Psixologiya və Psixiatriya

"Owl" və "Lark"

"Owl" və "Lark" iki növdür, əksinə, xronotipin parametrləri baxımından (müəyyən bir şəxsin gündəlik iş qabiliyyətinin təbiəti). İki hronotipə əlavə olaraq, bəzən alt tipi - "göyərçin" i ayırır. Gündəlik dövr boyunca müşahidə olunan fəaliyyət təbiət nəzəriyyəsi uzun müddət əvvəl doğulmuşdur. Eyni zamanda, eksperimental olaraq, elm adamları xronotiplərin mövcudluğunun həqiqətini təsdiq etdilər, həmçinin insanların istəklərinin olub-olmamasından asılı olaraq özlərini göstərdilər. Təhlil edilən konsepsiyanın mahiyyəti gündəmdə insana xas olan səmərəlilik və passivlik mərhələsində müəyyən bir dəyişiklik içindədir. Bu dəyişikliyə görə yuxarıdakı xronotiplərdən birinə aid insanlar var.

Xarakterik "bayquşlar"

Morfey səltənətinə gündəlik səyahət insan mövcudluğunun ayrılmaz bir hissəsidir. Xüsusilə xüsusi diqqət edilməli olan yuxu, çünki müəyyən bir fizioloji dövlət prosesində şəxslər öz güclərini bərpa edir, rahatlayır, duygusal sükunət, fiziki rahatlama və intellektual boşaltma olur. Yuxunun bu faydalı xassələri sayəsində, bunun imtina edilməz bir dərman sayılması təəccüblü deyil.

İnsanları uzun müddət aralıda aktiv tutmağa məcbur edən müasir yüksək sürət tempi. Bir çox iş fəaliyyəti, ayaqlarınızdan az qala sabahdan qalmağınızı və gecə-gündüzə qədər fəaliyyətinizi davam etdirməyi tələb edir. Eyni zamanda, bəzi insanlar üçün böyük bir ruh halında roosters ilə qalmaq daha asandır, lakin digərləri üçün onlar üçün çox çətindir. Belə bərabərsizliyin səbəbi nədir? Və burada planetin tüylü sakinləri - qarğalar, bayquşlar və göyərçinlər sual yarana bilər. Bu quşlar adını bir adamın üç xronotipinə verdi, bəziləri gecəni gecə hərəkət etdirə biləcəklərini və səhərin erkən saatlarında başqalarına qüsurlu olduqlarını izah edirdilər, bəziləri ayın hakimiyyəti dövründə ən sadə hərəkət üçün şəfqət və eyni zamanda qüsurlu ola bilməzlər.

Dünyanın sakinlərinin demək olar ki yarısı (təxminən 40%) gecə ərzində rahat hiss edən bir şəxsin təmsil etdiyi "bayquş" adlı alt növə aiddir. Təsvir edilmiş insanlar kateqoriyası gecə saatlarında gözlərini bağlaya bilməz və zövqlə günəşin ilk darmadağın şüaları ilə axşam yeməyinə qədər yuxular dərinliyinə daldıra bilər.

Səhər saat 9.00-da "Owls" yumşaq yastıqdan özünü yandırmaq çox çətindir. Lakin, peşəkar fəaliyyət onları hər gün özlərini yenidən qurmağa məcbur edir. Buna görə istənilən dalğa uyğunlaşdırmaq üçün "bayquşların" duşa gəlişi, tercihen bir kontrastla yeni bir səhər açmağa təşviq olunur.

Bundan əlavə, "bayquşlar" gündüz səmimi bir səhər yeməyi ilə başlamamalıdır, çünki onların cəsədləri hələ də dərin qışqırıqdadır. Bunun səbəbi, "bayquşun" səhər yeməyinin uyandıktan bir neçə saat sonra başlamasıdır.

Gündüzü bir stəkan isti su ilə başlamaq məsləhət görülür. Bu metabolik prosesləri tetikler. Səhər saatlarında "bayquşların" ət yemək yemək yaxşı deyil. Ən yaxşı sütlü süd və ya dənli bitkilərdən ibarət səhər yeməyidir. İçki içərisində onlar üçün təbii qəhvə üstünlük təşkil edəcək.

Bundan əlavə, gecə bayquşları səhər məşğuliyyətlərinin faydalılığı haqqında ənənəvi müdrikliyə zidd olaraq, həftənin fiziki zorakılıqla başlaması üçün tövsiyə edilmir. İdman zalı üçün uyğun ideal vaxt, axşam müddəti, saat 18.30-dan sonra. Bundan əlavə, "bayquşların" erkən yatmağa çətinlik çəkir.

