Kabuslar vahimə, qorxu və ya narahatlıq yaradan səhnələr və ya yuxu hissləri. Bu xəyallar bütün qavrayış sistemlərində canlıdır və sxemlər sizi uyandırdığınız qədər realist qəbul edilir. Oyanış ümumiyyətlə sürətli ürək atışları, nəbz və tənəffüs, ani hərəkətlər ilə müşayiət olunur. Bu yuxular, REM yuxu mərhələsində, sürətlə göz hərəkətlərinin xarakterik olduğu vizual görüntülərin görünüşü deməkdir.

Uşaqlarda buludlar yetkinlik yaşına nisbətən daha tez-tez olur, lakin qorxulu yuxular ruhi xəstəlik əlaməti halına gəldikdə hələ də müəyyən bir xətt var. Belə pozuntular pozğunluq sahəsinin və somatik pozğunluq kimi göstərilə bilər. Bir insanın hələ fiziki səviyyədə özünü göstərməmiş bir xəstəliyin ortaya çıxa biləcəyi bir kabus sahəsi ilə əlaqədar hallar var. Psixoloqlar belə xəyalları şüursuz və ya bastırılmış narahatlığın mövcudluğunun bir siqnalı hesab edirlər və təkrarlanan qorxulu yuxulara vaxtında baxdıqda, yalnız ağıl tükənməməsi deyil, həm də real problemlər də ola bilər.

Hər kəs üçün dəhşətli xəyalların mövzusu şəxsi travmatik təcrübə, bədənin və ağılın vəziyyətinə əsaslanan özü olacaq.

Böyüklərdəki kabuslar psixoloji və stresli təcrübə ilə daha çox əlaqələndirilir, emosiyaların bastırılması və nəzarətdə itkisi (qaçma, qışqırma, qapını açmaq) sahələrində ifadə edilə bilər, uşaqlarda bədənin fiziki dəyişiklikləri ilə daha çox haqlıdır və daha çox fizioloji anlar (dərin deliklərdə , uçuşlar və s.).

Niyə nightmares gecədir

Kabusların səbəbləri onların kateqoriyasında və ya perspektiv dərinliyində olduqca fərqli ola bilər. Belə ki, beyinsiz bir yemək və ya şirin və ədviyyatlı yeməklərin çox olması səbəbiylə metabolizma dəyişikliyinə səbəb olan yuxular var. Beyin, bütün orqanının əmələ gələn emal prosesini artırır. Bəzi dərmanların bənzər təsiri var, buna görə siz qorxu hissi ilə qarşılaşdığınız zaman, həkiminizə terapiyi dəyişdirməyi bildirməlisiniz.

Alkoqol və narkotik maddələr yalnız sakitləşdirici təsir göstərə bilər, həm də sinir sistemini aktivləşdirə bilər ki, bu da qaranlıq sahələrə gətirib çıxarır. Xüsusilə tez-tez bu, çəkilmə simptomları fonunda olur.

Depressiya reaksiyaları, TSSB, narahatlıq artımı, panik hücumları, paranoyanın hücumları və digərləri kimi psixoloji spektri bozuklukları, onların simptomları siyahısında dəhşətli xəyalları var. Post-travmatik sindrom vəziyyətində yuxular, həddindən artıq sinirlilik, gələcək qorxu üçün mümkün variantlar ilə travmatik bir vəziyyət sahəsi ehtiva edəcək. Uyqunun olmaması da kabusların yaranmasına səbəb olur - bu hallarda hər şey dərhal bir neçə dəfə narkotik uykusu ilə aradan qaldırılır.

Hər hansı bir güclü emosional təcrübə bədən üçün streslidir və adətən bunları gündəmə gətirmək üçün kifayət qədər vaxt və resurs yoxdur. Buna görə də, kabuslar, psixikanın qəbul edilən güclü məlumatı işləyib, adi ritmdən döymək üçün bir üsuldur. Bu, münaqişələr, qalmaqallar, qəzalar, həmçinin uşaq doğulması, toy, gözlənilməz xoş sürprizlər ola bilər.

Nə qədər güclü duyğuların boyanmasından asılı olmayaraq - sinir sistemi silkələyirlər, buna görə də insanların bu cür kəskin müsbət dəyişikliklərin fonunda pis xəyalları xəyal etməyə başladıqları təəccüb doğurur. Gün içərisində bastıran hər hansı bir duyğular daxili gərginliyin artmasına gətirib çıxarır, rahatlamağa ehtiyac romantik ruhla həyata keçirilir. Həqiqətən, siz geri qayıtdığınız şeyin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, həm hirs, həm də hugs dəhşətli yuxuya səbəb ola bilər - məhdudiyyətə sərf edilən səylərin dərəcəsi vacibdir və onlardan daha çoxu, daha pis sahəsi.

Üzvi beyin lezyonları, psixoterapiya və sedatiflər tərəfindən geri çəkilməyəcək, gecə-gündüz verir - burada ilk xəstəliyin hərtərəfli müalicəsinə ehtiyacınız var. Bu oksigen açılması və ya hipoksiya, beyin şişləri, travma, yoluxucu və iltihabi xəstəliklər, zəhərlənmə ola bilər. Tez-tez təkrarlanan kabuslar olması halında ciddi bioloji patologiyanı istisna etmək üçün həkimə (ümumi pratisyen, nöropatoloq, psixiatr) müraciət etmək lazımdır.

