Mesomorph, demək olar ki, ideal nisbətləri, fiziki qüvvətə qarşı dözümlülüyü, bədənin metabolik proseslərinin əla işini nəzərdə tutan bir konstitusiya orqan növüdür. Fiziki göstəricilərinə görə, mezomorflar norma yaxındır və ən canlı nümunəsi bioloji dərsliklərdə insan bədəninin modeli olaraq tapılır.

Fiziki xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, mezomorfun xarakterik xüsusiyyətləri ilə müəyyənləşdirilməsi mümkündür. Etibarlılıq nümayiş etdirən liderlik xüsusiyyətləri, həmişə işıqlı primacy, mizaç parlaqlığı və cəsarət bu şəxsiyyətləri qalanlardan ayırır. Onlar öz fikirlərini, yüksək rəqabət qabiliyyətliliyi və düzgün sağlam təcavüzə məruz qalan canlılığı yüksək səviyyədə saxlayaraq cəsarət və qətiyyətlə xarakterizə olunurlar. Bir sıra əlverişsiz amillərə baxmayaraq, bu xüsusiyyətlər hiperaktivaya çevrilə bilər, əsassız risklərə qarşı artan tendensiyaya, ümumiyyətlə manik tutma şəklini bənzə biləcək aşiqliyə düşə bilər.

Bu kimdir

Mezomorflar bədənin təbiətə sahib olması, təlimə həssas olması və onların olmadığı halda yaxşı bir forma qorumaq üçün uğurlu sayılır.

Mesomorph adamı ilk atletik quruluşa görə ən asan məşqdən sonra professional bir idmançının fiziki formasını əldə edə bilər. Bu insanlar öz pəhriz və təlim rejimi haqqında düşünməyəcəklər, çünki onlar asanlıqla lazımi əzələ kütlələrini qazanır və ya artıq bədən yağını itirirlər. Belə bir tendensiya mezomorfları həsədə çevirir, ancaq problematiklər fiziki bədənin davamlılığında dəqiq bir yer tutur. Mezomorfların optimal nisbətləri qorumaq və evdə bütün ölçülü şəffaf paltarları yığmamaq lazım olan proqramı və rejimi tapmaq çətin olur.

Bu tip yüksək əzələlərin bərpası sürəti ilə xarakterizə olunur və buna görə də asanlıqla gərgin yüklərə daha çox dayanacaq, habelə həftəlik işlərin sayını artırır. Sümük qalınlığı standart göstəricilərə meyl edir, bu da travmatik riskləri artan idman yükləri ilə əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Mezomorfik metabolizm bir dəfə müəyyən edilə bilməz, çünki bu, əsasən istehlak edilmiş ərzaq və fiziki fəaliyyətin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Somatik dəyişikliyin xüsusiyyətləri ilə məşğul olmaq və öz bədəninizin təlim və ya düzəliş proqramını yaratmaq üçün ən yaxşı məlumatları öyrənmək üçün mesomorph bir çox faktoru nəzərə almalıdır. Metabolik proseslərin dəqiq tənzimlənməsi uzunmüddətli təcrübələrlə baş verə bilər, təkrarlanan taktika yuxusuz bir gecə və ya hormonal dəyişikliklərdən sonra söndürülə bilər.

Hormonal atlamalar, çəki qeyri-sabitlik və yükü daşımaq qabiliyyəti - bu demək olar ki, mükəmməl bir növü üçün əsas mənfi xüsusiyyətdir. Bunlar zalda tez nəticə əldə edən insanlardır, eyni zamanda onları tez itirirlər. Məsələn, bir buraxılmış məşq fiziki vəziyyətə görə bir həftə və ya iki dəfə geri ata bilər.

Mezomorfu necə təyin etmək olar?

Mezomorph üçün müəyyən bir sıra əlamətlər var. Birincisi, insan skeleti və əzələ çərçivəsinə diqqət yetirməli olduqları - olduqca güclü, atletik forma. Sümüklər böyük, güclü, çiyinlərdə kalçadan daha genişdir (mesomorf qadın da hakim çiyin belində fərqlənir). Bu tip hip və gluteal əzələlər ifadə edilir, inkişaf etmiş əzələlər səbəbiylə cəlbedici formalara malikdir, bu da digər növlər arasında bu cür ən cazibədar edir. Tipik bir qadın rəqəmi bir saatgünü və bir parametrik məlumatın mükəmməl kombinasiyasını təmsil edən və bütün məşhur idmançılarla müqayisə ediləcək üçbucaqlı bir kişi adlanır.

Adətən bu insanlar zəriflik, inkişaf etmiş əzələlər və gözəl, zərif duruşları ilə fərqlənirlər. Bədəndə yağ yığımlarının paylanması hətta bir neçə on kiloqrama malik olan vəziyyətdə olsa da, mezomorfların üzvi və gözəl görünməsi - nisbətlərin saxlanılması, ölçünün deyil, rəqəmin ümumi qəbulunda vacibdir.

