Nyktofobiya - fərqli mənşəli qaranlıqda (təbii gündəlik dəyişiklik və ya işıqsız olan qapalı otaqlar) bir şəxs tərəfindən baş verən qaçırılmayan qorxu ilə ifadə olunan emosional və zehni sahənin pozulması. Tez-tez uşaqlıq dövründə fobiya görünür - uşaqların doksanın təxminən bir hissəsində qaranlıq yerlərdə qorxu hissi və ya narahatlıq hissi var. Onlar böyüdükcə, psixo-emosional sahənin sabitləşməsi nəticəsində belə bir xüsusiyyət öz üzərindən keçir, lakin bu, hər kəsə baş vermir. Qaranlıq qorxusu niktofobiyaya xas olan bu böyüklər ciddi həyat çətinliklərini yaşayır və müvafiq psixoterapevtik müalicəyə ehtiyac duyurlar.

Niktofobiyanın müalicəsi insanın həyatında zəruri bir an olur, anksiyete və panikanın periyodik təcrübəsi həyat müddətini azaldır və yaşlanma prosesini sürətləndirir. Konsentrasiya və performans azalması, emosional qeyri-sabitlik və s. Görünür, amma digər somatik sahələr də məhv edilir.

Nədir?

Niktofobiyanın ilk təzahürü uşaq qaranlıqda qaldıqda və yüksək narahatlıqla ifadə edilir. Kök səbəbi, ümumiyyətlə, perinatal inkişafda əldə olunan bir qorxu (adətən ana qorxusu və uşaq qaranlıqda) və ya erkən dövrdə psixotroqramdır. Qaranlıq qorxusunun möhkəmləndirilməsi bir və ya hər iki valideyndə eyni simptomların olması, ailənin qeyri-sabit emosional vəziyyəti, sinir sisteminin pozulması (münaqişələr, qalmaqallar, sevgi və qayğı olmaması) ilə irəli gəlir. Bununla yanaşı, tək bir uşağın qardaş və qardaşları ilə müqayisədə daha çox niktofobiya meylli olduğu müşahidə edilmişdir.

Sinir sisteminin növü, həssaslıq, təsəvvürün inkişafı və ətraf mühit sabit və ya qeyri-sabit bir sinir sistemini meydana gətirən və buna görə gecənin qorxusunun inkişaf ehtimalı olan amillərdir. Bu fobiya həmişə uşaqlıq dövründə yaranır, bu xüsusiyyət yetkinlik yaşına çatmaq üçün nadir bir travmatik vəziyyət tələb olunur. Təəssüf ki, bu cür qorxuları tanıyan bir neçə böyüklər danışır və yardım edə bilərlər, bu, uşaqlıq və ya utanç verici bir şeydir.

Onlar böyüdükcə, niktofobiya dəyişikliklərinin təzahürüdür və uşaqlıq dövründə bir uşaq bir qaranlıqdan qorxur (günün təbii qaranlığından dolanışıq qaranlığa qədər), sonra böyüklər kimi qaranlıq xiyabanlar qorxusu və axşam axşamı təklikdən kritik dərəcədə narahatlıq yarada bilər.

İnsan insanın hisslərini təsvir edərsə, qorxudan deyil, qorxudan bir şey deyildir, amma bununla əlaqədar mümkün təhlükələr var. Belə təzahüratlar bioloji amillərlə bərabərdir, çünki gecə görmə kəskinliyi azalır, təhlükəli yırtıcılar da evolutsiya olaraq yüksək diqqətlilik səviyyəsinə və buna görə də gecə həyəcanını tətbiq etməyə başlayırlar. Bir şəxs, bütün qorxuları və dəhşətli fantaziyalarını bilinməyən qaranlığa soxan öz təsəvvüründən daha qorxur.

Fobiya simptomları

Hər hansı bir xəstəliyin simptomatı psixoloji və ya psixiatrik sahədəki bir mütəxəssis anormallıqları təsbit edə biləcək bir neçə nöqtəyə sahibdir. Nyktofobiya yalnız bu cür pozuntuya xas olan bütün fobik təzahürlərə və xüsusi reaksiyalara xas olan əlamətləri əks etdirir.

Ümumi fobik təzahürlər arasında ürək artımının artması və tənəffüs çətinliyi (nəfəs darlığı, oksigenin çatışmazlığı, nəfəs ala bilməməsi), baş ağrısı, ürəkbulanma, qusma səbəb olur. Hər hərəkətin və ya hətta ibtidai hərəkətin qeyri-mümkünlüyünə qədər əlamətlərin yüngül titrəyişindən - öz hərəkətlərinin müxtəlif dərəcələrində nəzarətin itirilməsi mümkündür. Qorxma, kəkələməyə, uyuşmağa, dəliliyə səbəb ola biləcək sözlərə təsir göstərir.

Nikotofobiinin xüsusiyyətləri yuxarıda göstərilən simptomların intensivliyi, günün qaranlıq vaxtına və ya qaranlıq otaqlar üçün mümkün variantlara (tuneldən yaxınlaşmaq, sönməz otaqdan keçmək və s.) Gedərkən narahatlıq və narahatlıq artmasıdır.

