Psixologiya və Psixiatriya

Duygusal esneklik

Duygusal esneklik, zihinsel ve hassas ortamın hareketliliği, esnekliği, değişkenliği ve uyarlanabilirliği, en optimal ve adaptiv cavab variantlarını seçmenize imkan verir. Emosional cavabdehlikdə rahatlıq olmaması problemi (hərəkətlər, müxtəlif rəngli ifadələr olmadan), düşüncələrə (özlərini dolaşmağa, mənfi axtarışa), habelə həssas sahədə (əhval-ruhiyyəyə təsir göstərə bilməməsi) davranışla müəyyən bir təmkinli davranışın üstünlüyü ilə ortaya çıxdı. Belə bir ossified strukturu uğurlu hərəkətlər yaratmaq üçün imkan vermir, bu mənəvi sahəni tükəndirir, bu da təsirli təcrübə pozuntularının inkişafına kömək edir.

Duygusal esnekliğin inkişafı, kişinin uzun zamandır davamlı davranışlarında şiddet (volilik, zorla) değişikliği tersine, reaksiyonların değişkenliğini bağlayan, gerilim ve kontrol düzeyini artırdığı ve çimentoların belirlenmiş desenlerini arttığını düşündüğü için, duygular ve tutumların katı yönlendirmesini değil. Bütün mexanizmlər, gərginliyi aradan qaldırmaq, baş verənlərə yüngüllük gətirmək üçün hazırlanmışdır, bu, ciddi nəzarət olmadan və seçilmiş çərçivələrə qoyulmadan mövcud hadisələri qəbul etmək üçün bir oyun növüdür.

Emosional rahatlıq nədir

Duygusal esneklik problemi getdikcə daha da vacibləşir, çünki dünyada nail olmaq və nəzarət etməyə çalışırıq, spontan təzahürat, öz təzahürünün dəyişkənliyi və sadə rahatlaşma üçün yer yoxdur. Beləliklə, emosional rahatlığın inkişafı istirahət etmək bacarığı ilə sıx bağlıdır və buna görə də baş verən hər bir andan narahat olmayın və bilinməyən prizma vasitəsilə həyatı başa düşməyə başlayır. Bu kontekstdə şüurlu olmaq, insanın gələcəkdən və ya keçmişdən indiyədək gerçək qavrayışını hərəkətə gətirməklə həyata keçirmək üçün daha asan olan duyğulu reaksiyalarından şüurlu bir seçimdir. Sinir sisteminin qəbul etdiyi stimullara öz cavablarını seçmək imkanı verərək, hər biri cavab vermə variantları əldə edə bilər, burada dağıdıcı və ezici seçə bilərsiniz. Və yüngül və rahat ola bilər.

Belə bir seçim reaksiya hər kəs üçün mövcuddur, çünki bu, gələn stimulun və istehsal edilən cavab arasındakı müəyyən bir müddətin sükutlaşdığını, heç bir şey olmadığı və seçimin ən yaxşı cavab verilməsi ilə bağlı olan beyin strukturunun əsas mexanizmidir. Biz bir çox tədbirləri avtomatlaşdırırıq və bir çox reaksiyalarımızı təkcə vərdişlərdən çıxarmırıq, lakin qərar vermək üçün lazım olan müddət arqumenti atmaq, adi şəkildə reaksiya vermək və ya digər dəyişiklik üsullarını görmək üçün istifadə edir. Uyarıcı və reaksiya arasındakı boşluğu istifadə, məlumatlılığın artırılması - bu emosional rahatlığı əks etdirir və buna görə bütün qabiliyyətlərinizi həyata keçirmək, öz azadlığınızı inkişaf etdirmək, genişləndirmək və genişləndirmək imkanı verir.

Yaxşı emosional rahatlıq aşağı öz müqəddəratını, şəxsi inkişaf komplekslərini, depressiv və narahat vəziyyətlərin əla tənzimləyicisi kimi bir çox daxili çətinliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir və nəticədə həyatda əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Çoxları hipertansif böhrana səbəb ola biləcək bir müsahibədə mümkün bir uğursuzluqdan ötəri yadda saxlayırıq, baş verənlərin əhəmiyyəti çox qiymətləndirilir və uzaq gələcəkdə, təcrübə və olduqca mənfi olanlar zamanında baş verirsəniz, zehinli əzablarınızın mənasız olduğunu dərk etsəniz, narahatlıqların hədsiz artması mümkün olan çətinliklərə həll tapmaq üçün daha məhsuldar davranışlara yol açaraq, azalmağa başlayır.

