Psixologiya və Psixiatriya

Özünüzü necə qəbul etməli?

Özünüzü necə qəbul etməli? Möhtəşəm gözəllik standartlarına qovuşan bəşəriyyət təbiətin ən qiymətli şeyini - özünü itirir. İnsanlar əsl özünü itirirlər, ağırlığın oxuna yaxınlaşan rəqəmə və ya böyüdülmüş göğüyə yaxınlaşdıqlarını bilmədən onları daha xoşbəxt etməzlər. Əlbəttə ki, məqsədə çatmaq içəridə boşluğa yol verəcək bir neçə xoşbəxt anı verəcəkdir. Və bütün bunlar insanın özünəməxsus xüsusiyyətlərini qəbul etmək istəməyən inadkar bir məxluqun olmasıdır. Müsbət dəyişikliyə nail olmaq üçün fərdi özünü qəbul etməlidir, bu qeyri-mümkündür, çünki o, sevməyən bir sıra xüsusiyyətləri var. Burada qapalı "təkər" əldə edilir. Mövcud vəziyyəti yox etmək üçün, ilk növbədə, bu ifadənin nəzərdə tutulduğunu necə qəbul etmək lazım olduğunu anlamaq lazımdır.

Özünüzü necə qəbul etməli - psixologiya

Hər bir adekvat şəxs öz ağılında, görünüşündə və qəlbində bir az şübhə ilə xarakterizə olunur. Hər bir şəxs bəzən özünü itələməyə meylli olur. Bir şəxsin narazılığının hissləri bəzən ən etibarlı mövzular arasında da görünə bilər. Bu normaldır. Ancaq bu günə qədər özü ilə narazılıq hissi mövcudluğu və zərərini çox çətinləşdirir. Bir şəxs dərhal uğursuzluq üçün əvvəlcədən özünü proqramlaşdıran, hər hansı bir təşəbbüsdə onun ödəmə qabiliyyətinə toxunur. Buna görə bəzilərinə bəzək və dəyişiklik edilmədən özünü qəbul etməyi öyrətmək, ən kiçik gündəmdə olan xoşbəxtlikdən şikayətlənməyi dayandırmaq lazımdır.

Hər şeydən əvvəl, başqalarına baxmağı dayandırmaq, öz şəxslərindən itkin olan xüsusiyyətləri axtarmaq məsləhətdir. Belə davranış yalnız komplekslər və depressiv əhval-ruhiyyə yaradır. Görünüş, həyat və ya xarakterdə bir şeydən məmnun deyilsinizsə, bu daha yaxşı olmaq üçün bir fürsətdir. İlk növbədə, onların "qüsurlarını", eləcə də əldə etmək istəyən xüsusiyyətləri açıq şəkildə ifadə etmək lazımdır. İstədiyiniz kağızı da yaza bilərsiniz. Bundan sonra, hər bir maddəni başa düşmək lazımdır, minuslardan xilas olmaq və istənilən nəticəni əldə etmək üçün bir plan hazırlayır.

Bir şəxsin kilolu və ya qalın saçından narazı olması halında, düzəltmək çox sadədir. İstək və əzminin əsas iştirakı. İdman zalı, səhər jogları, axşam gəzintiləri, məşq, duş və bir çox digər ucuz yollarla ziyarət rəqəmin tənzimlənməsinə kömək edəcəkdir. Folk tökmə pulu da saç nadirliyinə kömək edə bilər.

Vəziyyət bir az daha pis olarsa və şəxs burnundan, ayaqlarından, göğsündən razı qalmazsa, dərhal plastik cərrahiyyə yardımına ehtiyacınız olmur. İlk növbədə, əsas məsələ ətrafında baxmaq və anlamaq lazımdır - gündəlik həyatda qarşılaşan insanlar tamamilə mükəmməl deyil. Ən çox insan mövzularında, onların qüsursuz dodaq forması, imperfect ısırığı, səhv göz şəklində, karyera artımı və ailə həyatında özünü reallaşdırmağa müdaxilə etmir. Buna görə də xoşbəxt olmaq üçün mütləq mükəmməl olmur.

Çox sayda insan, ümumiyyətlə qəbul edilən bir model görünüşünün olmaması ilə deyil, daxili ruhu olmaqdan xoşbəxtdir. Həqiqətən, özü ilə razı olmayan və özünü sevməyən bir mövzu sevmək olduqca çətin və mümkün deyil. Yalnız valideynlər narazılı uşaqlarını sevirlər. Başlanğıcda bir insanın ətrafdan daha pis və ya daha yaxşı olamayacağını başa düşmək lazımdır. Yalnız öz görünüşü ilə narazı olan bir insandır ki, yalnız məqsədlər təyin etmək, planlar qurmaq və tətbiq etmək iqtidarında deyil. Birinin öz çatışmazlığı barədə məlumatlandırılması dəyişiklik etmək üçün kifayət deyil. Öz dönüşümünüzə başlamaq kiçikdən daha yaxşıdır. Məsələn, gecikməyin dayandırılması və sonra başqalarını aldatmaq üçün bəhanələr çıxarmaq olmaz.

