Psixologiya və Psixiatriya

Güclü hisslər Onlarla nə etmək lazımdır?

Birinci bildiriş. Hisslərlə mübarizə həmişə mənasız və hətta zərərlidir. Hissləri qəbul etmək lazımdır. Və "Mən onları var" faktı ilə razıyam.

Razılaşdılar Növbəti nədir?

İkinci postulate. Həddindən artıq təcrübə bu "mənim sağlamlığım yox" və əlbəttə ki, "mən özümdə çalışmalıyam" sahəsini müəyyən edən litmus testidir.

Üçüncü postulate. Hissləriniz ətrafında heç bir şey yoxdur. Bununla razılaşmırsınız? Təcrübələrinizdə o, günahkar, ümumiyyətlə hamısıdır? Bu vəziyyətdə, "başqalarına asılılıq" adlanan xəstəliyin olması barədə danışa bilərsiniz! Və bu, hər şeydən əvvəl, fərdlərin duyğularını təzahürlərə, davranışlara, başqalarının ehtimal olunan reaksiyalarına və taleyinin təsadüfi hallarına bağlı olmasıdır.

Bu nöqtədə, əlbəttə, oxucu oxumaqdan imtina edə bilər. Öz həyatını olduğu kimi tərk etmək azaddır. Bununla yanaşı, dözülməz daxili təcrübə qalacaqdır. Nə edə bilərsən? Sahib dedi: "Hər şey yaxşıdır, mənə kim günah deyil, başqaları burada günahlandırılır!" Başqalarının davranışlarını idarə etməyə çalışın və təsadüfi vəziyyətləri dayandırmağa çalışın. Nəticə qeyri-müəyyəndir. İnsan insandan başqa kimsəni idarə edə bilməz.

Başqa bir tecessümde, hadisənin iştirakçısı nə baş verdiyi üçün məsuliyyət daşıyır. Əvvəlcə hissləri idarə etmək, sonra da onları qurtarmaq haqqında danışa bilərsiniz.

Dördüncü postulat. Hər hansı bir hiss bir şey üçün çox güclü ehtiyacların özünü göstərməsidir. Hər kəs öz ehtiyacları üçün etibarsız hüquqlara malikdir.

Beşinci postulate. Şüurun ilk mərhələsində duyğular (hər hansı) öz təzahürlərinə ehtiyac duyur. Başqa bir sual isə, onların mənfi nəticələrini heç kimə əks etdirmədiyi üçün onları düzgün şəkildə necə göstərmək olar. Məsələn, əvvəllər bir fərdi bu kovanın haqqını qurmaq üçün ictimaiyyətə bir çömçə toru tökmək istədi. Amma hər kəsin hissləri var. Həyat, doğma, qələbə və ümumiyyətlə özü üçün şərtsiz, şərtsizdir.

Nəhayət özünüzü bu hüququ verin: hiss etmək. Fərqli duyğular yaşayırsınız: həm müsbət, həm də mənfi. Çünki əvvəllər bizi mələk deyil, Allah deyil, adi bir ağrı ilə sadəcə bir insan. Həddindən artıq əhval-ruhiyyə həyatın normal hissəsidir. Özünüzdə çalışdığınız zaman belə, daha da mükəmməl və daha yaxşı hala gəlmiş olursunuz, bəzən həzrətin içində olursunuz. Və bu tamamilə normaldır. Özünü hipnoz üçün praktik məşqlər aparmaq lazımdır.

Alıştırma 1: Sizin hissləriniz olmaq hüququ vardır

Bütün uşaqlıqların şikayətlərini və kədərlərini yadda saxla. Sənin təqdimatında onların mürəkkəb "düzgün" anasını söyləyin. Sizi necə dinlədiyini və istiliklə doldurduğunu düşünün. Yaxşılığınızı tam qəbul etməklə hisslərinizi nümayiş etdirirsiniz. Həyatlarına haqq qazandırırsınız. Sənin hisslərinizin tərkib hissəsi olduğundan, ayrılmaz bir şəxsiyyət meydana gətirən mühüm, ayrılmaz bir hissəsidir.

İş 2: Öz təklif

Hər hansı bir hissəyə haqqım var. Mənim hisslərim bir hissəsidir. Yaşayıram, hiss edirəm. Mənim hisslərim mənim ərazimdir. Başqa hər kəs öz duyğularına haqq qazandırır. Mənim təzahürlərim mənim ərazimdir.

