Psixologiya və Psixiatriya

Özünüzə necə inanırsınız?

Özünüzə necə inanırsınız? Özünüzə və gücünüzə necə inanmaq probleminin aktuallığı bir adam artıq bir sıra uğursuzluqlarla qarşılaşdıqda və ya onun üçün fövqəladə şəxsi əhəmiyyəti olan bir işi yerinə yetirmək olub-olmadığı zaman ortaya çıxır. Əgər onların uğursuzluqlarının obyektiv bir təsəvvürü hərəkətlərin təhlilinə, hərəkətlərin yenidən təşviq edilməsinə və ya qabaqcıl təlimə təşviq edilməlidirsə, gələcəkdə böyük əhəmiyyətə malik vəziyyətdə, yalnız daxili qurğularla işləmək lazımdır. Birincisi, bir şəxsin xüsusi bir vəziyyətin sistemində nə qədər böyük əhəmiyyətə malik olduğunu anlamaq lazımdır. Mühüm bir müsahibə etmədən özünüzə necə məcbur etmək məcburiyyətində qalma məsələsinin bunu söhbət olaraq görən birinin qarşısında almaması, ancaq əgər tərəfdaşınızın gözündə layiq olmaq arzusunu əlavə etsəniz, valideynlərin gözləmələrini haqq qazandırmaq üçün başqa perspektivlərin olmaması, müsahibə metninin əhəmiyyəti, .

Yüksək əhəmiyyətə malik olan səbəbləri başa düşmək vəzifəni özünün yuxarıdan gələn gözləntilərdən ayırmasına kömək edə bilər və ailənizin başqa bir şey qazanmaq üçün tanınmasına imkan yaradır. Sualı araşdırmaq və eyni başlanğıc mövqeləri və ya digər əsas şərtləri olan digər insanlar tərəfindən arzu olunan müvəffəqiyyətlə yerinə yetirilən nümunələri nəzərdən keçirmək lazımdır - burada çox şey öyrənə bilərsiniz və əslində, transcendental heç bir şeyin olmadığını, insanlara heç bir şey olmadığı kimi, nailiyyət.

Çətinliyinə görə bir şəxsə basqın edən vəzifənin miqyası, özünə bir küfrü meydana gətirə bilər (ayrılan odnuşka ilə yaşayan, öz qəsrinə dair planlar hazırlayaraq, qürur və imanı ciddi şəkildə poza bilər). Böyük tapşırıqları və uzunmüddətli planları kük olanlara ayırın (eqo üçün çox dağıdıcı deyil), xüsusi bir hərəkət alqoritmini inkişaf etdirmək üçün bu ciddi şəkildə sakitləşir və güvən verir, qüvvətləndirir. Bir neçə vəzifənin siyahısına baxdığınızda, bir növbədə hadisənin təyin edilmiş hərəkətlərini görürsünüz, bütün hadisənin həyata keçirilməməsi görünmür. Tez-tez müxtəlif təsdiqi və digər təklif üsullarından daha çox təsirli olan bu praktik yanaşma, çünki güclü hərəkətlərinizi gücləndirir, baş verənlərin gerçək dəyişikliklərini görürsən, ancaq algılamaların dəyişdirilməsi üçün eyni mexanizmlər iştirak edir, yalnız bir halda, bir dost olaraq, problemi optimallaşdırır və təsirinin ölçüsünü azaldır.

Əlinizə düşəndə ​​özünüzə necə inanırsınız?

Özünüzə olan inanc müxtəlif faktorlar üzündən zaman zaman dəyişə bilər: başqalarının tənqidi, nəyin nəzərdə tutulduğunu başa düşmək üçün başqa bir uğursuz cəhd, bir sıra uğursuzluq və ya baş verən hadisələrin əhəmiyyəti. Ancaq əllər aşağı salındıqda və hər şeyə baş vuran hər şey yalnız özünüzə və gücünüzə necə inanmaq üçün deyil, hər şeydən necə çıxmaqla bağlıdır, çünki obyektiv güc qalmır. Depressiv və apathetic dövlətlər, böhran anları enerji ehtiyatından bütün ehtiyatları silməklə, hərəkət etməyə imkan vermir. Çox vaxt problem uzun müddətdir həll edilmir, davam etmək üçün heç bir güc yoxdur, amma qayğı üçün heç bir resurs yoxdur. Bütün bunlar təkrar düşünmə və motivasiya axtaran məsələlərdir. Bu, insanın həyatında bir məna olduğunu və hər bir fəaliyyət üçün motivasiya edir ki, bu, insana yeni imkanlar verir, başqa yollarla inkişaf etdirir və təsəvvür edir.