Daxili və psixoloji anlar ilə yanaşı, xarici vəziyyətlər də yuxunu poza bilər. Belə ki, otaq temperaturu (soyuq və ya istilik), təvazökarlıq və ya dolğunluq xoşagəlməz və ya çirkin odunlarla birlikdə sinir sistemini aktivləşdirir, insanı uyandırır. Ətraf mühitin vəziyyətinin pisləşdiyi zaman bu, qorxuya səbəb olmaq üçün nəzərdə tutulmuş qoruyucu bir mexanizmdir.

Məsələn, təzyiq oxygenin söndürüldüyü bir siqnal ola bilər və siz sadəcə uyanamasınız. Qeyri-qənaətbəxş bir yataq, qırıntıların olması, kənar səslər və ya parlaq işıqlandırma yuxu keyfiyyətini azalda bilər və duyğuların qeyri-sabitliyi ilə birlikdə kabuslara yol aça bilər. Sinir sisteminin mobil quruluşu olan insanlar üçün, həssaslığı və ümumi impressionability, axşam axşam təcrübə fonunda kabuslar meydana gəlir. Bunlar qorxu filmləri, dəhşət hekayələri, cinayətlər və fəlakətlər haqqında xəbərlər, eləcə də digər oxşar məqamlardır.

Kabuslardan necə qurtulmaq olar?

Geceyarışındakı kabuslar ortaya çıxsa, o zaman ən sadə metodlardan başlayaraq - yuxu şərtlərini yaxşılaşdırmağa dəyər. Yalnız yatağın rahatlığını, onun ortopedik və təmizliyini, eləcə də işıq, səs, temperatur və oksigen miqdarını nəzərə alaraq ümumi mühitə də diqqət yetirmək lazımdır. Mavi işıqları boğmaq üçün gecə rejimi quraraq və ya yatmadan əvvəl bir neçə saat aradan qaldırmaqla bütün gadget'ların parametrlərini seçin. Axşam vərdişlərini izləyin. Bu, qəbul vaxtı, miqdarı, spirt, qəhvə, narkotik və nikotin, habelə bəzi dərmanlar daxildir.

Artıq yuxuları yaxşılaşdırmaq üçün bir çox məhsul və aksesuar var - bunları istifadə edin. Bunlar susuz yağları olan aroma lampaları, duyğulu fonları uyğunlaşdırmaq üçün hazırlanmış audio yazıları və təbii işıq mənbələrini təqlid edən müxtəlif gecə lampaları (kamp yanmaları, şamlar) daxildir. Telefonda yuxuya düşmək üçün səs-küy və səslər proqramlarını yükləyə bilərsiniz və əgər kabus xəyalları gözlənilməz səslər ilə tetiklenirsə, onda siz qulaqlıqlarda stabil ola bilərsiniz.

Gündüz istirahət və gündüz öyrənmək, sonra sinir gərginliyinin yığılmasının qarşısını almaq və sinir sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Yoga, meditasyon, görselleştirme və emosional vəziyyətin sabitləşməsinə kömək etmək üçün tənəffüs üsulları tətbiq edən müxtəlif təcrübələr, kədərlənmənin inkişafını təmin edir. Beləliklə, vəziyyətinizi bütün gün tənzimləyə, yatmadan əvvəl sakinləşdirə bilərsiniz və növbəti dəhşətdən oyanma olsa belə, tez bir zamanda düzəldə bilərsiniz. Lakin passiv və düşüncəli sedativ məşqlərə əlavə, fiziki fəaliyyət daxildir - bu, gün ərzində yığılmış çox stress azaltmaq üçün kömək edir. Ideal seçim, fiziki qüvvə nəticəsində yığılmış hisslər çıxdığı havada bir axşam ziyarəti və ümumi fiziki istirahətin suya bağlı olmasıdır.

Vaxtı çərçivələrə və xüsusi ardıcıllara riayət etməyi tələb edən bir mərasim yatın. Bu, psixikanı sakitləşdirmək və yerin əvvəldən təmizlənməsinə kömək edəcək. Yatmadan əvvəl xoş bir saat təşkil edin - xəyallarınız, xoş insanlar ilə söhbətlər və xoş sadə siniflər üçün vaxtınız olsun. Yaradıcılıq və xoş filmləri seyr etmək, rahatlatıcı yağları olan bir hamam alaraq və axşam parkında gedəcəyik. Özünüzü şam işığında, gadget olmadan, bitki çayları və ya isti süd ilə sakitləşdirici axşam yeməyi təşkil edə bilərsiniz.

Əsas müəyyənləşdirildikdən sonra dərman müalicəsi göstərilir. Kabuslara bir şiş meydana gəlsə, depresif spektrin bir pozğunluğuna səbəb olarsa, antidepresanlar təyin edilərsə, stress narahatlıqları üçün antiseptik dərmanlar göstərilməlidir. Bunlar həddindən artıq həssas hadisələrdir və əsasən qorxulu yuxular stress səviyyəsinin artırılması ilə nəticələnir, buna görə əsas fəaliyyət onunla mübarizə aparılmalıdır. Həyatınızdakı əsas stress faktorlarını müstəqil olaraq müəyyən edə və onları aradan qaldırmağa çalışın, bəzən bunun üçün düşüncə və qavrayış stilinizi formatlaşdırmaq lazımdır.

Çətin vəziyyətlərdə və ya travmatik halların nəticələrində, öz həyatınızın vəziyyətini anlamaq və dəyişdirmək üçün kifayət qədər imkanlarınız yoxdursa, bir mütəxəssislə işləməyiniz tələb oluna bilər. Psixoterapevər, ümumiyyətlə, xəyal mövzusu üzərində işləyir, ancaq əgər onlar dərhal həyat hadisələri ilə əlaqəli deyilsə, digər sahələr təsirlənir.

Videonu izləyin: Bahar Letifqizi - Geceler Slide show (Oktyabr 2019).

Загрузка...