İnsanlar "bayquş" xarakterik görünüşü ilə fərqlənirlər. Gecə bayquşları yatağa çox gec qaldıqdan sonra son yeməyi Morpheus padşahlığına getməzdən əvvəl demək olar ki, dərhal var. Nəticədə bu rəqəm əziyyət çəkir. Eyni zamanda, gecə bayquşları arasında, istifadəçi şəxslər də olduqca yayılmışdır, amma bu, onların sürətlənmiş maddələr mübadiləsinə və ya onların peşə fəaliyyətlərinə (məsələn, akademiklər, analitiklər, tipik partiyaların gedənləri) aiddir, yəni məcburi həyat tərzinə əsasən, .

Tündkürəni üstünlük verən insanlar az danışırlar, onlar da bir iştirakçı rolunu oynamağa üstünlük verirlər. Onların sözləri yavaş-yavaş xarakterizə olunur. Sözsüz bir forma məruz qalmadan əvvəl hər bir ifadənin hərtərəfli çəkisi ilə xarakterizə olunur. Gecə bayquşları arasında nadir hallarda natiqlər tapa bilərsiniz. Üstəlik, əgər "bayquşlar" bir şeyin rəqiblərini razı salmaq üçün yola çıxırsa, tez-tez onların arqumentləri möhkəm və inandırıcıdır.

Həm də "bayquş" xalqı gündüz paltarlarını seçməklə yanaşı fərqlənir. Gecə tətillərinin pərəstişkarları parlaq geyimləri və taxt kartoflarını üstünlük verirlər, öz növbəsində, köhnəlmiş jeans və uzun sviter şəklində rahat qarderobun tərəfdarlarıdır.

Eyni zamanda, çoxsaylı sorğular və sorğulara əsasən, 50 ildən sonra "bayquş" alt tipinə məxsus olan insanlar antipodlarından "daha çox" uğurlu və daha zəngindirlər.

Xarakterik "Lark"

Bir çox alim razılaşır ki, əvvəlcə bütün insanlıq "Lark" adlanan tək bir xronikaya aid idi. Bunun təsdiqlənməsi, bu günə qədər sivilizasiyanın "faydaları" na çatmayan müxtəlif Afrika tayfalarında tapıla bilər. Yerli əhali elektrik mövcudluğunu bilmir və buna görə daim zülmətin gəlməsi ilə yatmağa gedər. Şəfəqdəki "qarğalar" yuxudan oyanır və eyni zamanda sınıqlığı və ya letarjini hiss etmir. Nəticədə, alimlər bayquş xronotasının elektrik yaranmasından dəqiq çıxdığına dair bir fərziyyəni etdi ki, bu da "işıq" gününün müddətini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verdi.

Həyatın müasir təşkilatı "qarğalar" və "bayquşlar" altında qurulur, bu "ədalətsizliyə" malik olmaq və ya onların biorhythms uyğun bir həyat tərzi keçirmək üçün imkan verəcək öz fəaliyyət seçmək lazımdır.

Müxtəlif biorhythms "bayquş və qarğa" gündəlik fəaliyyəti ilə yanaşı, cinslərin qarşılıqlı təsir göstərir. Ailə əlaqələrində, orqanizmin həyati fəaliyyətinin çevrimsel xüsusiyyətlərindəki bu uyğunsuzluq, ərlər arasındakı əlaqəni əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirir. Tərəfdaşların ən yüksək fəallığı fərqli vaxt aralıklarında öyrədildikdən sonra, həm ailənin həyat tərzini təşkil etmək olduqca çətindir, belə ki, bu, hər ikisi üçün rahatdır. Nəticədə intim həyat daha az olur, həm də birlikdə vaxt keçirir. Bu, küfr və qarşıdurmaya səbəb olur.

Xronotip "erkən quş" erkən yüksəlməyə üstünlük verən bir insan deməkdir. Eyni zamanda, səhər "kiçik quşlar" günəş doğasında özlərini yuxusuz və yuxu hiss edirlər. Fərdi şəxslərin bu alt tipi də Morpheus padşahlığına erkən gediş etməyi nəzərdə tutur, çünki onların fəaliyyəti günəşə görə azalır.

Bu "qarğa" dünyanın əhalisinin dörddə birini tutduğuna inanılır. Onların pik fəaliyyəti günorta saatlarına qədər müşahidə olunur.

