Sosial fobiya cəmiyyətlə hər cür qarşılıqlı əlaqəni əhatə edən hərəkətləri yerinə yetirmədən əvvəl irrasional bir təbiət qorxusu ilə aşan bir insandır. Nəticədə, sosial fobiya olma keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Təsvir edilmiş fobidən əziyyət çəkən insanlar əmək fəaliyyətində iştirak etmək, şəxsi bacarıqlarını istifadə etmək və sosial qrupda qalmaq çətindir. Bu fobi düzəldilməkdədir, lakin proqnozlar təsirlərin vaxtında və faydalılığına birbaşa aiddir. Cinsi yetkinlik mərhələsində olan uşaqların emosional qeyri-sabitliyi səbəbindən təsvir edilən müxtəlif sosial fobinin başlanğıc təzahürləri çoğunlukla pubertal dövrdədir.

Sosial fobi kimdir?

Bu gün fobik bozukluğun bu tip diaqnozuna imkan verən müəyyən simptomları müəyyən etmək mümkündür. Aşağıda bu fobinin əsas təzahürüdür. Və ilk növbədə, bu müxtəlif təbiətin somatik əlamətləri: tremor, hiperhidroz, ürəkbulanma, bəzən qusma olur. Həm də kənar və ya tanımadığı olmayan insanların qorxusu, tənqidlərin qorxusu, hipermarketlərdə satın alma qorxusu, yeni potensial tərəfdaşlarla işgüzar danışıqlar qorxusu var. Bundan əlavə, çaxnaşma dəhşəti ictimai danışmağa ehtiyac duyur.

Müəyyən anlarda şirkətlərdəki ictimai qarşılıqlı ehtiyatlı olan şəxs özünü çox canlı göstərə bilər. Bənzər bir şəkildə, narahatlıqları və başqalarının öz qorxusunu gizlətməyə çalışır.

Ancaq ictimai danışma və ya cəmiyyətlə qarşılıqlı əlaqəyə ehtiyac duymadan narahatlıq və hisslər əksəriyyətin içindədir. Müntəzəm olaraq görünən siqnalizasiya vəziyyəti normaldır. Ancaq ictimai fobiya, şifahi ünsiyyətə adi bir vəziyyət olaraq ehtiyac duymur. Onun üçün bu vəziyyət qaçınılmaz və nəzarətsiz görünür.

Sosial fobi sosial mühitlə qarşılıqlı əlaqəyə ehtiyac duyduğundan hər cür fəaliyyətdən çəkinməyə çalışacaq bir şəxsdir. Sözügedən fobidən əziyyət çəkən insanlar səs-küylü bir partiyada əylənməkdən daha çox evdə qalmağı üstün tuturlar.Bu şəxslər çox sayda insanın konsentrasiya nöqtələrinə gəzinti üçün hazırlıq vərdişini inkişaf etdirir, hətta yalnız mağaza ziyarət etməlidirlər. Fobiyaların artması ilə sosial əlaqələr itirilir. Çox vaxt bu insanlar dost deyil və ya işlərini itirirlər. Burada lazımlı bir düzəliş hərəkətinə ehtiyacınız var. Müxtəlif növ qorxu ilə qorxu əsasən bir obyektin olması ilə xarakterizə olunur, yəni xüsusi anlara yönəldilir.

Aşağıda sosial fobidə qorxu yaradan ən ümumi obyektlərdir:

- ictimai danışma;

- təhsil müəssisələrində auditoriyaya cavablar;

- əvvəldən məşğulluq müsahibəsi;

- işgüzar görüşlər, işgüzar danışıqlar;

- "səlahiyyət" mövzularında, məsələn, patronla əlaqə;

- yabancılarla real-time ünsiyyət;

- çox insan subyektləri olan yerlərdə hər cür hərəkətlər: yemək, içmə, oxu qorxusu;

- ünsiyyət obyekti vizual olaraq əlçatmaz olduqda (telefonda və ya Skype vasitəsilə söhbət edərkən) kommunikativ qarşılıqlı vəziyyətlər;

- çox sayda fərdin toplaşdığı kollektiv hadisələr;

- böyük mağazalarda alış-veriş etmək;

- ictimai tərbiyə müəssisələrinə səfər;

- yaxından maraqlandığı hər hansı bir vəziyyət sosial fobiyə, məsələn, rəqs performansı və ya idman müsabiqəsinə yönəldiləcəkdir.

