Psixologiya və Psixiatriya

Hər şeyi necə edək

Müxtəlif çətinlik dərəcələri olan müxtəlif insanlar üçün gün içində tamamlanan işlərin sayı, yığıncaq müddətləri, daxili resursların istifadəsi də verilir. Əgər sual hər şeyi etmək üçün necə baş qaldıqda, həddindən artıq aşırı yükləmə və fasilələr və əyləncə olmaması daima cavab deyildir. Keçən, stresli və bir şeyə vaxt verməyən hər kəs, çox güman ki, əyləncə və istirahət üçün əlavə bir dəqiqə ayıra bilməz. Buradakı problem məsuliyyətlərin və sıx tarixlərin sayı deyil, birinin qabiliyyətlərini müəyyən etmək bacarığıdır.

Gərəyini yerinə yetirmək üçün vaxt və ya mümkünsüzlük xarici amillər, yəni zəruri halların sayı və müddəti ilə tənzimlənir. Təbii ki, bu tamamilə görülə bilməz, lakin dəqiqlik və səmərəlilik də erkən yüksəlməyə, təmizliyə və ya yalanlara qarşı dözümsüzlüklərə oxşar daxili vərdişlərdir. Bir gündəki vaxt miqdarı hər kəs üçün eynidır, yalnız hər kəs bir dəqiqədə istifadə edə bilər. Qısa müddətdə hər şeyin necə ediləcəyini öyrənmək mümkündür, lakin bu, əhəmiyyətli emosional və ehtiyat xərcləri tələb edəcəkdir.

Bir dəyişiklik başlayan ən yaxşı köməkçi bir vəzifə siyahısı. Telefonda gündəlik və ya proqrama başlamağın ən yaxşısıdır, burada qarşıdakı gün üçün vəzifələr, həm də bir həftə və bir ay təsvir ediləcəkdir. Günlər və vəzifələr daha ətraflı təsvir olunur, öz arzularını vaxtında yerinə yetirmək üçün daha çox şans. Məsələn, növbəti ay və ya altı aydan sonra bir iş yoldaşınızın doğum gününə bir xatırlatma yazarsanız, hadisədən bir neçə həftə əvvəl, bir hədiyyə almaq ehtiyacının qeydini verməlisiniz və bir neçə gün əvvəl seçkiqabənzər maddə daxil etməlisiniz. Hadisənin nə qədər böyük olması, onunla bağlı daha çox qeydlər planlaşdırılmış cədvəldə görünməlidir - prosesi təsisçi hərəkətlərə ayırmaq qabiliyyəti bütün işdən qurtulmağa kömək edir və hər şeyi sistemli şəkildə həyata keçirir.

Bir çox insanlar belə bir gündəlik fərdi və biznes işlərinə bir səhifədə bölürlər, bəziləri müxtəlif sahələr üçün bir neçə müxtəlif noutbuk alır, bəzilərini rənglər və ya zamanla yayırlar. Heç bir dəqiq məsləhət yoxdur - ən əsası rahatlıqdır. Qəbul yaxşı işləyir, təcili və əhəmiyyətli hallar, həmçinin vaxtın göstəricisidir. Əvvəlcə gündəlik əşyalar və hesablamalara daxil edilmirsə, bu kiçik şeylər zaman içində aslan payını ala bilər, əvvəlcə bütün ayaqqabılarını silmək, qabları yuymaq, yazı göndərmək qədər yaza bilərsiniz.

Ediləcək işlər siyahısı hər axşam yoxlanılmalı və bu gün yerinə yetirilməmiş və ya birdən-birə ortaya çıxan maddələrdən istifadə edilməlidir. Yenidən ortaya çıxan tapşırıqlar həyata keçirilməsinin vacibliyinə uyğun olaraq müəyyən edilir və gecikmiş vəzifələr növbəti günə üstünlük verilir. Ümumiyyətlə, gün üçün nəzərdə tutulan hər şey üçün yerinə yetirilməlidir. Gecə yarısına və ya həftənin sonuna təxirə salmaqdan daha yaxşıdır. Bu yanaşma görkəmli tapşırıqların yığılmasının qarşısını almağa kömək edir və gecə-gündüz bitməmək üçün sürəti və keyfiyyəti stimullaşdırır. Bundan əlavə, bu yanaşma sayəsində onların imkanlarını hiss etmək mümkündür. Zamanlama ilə bağlı bəzi problemlər tənbəllik və ya planlaşdırma ilə əlaqədardır. Əgər əlinizdən gələni etsəniz, əsas işinizin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizə, freelancing və idman zalıya getməyinizə diqqət yetirsəniz, ən yaxşı həll yükü yenidən dağıtmaq və ya daimi gecə həyəcanlarının əvəzinə bir şeydən imtina etmək olar. Bütün əsas vəzifələrin siyahısını tamamladığınızı və hələ də vaxt var olduğunu anladığınız zaman, əlavə siniflər axtarmağa başlaya bilərsiniz.

