Sıkışma, bir insanın ekstremal şəraitdə məntiqi cəhətdən düzgün davranış tərzini seçmək üçün doğma və ya özünü inkişaf etdirdiyi qabiliyyətdir. Bu xüsusiyyət, mənfi bir vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edəcək qərarlar qəbul edilməsini nəzərdə tutur, buna baxmayaraq, şəxs qərarlarını tənqidçi rənglərdən məhrum olan sağlam düşüncə ilə tənzimləyir.

Bu xarakterdən ötəri soyuqqanlı insanlar özlərini idarə edən yüksək səviyyədə saxlanılır, bağlana bilər, lakin bu daimi bir dövlət demək deyil. İnsanın təbiəti dəyişkəndir və hər birinin səbr və nəzarəti məhduddur, buna görə soyuqluq stabil bir göstərici deyil - yaxşılıq fonunda böhranlı vəziyyətlə qarşılaşan kəslər üçün zəiflik səviyyəsi artıq çox stressli anları keçmişlərdən daha yüksək olacaq.

Nədir?

Sözün kökü söz mövzusu anlayışları ehtiva etməsinə baxmayaraq, kompozisiya emosional dəstəlik və soyuqluq demək deyildir. Əksinə, bu duyğuların tam və ya maksimum nəzarəti, yəni emosional cavabın inkişafı əlverişli bir nəticə ilə müdaxilə edə biləcəyi hallarda onları gizlətmək və ya ikinci yerə daşımaq qabiliyyətidir.

Bu şəxsiyyət keyfiyyəti birmənalı olaraq müsbət və ya mənfi spektrlərə aid edilə bilməz. Qurtuluş və ya böhran vəziyyətlərinin həlli ilə bağlı müstəqil qərarlar verməklə yanaşı, iftira da qəddarlıq, yüksək dərəcədə qeyri-insani davranışdır. Onun mənfi təzahürüdür, soyuqqanlılıq maniaklara, dəhşətli alimlərə, emosional yanan çarxlara və insan əzabının səviyyəsinə cavab verə bilməyən tibbi heyətə xasdır. Bu tərəf empati olmaması ilə bağlıdır və digər insanın qorunması üçün qəzəblənməyən instinkt nəticəsində qətllər uzun və ağrılı olur, qayğı işgəncəyə çevrilir və hər hansı bir məqsədin əldə olunması cəmiyyət arasında hər hansı bir zərərə səbəb olur.

Cazibədarlığa müsbət təzahürlər, yalnız şəxsi məlumatlar ilə işləmək bacarığıdır. Belə bir insanı manipulyasiya etmək çətindir və vəziyyətin qiymətləndirilməsinə müdaxilə etmək demək olar ki, mümkün deyil. Bu xüsusiyyət, hətta ən qeyri-adi hallarda hətta yüksək sürətlə dəyişən aydın bir plan qurmağa kömək edir ki, nəticədə insana bir sakit vəziyyət verir (ya da bu balansın qorunmasına imkan verən daxili sabitlikdir).

Bir çox insanlar, fərdi hədəflərdən çəkinməyi öyrənmək istəyirlər - sinir sistemini sakitləşdirmək, bir ardıcıl kanalda həyatı birləşdirmək, emosional problemləri həll etmək. Bəzi bioloji əsaslara (sinir sisteminin gücünə, temperament xüsusiyyətlərinə və s.) Malik olmasına baxmayaraq, soyuqqanlılığın keyfiyyəti xas deyil, çünki bu tapşırıq olduqca məqsədəuyğun olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Təcavüz yalnız daha düzgün və düzgün cavab verməyə kömək etmir, lakin bəzi fəaliyyət sahələrində (hərbi, xilasetmə xidməti, cərrahlar, böhranlı psixoloqlar və risk zonasında birbaşa işləyən digər ixtisaslar) real ehtiyac olur. Həddindən artıq vəziyyətlərə əlavə olaraq, duyğularını nəzarət etmək qabiliyyəti yüksək rəqabət qabiliyyətli, yoxsul mikroiqlimli qruplar şəraitində mövcud olur və mobbing, şantaj və emosional zorakılığa qarşı müqavimət göstərir.

İstifadənin inkişafı

Duygusal abstraksiyaya olan ehtiyac özünüzü özünüzü inkişaf etdirmək yollarını tapmaqdadır. Bu qabiliyyətin vacibliyi getdikcə artmaqdadır, çünki bu, duyğu təhlükəsizliyi davam edərkən, fiziki əmək və obyektiv fiziki təhlükənin müasir cəmiyyət tərəfindən daha yaxşı həll edildiyi üçün bir çoxları üçün gərginlik və zəifliyin əsas sahəsinə çevrilən duyğuların və onların təsirinin nəzarətidir.

Yalnız psixikanın fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq istismarın inkişaf etdirilməsi mümkündür, hər bir şəxs bunun üçün müxtəlif vaxt tələb edəcəkdir. Artan impulsivlik ilə xarakterizə olanlar, həssaslıq duygusal sahəni idarə etməkdə müəyyən çətinliklər hiss edəcəklər, çünki əslində, belə insanlar üçün necə fərqli yaşamaq öyrənmək tələbidir.

Əvvəldə hər kəs ortaya çıxan duyğuları fərq etməyi öyrənməlidir, çünki bir şeyə nəzarət etmək üçün, yalnız güclü duyğuların ortaya çıxması mexanizmini həyata keçirmək üçün ətrafında olanların deyil, həm də içəridə olduğunu anlamaq lazımdır. Bu dövrdə qüvvət ilə emosional impulsları boğmağa çalışmaq lazım deyil, onların bütün hadisələrini və səbəblərini qeyd etmək vacibdir, buna görə bir şəxs hansı vəziyyətləri və ya şəxsiyyətləri pis idarə olunan reaksiyaları ortaya qoyduğunu başa düşə biləcəkdir.