Təcrübənin yüksək səviyyədə olması insanları daim davamlı olaraq, zehni təhlükəsizliyini manik surətlə izləyir, ömrünü mümkün qaranlıq dövrlərdən qoruyur. Bu, mümkün təhlükələrə və hücumlara qarşı ev təhlükəsizliyinin daim yoxlanılması və inkişaf etdirilməsi, işıqlandırmanın xidmət qabiliyyətinin və digər şəxsi təzahürlərin daim yenidən yoxlanılmasında özünü göstərir. Bu cür hərəkətləri yerinə yetirən bir insanın davranışını kifayət qədər kritik səviyyədə qiymətləndirməməsi, rasyonalizasiyaya meylli olması və onun kifayət qədər məntiqli və ağlabatan davranışının daimi izahı olması xarakterikdir. Bəzən yetkinlik dövründə bu ağrılı simptomlar ailəsinin yanlış anlaşılması əsasında skandallara səbəb ola bilər.

Günün qaranlıq vaxtına aid olmayan distant təzahürlər, ancaq həyatın bir çox sahəsinə təsir edən bir xəstəlik simptomlarıdır. Yemək xəstəlikləri (qorxuya görə iştahsızlıq itkisi, narahatlıqla mübarizə aparmaqda overeating), spirt və psixoaktiv maddələr istirahət etmək üçün istifadə edilə bilər. Tez-tez qıcıqlanma, yuxusuzluq, ağlayır, hərəkətlərinin kompulsif reaksiyasına və ətrafdakı məkana fobinin bir şəxsin həyatına uzunmüddətli mənfi təsiri göstərən əlamətlərdir.

Niktofobiinin necə qurtarmaq olar?

Niktofobiya ilə mübarizə variantları müxtəlifdir, dərman təsiri əzab çəkən şəxs baxımından sadədir (o, həbi götürdü - unutdu), ancaq son və ən az təsirli bir şəkildə. Rasyonel düşüncələrlə başlayaraq vəziyyətinizi və səbəblərini qiymətləndirməyə dəyər. Beləliklə, qaranlıq qorxusu yeni bir funksional sahəyə keçərkən ortaya çıxsa və kontrplak qapılarınız varsa, həb və psixoterapiya kursu asanlıqla etibarlı qorunma qurğusu və ya hərəkətlə əvəz edilə bilər. Qaranlıqda qəribə yerlərdə hərəkət etmək lazımdırsa, qorxu varsa, özünümüdafiə kurslarına yazılmaq və onların fəaliyyətinin xüsusiyyətləri haqqında daha ətraflı məlumat almaq yaxşıdır.

Bu qorxu uzun müddətdir varsa, onun səbəbini tapmaq lazımdır. Bəlkə travmatik bir vəziyyət (gecə hücumu və ya fəlakət) var idi, ya da bəlkə yataqdan əvvəl həyəcan və dəhşətləri mütəmadi olaraq izləyirsiniz. İlk variantda, vəziyyətin təhlükə üçün təhlili üçün öz qabiliyyəti ilə işləməyi tövsiyə etməli, travmatik bir təcrübə psixoterapiyasının bir neçə sessiyasından keçmək yaxşıdır. Özünüzü qorxutduğunuz halda, ən çox ehtimal ki, ədəbiyyat və kinonun janrını dəyişdirdiyiniz anda fobiniz əhəmiyyətli dərəcədə azalmağa başlayacaq. Lazımsız qıcıqlanma olmadan yataq otağında rahatlıq yaradın. Pəncərənin kənarında qorxunc gölgeler pərdə köməyi ilə qaldırıla bilər, səslər, ikiqat şüşəli pəncərələrdən istifadə edərək və evdə bütün anti-puding qurğularının təmiri ilə aradan qaldırıla bilər.

Sinir sistemini və əhvalını daim sabitləşdirmək üzərində işləyir. Burada meditasyon tətbiqləri, aromalı yağlar və nəfəs alətləri, idman salonunda stress relyefi kömək edəcək. Sinir sistemini daha çox gücləndirdiyiniz təqdirdə, əsassız qorxuya məruz qalır. Gecələri sakitləşdirici çayları və ya bitki çayını içmək və axşam havuza gidebilirsiniz.

Yetkinlərdə niktofobiyanın müalicəsi psixoterapevtik üsuldur, çünki dərman yalnız müvəqqəti qeyri-sabit təsir göstərir. Müxtəlif qorxuları, bədən yönümlü və idrak-davranışçı terapiya ilə yaxşı işləyir. Uşaqlar üçün yuxu üçün əlverişli şəraitin yaradılması - bir gecə lampası, xoş musiqi, oxuma vaxtı oxumaqdan daha yaxşıdır. Canavarlardan bir oyuncaq koruyucusu gətirə bilər, yatağın altına qoyur və ya uşağı qaranlıqdakı təhlükələrdən qoruyan öz ritual və ya totemlə qarşılaşa bilərsiniz. Əsas odur ki, hər şey şəxsi qorxuları nəzərə alaraq baş tutacaq və əyləncəli olur.

Videonu izləyin: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Oktyabr 2019).

Загрузка...