Shyness, xarici amillər və daxili mənada, davranış reaksiyaları ilə ortaya çıxan və insanlara və heyvanlara xarakterik olan bir ardıcıllıq halına gətirir. Ayıqlıq bu xarakter xarakterini bir araya gətirən bir sıra xüsusiyyətləri əhatə edir. Bunlara sosial və kommunikasiya bacarıqlarının olmaması fonunda gərginlik, qorxu, qeyri-müəyyənlik, ictimai sosial qarşılıqlı əlaqədə müəyyən dərəcədə utanc verilməsi daxildir.

Xəcalətin səbəbləri həmişə qarşılıqlı qorxuya görə əsl şəxsiyyətini gizlətmək arzusundadır, buna görə də bir şəxs öz ifadələrində və təzahürlərində olduqca diqqətli olur. Bu davranış üslubundan görə, utanclıq tez-tez daxili təvaziya, zəriflik, məhdudlaşdırma, əxlaqi dünyəvilikdir, lakin bu xüsusiyyətlərin mövcudluğunun xarici əks olunması deyil, eyni şəkildə görünən bir maska.

Yuxusuzluq təzahürü bir neçə kateqoriyaya aiddir: xarici (bir insanın cəmiyyətdə təzahür etdirməsindən qorxduğu, ictimaiyyətə təzyiqli dəyər verdiyini, ətrafdakılar üçün öz düşüncələrini və hərəkətlərini tabe etdirdiklərini və onların qınamasından qorxduğu) və daxili (bir insanın özündən əvvəl utandığında) utanc, azaldılmış özünə hörmət, kifayət qədər özünü qəbul etməməsi və psixoloji problemlərlə mübarizə bacarığı).

Şəfqət fərdi inkişaf dövründə ən erkən mərhələlərdə formalaşır. Bu, valideynlərin nümunəsi və dünya ilə qarşılıqlı təsir modellərini çıxarmaq və ona reaksiyalar kimi xidmət edə bilər. Bu reaksiyaları meydana gətirən bir an, travmatik və ya yoxsulluq olan sosializasiya prosesidir, bu da lazımi sosial bacarıqların formalaşmamasıdır.

Xaricdən əlavə, utancaqlığın daxili səbəbləri də var. Psixoloji faktorları bilinçaltı səviyyələrdə baş verən ciddi intrapersonal münaqişəni əhatə edir. Çoxsaylı reaksiyalar və ya boğulan istəklər və ya bütün münaqişə bastırılmasından qaynaqlanan bir daxili duyğu fırtınası ortaya çıxır. Eyni zamanda, bir şəxs, öz ehtiyaclarını boğan cəmiyyətin qaydalarına şüurlu şəkildə seçir - gərginliyin artması, cəmiyyətlə əlaqə qurulması çətindir. Bu cür təcrübələrə səbəb olan utancaq təzyiqin müəyyən dərəcəsindən sonra partladığı təzyiqli bir buxar qazanla müqayisə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, şəxsin utancaqlıq hiss etməsi çox çətin, digərləri isə şoka gələcəkdir.

Shyness də beyin nöromidiators metabolizm bir narahatlıq səbəb olur və bəzi psixoloji patologiyaların bir simptom kimi xidmət edir. Bu vəziyyət sinir sisteminin zəifliyi, fərdin hipertimik təcəssümü ilə əlaqələndirilir. Kötülük fizioloji faktorlardan qaynaqlanırsa, dərman müalicəsi tələb olunur. Daimi ifadə edilərkən, vəziyyəti utandığında psixoterapiya məsləhət görülmür.

Narahatlıq nədir

Ayıqlıq tez-tez idarəedici sosial strukturların hissəsində rahat və müsbət keyfiyyət kimi qiymətləndirilir. Məsələn, məktəbdə bir müəllimin utancaq bir uşağın davranışını özünə inamlı tomboydan daha çox manipulyasiya etməsi daha əlverişlidir. Həqiqətən, eyni şəkil işdə, hətta dövri ünsiyyətdə olur. Ancaq bu keyfiyyət yalnız əlaqəli öz faydalarını axtarır insanlar üçün yararlı və faydalıdır, bir şəxs üçün utancaq süni aşağı özünə hörmət, artan narahatlıq və depresif dövlət birbaşa yoludur. Ona görə valideynlər valideynləri uşağın utancağını aradan qaldırmaq üçün necə yollar axtarırlar və onu necə yaxşı istifadə edə bilərlər.