Müsbət rahatlıq və ya yalnız müsbət emosiyaların yaşanma ehtimalı nəzərə alınmaqla emosional rahatlıq nəzərə alınmır, çünki hətta ən emosional çevik şəxsin mənfi hissləri üzə çıxması, xəyal qırıqlığı yaranır, ağrılı olur, lakin bu duygusal dövrləri fərqli tərəflərdən nəzərdən keçirə, onlara yer, və buraxın. Bu, bəlkə də ən böyük fərqdir - qəbul etmək, həyata keçirmək və sərbəst buraxmaq, onları içəridə saxlamaq, yığmaq və yaşatmalarına imkan verməmək, sinir sisteminin işlədilməsini pozmaq və bütün həyat proseslərini pozmaqdır.

Bu keyfiyyət həyatın dinamikasına əlavə olunur və həssaslıq və hərəkətsizliyin qabığını artırmaqla deyil, eyni zamanda yaşayan bir ruhun bütün xüsusiyyətlərini (maraq, həvəs, açıqlıq) göstərərək, təcrübəli stress səviyyəsini aradan qaldırmağa imkan verir. Bu, emosional çevikliyi olan bir insanın dəyişən vəziyyətlərə uyğundur demək deyil - onun ətrafdakı yerdəki dəyişikliklərə münasibətdə onun daxili dəyərlərinə və məqsədlərinə odaklanarkən, onun reaksiyalarını və davranışını hər zaman olduğu kimi dəyişmək və ya dəyişmək qərarını verir. Zor təcrübələr və çətin fikirlər nəzərə alınmır, ancaq sadəcə onların qavrayışlarından kənarlaşır, vəziyyətin daha yaxşı qiymətləndirilməsinə, bir şeyin necə gedəcəyinə diqqət yetirməyə və hərəkəti düzəltmək yollarını tapmağa imkan verən hadisələrin işarələri və işarələri kimi istifadə olunur.

Duygusal esneklik - dəyişmənin zövqünü öyrənmək üçün necə

Tanıdılmış bir həyatın içərisinə yeni bir şey daxil etmək və ya köhnə bir yerə buraxmaq istəyərkən, insanların çoxu keçmiş vəziyyətdə hər şeyi saxlamaq üçün böyük miqdarda enerji tətbiq edirlər. Stabilliyin qorunması üçün belə bir arzu təkamül nəzəriyyəsindən irəli gəlir, çünki hər şey yeni araşdırılmamışdır, bəlkə də təhlükəli və bəlkə də sevindirici, lakin tədqiqat üçün çoxlu resurslar və bəzi hallarda xüsusi zərər çəkmişlərdir. Ancaq, hər bir varlığın inkişafı mühərriki olan dəyişikliklər dəqiqdir. Sual, dəyişən şərtlərin ən yaxşı şəkildə necə istifadə ediləcəyini və onların meydana gəlməsindən qaynaqlanan bir vəziyyətə düşməməyə davam edir, çünki biz vəziyyətimizi əvvəlki çərçivədə qalmağa məcbur etmək üçün xərcləyən qüvvələr faydalar əldə etməyə sərf edə bilərik. Bunu etmək üçün nəzarətin gevşetilməsini, vəziyyətə güvənmək, öz iradəsini rahatlaşdırmaq və hələ də yaxınlaşan qeyri-müəyyənliyə maraq göstərmək lazımdır. Dəyişikliklərdən xoşbəxtlik, hadisələrin gedişatını müsbət istiqamətdə proqramlaşdırırıq, müqavimət göstərməyəcəyik, vəziyyəti daha geniş gözləməyə başlayırıq. Dəyişiklik yalnız xəyal qırıqlığına gətirib çıxarsa, hərəkətlər və hisslər məhduddur - vəziyyəti normal vəziyyətə gətirmək lazımdır və narazılıq və məyusluq hiss etməlisiniz.