Sosial fobi əlamətləri

Hal-hazırda görülən sosial fobik xəstəlik qeyri-adi deyil. Bununla yanaşı, simptomları digər ruhi xəstəliklərin təzahürləri üçün çox vaxt səhv olduğundan diaqnoz qoymaq çətindir. Təsvir edilən nəzarətə alınmayan qorxu tipindən əziyyət çəkən, ictimai mühitə daxil olmaq və ya ümummilli diqqət mərkəzinə çevrilən şəxs, qayda olaraq, nəzarətsiz narahatlıq, narahatlıq və qorxu hiss edir. Belə narahatlıq tez-tez fiziki səviyyədə ifadə olunur və titrəməsi, həddindən artıq tərləmə və üz yuyulması ilə ifadə edilir.

Beləliklə, ictimai fobiya, sıx, davamlı, zamanla artan, vuruşmaq və sosial cəhətdən müəyyən vəziyyətlərdə olmaqdan qorunmaqdan qorxur. Sözügedən sapma, cəmiyyətin ətrafında tapmaq və ya qarşılıqlı fəaliyyət tələb edən hər hansı bir vəziyyətə nifrət etməklə gizlənən fərdi özünü dözümlülüklə məcburi məntiqli təfsir və şüurlandırma ilə xarakterizə olunur. Müəyyən edilmiş qorxu müxtəlifliklərində narahatlıq gələcək üçün uzun, məqsədyönlüdür, ümumiyyətlə "hipotetik" təhlükəyə yönəldilir və potensial təhlükə yaxın olduqda xüsusi bir "qayda" meydana gətirir.

Sosial fobi əsas təzahürləri aşağıdakı alt qruplara bölünə bilər: fiziki, emosional, idrak və davranış təsirləri.

Anksiyetenin fiziki təzahürləri arasında: çarpıntılar, əzələ zəifliyi və gərginlik, yorğunluq, ürəkbulanma, nəfəs darlığı və baş ağrısı daxildir. Beləliklə, orqanizm, gələcəkdə mümkün potensial təhlükəyə qarşı qarşıdakı "mübarizəyə" köklənmişdir. Artan qan təzyiqi, miyokard müqavilələri, tərləmə, eyni zamanda immunitet sisteminin və həzm funksiyasının məhsuldarlığında bir azalma var. Xarici olaraq, dermisin çökməsi, şagird dilatasiyası, titrəyiş və tərləmədə sosial qorxu bir təzahürü var.

Duygular səviyyəsində, çox sayda fərd arasında məskunlaşan nəzarətsiz bir qorxu özünü göstərir:

- ən pis,

- diqqətin konsentrasiyasının azalması;

- gərginlik hissi;

- narahatlıq, qıcıqlanma görünüşü;

- beyində "vakuum" hissi;

- deja vu.

Bilişsel təsir, "qaçılmaz bir təhlükənin hissini" meydana gətirir, ancaq sona çatması ilə sona çatma ehtimalı var.

Davranış təsirləri keçmişdə narahatlıq yaradan vəziyyətin nəticələrini ehtiva edir. Dəyişikliklər arasında: yuxu nümunələrinin, vərdişlərin fiziki fəaliyyətin artması ilə birlikdə, məsələn, "bir yerdəki hərəkət" kimi dəyişikliklər daxildir. Bundan əlavə, həddindən artıq davamlı narahatlıq, gərginlik, tez-tez sidikləmə, yorğunluq, həssaslıq, toxunma var.

Sosial fobiya bir sosioloqdan necə fərqlənir?

Sözügedən iki şərt arasındakı fərqləri anlamaq üçün onların mənasını başa düşmək lazımdır. Sociopathy, dözümsüzlük, əlavələr yaratmaq bilməməsi, ümumi qəbul edilən sosial normalar və münasibətlərin təcavüzkar qavrayışını nəzərə almamaq üçün səciyyəvi şəxsiyyət pozuqluğu kimi adlandırılır. Sosial narahatlıq, öz növbəsində, cəmiyyətin sabit irrasional qorxusu və ya onunla qarşılıqlı təsirlərdən (məsələn, kütlənin, münasibətdən, ictimaiyyətin diqqətindən) qorunan hərəkətlərlə müşayiət olunan sosial narahatlıq-fobik xəstəlik adlanır.

Tibb baxımından, sosyopatlar nevropsikiyatrik bir xəstəlikdən əziyyət çəkən şəxslərdir.