Altıncısını təriflə. Başqalarına palçıq küləyi tökmək normal deyil.

Özünüz olmağınız üçün başqalarına soruşmaq üçün şəxsi təcrübənin ictimai ifşa etmə faktını dayandırmaq vacibdir! Başqalarından öz ehtiyaclarını qarşılamaq üçün də dayandırmaq vacibdir. Özünü büruzə verən bir insanın özünə hər şeyi verməyə qadir olmasıdır. Tək hisslərinizi daşımağa öyrənin. Sənin vəzifən hisslərinizi özünüzlə yaşamaqdır. Onlarla razılaşın (güclənin). İnkişaf etmiş variant isə tamamilə daxili ağrıdan qurtarmaqdır. Belə bir azadlıq nümunəsi Nazirlər Kabineti kitab silsiləsində göstərilir. Bundan əlavə.

Duyğuların ifadə edilməsi qaydaları

1. Bütün mənfi şeyləri özünüzlə tək başına göstərməlisiniz və bunun üçün cansız obyektləri istifadə etmək məsləhətdir. Yastıqda qışqırıq, aynanın önündə danışmaq, fərdi gündəlikdə oturmaq, məktub yazmaq və göndərmək deyil, topu vurmaq və ümumiyyətlə hər hansı bir həyata, xüsusi (ormanda) bağırmaq, ağlamaq və s. Siz Allaha müraciət edə bilərsiniz, dua edin (çox təsirli, meditasiya üsulu təmizlənmə üsulu!).

Qəminiz birinizə xəyanət etməyi və ya günahlandırmır, amma neytral və yalnız yaxşı bir dinləyiciyə (məsələn, sevdiyiniz itin ölümündən kimsəyə xəyanət etmədən qəm-qüssə) razılaşsa, onda dostlar bağlaya bilərsiniz. Ancaq burada xatırlamaq lazımdır: heç kim kədərli təcrübədən zövq almır. Qəminizi başqaları ilə bölüşmək istədiyinizə əminsinizmi?

Hər hansı bir müstəqil iş kədərli hissləri tamamilə neytrallaşdırmağa kömək edir. Xüsusilə - fiziki əmək!

Hər hansı bir ağrılı hissi psixoloq ilə qrup işində ifadə edilə bilər. Bir peşə özünüzə və başqalarına arzuolunmaz nəticələr vermədən düzgün şəkildə necə qurulacağınızı öyrədir.

Bütün hisslər qeyri-şifahi yaradıcılıq vasitəsilə ifadə edilə bilər! Və bu yaxşı bir reenkarnasyon seçimi!

2. Bütün yaxşı xarici mühitə göstərilə və göstərilməlidir - bu, yalnız özünü daha yaxşı hiss edəcək. Bəyanatlarda mən təhlükəsiz olaraq məni tətbiq edə bilərəm - konsepsiya: "Mən sizin əməllərinizə heyran qaldım!".

Yeddinci postulat. Hər hansı bir asılı şəxs kimi, ehtimal ki, başa düşülməlisiniz və adətən təəssüflənirsiniz. Bütün bunlar dözülməz olur ki, lazımlı diqqət və iştirakı görünür. Əxlaqsız laqeydliyi və pisliyi almaq deyil, insanı və anlayışı yaxşılaşdırmaq çox vacibdir. Hər bir uşağın və sonra bir yetkinin cavab verməsi təbiidir: "Hissləriniz əhəmiyyətlidir, duyğularınız diqqətinizə layiqdir". Qardaşları, uşaqların təcrübələrini ideal şəkildə tutur və lazımi dəstəyi təmin edir. Onunla yeni qüvvələr yaşamaq, döyüşmək, çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün ortaya çıxır. Belə dolu bir insan qırılmayacaq. Kədərlə qarşılaşa bilmək, onları adi bir şəkildə əzməmək və özünü daha da acı çəkməkdən çox sərgiləmək deyildir.

Sağlam insan dəstəyi üçün bir seçim kimi, bir neçə məşq təklif edilə bilər.