Tətbiqə getmək üçün asanlaşdırmaq üçün, gün ərzində siyahılarınızı mütəmadi olaraq yoxlamalısınız. Yığıncaq təxirə salındıqda bir neçə məktuba cavab verə bilərsiniz. Hər gün boş söhbətlərlə dolu ola bilən və ya siyahıdan bir hissəyə keçə bilən oxşar duraklamalar var.

Hər şeyi idarə etmək və tam həyatını necə həyata keçirmək olar? Həyatınızın bütün sahələrini nəzərə almaq lazımdır, çünki duraklamalar yalnız iş anları ilə dolu ola bilər, məsələn, bir həkim və ya bərbər üçün qeydiyyatdan keçmək, bir fincan qəhvə içmək və ya sevdiyiniz insan üçün məzəli bir şəkil göndərmək üçün vaxtınız ola bilər. Zamanın və səmərəli istifadənin effektivliyi arasındakı fərqi anlamaq vacibdir. Beləliklə, siz liftdə olduğunuz müddətdə Facebook-da uzun müddətli bir dostunuza cavab verdiyiniz təqdirdə, bu rasionaldır. Artıq bir saat varsa, planı yerinə yetirmək yerinə, şeritdən keçməyin, sonra isə stressin stress rejimində olduğunu təmin edirsiniz.

Bir gündə hər şeyi etmək üçün necə məsləhətlər

Gündüz hər şey üçün kifayətdir, lakin planlaşdırılmış rejimi tələb etmək üçün strukturlaşdırıla bilər. Bu günün başlanğıcına aid olmalıdır - zəngli saat müəyyən edilməlidir ki, məşq düşərgələriniz üçün kifayət qədər vaxtınız var, yalnız sükunət və düşüncəli şəkildə toplaya bilməyəcəksiniz, ani fövqəladə hallar da həll edə bilərsiniz (köynəyi dəmir etmək və ya yandırılmış saç qurutma maşınının dəyişdirilməsi). Boş vaxtlarda təzahürü olan intizam, bütün həyat tərzini formalaşdırmağa başlayır. Məsələn, yuxuya çağırdıqdan sonra bir zəng göndərməyi dayandırmaq və ya bir layihə yazmaq və ya sinifə getmək vaxtı gəldikdə sosial şəbəkələr buraxdığınız zaman bir dostla boş bir söhbətə son verməyi öyrənə bilərsiniz.

Evi doğru zamanda buraxın, vəziyyəti gəzmək üçün vaxt ayırmaq üçün ehtiyata sahib olmayan bir yerə yığın. Bütün həllər optimallaşdırıla bilər, bir çox tədbirlər edilə bilməz. Vaxtınızı təxirə saldığınız, gecədə hazırlamadığınız və ya ruhunuzda yuxuya düşdüyünüz, yalnız sizi gözləmək məcburiyyətində qalacaq insanlar deyil, günahlandırırsınız. Təyyarə ilə birləşmə yaxşı işləyir, bu, müəyyən bir zamanda atılacaq və ya yoxa çıxmağınızdan asılı olmayaraq - bütün həyat hadisələrinə bənzər bir rəftar olmalıdır.

Həssaslığın fizioloji amillərinin mümkün qədər məhsuldarlığı azaltmaq üçün, gündəlik həyatınıza və rifahınızın qayğısına qalmaq üçün müntəzəm olaraq daxil olun. Bunlar müntəzəm fiziki müayinələr, adekvat yuxu, emosional xərcləri ödəməyə kömək etmək üçün güc və fiziki güc tətbiq edir.