Sosioloqun mövcudluğunu göstərən əsas simptomlar aşağıdakılardır:

- sosial prinsiplər və normaların qismən və ya tamamilə əvəz edilməsi;

- dürtüsel hərəkətlər (belə bir mövzu hər zaman fərqlənir, başqalarının zərərinə öz istəklərini yerinə yetirmək üçün orijinal bir şey yerinə yetirməyə çalışır);

- təcavüzkar hərəkətlər və ya cəmiyyətə münasibətdə və ya fiziki şəxslərlə qarşılıqlı münasibətlərdə;

- uzunmüddətli münasibətlər qurmaq, sosial əlaqələrin qurulmaması.

Sosioloqanın diaqnozu, adətən, yuxarıda göstərilən simptomların ən azı üçü olduğunda müəyyən edilir. Söz mövzusu sapma tez-tez daha az ifadə edilir. Sosioloq sevgililərin problemlərinə çox vaxt biganə yanaşır. Öz günahları üçün günahkar deyil, öz hərəkətləri üçün məsuliyyət hiss etməz və başqalarını şəxsi uğursuzluqlara görə günahlandırmağa məcburdur. Belə davranış modeli tez-tez münaqişələr doğurur. Sözügedən sapma xəstəliyi olan şəxslər tez-tez pis bir ruh halında olurlar və sinirlidirlər. Təsvir edilən simptomlar tez-tez onları müxtəlif dini təşkilatlara qoşulmaq, alkoqollu içkilərin istifadəsi və ya narkotik almağa təşviq edir.

Sözügedən pozuntu diaqnoz qoymaq çox çətindir. Çoxu pis bir ruh halına düşür, tez-tez başqalarını öz uğursuzluqlarına görə günahlandırır. Buna görə sosioloji şəxsiyyətlər tez-tez varlığa mənfi münasibət göstərən (pessimizm) olmağı ilə mənfi əlaqədə olan insanlar kimi təsnif edilir və sadəcə onlarla hər hansı qarşılıqlı əlaqəni minimuma endirməyə çalışırlar. Nəticədə xəstəlik irəliləyir.

Tez-tez bəzi insanlar ictimai fobiya kimi təsnif olunmaq daha uyğun olarsa, sociopathlar kimi sıralanırlar. Sosial fobiya da nöropsikiyatrik bir xəstəlikdir və daha əvvəl bilinməyən şəxslərlə qarşılıqlı qorxu, təhlükə törədici bir qorxu içindədir. Sosial fobi - yabancılarla sosial ünsiyyətə ehtiyac duyulduqda çətinlik çəkən bir adamdır. Yanğın və ya təcili xidmətlərdə zəruri hallarda onu çağırmaq çətindir, ictimai danışma və danışıqdan qorxur.

Sosyopatlar və sosyophobia arasındakı əsas fərq, sonuncunun simpatiya ifadə etmək qabiliyyətidir. Sosiopat həmişə öz arzularını hər şeyə qoyur, məhdudiyyətləri tanımır, ümumi qəbul edilmiş sosial qaydaları nəzərə almır və mövcud qanunvericiliyin pozulmasına qədər daxil olur. Sosial fobiya, öz növbəsində, müəyyən edilmiş davranış normalarına riayət edir, həmçinin hərəkətlərin nə üçün qadağan olduğunu və qadağan edildiyini anlayır, buna görə də öz ehtiyaclarını təmin etmək üsulları nəzərə alınan şəxslər arasında əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Sociopath qaydaları laqeyd edir və qaydaları məhəl qoymur, istədiyiniz hər şeyi edir. Sosial fobiya, əksinə, başqalarına zərər verməmək üçün çalışır, bağlanır.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, sosiopatik şəxslər əvvəlki arasında ictimai əlaqələrin olmaması ilə sosial fobalardan fərqlənirlər. Onlar tez-tez qohumlarına qəribə deyillər. Sosioloqlar da kəşfiyyat və hiyləgərlikdən uzaqdırlar. Onların məqsədlərinə nail olmaq üçün, zehni qabiliyyətlərin öyrədilməsinə faydalı təsir göstərən müxtəlif tövsiyələri, bütün bacarıqlarını, ixtiraçılıq və bacarıqlarını istifadə etməlidirlər.

Sosial fobi olmağı necə dayandırmaq olar?

Bu növ fobik bozukluklardan xilas olmaq üçün, ilk növbədə, problemi başa düşmək lazımdır. Bir şəxsin düşüncəsinə tabe olduğunu başa düşmək vacibdir ki, onun şəxsiyyətini idarə edən hökmləri deyil. Bundan əlavə, onun cəmiyyət tərəfindən necə təmsil olunduğu ilə bağlı bütün insan düşüncələrinin tamamilə sübjektiv və səhv olduğunu başa düşmək lazımdır.