Hər hansı bir dəyişiklik birdən gəlməyəcək. Buna görə də məqsəd qoymaq, nailiyyətlərini tematik mərhələlərə salmaq tövsiyə olunur. Hər bir aralıq məqsədə nail olmaq üçün özünüzü tərifləmək və öz uğurunuzla qürur duymaq lazımdır.

Özünü və sevginizi necə qəbul etməli?

Bir insan kütləyə olan məhəbbətini qazanmağa cəhd edə bilər, ətraf mühitdən öncə əlverişli işıqa baxa bilər, yaxşı əməllər edə bilər, lakin özü qəbul etməyincə xoşbəxt ola bilməz. Həqiqətən uğurlu bir mövzu, özünü sevməyə başlayanda olur. Düşük özünə hörmət, xarici məlumatlardan narazılıq, qeyri-müəyyənlik, narahatlıq, şübhə - bu, hər kəsin yaşamaq üçün mane olan bir insanın xoşuna gəlməməsinin bir nəticəsidir.

Bir şəxs özünü necə qəbul etməyi öyrənməyə başladığı təqdirdə, o, doğru istiqamətdə hərəkət edir. Bir insanın özünə uyğun yaşaması öyrənmək olduqca sadədir. Məsələ, mövzu özünü sevməməsinin mövcudluğundan xəbərdar olmadığını söyləmək mümkündür. Tez-tez bu cür kök səbəb həyatın uşaqlıq dövründən gəlir. Bununla yanaşı, əlavə olaraq, özünü qəbul etməməyə səbəb olan digər amilləri müəyyən etmək mümkündür.

Təşəbbüs, sifarişlər, tənqidlər, həssaslığın olmaması, uşaq şüurunda formaları sevgiyə layiq olmayan, valideynlərin qayğısına qalmağı, diqqəti cəlb edən şəxsiyyət ideyası əsasında təhsil.

Yanlış tərbiyənin digər həddindən artıq forması - hiper baxım - özünü sevmir. Həddindən artıq qayğı, qırıntıların müstəqil qərar qəbul etməsinə, müstəqil hərəkət etməsinə icazə vermir. Nəticədə, yetkin dövlətdə belə bir fərd bir şey etmək bacarığına malik olmadığına, bilik çatışmazlığına, cəsarətə, bacarıqların olmamasına inanır. Bu, qaçılmaz olaraq özünə hörmət və etibarın azalmasına səbəb olacaq.

Ətrafdan kritik ifadələrə səbəb olan və ya öz qınamağına səbəb olan hərəkətlərin icra edilməsi təəssüf ki, dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsinə gətirib çıxarır. Belə bir təzyiqçi dövlət və özləri ilə narazılıq yaradır.

Çox həssas bir ideal imic ilə uyğunsuzluq özünü qəbul edən ən çox təsir edən faktordur. Bir şəxs özü tərəfindən yaradılan və istədiyi bir ideal yaratmaq üçün çalışırsa, özü ilə narazılıq gəlir. Bunun da səbəbi, tez-tez cəmiyyətin gözləntilərinə və ya eyni cəmiyyət və ya medianın tətbiq etdiyi imgə ilə uyğunsuzluqdur. Bu rəftarın nəticəsi özünü gerçək qəbul etməmək və əlçatmaz bir məqamın yaradılmasıdır.

Peşə fəaliyyətində problemlər və ya şəxsi əlaqələr sahəsində xoşagəlməz hadisələr də özünü qəbul etmək üçün çox vaxt mənfi təsir göstərir. Bir tərəfə bölünərək, qohumlarla mübahisə, həmkarları ilə münaqişələr, bu hadisələr nəticəsində yaranan günahkarlıq hissi mənfi dərəcədə mənfi təsir göstərir. Xüsusilə də fərdlərin öz şəxsiyyətinə münasibəti şəxsi uğurlara əsaslanır.

Beləliklə, özünüzü necə qəbul etmək olar? Hər şey sadə, özünüzü, üstünlüklərinizi, mənfi xüsusiyyətlərinizi, görünüşün ləkələrini, ruhun gözəlliyini sevməlisiniz. Fərdi olaraq, müvəffəqiyyətə, xoşbəxtliyə, şəxsi həyatına müdaxilə edən keyfiyyətləri və xüsusiyyətləri bir seçim edin, onları aradan qaldırmaq üçün addımlar atın. Mənfi xüsusiyyətlərin olması daha yaxşı olmaq üçün bir səbəbdir, özünü inkişaf etdirmək üçün bir təkan deyil, depressiya, ürəkaçanlıq, qışqırıq və depressiv əhvalın bir səbəbi olmadığını başa düşmək lazımdır.