İş 3: Özünüzə acıtın

Özünüzə lazım olan sempatiyi, isti və səmimiyyətini göstərin. Özünüzü acılayın. Diqqətinizi və dəstəyinizi göstərin. Ruhanlıq və anlaşma üçün öz daxili qala yaradın. Və bu dövlətdə əbədi qalacağınızdan qorxmayın: düşəcəksən, təəssüflə boğulacaqsınız və müəyyən vəzifələri yerinə yetirməyəcəksiniz. Və yalnız özünüzü qəbul edin: daha yaxşı hiss etmək üçün nə qədər vaxt və diqqət lazımdır? Hansı nöqtədə və nə qədər başa düşəcəksiniz?

Bu öz dəstəyi lazımi sükunəti, "cəbhə" və sonra yeni gücləri irəli getmək imkanı verir.

Alıştırma 4: xəyali bir sevilən bir ilə sağlam qarşılıqlı əlaqə

Təsəvvür edin ki, həyatda hər zaman çox əhəmiyyətli, yaxın, əziz bir insana malik olmuşdunuz. Siz həmişə ona müraciət edə bilərsiniz. Və o, başa düşəcək, yaxşı səmimi münasibət, insan istilik və iştirak göstərmək. O, laqeyd deyil. Onun üçün olduğunuz üçün - çox vacib və vacibdir. Bu insan qarşılığı içində yaşanan duyğuları doldurun. Onları özünüzlə götürün və onları öz ürəyində yaşadın.

Sözsüz sevgi və qəbul. İdeal ana və atadan gözləniləndir. Ancaq daha tez-tez bu cür hissləri necə göstərəcəyimizi bilmirik, bunları necə hiss edə bilmədik. Və öyrənmək lazımdır.

Səkkizinci postulate. Güclü təcrübələrə gəldikdə, onları məhdudlaşdırmaq asan olmayacağını təxmin etmək çətin deyil. Ancaq "yalnız deyil" sözü heç bir ehtimalın olmamasını nəzərdə tutmur. Biz özünüzə, hisslərinizə uzun sistemli bir iş üçün hazır olduğunuzdan danışırıq. Burada bir insanın öz hisslərini idarə etməsi, əksinə deyil, insanın duyğularını idarə etməsi yadda olmalıdır. Bəli, çətin, bəli, həyatın müəyyən bir mərhələsində hisslər bizdən daha güclüdür. Amma bunların hamısı həll edilir, hamısı məcburidir.

Və əvvəlcə qeyd edildiyi kimi, bir şəxs özünü yaşamaq üçün öyrənir. O, başqalarına heç bir iddiası yoxdur və ümumiyyətlə başqalarını günahlandırmır. Bütün yumruqlarını öz başına alır. Özünüz üçün işin növbəti mərhələsi: hisslərinizə diqqət verməmək qabiliyyəti. Yalnız bu şəkildə ən güclü hisslərdən daha güclü ola bilər.

"Şkafdan gələn insanlar" seriyasından olan bütün kitablar çox güclü hissləri idarə etməyə həsr olunub. İnternetdə tapmaq asandır. Povestəki çıxış əsasən cəmiyyət və məhəbbətdən çox təsirlənən və artıq özlərini necə görmək istəmədiyi və bilmədiyi məhdud insanlar haqqında. Onlara göründüyü kimi onlar da yoxdur. Və insanların reaksiyalarını həqiqətə, özlərinə çevirdilər. Əlbəttə ki, sevdiklərimizlə və cəmiyyətimizlə xoşagəlməz və hətta fagiyalı münasibətlərdən danışırıq. Ancaq bir həll var. Güclü dağıdıcı davranışlara çevrilə və təkrarlanan mənfi hadisələrin dairəsindən çıxa bilərsiniz. Bu seriyanın bütün yeddi hissəsini həsr etmişdir. Həddindən artıq təlqinləri əsas xarakterlə aradan qaldırmaq nümunəsini istifadə edərək, öz problemləri ilə özünü necə həll edə bilərik.

Əlbəttə ki, özünüzdə belə bir gözəl işlə məşğul olmağın, məsələn, davamlı Zen-Buddizm düşüncəsi kimi qeyd etmək mümkün deyil. Əvvəllər qeyd olunan kitablar müəllifin düşüncə tərzinin tətbiqindən sonra yazılmışdır. Və bu yazı, öz növbəsində, yuxarıda qeyd olunan kitablara əsasən yazılır.