Sotsiofob dünyanı qaranlıq-mənfi rənglərdə görür. Çox tez-tez onun ətrafında olanlar onu rədd, ona anlamaq və onu bir dəlicəsinə tapmaq üçün görünür. Ancaq bu hökmlər həqiqətdən uzaqdır. Buna görə, sualları cavablandırmaq - sosial fobiya olsanız nə etməli, psixoloqlar, ilk növbədə müsbət lens vasitəsilə dünyanı görməyə başlamağı məsləhət görür.

Parlaq mənfi overtonlarla olan ifadələr müsbət antonimlərlə əvəz edilməlidir. Məsələn, "mən cəmiyyətdə təəssüf edirəm", "mən pis görünərəm", "mən acınacaqlı bir insandıram" kimi düşüncələr yerini şən ifadələrlə əvəz etməli: "ətrafdakılar mənim şəxsimə çox yaxşı davranır", "mənim öz baxışlarım var mənim və üstünlüklərimə görə, "Mən çox yönlü və olduqca maraqlı bir insandıram".

Pozitiv hər şeydə hiss edilməlidir: hərəkətlər, düşüncələr, hərəkətlər. Müsbət kateqoriyalarda düşünmək üçün özünüzü öyrənmək lazımdır və tədricən həyat yeni parlaq rənglər və duyğularla oynayacaqdır. Müsbət düşüncə və münasibət ictimai fobilərə öz şəxsiyyətlərinə inanc qazanmasına, insan varlığının cazibesini hiss etməyə və onun ictimai mühitlə əlaqəli qarşılıqlı təsirindən istifadə etməyə öyrədir.

Çox vaxt insanlar öz düşüncələrini ardıcıl şəkildə ifadə edə bilməmələri və ya mövqeyini müdafiə etmək iqtidarında olmadığı üçün təbliğdən qorxurlar, ətraf mühitin gözündə gülünc görünməyə qorxurlar. Bu qorxu aradan qaldırmaq üçün, öz əksinə danışaraq, bir aynanın önündə məşq etmək məsləhət görülür. Öz mövqeyinizin əhəmiyyətini çatdırmaq və ya onu seçilmiş həll sədaqətinə inandırmaq üçün özünüzü güzgüdən uzaqlaşdırmağa çalışmalısınız. Belə bir söhbət prosesində, üz ifadələri və hərəkətləri üzərində işləmək lazımdır, özünü duyğularını ən gözlənilməz şəkildə çatdırmaq üçün fantaziyaların gücünə təslim oluna bilər.

İrəli səslər oxumuş, sevgililərlə söhbətlər və ayələr dondurulmuş kontaktları sarsıtmağa kömək edəcəkdir. Siz gülümsəmək və yabancılarla salamlamağa çalışmalısınız. Ruha istilik verir. Həm də uzun illər səssizliyə fəlsəfəyə çevrilməyə kömək edəcək öz hökmlərini dilə gətirən vərdişi inkişaf etdirmək də tövsiyə olunur.

Qorxuları idarə etmək və qətiyyət göstərməyə çalışmaq lazımdır. Məsələn, dərin tənəffüsə yoğunlaşırsa, titrəyiş, başgicəllənmə ilə müşahidə olunan qorxu bədəni təzahürlərinə yol verməmək mümkündür. Müşahidə zamanı cəhd etmənin ən başlıcası hər hansı bir üçüncü tərəfin düşüncələrindən yayınmamalıdır. Bəzi əlavə oksigen sayəsində bədənin sakitləşəcəyi sayəsində ekshalasyonları və inhalyaları nəzarət etmək lazımdır.

Həm də ən ağrılı davranışların sosial cəhətdən müəyyənləşdirilmiş vəziyyətlərinin siyahısını təsvir etmək və tədricən onları təcəssüm etdirməyə çalışırıq. "Dəhşətli hekayələr" dən hər birinin yaşaması çox vacibdir. Əvvəlcə çox çətin olacaq, ancaq getdikcə növbəti addımın aradan qaldırılması ilə asanlaşacaq, azadlıq hissi və mükəmməl hərəkətlərdən hətta zövq çıxacaq.