Qıcıqlandırıcı amillərlə təmasda olanları aradan qaldırmaq və ya azaldmağa çalışın. Bu mümkün olmadıqda, gününüzü onların görünüşü sizin üçün proqnozlaşdırmaq üçün təşkil edin. Sürpriz və təlimin olmaması stress səviyyələrini artırır və nəzarət qabiliyyətini azaldır.

Xüsusi tənəffüs stabilləşdirmə üsulları və ya müntəzəm məşqlər vasitəsilə mənfi duyğuların təzahürü azalda bilər. Bunun üçün psixoterapevtik qruplar, yoga və meditasyon stüdyosu yaxşı uyğun gəlir. Bəzi fiziki məşqlər üçün çox üstünlük itirmək imkanı verən əla seçimdir. Həssaslıq səviyyəsinə yığılıncaya qədər duyğuları nəzarət etmək daha asandır, ancaq onları güclü iradəli səylə basdırsanız, zaman içində bir az qüsur bir dalğın meydana gətirə bilər. İşin yaxşılaşdırılması və sinir sisteminin sabitləşməsinə yönəlmiş profilaktik tədbirlər, təsir sahəsinin nəzarətində əsas qaydadır.

Rejiminin normallaşdırılmasından və öz reaksiyalarının mexanizmi ilə tanış olduqdan sonra, duyğulu bir patlamanın başlanmasına həssaslıq yaranır. Burada tənzimlənmənin ən sürətli üsulu olaraq fiziki tərəfdən istifadə etmək yaxşıdır. Zehni stress daha yüksəkdirsə, fiziki təyyarədə (əzələ qılağı, damar spazmı) özü də çox olur. Buna görə, əzələlərin istirahətı duyğuların dağılmasına gətirib çıxarır. Sinirli bir gündən sonra bir masaj və ya bir spa üçün gedir və nəzarətsiz bir flaşa yaxınlaşdığınızda, sərt kasları uzatmaq və rahat bir duruş əldə edə bilərsiniz.

Qətiliklə hər hansı bir problemin həlli üçün bir strategiya birbaşa hərəkətdə olmalıdır. Bir adam daha çox arzuolunmaz bir vəziyyətə yoğunlaşır, ən pis vəziyyət ssenarilərini işıqlandırır, sinir və təcrübə səviyyəsini yüksəldir. Kötü xəbərlərin gözləməsi, adətən, xəbərlərin özündən daha pis olduğu üçün qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırır. İndiyə qədər optimist bir yola baxmağa çalışan düşüncələrinizin istiqamətini nəzarət - İnternette dəstək və ya insanın bu məsələni necə aşdığına dair hekayələrə baxın. Gözlənilməz bir şeylə toqquşma həmişə qurbanın gözündə çox qorxudur və bunun bir çox insanın uğurla keçdiyini başa düşür ki, vəziyyətin istisna halına çevrilməsi durur.

Fəaliyyətə başlamazdan əvvəl və başqalarına baş verənlər barədə danışmadan əvvəl vəziyyəti nəzərdən keçirin. Düşüncələrinizi, fərziyyələrinizi, qorxularını və fərziyyələrini öz fikirlərinizdən və povestlərinizdən çıxarın - quru faktlar mövcud olan və nə istədiyimiz ilə tərk edilməlidir. Bunu etməsə, emosional stress səviyyəsi yüksəkdir və ilk növbədə fiziki istirahət lazımdır.

Kəskin kəskin deyil, xroniki təzyiq vəziyyətində əlavə sevinc mənbələrini tapmaq lazımdır. Həmişə əhatə edən kiçik gözəl şeylərə diqqət yetirin - diqqəti diqqətini müsbətdən müsbət istiqamətə köçürün. Daim iş yerində əvəz olunarsa, narahatlıq verən sualları soruşmaq və sinirlərinizə hər cür imkan vermək, bir fincan qəhvə şorbası və ya yaxşı bir axşam üçün dostlarınıza minnətdarlıq vəziyyəti sabitləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Diqqətin dəyişməsi yalnız hadisənin rənglənməsinə, həm də vaxt perspektivinə aiddir. Həmişə gələcəyə baxın və inkişaf nöqteyi-nəzərindən baş verən hadisələrin kritikliyini qiymətləndirin, bəlkə də faciənin əhəmiyyəti çox düşəcək ki, bunu həll etmək üçün heç bir addım atmayacaq və ya tamamilə fərqli bir strategiya qurmağa kömək edəcəkdir.

Sizin ünsiyyət bacarıqlarını və sosial dairəni inkişaf etdirmək - bu, müxtəlif insanların həyat təcrübəsini udmaqla yanaşı böyük bir dəstək mənbəyi də təmin edəcəkdir. Bundan əlavə, müxtəlif sahələrdən olan insanlar ilə ünsiyyət bir çox məsələləri tamamilə praktiki baxımdan həll etməyə kömək edir. Həm də psixoloji tükənməyinizin baş verməməsi üçün istirahət və hərtərəfli inkişafınıza diqqət yetirin. Telefonun söndürülməsi və dərhal zövq verən bir şey etməsi, iş vaxtı və böhran vəziyyətləri ilə yaxşı mübarizə edə bildiyiniz zaman günün müəyyən bir vaxtı var, yalnız onun üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Videonu izləyin: Salam Qədirzadə, ''Ürək rahatlıq sevmir' televiziya tamaşası' HD (Oktyabr 2019).

Загрузка...