24 saat içində hər şeyə necə qalsın? Məsələləri həyata keçirmə və ya asanlıq prinsipi ilə deyil, onların əhəmiyyəti və ya son tarixə yaxın olması ilə bölüşdürün.

Doldurma ehtimalınız varsa, səhər saatlarında diş həkimi ilə rəftar etmək və dünənki yeməklərin yuyulmaması və ya layihə təqdimatı hazırlamaq vacibdir. Ən əhəmiyyətli və çətin ilə başlayın, axşam saatlarında vəzifələrin məsuliyyət səviyyəsini azaldır. Günün birinci yarısında gündəlik işlərə başlasanız, əsas qüvvələr bu işə sərf olunacaq, axşam isə yaradıcılıq və ya zehni iştirak tələb edən işləri aparmaq çox çətin olacaq. Həyatın gələcək həyat tərzinə təsir edən bütün layihələr, mümkün qədər tez həyata keçirilməlidir, amma bulaşma və toz buludları axşam axına köçürülə bilər, çünki həyat şəkli bu cür şeyləri etmədən və ya görmədən çox dəyişmir.

Günün yalnız faydalı və lazımlı planları ilə deyil, istirahət dövrü ilə də doldurulması lazımdır. Yemək, qəhvə, gəzinti, onlayn mağazalara baxış və ya dostları ilə söhbət etmək üçün vaxt ayırın. İş yerində iş yoldaşlarınızdan bir ləkə vermək təklifi ilə çaşarsanız və iş yoldaşınızla axşam yeməyinin ortasında işləməyi məsləhət görsəniz, təsirli bir şəkildə özünü göstərə bilməyəcəksiniz və vaxt sərf ediləcəkdir. Bu çərçivəni qoruyan bu cür davranış hörmətə səbəb olur və başqalarının xeyrinə hərəkət etmək arzusu tez-tez heyran qalır.

Heç bir nəfəsdə hər şeyi etmək üçün səy göstərməyə ehtiyac yoxdur, bu, adətən, yalnız tükənməyə səbəb olur. Periodik fasilələrin əhəmiyyəti həm performans, həm də sürəti təsir göstərir. Fiziki iş zamanı, iş zehni zəhmətlə və daimi oturacaqla əlaqəli olsa, yatmağı və ya otura bilərik, onda dövri yürüşləri də daxil etməlisiniz. Evin altındakı mağazaya çörək üçün getmək, ofisdə çiçəkləri suya endirmək, növbəti şöbəyə getmək, əgər danışmaq və ya istilənmək üçün qalxmaq istəyirsən. Kimsə bir saatda bir cədvəl üzrə fasilə verməyi asanlaşdırırsa, köməkçi birinin köməkliyi ilə semantik vəzifələr daşıyır. Kiçik bir uşaqla hər şeyin necə olacağına dair merakla yanaşı, fasilələrə olan ehtiyacın tənzimlənməsi yenidoğulmuşların problemlərində dəfələrlə batma əvəzinə adekvat qavrayışı təmin etmək üçün vacibdir.

İşdə hər şeyi necə edək

Bütün işlər bütünlüklə müxtəlif xüsusiyyətlərdən ibarətdir, məsələn, qaldıqları yerə qədər yerinə yetirilən vəzifələrdən uzaqdır. Amma işi optimallaşdırmağa kömək edən universal qaydalar var və bəzən bunu əvvəllər yerinə yetirirlər. Sifarişin bərpası ilə başlamaq lazımdır - bu həm ofisdə, həm də öz evinizə aiddir, bu səyahət edənlər və ya texniki dəstəklə əlaqəli olanlar üçün vacibdir. Məkanın ideal düzeni və təşkili əvvəlcə iş akışına uyğunlaşmağa və konsentrasiyaya kömək edir. Məsələn, bütün freelancers problemi - mütəşəkkil iş yerinin olmaması, yumşaq yastıqların, sevimli oyuncaqların və uşaqların və ya ev heyvanlarının davamlı hərəkət etməsi prosesə cəmləşməyə imkan vermir. Amma bu, iş yeri evdən kənarda olanlar üçün də doğrudur - kompüterdə faylların sistemləşdirilməsinin olmaması, istehlakçıların xaotik saxlanması sonda çox vaxt tələb edir.

