Psixologiya və Psixiatriya

Daha sonraları şeyləri təxirə salmağı necə dayandırmaq olar

Onun arxasındakı hər bir kəs bəzən hər hansı bir işin yerinə yetirilməsini təxirə salmağı arzulayıb. Əgər halların təxirə salınması fəaliyyətin və həyatın keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmirsə, bu, fərd üçün narahatçılığa səbəb olmaz. Və əgər bir şəxsin hamısını son tarixə qoyma vaxtı yoxdursa, bu onun problemidir. Statistikaya görə, insanların təxminən 20 faizi sonradan işə salır və bu, onlar üçün bir vərdişdir. Psixoloqlar vurğulayırlar ki, bu tendensiya həyəcan və narahatlıqları artırır, buna görə şəxsin təyinatın sonu ilə vaxtında olmayacağından narahatdır.

Əhəmiyyətli hallar təxirə salındıqda, tez-tez sonuncu müddət başa çatdıqda çıxır, sonra isə şəxs planı rədd edir və ya bunun üçün əhəmiyyətsiz bir müddətdən istifadə edərək hər şeyi tez bir zamanda silmək üçün çalışır. Nəticədə, işlər zəif və əhəmiyyətli bir gecikmə ilə edilir. Bir şəxs işlərdə olduqca tez-tez təxirə salırsa, rəhbərliyi və ya həmkarları ilə problem ola bilər, məsuliyyətsiz bir işçi ilə münasibət pisləşəcəkdir.

Psixoloqlar işlərin vaxtının təxirə salınmasının işlərin və vaxtın şəxsi təşkili ilə çətinlik çəkən mövzularda qeyd etdilər. Tez-tez, fərd ona xoşagəlməz, darıxdırıcı olması səbəbindən zəruri işlərini təxirə salır. Mən bunu sevmirəm və bunu etmək üçün bir həftə olmasına baxmayaraq, bir gündə bu işi görəndə xoşbəxt və xoşbəxt olmayacaqdır. Ən azı bir dəfə hər kəs, ancaq bəzi işlərini təxirə salmaq istəyində olduğunu qeyd etdi. Daha sonra istifadəni təxirə salmağı necə başa düşmək üçün, təxirə salınma mexanizminin necə doğulduğunu düşünün. Əvvəlcə zəruri bir şey etmək arzusu var. Sonra sükunət gəlir və səbəb təxirə salınması üçün bir səbəb var. Beləliklə, prosesin başlanğıcı təxirə salınır. Bir şəxs bir müddət özünü haqlı olaraq tənqid etməyə başlayır, çünki işi başa çatdırmaq və ya tamamilə imtina etmək üçün bir vaxt gəlir. Adam bu məsələni həll etməyə çalışarkən bir müddət sonra təxirə salmaq üçün özünü günahlandırır.

Sual, bir şeyin əvəzinə yerinə yetirilməsinin əvəzinə, bir şeyin başa çatmasını gecikdirən müxtəlif mə`lumlardan yayındıqları təqdirdə, təxirə salmağı necə dayandırmağa başlayır. Məsələn, kompüterdə işləmək lazımdır, hesabat hazırlamaq lazımdır, amma şəxs işə başlamağa məcbur edə bilməz, çaşqın və xəbərdardır, İnternetdən xəbərdardır, beləliklə, hesabat müddəti təxirə salınır. Şəxs təyin edilmiş vəzifənin yerinə yetirilməsinin məsuliyyətini və əhəmiyyətini anlayır, ancaq xüsusi bir prosesə diqqət etməyi tələb etməyən bütün orta təhsil və əyləncələr üçün əyləncəli şəkildə əylənirlər, lakin böyük bir zaman itkisi verirlər.

Həyatı çətinləşdirən bu vərdişi necə qurtarmaq olar? Sonradan şeyləri təxirə salmağı və fəaliyyət göstərməyə başlamamaq yolu təsdiqləmələri təkrarlamaqdır - şifahi münasibətlər. Bir çoxları sözün qüdrətli gücünə çox əhəmiyyət vermirlər və hələ də çox vacib əhəmiyyət kəsb edən şəxsin lazımi prosesdə necə qurulacağına bağlıdır. Beləliklə, diqqətinizə nə etməlisiniz? Lazımi bir prosesi başlamazdan əvvəl, özünüzü şifahi bir ifadə vermək lazımdır: "dərhal davam edin." Təsdiq işlərinin əsas sirri şifahi ifadələrin təkrar təkrarlanmasıdır. Gecə və ya gec bir adam özünü dinləyəcək və quraşdırma təlimatlarını yerinə yetirməyə başlayacaq.

Hansı şeyi gecikdirməyi dayandırmaq və hərəkət etməyə başlamamaq üçün kimin məqsədini məqsəd qoyduğunu anlamaq vacibdir. Onlar yalnız şəxsi məqsədlərini yerinə yetirmək üçün ilhamlandırır, bəziləri isə məmnunluq gətirmirlər, buna görə də onlar təxirə salınırlar.