Şəfqət doğuşdan kənar bir keyfiyyət deyil, doğumdan gələn bütün uşaqlar yüksək səslə özlərini bəyan edir, səmimi şəkildə istək və duyğularını ifadə edirlər.

Shyness əsas şərt deyil, amma sosial duyğuların sayını ifadə edir və buna görə qarşılıqlı qarşılıqlı sosial mexanizmlər mənimsənildiyi dövrdə inkişaf edir (adətən, üç ildən yeddi yaşa qədər baş verir). Bir tərəfdən valideynlərin davranışı və tərbiyəsi üslubunda əhəmiyyətli bir təsirə malikdir: daha çox uşağın düzəldiyi, çatışmazlıqları göstərdikləri, təşəbbüsünü tənqid edən və daha çox utanclıq meydana gətirəcəyi. Bu yanaşma ilə, bir şəxs özündən, başqalarının qarşısında hərəkətlərindən və düşüncələrindən utanırsa xarici baxımdan utanma meydana gəlir.

Xarici valideynlərin birbaşa təsiri ilə yanaşı, uşağı öyrəndikləri şeyləri öyrənməzsə də, onların gördüyü şeyləri öyrənəndə onların nümunəsi ilə təsir göstərirlər. Valideynlər tənha həyat sürürlərsə, ictimai əlaqələr zamanı utancaqlıq göstərirlərsə, uşaq özünü maskalamaq məqsədilə daxili bir mövqedə olur. Bu kontekstdə biz utanmağın daxili yönümündən, özü qarşısında ayıblıqdan danışa bilərik.

Hər iki variant sosial əlaqələrin qurulmasına gətirib çıxara bilməz, buna görə də, həmyaşıdları ilə münasibətlər pisləşir, utanclıq ağırlaşır. Kədərli bir dairə çıxır, utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün, utancaqlığın nə dərəcədə aşması lazım olduğunu göstərmək lazımdır.

Amma bir çox uşaq da bu sosial mexanizmi, eləcə də bir çoxları öz üstünlüyü baxımından üstün tuturlar. Çox əhəmiyyətli yetkinlərin davranışında daha çox müsbət dəyişikliklər, uşağın utandığını, daha çox bu şəxsiyyət keyfiyyətinin quruluşunda sabitləşəcəyi. Yetkinlər tərəfindən manipulyasiya uşaq üçün dünyaya təsir etmək üçün yeganə yoldur, çünki doğrudan qarşıdurma ona hələ mövcud deyildir. Uşaq konfet almaqdan utanırsa, körpə iki dəfə olur, növbəti dəfə bir neçə dəfə nəzakətdən yox, daha çox şey əldə etmək üçün imtina edir və böyüklər bu haqda öz qərarları hesab edirlər. Bir çox hallarda, aşağı hörmətli utancaqlığın etibarlılığı tənqidçilərə qarşı deyil, çünki bu davranış xətti əsasən tənzimlənir və bir şəxs faydalanmağı dayandırsa, qarşılıqlı təsir yolu də dəyişir.

Zərər çəkmiş şəxsin, talehsiz adamın, öz imkanlarının azaldılmasına hər zaman bir fayda verər - onlar belə bir şəxsə təəssüflənir, onun üçün iş görər, ən gözəl bir parça verər. Onlar böyük tələblər etməyəcək və ya az səy üçün böyük bir mükafat verəcəklər.

Buna görə, utancaqlıqdan xilas olmaq və ya bu keyfiyyətlə başqalarından istifadə etmək qərarına gəlməzdən əvvəl belə bir mövqenin meydana gəlməsini öyrənmək lazımdır. Bioloji etibarlılıq halında, şəxsin dəstəyi və yardımı lazımdır, əksinə, manipülativ davranış halında, tam məsuliyyətin və təqdim olunan ünsiyyət tərzinin təqdimatı.

Yalandan necə qurtarmaq olar?

Rüşvət psixoloji anlar ilə haqlı olsa, bu problemi həll etmək üçün ilk yol onun mövcudluğunun və bu vəziyyətin yaranmasına və inkişafına öz təsirini biləcəkdir.