Son inkişafların istifadəsi sayəsində, iş yerinizdə yeni məhsulların yaranmasına nəzarət etmək üçün optimallaşdırma və asanlaşdırma yollarını axtarın. Mühərrik, AutoCAD olduqda hər şeyi əl ilə çəkmək üçün axmaqdır, əgər lazer istifadə edə bilsəniz, cərrah bir scalpel ilə işləyəcək və mühasib 1C yerinə abakus istifadə edir. Həyatı daha asan və qənaət edən vasitələr yaradıcı sənətçilər və musiqiçilər üçün hətta mövcuddur. Mağazaya şəxsi səyahətlərdə vaxt sərf etmədən yüngül və daha erqonomik vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz və ya İnternet üzərindən sarf materiallarını sifariş edə bilərsiniz.

Sessiz rejimi qurun və ya sosial şəbəkələrdən gələn xəbərdarlıqların alınmasını aradan buraxın. Daxil olan zənglərə məhdudiyyət qoyun və ya gələn zəngləri idarə etmək üçün xüsusi funksiyaları istifadə edin. Xarici xəbərdarlıqlardan daha az alacaqsınız, iş müddətinə qayıtmaq üçün daha az vaxt aparacaqsınız. Bu anı yaxınlarınızla müzakirə edin, gözlənilməz hallar hadisəsini əlaqələndirmək üçün bir yola razılaşın.

Gadget'ların köməyi ilə deyil, yalnız vəziyyətlərə yeni həll yollarını axtarın. Bəlkə də, məsələnin cavabını uzun müddət gözləməyə məcbur edən mətbuat evinin əlverişsiz işi, özünü çap etdirmək və ya çap mərkəzinin açılması ilə qərarlaşdırılır. Bir zamanlar sizin üçün uyğun bir proqram yazmanız istənilən halda avtomatik iş aparıla bilməz və klassik hədiyyələr üçün lazım olan xidmətdə tarix və çatdırılma ilə ödəyirsinizsə, həmkarlarınızın vaxtında təbrik etmələri barədə narahat olmaya bilərsiniz. Rutini avtomatlaşdırmaq və ya əvəz etmək üçün mümkün qədər çox çalışın.

Psixoloji aspekt, həqiqətən, həddən artıq yüklənmiş olsa belə, insanın hər şeyi özü etməyə çalışdıqları zaman bacarıqsız olmaq qorxusudur. Belə anlarda həmkarlarından kömək istəmək olduqca mümkündür - bu sizin cədvəlinizi şəxsən düzəldəcək və münasibətləri yaxşılaşdıracaq. Hər şeyi dəyişməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq çağırışa cavab vermək və ya çapa və sənədlərinizə yazıcıya gedən birini tutmağı xahiş edə bilərsiniz.

Həmkarları tez-tez etibarlılığınızı istifadə edərsə, daha çox növbədə vəzifə öhdəliyini qoysanız və ya belə bir vərdişə çevirsəniz, bu cür pozuntuları dayandırmaq lazımdır. Məsuliyyətlərini yenidən oxuyun və başqalarını yerinə yetirməkdən imtina edin. İstisnalarınız işlə kifayətlənməmiş və ya hər şeyi bitirmiş olduğunuz anlardır və yaxşı bir insan kömək istəyir. Müraciətdən imtina etmə, aksi hallarda sizə kömək lazım olduqda, heç kimə müraciət etməyəcəksiniz.

Ən əhəmiyyətli vəzifələrlə işə başlayın və gedin və ya qüvvət və arzunuz davam edərkən mövcud vəzifələri yerinə yetirin. İnsan təbiəti belədir ki, fəaliyyətin nəticələri tətbiqi nöqtəsindən və istifadə keyfiyyətindən asılıdır. Burada şəxsi fəaliyyətinizin dinamikasını izləmək vacibdir, belə ki, ən yüksək iş qabiliyyətinizin saatlarını bilmək, onlara əhəmiyyətli və ya çətin anları planlaşdırmaq. Əgər fəaliyyət növünə görə bir bayquş olsanız, səhər saatlarında poçtun planlaşdırılmış təhlili, növbəti gün üçün planlaşdırma, avtomatik məlumat girişi və ya şablon əməliyyatları olacaq, ancaq sonra mühüm traektoriyaların hesablanmasına başlamaq və ya kompleks müştərilərlə randevular təyin edə bilərsiniz.