Sevgi hərəkətlər vasitəsilə yaranır və onlarda aşkar olunur. Əvvəlcə, taxıl valideynlərin köməyi ilə doğulur. Axı, onlar yeni doğulmuş körpə sevir, qayğı, körpə ilə oynamaq, mənəvi qaydaları müəyyənləşdirir və uşağın şəxsiyyətini formalaşdırır. Valideynlərin hərəkətlərini qəbul edən və onları sevdiyini hiss edən qırıntılarda etibarlılıq, yetərincə özünə hörmət, "Mən haqq edirəm", "Mən idarə edirəm" mövqeyi inkişaf edir.

Bir insanın özünü sevdiyi zaman hərəkətlər çıxarır. Başqa bir sözlə, özünü felaketmə, boşaltma, şikayət etmək və bir az daima yanlışlığı tapmaq üçün çalışırıq. O hədəflər qoyur və onlara nail olmaq istəyir. Əlbəttə ki hər kəsin blues anları var, ancaq fərd özünü sevsə, özünü uzun müddət kədər hovuzuna uzatmağa çətinlik çəkmir. Eyni zamanda, insanın məhəbbəti eqoizasiyaya və narcisizmə mənsub deyildir. Özünü sevməyi bilən fərd ətraf mühitə hörmət göstərdiyindən. O, özünü daha yüksək səviyyədə qoymağa çalışmaz, cəmiyyətlə bərabər səviyyədə qarşılıqlı fəaliyyət göstərir. Beləliklə, bir insanın sevgisi özünə hörmət, daxili özünü təmin etmək, özünü qəbul etmə deməkdir.

Özünü qəbul etmə, müvəqqəti bir qayda və çox səy tələb edən səliqəli və xoş işdir, amma nəticə buna dəyərdir.

Özünü qəbul etmə, bədən, emosional, sosial, intellektual və mənəvi cəhətdən bir neçə mərhələdə baş verən bir prosesdir.

Bədən səviyyəsində qəbul edilməsi, öz vərdişsiz bədəninə olan sevginizi nəzərdə tutur. İnsan bədəninin ruhu üçün bir məbəd olduğunu başa düşmək lazımdır. Bədənin diqqətli davranışı diqqət çəkir. Bütün siqnalları anlamaq və oxumaq (titrəmək, ağrı, qaralma) daxildir.

Emosional səviyyədə qəbul, fərdi nəzarət edərkən, emosional təzahürlərin və dövlətlərin ümumi bastırılması arasında orta bir yer tapmağı nəzərdə tutur. Təcrübələri müşahidə etmək, bunlardan xəbərdar olmaq, "tutmaq", ortaya çıxan bütün emosional təzahürləri çağırmaq lazımdır. Bu bacarıq, özünün reaksiyalarını, özünü, vəziyyətini anlayışını asanlaşdırır və düzgün qərar qəbul etməyə kömək edir. Eyni zamanda, istiqamətdən asılı olmayaraq hər hansı bir emosional təzahürlərdən xəbərdar olmalıdır. Bundan əlavə, mənfi hisslər, paxıllıqlar, yalançılar, qeybətçilər, əbədi möcüzələr yaradan şəxslərlə qarşılıqlı əlaqədə olmamaq tövsiyə olunur.

Sosial səviyyədə qəbul, bütün sosial rolların, bir insanı itirməməsi və cəmiyyətdəki mövqeyinin fərqindədir. Özünüzü digər insanlarla müqayisə edə bilməzsiniz. Keçmişdə və gələcəkdə özünü özü ilə bərabərləşdirmək lazımdır.

Yalnız müstəqil olaraq müəyyən edilmiş məqsədlər üçün çalışırıq. Başqalarının məqsədlərinə çatmaq xoşbəxtlik, müvəffəqiyyət və harmoniya gətirəcək. İntellektual səviyyə bir sıra məlumat və təcrübənin fərdiliyinə əsaslanır. Daha təcrübəli bir fərd, intellektual olaraq inkişaf etmiş, euditdir, onun içində olmağı və naviqasiya etmək üçün daha asan olmasıdır.

Həqiqi subyektlər yox, müəyyən bir sahədə daha az bilgili olanlar var. Bireye hər hansı bir intizamın öyrənilməsinə baxmayaraq, bu elmin həyatda faydalı olmadığını bildirir. Buna görə, yalnız öz maraqlarına, hobbilərinə, addictions, bacarıq və istedadlarına etibar etmək lazımdır. Niyə ruh zəngin riyazi nümunələri həll edərək özünüzə işgəncə verin, kökləri çıxarmaq və ruhun filologiyada olması halında bir çoxmərtəbəli bir miyomiyaya bölmək üçün çalışır.