İnsanlar "larks" ümumiyyətlə həyatda durur, çünki onların həyat tərzi onlara səhər jogu və ya hərəkətlərini yerinə yetirməyə imkan verir. Onlar bayquşlarla müqayisədə catarrhal xəstəliklərindən daha az şikayətlənirlər, çünki onlar gecəni gecə gecələrini məşhur klublardan çox deyil, öz rahat yataqlarında keçirirlər. Bununla belə, "qarğalar" arasında, idman məşğələlərinə müxtəlif şirniyyatlar üstünlük verirlərsə, obez subyektlərə cavab verə bilərsiniz.

Aktiv hərəkətlər və canlı üz ifadələri şəfəqdə qalmaq istəyənləri fərqləndirir. Söhbət zamanı onlar silahlarını salmağa, saçlarına və ya bir çanta kəmərinə çəkməyə çalışırlar. "Qarğalar" ın üzlərinə onların düşüncələrini tənzimləmək asandır. Onların sözləri sürətlə xarakterizə olunur.

"Qarğaların" xrono tipi olduqca şən insanlardır, buna görə də onlar tez-tez spontan monoloqlara və mövzuya atlayaraq məcbur edilirlər. Təsvir edilmiş şəxslərin kateqoriyası ilə yanaşı, çox sadədir. Bu "qarğa" arasında nadir hallarda ikiyüzlülər olduğuna inanılır.

Bir neçə sözlə, "Lark" xronotasını xarakterizə etmək üçün aşağıdakılar ola bilər: onlar tez-tez temperaturlu və mühafizəkar olsa da, onların daimi optimistliyi və həvəslə fərqlənirlər.

Göyərçin gündəlik işi

Araşdırmalar göstərir ki, olma və iş şəraitinin müasir ritminə ən uyğundur və ən uyğundur insan göyərçin xronotipidir. Ümumi qəbul edilən fəaliyyət növü olduğundan, istirahət planı göyərçin biorhythms üçün ən uyğun. Bundan əlavə, insanlar "göyərçinlər" asanlıqla və öz fizioloji vəziyyətinə zərər vermədən faktiki olaraq hər cədvələ uyğunlaşa bilərlər. Beləliklə, məsələn, "qarğalar" əla sağlamlıq göstəriciləri və biorhythmic proseslərin zəifliyi ilə xarakterizə olunur, adi rejimdə hər hansı bir dəyişiklik rifahın mənfi təsirinə səbəb olur.

Səthlə müqayisə edək ki, ən az uğurlu "bayquş" olur, çünki bütün iş yoldaşları iş yerindən çıxdıqda və onların sağlamlıq göstəriciləri "qarğa" lardan əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduqda onların fəaliyyəti aktivləşir. Ancaq əlli il müddətinə gecə bayquşlarının hələ də "tüylü antipodlardan" daha sağlam olduğu aydın olur. Bu, uyğunlaşma potensialının yüksək səviyyəsindən asılıdır. Bundan əlavə, gecə insanlar stress çəkməyə daha az meylli olurlar.

Sosioloqlar miyokard xəstəliklərinin, "göyərçinlər" - sinir sisteminin və "bayquşların" - sümük və oynaqların baş verməsinə daha çox meylli olduqlarını iddia edirlər.

Doğru, səy və səliqəsizliyi əhatə edən fəaliyyətlərdə "qarğa" lar uğur qazanır, yaradıcı peşələr "bayquşlar" və "göyərçinlər" üçün yaradıcı mövqelərə uyğun gəlir.

"Göyərçinlər" də "qardaşları" dan bir qədər sonra oyanmağın rahat bir vaxtı gəlir. Maksimum fiziki canlılıq və zehni fəaliyyət dövrü, 10-dan 18 saat aralığa düşür. Morfeydə təsvir olunan şəxslər adətən təxminən 23 saatda yola düşür.

"Göyərçin" xronotipi işıq və qaranlığın dəyişilməsinə daha yaxşı uyğunlaşdırılır. Onun fərdi bioloji saatı dəyişməsi zaman zonalarının dəyişməsi səbəbindən uzun məsafələrə səyahət edərkən baş verir. Məsələn, gecə yuxusuzluqla 3 saatlıq vaxt fərqi və yuxusuzluq, gündüz itkisi səbəbiylə gec ola bilər. Belə anlar və performansın ümumi azalmasına səbəb olur. Şərq istiqamətində hərəkət edərkən, "göyərçinlər" bioloji ritmlərin uzadılmasını göstərir və Şərq ölkələrinə səfərlərini qısaldır. "Güvercinlər" xalqının xronoları balanslaşdırılmış, doymamış yağlar və zərərli maddələrə üstünlük verir.