Shyness sinir sisteminin mizaç və qüvvəsi reaksiyanın xüsusi bir modeli, rahatlaşdıran bir vərdiş, müəyyən bir düşüncə üslubudur ki, dəyişkən və qalıcı olmayan bir xüsusiyyətdir. Bir insanın bir cür cavabın inkişafını gücləndirdiyi kimi, onun təsirini də azalda bilər. Belə təzahürlərin sayını azaltmaq üçün, cavab metodunun faydaları barədə qərarın hansı nöqtədə olduğunu xatırlamaq lazımdır. Çox güman ki, uşaqlıq dövründə yalnız belə bir reaksiyanın uğurlu olacağı bir vəziyyət idi, amma indi şəxsiyyət daha da inkişaf etmiş və vəziyyət fərqlidir, yeni yollar lazımdır.

Yalandan necə qurtulmaq olar? Zorlama anında sizə baş verənləri başa düşmək üçün özünüzə çox həssas qulaq asmalısınız. Bu anda hansı digər hisslər meydana gəldiyini qeyd etmək üçün fiziki hissi (gərginlik və ya titrəyici görünə bilər), bu duyğunun nə qədər tez inkişaf edəcəyi və hansı vəziyyətlərdə olur. Bəlkə də, bu detallı analizlə yanaşı, bəzi hallar, insanlar, ifadələr, istiqamətinizdə uşaqlıq xatirələri olacaq. Bütün bunlar dəyişmək üçün sonra qeyd etmək lazımdır.

Bundan əlavə, öz reaksiyalarınızı dəyişdirmək üçün adi cavabın tərkib hissələrindən ən azı birini dəyişmək lazımdır. Yəni tanış bir vəziyyətdə, utancaqlaşdığınızda, nəfəs alma daha tez olur, mümkün qədər yavaş və dərindən nəfəs ala bilərsiniz. Sinədə xoşagəlməz bir hiss varsa, onda əlinizə zehni olaraq hərəkət etdirə və sarsıtın. Tənqid səsləri nəzərə çarpan zaman, karikatura səsləri ilə nə dediyini təsəvvür edin. Şüurlu şəkildə dəyişə biləcəyiniz anların son reaksiyaınız necə olacaq?

Dərhal vəziyyətdə işləməklə yanaşı, vəziyyətin daxili hissini və özünü qəbul etməsi ilə bağlı daxili inamla işləmək lazımdır. Bu, uşağın utancağını necə aradan qaldırmaq üçün işləyir.

İdman sayəsində özünə güvənənizi artırmaq və imicinizi dəyişdirmək, eyni fikirli insanların stüdyosuna yazmaq və ya güclü və cəlbedici xüsusiyyətlərinizi vurğulamaq üçün mütəxəssislərdən soruşa bilərsiniz. Fiziki və əxlaqi cəhətdən daha çox inkişaf etdiyinizə görə müsbət özünü qavrayışınız daha yüksəkdir. Özünüzü əhatə edən insanın hansı növlə əlaqəsi vacibdir: nə qədər azğınlıq və ittiham edən şəxsiyyətlər, daha da az da olsa başınızı məhdudlaşdıran az səbəblərdir.

Siz onların səviyyəsini istədiyin şəxsin və ya bir qəhrəmanın görüntüsünü əlaqələndirə bilərsiniz. Bir tərəfdən, bu, nailiyyət taktikasını inkişaf etdirməyə kömək edəcək, bu şəxsin nə edə biləcəyini öyrənəcəkdir. Digər tərəfdən, bu istinad imicinizin olduğu yerdən analiz etmək və nə qədər olduğunuzu yoxlamaq faydalıdır, çünki xarici ideallar tez-tez bizi uşaqlıq çağında ruhlandırır və bizdə olan şəxsiyyəti ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Məsələn həqiqətən seçdiyiniz və faktiki dəyər və məna sisteminə uyğun olduğunuzda, bu insanı gün kimi yaşamağa çalışın. Sizə çox ehtiyacınız yoxdur, sadəcə rol oynayırsınız, bir görüntüyə cəhd edin və belə bir rolun nə olduğunu hiss edin. Keçmiş həyatınızda daha rahat olduğunuzu və bəlkə də özünü bəyan etmək və özünü bəyan etmək nə qədər asan olduğunu hiss edəcəksiniz.