Sosial fobi varsa, sadalanan hərəkətlərə əlavə olaraq özünüzü sevməyi öyrənməyi məsləhət görməlisiniz. Bunu etmək üçün, ilk növbədə, özünüzü histerik, həmişə narazı olan şəxslərdən, qəribə və pis iş yoldaşlarından qoruyacaqsınız, ancaq köşedeki bir yerdə gizlənməyəcəksiniz ki, bu "canavarlar" təbii bir təbiət tapmayacaq, amma güclü bir daxili maneə yaradan penetrasiya stressorları. Hörmətə əməl etməyən bir insanın qərarını görməməyi öyrənmək lazımdır. Bütün insan subyektləri bəzən səhv olur, çünki mükəmməl insanlar yoxdur. Daimi başqalarını mühakimə etməyə meylli olan şəxslər, özləri tərəfindən hazırlanmış normalara uyğunsuzluq və ya ziddiyyətlə ittiham edərkən yalnız sempatiyə layiqdirlər.

Öz həyatını dəyərləndirən şəxs bir az qürurlu olmalıdır, çünki kimsənin mənəvi cəhətdən zülmünə icazə verməməsi lazımdır.

Cəmiyyətin qorxusunu aradan qaldırmaq üçün, asanlıqla, həyatdan asanlıqla hərəkət etmək, hər hansı maneəni, vəziyyətləri əyləncəli bir nağıl kimi və ən başlıcası, xoşbəxt son olaraq qəbul etmək lazımdır. İnsan mövcudluğu məhduddur və kimsənin fikrinə uyğun olaraq iç atma üçün ayrılmış anları boşaltmaq lazımdır , digər insanların gözləntilərini sevindirən yalnız saçma, darıxdırıcı və maraqsızdır.

Sosial fobiyə necə kömək etmək olar?

Sevilən bir yerdə təsvir olunan fobinin varlığının bilinməsi yarım həlldir. Bir uşaqda sosial fobinin təzahürü qeyd edilərkən, valideynlər vəziyyəti tez bir zamanda düzəldə bilərlər.

Hər şeydən əvvəl valideynlər uşağının unikal və gözəl olduğunu etiraf etməlidirlər. Öz övladınıza fərqli olmasını istədiklərini açıq şəkildə ifadə etməməyə çalışmaq lazımdır. Buna görə qırıqların şəxsiyyətlərinin qalib tərəflərinə diqqət yetirmək və onları dəstəkləmək tövsiyə olunur.

Cırıq və uşaqların hərəkətlərini tənqid etməyin, qırıqların və utanclığın yaxınlığından qaynaqlanır. Daha çox qayğı göstərmək, səbr göstərmək və günahkarlıq hissi ilə imtina etməklə uşaqa fəal kömək etmək lazımdır.

Biz qırıntıların təbiətinin dəyişdirilə bilməyəcəyini bilməliyik. Bebeğiniz sükunət içərisindədirsə, ondan kənar bir danışan "qurmaq" mümkün deyil. Ancaq eyni zamanda uşağın təbii olaraq özünü sosial cəhətdən müəyyən vəziyyətlərdə hiss etməsinə kömək etmək - bu valideynlərin əsas vəzifəsidir. Bundan əvvəl, özlərini sevmək üçün qırıntıları öyrətmək lazımdır, daha çox uşağın nə qədər unikal və inanılmaz olduğunu söyləmək lazımdır.

Analiz edilən fobiya tipi diaqnozu qoyulmuş bir şəxs müxtəlif duyğuların bütün növlərini yaşayır: məsələn, problemin nəhayət aydınlaşdığını və fərdi nə baş verdiyini anlaya bilmədikdə baş verən xoşagəlməz anlarda bir ad və ya qəza olduğundan rahatlıq.

Sosial fobinin təsvir edilən bəlaya dözməyinə kömək etmək üçün ilk növbədə müsbət saxlamaq lazımdır. Sosial fobiya çox real və olduqca ciddi bir xəstəlikdir, amma düzəldilmək hələ də mümkündür. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Belə cəhdlər əhəmiyyətsiz görünsə də, qorxu aradan qaldırmaq üçün ən az səy göstərməlidir. Problemin əhəmiyyətini aşağı salmağa və ani həllər təklif etməyə çalışmamanız lazımdır.

Psixoterapevtik üsullarla sosial cəhətdən müəyyənləşdirilmiş vəziyyətlərin idarə olunmayan qorxusundan xilas olmaq mümkündür. Ən məşhur və effektiv bu gün haqlı düşüncələrlə işləmək, ünsiyyət bacarıqlarını formalaşdırmaq və qeyri-kollektiv və yabancılaşmaya qarşı mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulan bilişsel-davranışçı bir psixoterapevtik üsul hesab edilə bilər.

Videonu izləyin: Orxan Fərəcli ilə Sosial Fobia haqqında müsahibə (Oktyabr 2019).

Загрузка...