Self-qazma, mənfi vəziyyətə yığılan fərdlərin özünü algılanmasına uzunmüddətli təsiri olan dağıdıcı xüsusiyyətləri əldə edən refleksiv introspeksiya formasıdır. Psixoloqada özünü qazma qəbuledilməz aspektləri olan bir qərardırma, özünün çatışmazlıqlarını axtarmaq və baş verən problemlər üzündən daha çox təcrübəni yüngülləşdirməkdir.

Yalnız belə bir düşüncə xəttinə malik olan şəxs bir sıra qeyri-kafi vəziyyətlərdən və pis təcrübələrdən çıxış yolunu tapmaq üçün öz mahiyyətinə dərinləşməyə basaraq qorxu ilə xarakterizə olunur, lakin orientasiya mənfi hissələrə bağlı olduğundan, qorxuların sayı artıb və mənfilik daha da güclənir. Dünyaya bənzər bir görünüşün dözümsüzlüyü, qəzəbin və öz-özünə xəyanətin əvəzlənməsinin əvəzedilməz olduğu davranışların həddindən artıq tövsiyələrinə səbəb olur. Belə aşırmalar bir insanın tez tükənməz və emosional ölüm olmadan mövcud olmasına imkan verir, amma dövləti normallaşdırmaq, özünü kifayət qədər qəbul etməmək, özünü qazma işində dayandırmaq mümkün deyil.

Özünü qazma məqsədi əskik olduğu növbədir, aktivləşmə dövrləri və kiçik bir azalma ilə səciyyələnən yalnız sabit, mövcud olan nailiyyətlərin dəyərinin azalmasına gətirib çıxaran mənfi istiqamətə vuraraq, içəriyə dalmaqdır.

Özünü qazma nədir

Psixologiyada özünü qazma elmi bir müddət deyil, özünü analiz üsulunu mənfi bir şəkildə istifadə edərək, davamlı artan narahatlıq səviyyəsinin, gələcəyə yönəlik olmamasının və hədəf quruluşunun müşahidə edilməsini əks etdirir. Fərdi keyfiyyətlərinin məhsuldar analizindən fərqi, baş verən əlamətdar hadisələrin başında davamlı hərəkət etməklə məşğul olduğundan, bir insanın müəyyən bir dərslər və baş verənləri dərk etmək üçün çoxdan meydana gələn vəziyyəti ortaya çıxarmamasıdır. Mənfi olaraq belə bir daldırma ilə şəxs, hadisələrin səbəbləri və gedişini nəzərə almayaraq, gələcəkdə belə bir hadisənin faydalarını nəzərə almayaraq, eyni qüvvə uğursuzluqları, alçaldıcılıq, utanc və qəzəb ilə emosional aspektləri və təkrar təcrübələrini tamamilə tərk edir. Prinsipcə, gələcəyə doğru yönəlik yoxdur, yalnız keçmişin və bu günün istənilən imicin uyğunsuzluğunun bir qeydidir.

Sonradan, başqaları ilə müqayisə etmək tendensiyası daha da artmaqdadır - sosial şəbəkələrdə parlaq xarici profilləri nəzərə alaraq, monoton və boz həyatı nəzərdən keçirir, hər şeyin olmadığı bir şəxs kimi görünür və özünü qazma məsələləri tonlarda görünməyə başlayır. Oxşar düşüncələr həyatlarının uyğunsuzluğuna dair düşüncələrə bənzəyir, digər fəlsəfi arqumentləri ilə müşayiət olunan başqalarının nailiyyətlərinə və buna bənzərsizliyinə toxunur, amma xüsusiyyətləri daşımır, hədəfə və onu əldə etmək yollarına kömək etmir. Belə düşüncə mövcud resurslara və onların tətbiqinə yönəlib, bir insanı qabiliyyətli və layiqli hesab etmir, əksinə, onların ehtiyacını təhlil etmədən, axtarış lideri mərkəzində dəyişdirilməsinin mümkünsüzlüyünü qoyur.

Self-qazma yenidən yaşayan duyğulara əsaslanır və müəyyən hərəkətlərə gətirib çıxardığınız şeyləri təhlil etmək əvəzinə oturursunuz və keçmişə aid olan bu emosional püskürmələri boğmağa çalışın. Tez-tez belə bir qaytarılma psixikanın resurs imkanlarından kənara çıxan və sadəcə təslim edilə bilməyən təcrübələrdən kənarda olur, belə ki, təkrar və yaşayış üçün vaxt lazımdır, müstəqil və ya bir mütəxəssisin köməyi ilə. Yeri gəlmişkən, özünü qazma yanında hətta bir psixoloqun olması, hətta yaxşı bir dostun da, prosesi özünəməxsus dövründən götürən konkretləşdirən suallar verməyə başladıqları kimi yaradıcı özünü analiz etməyə çevirir. Güclü travmatik hadisələrə əlavə olaraq, özünü qazma bir şəxs öz məqsədlərinə deyil, cəmiyyətdən ilham almış məhkumlara keçməyə çalışır.

Bunun ən tez-tez nümunələrindən biri xoşbəxt olmaq arzusudur (insana kədərlənmə dövrü lazımdır, amma bu barədə danışmaq adət deyildir), lideri olma arzusu (şəxsin şəxsiyyətini öldürən bir replikasiya şəkli), aktiv olma arzusu (şarj dövrlərinə ehtiyac duyulmayan). Bir adam səhv etdiyini başa düşməyə çalışırsa və niyə reklam və cəmiyyət tərəfindən tələb olunan xüsusiyyətlərə nail olmaq mümkün deyilsə, bu, qaçılmaz olaraq, mənfi cəhətləri ilə qarşı-qarşıya qalacaq, buna görə də onun üçün bu nailiyyətlərin lazım olduğunu düşünmək lazımdır.