Ən çətin şey sizin reaksiya formalaşma anını tutmaq və bir narahatlıq deyil, sevinc seçməkdir. Əvvəldən, düşüncələrinizi və inancınızı, məqsədinizdən asılı olaraq təhlil edəcəyiniz və ictimai fikir virusuna bulaşdığınız və onları atmaq zamanı gəlmişdir. Yalnız özünüzü tərk edərək, nə qədər tanış olursanız olun, öz ağrınızla belə, başqasının sevincindən daha məhsuldar işləyə bilərsiniz. Öz reaksiyalarını seçdikdən sonra növbəti mərhələ onlardan uzaqlaşır. Yəni onlar var və baş verir, amma yeni emosional-zehinli cavabda, özünüzü kənardan uzaqlaşdırın. Onlardan çəkinməyin, amma nə üçün gəldiklərini, nəyə gətirdiklərini, nə qədər gücləndiklərini izah edin, buna görə stimul və reaksiya arasındakı fərqi yaratsın və sonra reaksiya verməyinizi seçə bilərsiniz. avtomatik cavab və ya başqa bir ssenarinin sakit, demək olar ki, görünməz səsinə uyğun olaraq. Bundan əlavə, qərarların qəbul edilməsində duyğuların birbaşa təsirindən uzaqlaşa bilərsəniz, önünüzdə olan şəkil genişlənəcək və bütün miqyasda baş verən hadisələrin qəbulu adətən əlavə cavab variantları təmin edir. Belə çıxır ki, özünüz üçün təmin edə biləcəyiniz anda daha çox şüur, öz həyatında əldə etdiyiniz daha çox azadlıq və güc.

Sizin reaksiyalarınızı seçərkən, sizin şəxsiyyətinizin monumental məqsədlərindən və əsas dəyərlərindən başlayaraq dəyərləndirmək lazımdır, buna görə də özünüzü öyrənmək üçün tədqiqat işləri aparmaq məqsədəuyğundur, belə ki, hər bir seçimlə uyğunlaşdırma məqsədi uyğunlaşdırma və uyğunlaşdırma istiqamətində həyata keçiriləcəkdir. Həyat hər dəqiqə seçkilərdən ibarətdir (metro və ya taksi, kolbasa və ya püresi, bir dostu çağırmaq və ya mesajı buraxmaq) və bu kiçik detallar bizim həyatımıza qədər əlavə olunur. Şüurlu bir qavrayış əlavə edərək, daha çox sayda seçim alacaqsınız və əgər bəziləri qlobal dəyişiklikləri açıq-aşkar göstərirsə, bəziləri əhəmiyyətli görünə bilməz. Birincisi, yolunuzu seçmək və böyük və simvolik anlarda şəxsi inancınıza uyğun olmaq üçün özünüzü məşq edin, və zaman keçdikcə ən kiçik dəyişikliklər və onların düzəldilməsi seçilmiş və istədiyinizdən daha yaxından və ya daha uzaqlaşmanı necə başlasın.

Sizin münasibətinizi və reaksiyalarınızı böyük və nəzərə çarpan bir şəkildə dəyişmək asandır, bu barədə daha sonra tanışlarınıza bir uğur olaraq deyə bilərsiniz, amma əsl nailiyyət gündəlik həyatına əlavə olan hər cür tövsiyələrin düzəldilməsidir. Bu, hər gün tozdan təmizlənmək və qəhvədən lekələr qoymamaqdan daha yeni, əhəmiyyətli, daha nəzərəçarpan və daha asan bir kabin qurmaqdır. Buna nail olmaq üçün, yükü və rahatlığı, vəziyyəti təhlil etmə anlarını və sadəcə zövq almağın məqamlarını düzgün şəkildə yaymaq lazımdır, çünki daimi gərginlik sizə çaşqınlıq gətirə bilər və məsuliyyət yükü ilə seçilənlərə təzyiq göstərə bilərsiniz. Bəzən seçməyinizi seçə bilərsiniz.