Çətin işiniz həqiqətən əsl məqsədiniz olub-olmadığını öyrənmək üçün dəyərlərinizi yenidən qiymətləndirməlisiniz. Kursdan kənara çıxmamaq üçün mütəmadi qaydada bütün məqsədləri nəzərdən keçirmək və düzəliş etmək lazımdır. Yaxşı nikah bağlamaq məqsədilə dəyişdirildiyiniz əlaqələrə investisiya qoymaq nədir? Layihənin metodologiyasını bir il davam etməyən, lakin inkişaf etdirməyi tələb edən bir metodologiyaya davam etmək məcburiyyətindəyik? Nə üçün uzun müddət dostluğunuzu dayandırdı edənləri ziyarətə getmək? Bir məqsədi bir dəfə seçmək daha asandır, lakin yalnız sizin dəyişdiyiniz daxili qurğulara uyğun olmadığında, onun əldə etdiyi enerji təmin olunmayacaqdır. Sizin bilinçaltı yanlış strategiyalar seçməyə başlayacaq, müxtəlif somatik xəstəliklər başlamalı və digər yollarla bunun əsl arzunuzun artıq dayandırdığı şeylə həyata keçirilməsinə imkan verməyəcəkdir.

Həyatınızı mümkün olduğunca qlobal və mümkün qədər geniş şəkildə nəzərdən keçirin, bu anda mövcud olan bütün əlaqələri görsən, gələcəyi təsəvvür edin. Belə bir təhlildə məqsədiniz nə qədər çox istəyən və motivasiyanı sıfırdan qaldırmağa çalışdığınızı anlamaq üçün bir yardım kimi xidmət edir, həyata keçirməklə sizi məmnun edəcək. Hansı boşluğa və ümidsizlikə qovuşduqdan sonra məmnuniyyətin qısa müddətli mərhələlərini deyil, həyatınızın ölçüsünü nəzərdən keçirin. Belə bir həyat tərzinə diqqət yetirərkən, zaman keçdikcə psixoloji qorunma işə başlayır ki, seçilənə nail olmaq üçün imkan vermir, çünki nailiyyətdən sonra onlar sevinc, boşluq və mənasızlıq gözləmirlər və nail olmaq üçün cəhdlərdə endlessly pounding isə həyat məna ilə dolu görünür. Buna görə də, mənaları, dəyərləri və məqsədləri ayırmaq lazımdır: birincisi enerji yaşayır və hiss edir, ikincisi həyata keçirmə yollarını seçir və üçüncü isə istiqamətini göstərir.

Həyatınızı yenidən nəzərdən keçirərkən, bu, sürətli nəticə vermir, belə ki, bu mərhələdə yaxınlarınızın dəstəyindən istifadə etmək yaxşı olardı. Prinsipcə, bu öhdəsindən gəlməli olduğunuz zaman əla bir strategiya və bəzən dondurulmuş bir hadisəyə yeni həyat nəfəs almağa imkan verən məsuliyyətlərin bir hissəsidir.

Vizyonunuzdaki bütün neqativləri aradan qaldırın, ən azından bir müddət sizin və müvəffəqiyyətinizə inanmayan insanlarla ünsiyyət qurmayın. Təhlükə və səs-küylü istəklərinizi bəyan edin, çünki tətbiq bir yerdə mümkündür. Bir iş axtarırsınızsa - hər kəsə söyləsəniz, həqiqi məhsulu axtarırlarkən səhv etdiyiniz təqdirdə, hətta kənar edə bilərsiniz, ancaq xoşagəlməz insanlar, daha əvvəl ortaya çıxmadığınız yerlərə və ölkələrə baxın və ya bir səbəbdən etibar etməkdən qorxduqları ölkələrə baxın. Belə riskli təcrübələr tez-tez müsbət nəticələr verir, çünki bir şey tapa bilmədikdə, ala bilmədiklərinizlə və bitdiyiniz yerləri bitirməmişdiniz, xarici bəzəkləri dəyişdirməlisiniz.

Özünüzə necə inanmaq və etibar qazanmaq

Bir insanın özünə inandığını və etimadını necə əldə edə biləcəyini suallar deyil, yaxındır. Özünüzə inanmaq mümkün bir gələcəyə olan münasibətdən ibarətdir, düşünülmüş həyata keçirilmə imkanlarının müsbət qiymətləndirilməsi bu siyahıya ümumi reallığın əlavə edilməsini təmin edir, çünki bunlar nəzəri anlayışlar deyil, həyatın dərhal təcrübəsi (plan və inkişaflarla dolu olsa da, onları təsvir etmirsiniz) reallıq, iman miqdarı yalnız azalacaq).

