onun dayandırılması istisna olmaqla, hər hansı bir halda, bir insanın keçmiş təcrübəsini hərəkət etməsi lazımdır.

Algı bir az təmizləndikdən sonra, həm özünü həm də başqalarının kritiklik və qiymətləndirmə səviyyəsini azaltmaq lazımdır. Məhdudiyyət onların hərəkətləri və istəklərinin müqayisəli qiymətləndirilməsinin, eləcə də cəmiyyətin tələblərinə və ya digər insanların rəyinə uyğun görünüş və imkanların birbaşa nəticəsidir.

Az müqayisə və tənqid vəziyyətin hər hansı bir qavrayışında olacaq, daha az məhdudiyyət yaşanmaqla nəticələnə bilər. Özünüzlə başlamazsan, onda digər insanlara daha sərfəli davranın, onları təbii görünüşlərində olduğu kimi qəbul etsin. İlk mərhələdə belə bir rəftar problemli ola bilər və alışkanlıqdan, müqayisə və fərqli qaydalar ortaya çıxacaq, ancaq siz ətrafınızdakı insanların düşüncəsiz qavrayışını nə qədər uzun sürdüyünüzü daha şaşırtıcı ve benzersiz görürsünüz.

Nəzarət və uyğunluğun zəifləməsi nəticədə özünə qarşı daha sadiq bir münasibətə gətirib çıxarır və başqalarının özləri olmaq hüququna malik olmasına baxmayaraq, özünü ifadə etmək hüququ da olur.

Əlavə olaraq, məhdudiyyətə səbəb olan vəziyyətlərin öz siyahısını təhlil edin. Bəziləri üçün münasibətlər sahəsi olacaq, başqaları üçün kömək axtarmaq lazımdır, bəziləri bədənindən utanır.

Problem nöqtələrini və ortaya çıxan təcrübənin dərəcəsini müəyyən etmək lazımdır - bu, sonradan narahat olan hadisələrə hazırlıq imkanı verəcəkdir. Növbəti mərhələdə, bu vəziyyətlə başa çatmaq üçün kömək edən güclü və ya keyfiyyətlərinizi qeyd etmək lazımdır. Bu yanaşma bütünü görməyə kömək edir və yalnız mənfi istiqamətdə deyil. Küçədə görüşməyə gəlməkdən qorxursan, amma bilirsiniz ki, sözlərinizi yazmaq güclü bir nöqtədir, sonra müxtəlif görüşlərdə axmaqlıq hiss edirsinizsə, eyni zamanda sosial şəbəkələrdə tanış olmaq üçün baş çəkə bilərsiniz, eyni zamanda, yumorla yaxşı bir hissi var - insanlar ilə müsbət şeyləri bölüşün.

Dəhşətdən qaçınmaq və ya vəziyyəti gücləndirmək üçün heç bir vəzifə yoxdur, həmişə yeni həllər, alternativ variantlar axtarmağa başlaya bilərsiniz. Daha çox insanın yeni bir cəhd etməsi, onun reaksiyalarının genişləndirilməsi və qarşılıqlı təsir təcrübəsi olur, buna görə də məhdudlaşdırıcı mövzu ilə əlaqəli olmasa da, yeni bir bacarıq inkişafa təkan verə bilər.

Bədəninizin utancaqlığını dayandırmaq üçün necə məsləhətlər

Cəmiyyətdə cəmiyyətin kultu müəyyən tələblər qoyur, örtüklər necə baxmaq istəsə, digərləri isə öz fikirlərində olan nöqsanları qeyd etmək vəzifəsini hesab edirlər. Bu ən ümumi olan öz görünüşü haqqında komplekslər və qeyri-müəyyənlikdir.

Bədənin genetik cəhətdən qoyulan bir insana necə təsir edəcəyi bir sıra obyektiv amillər var və nə qədər səy tətbiq olursa olsun heç bir şey edilə bilməz. Onun görünüşündən utanmaq istəyən kimsə üçün ilk şey bu problemin köklərinin olduğu yerlərin olduğunu anlamaqdır.

Yəqin ki, uşaqlıq dövründə kimsə bir qeyri-standart görünüşü tənqid etdi, ya da böyüklər uşaqların gözləntiləri ilə uyğunsuzluğu barədə danışdılar və uşaq bağçasından gələn oyuncaqlar da keçmir. Digər insanları tənqid etmək və düzəltməyə çalışarkən adətən fərqli xüsusiyyətlərə istinad edir və ya ətraf mühitə bağlı olaraq ya bir insanın bir iş kartı halına gəlir və ya komplekslər bağlayır (böyük bir ağız bir dırnaq və ya həssaslıqla əlaqələndirilə bilər, yüksək artım lütf və ya lüks verir) .

Öz xüsusiyyətlərini diqqətli, qərəzsiz bir şəkildə öyrənmək vurğuları düzgün yerləşdirməyə kömək edəcəkdir. Beləliklə, daha düzgün bir praktika onların üstünlüyünü və ya unikal xüsusiyyətlərini vurğulamaqdır ki, onlar açıq fərqləri gizlətməyə və ya onların görünüşünü orta hesabla tənzimləməyə çalışmalıdır.

Onların görünüşünü müstəqil araşdırmaq mümkün deyilsə - stilistlər və gözəllik sənayesi mütəxəssisləri ilə əlaqə saxlayın. Bədəninizin perspektivini dəyişdirmək, bədəninizə olan sevginizi, məsələn, fotoşəkil çəkilişində və ya çəkiliş zamanı ortaya çıxmağa kömək edir - lensin digər tərəfində duran insanlar bizi olduqca fərqli görürlər və yalnız bir şah yaratmaq üçün deyil, həm də indi olduğu bir təzahürdə olan bir insanın necə gözəl olduğunu göstərməyə qadirdirlər .

Özünü sevməyə yönəlmiş hər hansı bir təcrübə utancaqlığı azaldır, həm də bədənin zövqünü təmin edir. Masaj, bədən yönümlü terapiya, rəqs, yoga, jogging, spa səfərləri və fiziki rahatlıq gətirən digər şeylər - bu, hər hansı bir bədən təcrübəsini ehtiva edir.

Göründüyü kimi, qayğı varsa, daha çox sevilməyə başlayır. Yəni ideal rəqəmə çatma anını gözləmək lazım deyil, ancaq indi gözəl paltarlar almaq - rəqəmi dəyişdirmək istəmədiyinizi ortaya çıxardı. Maskalar, özünü yumşaltmaq, rahat bir yataq və istirahət yeri təmin edən belə anlar özünü qəbul səviyyəsinə birbaşa təsir edir.