Bioloqlar deyirlər ki, "göyərçin" in biorhythmic prosesləri səhər və axşam həm də eyni fəaliyyəti nümayiş etdirməyə imkan verir. Onlar üçün gimnastika məşqləri bərabər faydalı olacaq ki, yüksələn günəş işığının işığında, ay parladığında. Günortadan sonra gəzinti zamanı "göyərçin" hronotipliyinin rifahı üçün mühüm şərtdir.

Bundan əlavə, xronotipin bir əhəmiyyətli xüsusiyyəti var - daxili saat "mexanizmi" yıxılmaq asandır. Həmişə kifayət qədər ritm içində olmaq üçün, bədəni öz insana xoş bir şey edəndə istehsal edilən endorphinlərlə kömək etmək lazımdır.

Qarışıq tiplər

Gündəlik həyəcan xarakterinin növü zəka fəaliyyətinin yüksəlişi və zərifliyi, 24 saatlıq dövr ərzində fiziki fəaliyyətlə müəyyənləşdirilir.

Bir insanın xroniki həyatı zamanı bir neçə dəfə dəyişə bilər. Doğulduğu üçün ilk növbədə körpənin öyrənmə fəaliyyətinin başlaması ilə uşaqlar "göyərçinlər" nin sıralarına birləşərək, "qaranlıq" alt tipinə aiddir. İnstitutun həyatı yeni yaradılan tələbələri "bayquşlara" çevrilməyə məcbur edir. Körpənin doğulmasından sonra "bayquş" və indi də məsuliyyətli valideynlər köhnə tələbələri yenidən "qarğa" halına gətirilir. İrəli bir yaşda, erkən çıxma körpəlik kimi təbii olur.

Bir çoxları kronotiplərin çevrilməsinin tez bir zamanda baş verdiyinə inanırlar. Bununla belə, bu təklif tamamilə dəqiq deyil, çünki "qarağacandan" "boynuna" zərərli nəticələr vermədən bir neçə ay çəkir, əksinə isə 9 günə qədər daha sürətli çevrilir. Belə kəskin uyğunsuzluq erkən oyanış təbiətinə bağlıdır.

Bu gün təsvir edilən xronotiplərin saf formasında tapmaq olduqca nadirdir. İnsanlar "quldurlar" və "bayquşlar", həm də "göyərçinlər" birləşməmiş versiyada demək olar ki, heç vaxt baş vermir. Bu, irəliləyiş, böyük imkanların yaranması, fərdlərin özlərinin istəkləri ilə bağlıdır. Bir çox insanlar öz həvəslərinə, yəni gecə yarısından sonra Morfeyə gəlirlər və işi çağırırlar, çünki yeddi ətrafında uyanmağa məcbur olurlar. Bu cür subyektlər owl-güvercin alt növünə təhlükəsiz aid edilə bilər. Məsələn, "qarğalar-göyərçinlər" var. Bu alt tipi təmsil edən şəxslər günəş doğurubunda asanlıqla yüksəlib və gün ərzində eyni səviyyədə fəaliyyət göstərə bilərlər. Ancaq uzun müddət təsvir edilən rejimə riayət etmək çox çətindir. Tədricən bədənin ehtiyatları, həyatı verən qüvvə ilə dolduran uyğun yuxu olmamasından görə tükənəcəkdir. Müəyyən bir müddət sonra bu cür mövzular fiziki fəaliyyət və intellektual fəaliyyətdə azalma yaşayacaq.

Araşdırmaya əsasən, planetin əhalisinin 73% -i qarışıq xronotipdir.

İnsanların gözəgörünməz şəkildə bioloji bioloji ritmləri bütün varlığını təsir edir. Onlar fiziki potensialına, zehni fəaliyyətinə, emosional fonuna, uyğunlaşa bilmə qabiliyyətinə təsir edir. Öz biorhythms ilə uyğunlaşma, xüsusilə müasir dünyada, ətraf mühit şəraiti dəyişən zaman çox vacibdir.

Öz xronotağınızı müəyyənləşdirmək bir insana daxili potensialı ən optimal və effektiv istifadə etməyə və həyəcan balansını tapmağa imkan verəcəkdir.

Fərdi xrono tipi müəyyən etmək üçün bir çox metod hazırlanmışdır, məsələn, pulse dərəcəsi və sinə hərəkətlərini (tənəffüs) ölçməklə və bir-birlərinə əlaqələndirməklə Hildelbrand indeksini hesablayaraq xronikanı müəyyən edə bilərsiniz. Təsvir edilən test yuxarıdan sonra dərhal həyata keçirilməlidir.

Videonu izləyin: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Oktyabr 2019).

Загрузка...