Özünüzü özünüzə necə inandırmaq üçün başa düşmək üçün diqqətinizi öz şəxsiyyətinizə, unikal inkişafına və şəxsiyyətinə keçməlisiniz, baxmayaraq ki, bu müsbət istiqamətdə (və sonra təkəbbür doğulur) olsa da, əmin olduqda tez bir zamanda, mənfi (və sonra öz-özünə qəsd və komplekslər yaranır). Təbii ki, dünya və insanlardan özünü tamamilə təcrid etmək qeyri-mümkündür, ancaq müqayisə vərdişini yenidən düzəldmək mümkündür, yalnız insana həsədlə yox, maraqla baxır. Özünüzü müqayisə etdiyiniz və özünüzü müqayisə edən daxili dairənin simvollarını yadda saxla və mantıksız olaraq istədiyiniz xüsusiyyətləri vurğulamaq, bu şəxsin şeyləri bu şəkildə görmək üçün nə etdiyini təhlil edin - onu müəllim kimi qiymətləndirin, hətta məsləhət istəyə və ya əldə etdiyiniz təcrübə ilə bölüşün . Özünüzü, keçmiş nailiyyətlərinizi, bacarıqlarını və ya istədiyiniz gələcək nailiyyətlərinizi, yəni, özünüzlə müqayisə etmək daha xeyirlidir. "Mən bu adamdan daha yavaş qaçıram" deyil, "dünəndən daha yavaş işləyirəm". Bu yanaşma səbəbləri izah etməyə və baş verənləri düzəltməyə kömək edir.

Sizin xüsusiyyətlərinizi mümkün qədər dürüst şəkildə hazırlayın - müxtəlif partiyalarınızı qəbul etmə, həyatınızı idarə etmək üçün güvən verir, çünki belə məlumatlara malik olmağınızdan asılı olmayaraq, şübhə doğurursunuz və nəticəyə görə mütləq cavab verə və ya biznesinizə düşməyəcəksiniz. nəticəni proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Onların çatışmazlıqlarının tanınması onları istifadə etməyə imkan verir və hər hansı bir peşəkar cəmiyyətdə, öz səlahiyyətlərinin məhdudiyyətlərini dəqiq başa düşənlər, hər şey üçün işləyənlərə və bütün güclü kimi özlərini təqdim edənlərə nisbətən daha yüksək qiymətləndirirlər. Özünü tənqid etməmək, sadə tanınma və qəbul etmək kifayətdir, bütün çatışmazlıqlar səbirlə aparılmalıdır. Tənqidi əvəzinə, kiçik nailiyyətlər və müvəffəqiyyətə nail olmaq üçün, məsələn, zərərli bir naharın balanslı bir ləzzətdən imtina etməsi üçün özünüzü daha yaxşı təqdir edin.

Bir anda yalnız bir neçə qol qoyun - onların sonrakılarla başa çatdığınız hissi ilə sizi dolduracaq bir tətbiqdir. Gündəlikdə yazılan çox sayda plan, sinir sistemini vurğulayır. Yaptığınız daha sembolik ve daha çox simgeler, yeteneklerinize olan inançlarınızın ne kadar güçlüyse, bir anda az sayıda hedef belirleyerek kolaylaşır.

Sizi məhdudlaşdıran inancları yenidən nəzərdən keçirin, bəlkə də dərhal "qeyri-mümkün" və ya "mənim deyil" kimi bir şeyi etiketləyin. Yol boyunca qarşılaşdığınız bütün fikirlər, iddialar və rəylər - özünüzə nailiyyətlərin qiymətləndirilməsi, digər insanlara bacarıqlarınız, ekspert qərarları və mövzu ilə bağlı statistika verin. Bunlar mantıksız, lakin həmişə düzgün təhlil etməyən amillərdir, çünki vəziyyət tamamilə təsəvvür edilə bilməyəcək bir şəkildə ortaya çıxa bilər və əksəriyyət üçün il çəkdiyi bir ay içərisində sürüşmək şanslı ola bilər.