Uyğunluq, əzələ və qüvvət xüsusiyyətləri təbiətə görə mezomorphs içərisindədir və yağda sümüyə sahib olan qeyri-formalı bir kütləə çevrilmək üçün olduqca səy göstərməlidirlər. Hər hansı bir proqramın nəticəsi belə tezdir ki, onların bədəni idman zalında bir saatdan sonra uyğun olur və bu əlavə kilo bir gündən sonra düyü üzərinə gedir.

Fiziki cəhətdən inkişaf etmiş orqan qalibin proqramını psixoloji səviyyədə qoyur, buna görə də bu insanlar çox vaxt diqqəti cəlb edən göstəriş davranışı var. Rəqabətdən qorxmurdular, bəzən isə özlərinə üstünlük verən mövqelərini başa düşürlər. Bu insanlar liderlər, liderlər və yeniliklərdirlər, həmişə fəaliyyət üçün səy göstərirlər - yüksək səviyyəli enerji onları hərəkətsizliyə və zehni səviyyəyə soxmağa imkan vermir. Onlar yeni layihələr icad edən, təhlükəli bir yolda dostlarını çəkə biləcəklər və damdan çatıya atlayaraq zövqləri ilə davranışlarını əsaslandırırlar.

Səbrsizlik, cəsarət bir neçə dəqiqədə təriqətdə ifadə tapa bilər, çünki nəzarət və rəhbərliyin məhəbbəti, verilişlərin mümkünsüzlüyü və onların fikirlərini səhv hesab etmə qabiliyyəti də qabaqcıl keyfiyyətlərdir.

Arıqlamaq üçün mesomorf necədir

Mezomorfik qidalanma və məşqlər bir-birinə dəstək vermək üçün aydın şəkildə qurulmalıdır, əksinə metabolik və hormonal proseslərin balansızlığı kilo vermə cəhdlərini azalda bilər. Bədən tərbiyəsi mütəmadi dəyişikliyə əsaslanmalıdır - məşq, məşq miqdarı və intensivliyi, müddəti. Təkrarlamaların yerinə yetirilməsindəki ardıcıllığı alternativ etmək mümkündür, əsas məqam vücudun tez-tez yüklərə alışmalarını maneə törədir. Təhsildə sürətli nəticələr, tez-tez mesomorfik orqanizmin yüksək uyğunlaşma bacarığına görə tez-tez yox olur, yük rejimi daha fərqli, onun məhsuldarlığı daha yüksəkdir.

Metabolik prosesləri sabitləşdirməyə kömək edəcək güc və aerobik yüklərin dəyişməsini unutmamalıyıq. Beləliklə, əzələ kütləsinin artması kalorilərin passiv yanmasını artırır və aerobik məşq yağ formalaşması prosesini dayandırmaq üçün hərəkətə yönəldir.

Proqramların sayı maksimum ola bilər (həftədə iki fasilə), lakin müddəti tənzimlənməlidir və maksimum iki saatlıq davamlı yüklər olmalıdır (kifayət qədər sıx). Bütün kas qruplarına yönəlmiş məşqlər seçilməlidir, çünki yağ əmələgəlmələri həmişə, həm də mesomorfik bədən boyunca yayılır. Bədənin hər hansı bir hissəsini əldən vermək mümkün deyildir, əks halda orada görünən yanaşma olacaqdır.

Mezomorfun bəslənməsində əsas olan bütün zəruri enerjini həyata keçirmək üçün kifayət qədər enerji verən zülalların olması və yağın əvəzinə əzələ qurmaq lazımdır. Bu somatotip vəziyyətində istehlak edilən kalorilərin miqdarı bəzən normadan çox ola bilər, amma heç bir halda vitamin və mikroelementlərin vacib hissəsinə təsir etməməlidir. Vərəm daha yaxşı emilim və eyni məhsullara heç bir bağımlılıq üçün lazım deyil.

Mesomorphs, heç kəs kimi, yüngül bir aclıq hissi ilə dayandırılması məsləhət görülür. Alınan bütün kalorilər dərhal görünüşü əks etdirəcəkdir, buna görə qısa ara vermək, öz hisslərinizi dinləmək və doyma hissi gəlməmişsə, meyvədən bir şey yemək yaxşıdır. Qida daha yaxşı üç və ya dörd əsas metodlara bölünür (eyni vaxt çərçivəsində müşahidə olunmalıdır), əsas yeməklər yaxşı qəlyanaltılar arasındadır.

Diyetə vurulan diqqət fiber və dəniz məhsulları ilə zəngin tərəvəzlər üzərində aparılmalıdır. Qidalanan yağlı qidalar, kanserogenlər, alkoqol, şəkər, un şəkərləri, nəfis karbohidratlar.

Загрузка...

Videonu izləyin: What's Your Body Type 100% ACCURATE EASY TEST Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape (Sentyabr 2019).