Professional fəaliyyətdə mənəvi rahatlıq

İş fəaliyyətində ən dəyərli keyfiyyətlər artıq ürək və müsbətdir, ürək itirmə və başqalarını təşviq etmək bacarığıdır, amma iş şəraiti bir insanı müntəzəm axtarışlar, emosional yaxınlıq və qeyri-real səviyyədə gərginliyə səbəb olmaq üçün çəkir. Üstəlik, bu cür reaksiyalar tamamilə təbiidir və onların işəgötürmə və səliqəli optimistliklə süni şəkildə dəyişdirilməsi səhiyyə problemləri ilə dolu ola bilər. Peşəkar fəaliyyət şəxsiyyətimizdən ayrılmazdır və orada baş verən anlar şəxsi əlaqələrdən çox olacaq bir adamın inkişafına belə güclü təsir göstərə bilər.

Bir çox depressiya və komplekslər, psixoloji travmalar və qeyri-kafi qiymətləndirmə iş yerində doğulur və həyatın sürətləndirilməsi, tapşırıqların artması və şəxsi məsuliyyət səbəb olur. İndi onların iş təsviri ilə yanaşı, hər kəs hər birinin üst səviyyə və iş yoldaşları tərəfindən sevilmək üçün bir çox şəxsi problemləri həll etməlidir. Bundan əlavə, işin özü daha çox gözlənilməz hala gəlir, vəzifələrin bölüşdürülməsi getdikcə silinir və nəticədə, hər kəs hər işi, işin başlığından asılı olmayaraq, qaydalar müəyyən edilmədikdən sonra müxtəlif yüklərin yaşandığını görür.

Biz dəyişikliklərə, gələcəkdə narahatlıqlara və tənqidi dəyişən şəraitə və ya ən azı yetərincə cavab vermək qabiliyyətinə uyğunlaşma qabiliyyəti ilə eyni problemlə qarşılaşırıq.

Peşəkar fəaliyyətdə emosional rahatlıq əvəzsiz keyfiyyətə çevrilir, baxmayaraq ki əlaqələr qurarkən daha vacib görünür, amma sabit qeyri-müəyyənlik şəraitində ortaya çıxan artan sinir gərginliyinə bənzəmək üçün təcili olur. Bu vəzifələri müvəffəqiyyətlə yerinə yetirmək üçün, iş baxımından kişinin öz emosional rahatlığının inkişaf etdirilməsi peşəkar olaraq sizin üçün əhəmiyyətli olan əsas məsələləri eyni araşdırmaya yönəldiləcəkdir. Bu, həyatın mühüm məqsəd və prinsiplərinin tərifinə bənzəyir, ancaq daha dar mənada. Planlaşdırmadan yalnız gələcək çətinlikləri gözləmək və buna görə də onları qarşısını ala bilən seçimlər etmək üçün qalır, lakin başqa hallarda lazımsız gözləntilərdən və planlardan imtina etmək lazımdır, hər dəqiqədə açıq vəziyyətdə vəziyyətin dəyişməsi və son məqsədləriniz ilə əlaqəli olur. Əvvəlcədən bir şeylə işləyə bilərik (fərdi əlaqələr şəxsi münasibətlərin qiymətləndirilməsinə güclü təsir göstərdiyini bilsəniz, onda qəhvə içkisini bir qız yoldaş ilə yemək üçün qaçmaqdan daha çox seçmək daha ağıllıdır), ancaq bir an əvvəl əvvəldən təsir edə bilməzsiniz və buraxılmalıdır.

Etirazlı duyğulardan uzaqlaşmaq emosional rahatlığın ən faydalı bacarıqlarından birinə çevrilir, çünki yalnız bəzi insanlar qorxunc və təhlükəli hadisələr (xilasedicilər, hərbi, kapitanlar) ilə obyektiv şəkildə işləyirlər, onda hər kəs baş verənlərin əhəmiyyətini abartır və narahatlıqların asılılıqlı uçurumuna düşür. Hər zamanki reaksiya ilə stimulunuzu qıraraq, vəziyyəti obyektiv bir şəkildə nəzərdən keçirmək və peşə içində ehtiyaclarınıza odaklanmanın yeni bir yolunu seçməyinizi yerinə yetirərkən, ancaq məqsədinizə uyğun olmayan qorxu sakitləşdirmək məqsədilə daha müvəffəqiyyətli ola bilərsiniz.

Videonu izləyin: Çukur - Esnek Çocuksun Sevdim Seni (Oktyabr 2019).

Загрузка...