Ritminizi və ilhamla işləyərkən işdə hər şeyi edə bilərsiniz. Nəticəni özünüzdən hər hansı bir şəkildə sıxmaq arzusu, daxili motivasiya və dövlət nəzərə alınmadan, həftələr davam edən apatiyaya çevrilə bilər. Yaxşı bir istirahət edərək, yarım saatlıq bir yürüyüş sizə yardım edərkən bədənin özü yaxşı nəticələr göstərəcəkdir.

Hər şeyi bir qadın etmək

Bir qadının həyatı çox müxtəlifdir və hər şeyi lazımi səviyyədə etmək arzusu və bəzən vaxt var ki, sinir böhranı yarada bilər. Xüsusilə kəskin bir şey kiçik bir uşağın hər şeyi necə edəcəyini soruşur. Əsas prinsiplər vaxtın idarə edilməsi üsullarını təkrarlayır, ancaq vaxt qazanmaq üçün bir sıra tamamilə qadın fəndləri var. Əvvəldən, vaxtının kifayət olmadığını və nə etmək lazım olduğuna qərar vermək vacibdir. Bütün bunların hamısı, hər zaman görülən işlərə sərf olunduqda, əlaqələrin və inkişafın vacib sahələrindən əziyyət çəkdiyinə görə, bu vəziyyət gələcəyə gəlmək istəmədiklərinə görə gecikənə görə tamamilə fərqli olaraq düzəldilir.

Daha çox məsuliyyət və öhdəliklər ortaya çıxırsa, öhdəsindən gəlmək daha çətindir və əvvəlcə bu mümkün bir səviyyə olsa, müəyyən bir mərhələdə müstəqil həll mümkün olmayacaqdır. Bir qadının kömək istəməsini öyrənməsi vacibdir və bu, hər kəs ola bilər - ərin uşağı ilə otura biləcəyi, iş yoldaşının sənədləri gətirə biləcəyi, yoldaşın bir texnikanın seçilməsinə kömək edə biləcəyi. Bu, istirahət və istirahət üçün lazım olan vaxtdan xilas olacaq.

Özünüzə qayğı göstərmək üçün ayrılan vaxt və vaxt olmalıdır. İstirahət həmişə düz yatmaq demək deyil - burada enerji və motivasiya ilə dolu olan bütün fəaliyyətləri qoymalısınız. Yaxşılaşma prosesi nə qədər təsirli olarsa, daha tez bir şəkildə müntəzəm bir yüklə qarşılaşa bilərsiniz, istəklərin həyata keçirilməsi üçün həyatda daha çox güc.

Siyahı etmək, heç bir şeyi unutmamağa kömək edir, ancaq qadın psixologiyanın xüsusiyyətləri arzuların daha asan yerinə yetirilməsidir. Sabah üçün zəruri və məcburi halların siyahısını istəklər siyahısı ilə əvəz etsəniz, bununla oynaya bilərsiniz. Hətta "bu planlaşdırılmasını istəyirəm" kimi yazılmış bir avtomobil mərkəzinə planlaşdırılan səfər olsa belə, artıq çox xoş duyğulara malikdir və yaradıcılıqla uyğunlaşma təmin edir. Məsələn, məhəllədə dadlı bir qəhvə içmək və ya sevdiyiniz kitabın bölümünü oxuya bilərsiniz.

Uşaqla hər şeyi necə edə bilərəm? Çox dərsləri birləşdirin. Siz yalnız uşağınızla gəzə bilməzsiniz, ancaq təzə havada öz yoga siniflərinizlə birləşdirə bilərsiniz və hətta uşağın bədən tərbiyəsi ilə məşğul olursunuz. Təmizləmə, həmçinin fiziki güclə mükəmməl birləşərək, audio kitabların dinlənilməsini və dostları ilə ünsiyyətin bir gözəllik salonuna köçürüldüyünü nəzərə alaraq, zaman qənaət edərkən müsbət emosiyaların sayının böyük bir hissəsini alır.

Videonu izləyin: Haci Ramil Biz Hər seyi Allaha Xatir edək (Iyul 2019).