Bir insana özünə inana necə kömək etmək

Bir insana kömək etmək həmişə öz problemlərini həll etmək və ya bununla birbaşa iştirak etməməlidir. Bir insanın həyatına müdaxiləsi yalnız fəal hərəkəti ilə yalnız köməkçi görünüş yaradır, lakin əslində zərərlidir. Beləliklə, xəyanətdən ötrü uşağınız üçün dərslər hazırlaya bilərsiniz, daha asanlaşdırırsınız, amma sonunda inkişaf etməyəcək, sevgililərinizə qayğı göstərə bilərik, müstəqilliyindən məhrum olsanız, ər ərini seçmədən məhrum edə bilər, sonsuzca siyahıya ala bilərsiniz. Əgər bir insanın çətin və ya ləyaqətsiz olduğunu düşündüyü üçün bir şeydən imtina etdiyini görürsənsə, onda hər şeyi özünüzə çatdırmaq üçün özünüzə hazır olmalıyıq, əksinə özünüzə kömək etməliyəm. O anda, hər şeyi özü üçün etdiyiniz zaman, özü kimi, öz küfrünü öz gücündə təsdiq edər, sonra isə şübhə sabit bir forma götürür.

Bir insana özünə inana, təvazökarlığa və minnətdarlığa kömək etmək üçün, əxlaqsızlıq cəhdləri arxa planda qalmalıdır. Tamamilə fərqli şəkildə özünü göstərə biləcək dəstəklərə odaklanın - hər zaman orada olduğunuzu və hər hansı bir təklifi qəbul etdiyini, başqalarının fikirlərinin əhəmiyyətini göstərmək, məsləhət istəmək, ifadə olunan fikirlərə maraq göstərmək üçün aydın ola bilərsiniz. Belə üsullar təcavüzkar deyildir, lakin onlar öz ehtiyaclarının və əhəmiyyətinin fonunu yaratırlar, eyni dəyərləri bölüşdürürlər, daha da nəyin nəzərdə tutulduğunu daha geniş şəkildə nəzərdən keçirirlər. Amma dəstək həmişə passiv bir fikirləşmə və razılaşma kimi görünmür və əgər dostunuzdan enerji varlığını hiss etsəniz, fəal şəkildə və təzyiqlə, yeni yerlərə çəkərək, faydalı insanlarla tanış, həyəcan verici bir şey təmin etmək mümkündür. Çoxları üçün belə bir sarsıntı, dünya ətrafında canlı və maraqlı olduğunu göstərir və onunla qarşılaşmağa başlasanız, sevinçlə cavab verəcəkdir. Bundan əlavə, bir insanın nə baş verdiyinə dair hər hansı bir məntiqsiz inancı varsa, ən qorxunc olan ilk addımı təşkil edərək öz təsirlərini minimuma endirirsiniz (yadda saxlamalı, tanışlıq və söhbət bir tarixi və işdən çox qorxur).

Özünə güvənən bir şəxslə ünsiyyət qurduğunuz zaman, müqayisə etməli olmağınızdan, hətta onun nə qədər yaxşı olduğunu göstərmək və dəstəkləmək məqsədi ilə çəkinməyin, çünki bunu edərək, bu vəziyyətdə əksinə olan müqayisə mexanizmini özünə başlasın. Öz xüsusiyyətlərindən özünüzdən danışmaq üçün cəhd edin ("Mən sənin paltarını sevirəm", "bu gün biz əyləndik", "gözəl bir şəkil çəkdirdiniz"). Mükəmməllik yalançılıq kimi görünməməli və hipertrofik formalar əldə etməsin, imanını itirmiş bir insanın çox həssas ruhu yalana tez reaksiya verəcək, belə ki, tənqid edilsə və hətta verilməli olsa da, həqiqətən nə düşünürsən, ən başlıcası bir insana kömək edən düzgün formanı seçməkdir Kusurlarınızı da istifadə edin.

Özünüzə necə inanmaq və uğur qazanmaq

Müvəffəqiyyət seçilmiş iddiaya, ətrafınızdakı insanların rəhbərliyinə və özünüzə əsaslanır və bu uzun yol son nöqtədən başlayır. Bir şəxs yeni bir işdən əvvəl özünə necə inanır və ya bu günə qədər həyatda heç bir real müvəffəqiyyət faktı yoxdursa, bu keyfiyyət keyfiyyət işində deyil, nailiyyətlərin yığılmasında deyil, bir məsələdir. Çox sağ olsaydı belə bir adam hələ də özünü əmin hiss edə bilməz, çünki uzun müddət heç bir şey etməyib və əksinə, çox fəal insanlar uğurlu uğur əldə edirlər.