Dəyişikliklər üçün uzun müddət almağa hazır olun. Yirmi ildən utanmaq mümkün deyil və bir məşqdən sonra super liderli keyfiyyətləri göstərmək olar. Bu, məhdudiyyət dövründə yalnız birbaşa deyil, həm də həyatın qlobal təcrübəsi və özünüzü ilə gündəlik həyəcanlı bir iş olacaqdır.

Kədərlənməyi və özünü şübhə altına almaq necədir

Kədərlənmənin qeyri-müəyyənliklə yaxından əlaqələndirdiyi zaman, hər iki problemin istiqamətində hərəkət etməlisiniz. Böyük bir səhnədə getməzdən əvvəl, özünə güvənməyi təmin etmək üçün sevdiklərinizin yanında rahat hiss etməlisiniz. Bunu etmək üçün onları razı salmağa, xoş sürprizlər etməyə və bunun üçün bir səbəb axtarmağa başlamayın. Başqalarının həyatını yaxşılaşdırma arzusu əlaqə qurmaq üçün əla fürsətdir və qəbul etdiyiniz müsbət rəylər, mütləq öz ruhunuza və özünüzə olan imanınızı artıracaqdır.

Məşq və məşq. Bu, endorfinlərin istehsalı ilə yalnız yaxşılığınızı artırmaqla yanaşı görünüşünü və bununla əlaqədar olan inamın bir hissəsini də yaxşılaşdırmaqla yanaşı, Yalnız fiziki qabiliyyətlərinizlə deyil, sosial əlaqələrinizdə də yeni şeylər açın, rahat və xoşbəxt olacağınız insanları axtarın. Bunun üçün kiçik bir şəhərdə bir çox imkanlar var və onlu fiziki cəhətdən yaxın, lakin daim təhqir edəndən daha yaxşı başa düşən, qiymətləndirən və dəstəkləyən on virtual dosta sahib olmaq daha yaxşıdır.

Özünüzü böyük hədəflər qoyun və planlarınızı hazırlayın - bu, inamın inkişaf etdirilməsi və utancaqlığın qarşısının alınmasında mühüm bir hissəsidir. Unutmayın ki hər bir hədəf öz tətbiq planı və son tarixə sahib olmalıdır. Hər hansı məqsəddə və ya hərəkətlərinizin qiymətləndirilməsində yalnız öz istəklərinə və qərarlarına diqqət yetirmək vacibdir. Başqalarının dedikləri həmişə doğru deyildir, bir çox tənqidlər qısqanclıq və planlarınızın, məqsədlərinizin, xəyallarınızın məhdud qavrayış yolu ilə devalvasiyası ilə əsaslandırılır. Yalnız öz səviyyəniz bu istiqamətdə hərəkət etdiyinizi anlamağa əsas ola bilər.

Aldığınız məktubların və ya fotoşəkillərin köməyilə tərəqqini qeyd edin, əslində görülən işlər. Hədəfiniz öz sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq olsa belə, anketin göstəricilərindəki dəyişikliklər, fotoşəkillərin fiziki formasının şəkillərin başlanmasından əvvəl və bir aylıq məşğələdən sonra təkmilləşdirilməsi ilə qeyd etmək olar. Bu, yalnız inkişaf sahəsindəki uğurlara deyil, sosial əlaqələrə də aiddir - yeni dostlarla foto çəkmək, maraqlı bir insanın dostluq ayını qeyd edir. Sənin müvəffəqiyyətinizin nəticələrini daha çox izləyə bilərsiniz, daha da irəliləmə üçün daha çox motivasiya olacaqdır. Bunu etmədikdə, algılamanın xüsusiyyətləri, zamanla yaxşılıq silinir və mənfi anlar yaddaşda qalır və həyatın dəyişməyəcəyi bir duyğu ola bilər.

Masaj, məşq və ya cisimə yönəldilən terapiya seansları ilə əzələ bloklarını aradan qaldırmaq üçün bir az vaxt sərf edin. Bu, çox əhəmiyyətli bir nöqtədir, çünki hər hansı bir utanclıq nəzarət ilə əlaqələndirilir, bu da bədəni blok etdirir və əzələlərdə gərginlik yaradır. Bədənin daha rahat olmasına baxmayaraq, dünya ilə qarşılıqlı olmaq daha asan olur, özünü şəxs kimi göstərmək daha sərbəstdir.

Videonu izləyin: Thieves Like Us - Shyness (Oktyabr 2019).

Загрузка...