Özünü tanıma insan ruhuna mənfi təsir göstərir, hər kəs həyatda bu tendensiyanın mövcudluğunun dərəcəsinə və təsirinə görə necə qurulacağını seçir. Bir vərdiş və reaksiyanın stereotipik üsulu olmaq, öz şəxsiyyətinin düşüncə sahəsini aradan qaldırmaq və yenidən qurmaq üçün iradə, dözümlülük və şüurlu nəzarət tətbiq etmək lazımdır.

Özünü qazmağı necə dayandırmaq olar?

Özünü qazma vərdişinə çevrilərək, necə qurtulmaq olar, yeni bir vərdiş yaratmaq prosesi olur, çünki boşluğu doldurmaq üçün yeni bir yol təqdim etmədən bir şeyləri aradan qaldırmaq mümkün deyil. Buna görə, özünü qazma ilə, öz fikirlərini tapmaq üçün vaxt izləmək və onları keçmişin məqsədəuyğun keçməsi anlarını dayandırmaq, onları bu və gələcəyə yönəltmək lazımdır. Gələcəyə diqqət yetirməklə yanaşı, hər hansı bir vəziyyətdə belə inkişafın ən kiçik və ya inkişaf imkanlarını öyrənmək lazımdır, əks halda özünü qazma təhlükəsi nevroza çevrilir və mənfi hisslər nə baş verdiyinə deyil, gələcəyə aiddir.

Həddindən artıq özünü tənqid etməmək üçün başqa bir mənfi cəhətdən sonra özünüzü dəyişdirmək üçün xüsusi məqsədlər qoyun (sərf olunan günlərdə və ölçülmüş dəyərlərdə "yaxşı olmaq yaxşı deyil" ifadəsi "həftədə üç nəfərə yardım" xüsusi bir plan və yeni bir yolun başlanğıcıdır) . Eyni zamanda üçdən artıq keyfiyyət üzərində işləməyə çalışmayın, yəni keçmiş qazıntılar zamanı aşkar olan şeyi aktiv şəkildə düzəldən və sizin çatışmazlıqlarınızın yeni bir siyahısını yazmaq arzusundasınızsa, keçmiş xüsusiyyətlərin düzəldilməsinə qədər durun, yalnız tamamlama düzəliş tələb edən negativ və yerlərin olması üçün şəxsiyyətinizi nəzərdən keçirə bilər.

Təbii ki, belə bir konsentrasiya dərhal çətin olacaq və bəzi qaynaqlara ehtiyac duyulur, bunları öz qavrayışınızdan ala bilərsiniz: bir qayda tapmaq üçün hər bir çatışmazlığı aşkar edərkən, xüsusilə də mənfi olaraq eyni düzlemdə müsbət tapmaq üçün çıxdıqda, güclü xüsusiyyət zəif inkişaf üçün istifadə edilə bilər.

Hər hansı bir tənqid və uğursuzluq xatirələri müəyyən məqsədlər, həyat planları və ya prioritetlərin yenidən nəzərdən keçirilməlidir. Əgər düşüncələr sizi bu variantlardan birinə gətirməsə, onda öz xeyrinə və praktiki tətbiqi ilə bağlı bir neçə sual verin. Hər bir analiz prosesində özünüzü pozitiv cəhətlərə baxın, vəziyyəti dəhşətli olsa və yaxşı bir şey daşımırsa belə, bəlkə də yaxşı keyfiyyətlərinizin təzahürü və ya köhnə sərhədlərin qaldığına diqqət yetirmək olar (tez-tez hər şeyi buraxaraq əhəmiyyətli bir zəfərdir, başqaları olmadıqda belə) görünən).

Əgər daxili ruhani dialoqun dayandırılması və ya indiki vaxtda tam hüquqlu bir şəkildə qalmağı diqqətinizə çatdıra bilsəniz, bu cür təlimlər ehtiyac olmadan ehtiyacsız və baş verməməli olmayan mənfi hisslərdən yayınmamaq üçün beyninizi öyrədir. Kurslara qatılmaq və ya ashrama getmək lazım deyil, meditativ musiqi müstəqil şəkildə yüklənə və dinlənə bilər və bu günkü məlumatlandırma metodları həm audio formatında həm də mətnli təlimlərdə mövcuddur. Lazım olan tək şey vaxtdır, ancaq həyatı boyunca tam bir qalmağa sərf etmək və ya mənfi bir emosional qasırğa yaratmaqdan daha çox sinirləri sakitləşdirmək daha yaxşıdır.

Ciddi asılılığı olduğunuz və özünüzü idarə etmədiyiniz zaman, onları aradan qaldırmaq üçün digər insanların resurslarından istifadə edin. Mükəmməl bir seçim psixoterapistdən peşəkar yardımdır, amma siz etibarlı dostla əlaqə saxlaya və düşüncələrinizə uyğun hərəkət etməyinizi xahiş edə bilərsiniz. Bir mənasız düşüncənin növbəti mərhələsində bir dost açıq-aydın ya cansıxıcı olacaq və ya bu barədə nə başa düşmək istəsə, onda bu, əsaslandırıcı fikir mülahizəsi olub-olmadığını soruşacaq və vəziyyətin tamamilə fərqli bir vizyonunu eşitdiyiniz bir mübahisə ilə qarşılaşacaqsınız. hər hansı bir halda, bir kəs həqiqəti söyləməyə qorxmazsa və bu sizin üçün vacib olduğunu bilirsə, hər hansı reaksiyalar yeni bir düşüncə tərzinə daxil olmağa kömək edəcəkdir.

Videonu izləyin: Minecraft Prison #1 Samo kopanie! (Oktyabr 2019).

Загрузка...