Qüvvələr və inancın görünməsi üçün bütün bir hərəkətin başlandığı bir hədəf bir məqsəd lazımdır. Məqsədi təyin etmədən, bacarıqlarımızı qiymətləndirmək mümkün deyil, çünki qarşıda duran hərəkətləri bilmədən qabiliyyətimizi, hazırlığımızı qiymətləndirə bilməyəcəyik və öhdəsindən gəlmək üçün biz təmin edə bilərik. Məqsədi ümumi və moda tendensiyalarından deyil, xəyallarından seçmək deyil. Gedin hara getdiyiniz zövqlə zövq alsın, düşünündən gələn bir xəyal olsun, sonra da özünü həyata keçirmək sizi xoşbəxt edəcəkdir. Amma bu məqsədlərə nail olmaq sizin rəhbərləriniz üçün vacib olan bir layihədir və ya sevgilinizlə məşhurlaşan bir brilyant üzük ən yaxşı seçim deyil - gözlərinizin sıxıldığı zaman hərəkətlər və motivasiya dərhal uzaqlaşır. Formalaşma mərhələsində mümkün qədər səmərəli olmağı planlaşdırılan hər şey üçün, bütün nailiyyət alqoritminin şəffaf və anlaşılır olmasına və daha ətraflı olaraq, sakitlik səviyyəsini yüksəltməyə dəyər. Planlaşdırılan layihənin bütün nöqtələrini bilmək lazım deyil, ancaq ehtiyac duyduğunuz yerləri bilmək və ya digər insanların köməyi anksiyete miqdarını azaldır və yenidən fəaliyyətinizi təyin edir.

Gözəl və zərif bir plan narahatlıqların vəziyyətinizə təsirini minimuma endirməyə kömək edəcək, ancaq onun iştirakı bizə uğur gətirmir və etimad etmir - hərəkət etmək lazımdır. Seçdiyiniz konsepsiyaya uyğun davranaraq, daxili münasibətinizi pozmadan, çünki həyatın daxili mənasına zidd hərəkətlər edərsəniz, hərəkətlərinizin səhv və yanlış olduğuna əmin olursunuz. Xarici daxili uyğunluğun monitorinqini aparmaq və hərəkət etməyə davam etmək, ani, ani bir sarsıntı deyil, daimi bir hərəkatın daha yaxşı olması üçün vacibdir.

Müvəffəqiyyətə doğru hərəkət etdiyiniz zaman, motivasiya dəstəyinə diqqət yetirmək, əldə olunan nailiyyətləri müəyyənləşdirməklə: əldə edilmiş nöqtələrin qarşısında bir kəmər qoymaq, müsbət nailiyyətlərin gündəlik saxlanması, uğurlarınıza fotoşəkil çəkmək lazımdır. Bu çox vacibdir, çünki zaman keçdikcə səylərin əksəriyyəti tədricən yaddaşdan silinəcəkdir. Nəticədə hərəkət etməyinizə, əldə etdiyiniz nailiyyətlərin nəzərdən keçirilməsinə, təkrar geri dönməyinizə imkan verməyəcəyinə, etibarın gücləndirilməsinə imkan verməyəcəkdir.

Tədbirinizin müvəffəqiyyətinə inanmayan insanları çıxarın. Zamanla vəzifəni dəyişdirmək üçün kiçik, lakin metodik şərhlər, amortizasiya və təkliflər müvəffəqiyyətə öz inancınızı öldürə bilər və bitməzdən əvvəl sizi dayandıra bilər. Bəyanatlarını tənqid etmələrinə baxmayaraq, dialoq mümkün olduğunu görürsünüzsə, dialoq halında, genişlənmiş bir şəkil alacaqsınız və zərərləri minimuma endirə biləcəyiniz əvvəldən götürmüş bəzi detalları anlayacaqsınız. Çətinlikləri görmək və onları aradan qaldırmaq üçün əvvəlcədən hazırladıqları variantları işləmək qabiliyyətindən istifadə etmək üçün ünsiyyət qurduğunu unutmayın.

Səsləri tənqid edərkən kənarda deyil, içərisində, bu uşaqlıqdan (müəllimlər, valideynlər və yoldan keçənlər tərəfindən diqqətsiz şərhlər) içselleştirilmiş qiymətləndirmələrdir və onların təsiri yeni bir keyfiyyətin inkişafına mane olur. Bu təzahürləri izləyə bilərsiniz, həyatında kimlərə aid olduğunuzu xatırlayın və həqiqətlə müqayisə edin, indi belə olmadığı üçün, prosesi sürətləndirəcək bir problem yaratmaq üçün bir psixoloqun peşəkar yardımından istifadə edə bilərsiniz.

Загрузка...