Ruhani bir səviyyədə, özünü algılama, özündən bəhs etməyi nəzərdə tutur. Yaşamaq, görməyi, harmoniyanı hiss etmək imkanı üçün minnətdar olmaq və minnətdar olmaq lazımdır. Öz səhvləri və çatışmazlıqlarına görə müəyyən edilməməlidir. Bütün insan subyektləri səhv edirlər. Hər hansı yanlış hesablama və çatışmazlıqlar öyrənilən dərslər, təhlil edilməsi lazım olan xüsusiyyətlər, nəticə çıxarmaq və zərurət yarandıqda düzəliş işləri aparmaq lazımdır.

Bir qız gözəl deyilsə, özünüzü necə qəbul etməli və yolunu necə sevirsiniz

Özünü qəbul etmək yolunda ilk addımlar öz bədəninizi alaraq başlamalıdır. Axı, göründüyü kimi görünə biləcək bir fiziki bir obyektdir. Buna görə də özünüzü bədənlə müəyyənləşdirmək çox asandır. Bir şəxs sevgi ilə şəxsi bədənlərə nə qədər tez-tez baxır? Özlərini sevməyən şəxslər, çox güman ki, öz cəsədlərini qəbul etmirlər, nəticədə onlar sevgi ilə maraqlanmırlar. Öz fiziki qabığınızı etmək üçün ən təsirli üsul minnətdarlıqdır. Bədəni planları yerinə yetirmək, ehtiyacları, istəkləri yerinə yetirmək üçün sadəcə fərdiləşdirmək üçün kömək etmək lazımdır.

Aşağıda özünüzü necə qəbul etməyi öyrənməyin bir neçə yolu var.

Hər şeydən əvvəl, yaxşı olmağın zəruriliyi səbəbindən ortaya çıxa biləcək rədd anlarını izləmək, ətrafı məmnuniyyətlə yerinə yetirməyə çalışmaq tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün, müəyyən bir hərəkəti yerinə yetirmək üçün, onu istehsal etmək arzusunun olub-olmaması və ya xaricdən təsirə məruz qalması olub-olmadığını təəccübləndirmək lazımdır.

Şəxsiyyətin xoşuna gəlməməsinin aydın əlamətlərindən biri öz-özünə tənqiddir. Öz hərəkətlərini tənqid edən, özü, şəxs kimi özünü məlumatlandırır ki, o, kiminsə gözlənilən gözləntilərinə uyğun gəlmir. Buna görə, başlanğıcda kimin tələb və ya gözləntilərinin əmələ gətirdiyi hərəkətləri təhlil etmək lazımdır. Nəyə görə onlara riayət etmək lazımdır? Təhlil göstərir ki, tələblərin bəziləri dostların və hətta yabancının ifadələri ilə yaradılıb.

Bir qız onun ətraf dairəsi üçün yaxşı olmağa çalışırsa bu normaldır, amma o, bütün insan subyektlərini razı salmağa çalışarkən, özünü itirir.

Qəbul gününün saxlanılması da təklif olunur. Özünüzü bütövlükdə qəbul etmək çətindirsə, onu qismən götürə bilərsiniz. Ayrı bir xarakterlə başlaya bilərsiniz.

Gündəlikdə qəbul edilməsi və əks hallarda vəziyyətləri yazmaq lazımdır. Dəyişiklikləri izləmək və müsbət dinamikası üçün özünüzü mükafatlandırmaq lazımdır.

Özünü qəbul etmək üçün kiçik qardaşlardan nümunə götürmək lazımdır Uşaqlar mütləq özlərini sevirlər və hətta kiçik nailiyyətlərə sevinirlər. Cırıq düşəndə, ilk addımı atarkən özünü tənqid etmir. Özünü qəbul edir. Uşaqların öz nümunəsi ilə həm özünün, həm də kiçik bir insanın sevgisini və tam qəbulunu görür.

Erkən gün bir təbəssümlə başlamalıdır. Gündəlik gigiyena sabah prosedurlarının edilməsi, güzgüdə bir az daha uzun müddət qalmağı, şəfqətlə öz əksinə baxmaq, təbəssüm vermək məsləhətdir. Sonra özünüzə bir neçə təvəkküllə inanırsınız, məsələn, mən şirinəm, gözələm, gənc görünərəm, əksinə sekslə sürüşürəm, ağıllıdır. Bu yolla hərəkət etmək üçün özlərini dayandırmaq üçün hər gün gündəlik olmalıdır.