Sağlam işin icrasında enerji çatışmazlığı və depressiya bir insanın nə üçün çalışdığını anlamamadığını göstərir. Bəzi işlərə necə başlamağını başa düşməyən insanlar var, buna görə də onu təxirə salırlar. Burada səbəb bu prosesi yavaşlatan bacarıqların, resursların, şübhələrin, təcrübə olmamasının olmamasıdır. Bu halda, çətin bir mövzuda mütəxəssislər, mütəxəssislər axtarmaq lazımdır, onlarla danışmaqdan qorxmur, əks halda iş tamamilə hərəkət etməyəcəkdir.

İnsanlar çox şişirdilər və iş səmərəliliyi üçün rahat şəraitə ehtiyac duyduqları üçün əvvəlcədən qayğı göstərmək vacibdir: bir iş yeri təşkil etmə, qəhvə içmək və ya bir qəlyanaltı etmək, enerjiyə qənaət etmək, mobil telefonu söndürmək və ya bir müddət narahat olmaq üçün zəruri hallarda xəbərdarlıq.

Keçmişə qədər bir şey qoymaq, mükəmməllik meylli bir adam üçün daimi narahatlıq hissi, gecikmə günahı, bir şəkildə işləməkdən utanmaq və itən imkanlar üçün təəssüf hissi ilə doludur. Bəlkə, bu vərdişdən necə xilas olmağı düşünməlisiniz, belə ki, belə psixoloji əzabın könüllü şəkildə yaşaması üçün. Bunu etmək üçün bir şəxs özü ilə ünsiyyət qurmağı, özünə hörmət etməyi öyrənməlidir, sonra isə hər hansı bir mürəkkəbliyin vəzifəsi çox şey təhlükəli olduğunda daha sakit şəkildə qəbul ediləcəkdir. Özünüzə: "nə olursa olsun, qalxacağam, mənim hörmətim əziyyət çəkməyəcəkdir".

Bitməmiş hallar tez-tez onları tamamlamaq üçün motivasiya olmadığını göstərir. Bu, tez-tez bir insanın "mütləq" olduğunu (hissə üçün bir layihə hazırlamaq, təmirini başa çatdırmaq, doktora getmək), eyni zamanda xoşbəxt və "yoxsul" hissi olduğunu hiss edir. Bu cür davranış yalnız fəaliyyətə qarşı mənfi rəftarın gücləndirilməsidir ki, bu şəxs insanı öz iradəsi ilə heç vaxt yerinə yetirməyəcəkdir.

Siz başa çatdırmaq üçün vacib olan işi sevməyə ehtiyacınız yoxdur. "Mən bu işi etməyə məcburam" məqaləsini dəyişdirərək, "bu, bu işi bu işə həsr etmək üçün şüurlu bir seçimdir" işini yerinə yetirmək üçün kifayətdir. Sonra bir nəfər məlumatlı qərar qəbul etdikdə, tapşırıq daha az xoşagəlməz və çətin olacaq və bunu yerinə yetirmək daha asan olacaq.

Yetərincə özünü göstərməyin səbəbi pis sağlamlıq və ya emosional stress ola bilər. Bu halda nəzərdə tutulan məqsədləri yerinə yetirməyə çalışmaq məsləhət deyil. Öz müalicə etmək və vəzifəyə yalnız sağlamlıq vəziyyətinə qalsanız, istirahət etməlisiniz.

Çox vaxt, işin əhatəsini qiymətləndirərkən, bir kəs onun bitməsinin "sislə örtülmüş" olduğunu başa düşür və başlamağa dəyər olduğunu düşünməyə heç bir iz qoyulmur. Məsələ özü üçün çox çətindir və şəxsin edilməsi lazım olan işlərin miqdarının qarşısında çəkindirir. Bu vəziyyətdə nə etməliyəm? İşinizin ilk mərhələsinə diqqəti yönəldin və dərhal icra etmək üçün səsləndirin. Birinci saatı sadəcə lazımi işə ayırmaq, məsələn, ilk çağırışı etmək, bir hərəkət planı hazırlamaq, layihəni hazırlamaq lazımdır. Bu başlamaq üçün kifayətdir. Kiçik "addımlar" - hərəkətlər konkret nəticələrə gətirib çıxaracaq və məqsəd belə mümkün deyil.

"Kədərli" münasibətlərin təkrarlanması: "bütün həftə sonları işləməlisən", "işi bitirməyiniz lazım", fərdi işləmək üçün yalnız təcrid və antipatiyaya səbəb olur. Özünü rahatlamağa imkan verməyən bir insanın həyatını öhdəlikləri davamlı bir yük olaraq qəbul edir. Şifahi münasibətlərə münasibətini dəyişdirmək vacibdir, məsələn, "əylənməyə vaxt yoxdur" sözləri ilə "Mən istirahət etmək üçün vaxt tapacağam" və sevdiyim fəaliyyətlərimə ara verin. Bu cür hərəkətlər sağlamlığa iş üçün ayrılan vaxtın qiymətləndirilməsinə kömək edəcək və qısa bir istirahət günahı ilə ağırlaşmayacaqdır.