Psixologiya və Psixiatriya

Bir şey etmək istəmirsinizsə nə etməli

Əgər bir şey etmək istəmirsinizsə nə etməli? Yəqin ki, hər kəs apatiya dövləti ilə tanışdır, nə baş verdiyinə həvəs, planlaşdırılan hər şeyin itirildiyi zaman hərəkət etmək istəksizdir. Bir fərd tamamilə heç bir şey istəmədiyini söyləyirsə, o, tez-tez özünü istəməyən motivasiya elementi olmadığını bildirir. Yerlilər və istəklər daxili məzmunla fərqlənir. Birincisi - müxtəlif mövzulara mövzuları həvəsləndirir, onları xüsusi ehtiyaclara cavab verməyə yönəldir. İkincisi müəyyən bir forma, bir şey əldə etmək arzusuna qoymaqdır. Boşluq, boşluq, heç bir şey etməmək arzusu da motivasiya ilə dəstəklənmir.

Niyə bir şey etmək istəmirsiniz

Onun erkən yaşlarından əmələ gələn hər kəs, yalan danışmaq və heç bir şey etmək istəməyincə, zehni necə tanıyır. Hər bir insanın özü işləməsi çətindir. Bu fenomen normaldır. Ancaq bəzən təsvir edilən dövlətin arxasında, baş verənlərə mütləq laqeydlik, varlığa tamamilə inamsızlıq gizlidir. Bir insan getmək istəmir, görünüşünü yerinə yetirməmək istəmir, işləmək istəmir, hətta sevimli divandan səhər qalxma mənasını itirmir. Bu vəziyyətə apatiya deyilir. Bu istəklər, istəklər və motivasiya etmə faktorlarının olmaması ilə nəticələnir.

Tədbirlərə, dəstə-dəstə və laqeydliyi, istək və marağın olmaması, impulsların zəifləməsi, laqeydlik, emosional inertliklərə tamamilə laqeyd yanaşma - bu, apatiyanın ən parlaq təzahürləridır.

Təsvir edilən dövlətin səbəbləri streslərdə qalır, bu da gündəlik fiziki vəziyyətə təsir göstərir. Həmçinin, apatiya güclü bir emosional şoka cavab ola bilər və özünü müdafiə etmə mexanizmi kimi çıxış edə bilər. Bu, fərdləri həddindən artıq yüklərdən və ya həddindən artıq hisslərdən qoruya bilər.

Bundan əlavə, apatiyanın təzahürləri tez-tez bədənin tükənməsinə səbəb olur. Eyni zamanda, yuxusuzluq, zəiflik, başgicəllənmə və iştahsızlıq yuxarıda göstərilən simptomlara birləşir.

Çox vaxt başsızlıq əlaməti olan gücsüzlük, tənbəlliyin banal təzahürləri üçün səhvdir. Ancaq apatiya və tənbəllik dövləti psixoloji bir təbiətin tamamilə fərqli problemləridir.

Dövlət, bir şey etmək istəmədiyiniz zaman, tez-tez tənbəllikdən qaynaqlanır. Lazımlıq motivasiyanın aşağı səviyyədə olması, iradənin olmaması səbəbindən baş verə bilər. Fərqli şəxslər tənbəlliyin olmağın bir yolu olaraq mövqeyini daşıyırlar. Bundan əlavə, tənbəllik məsuliyyət qorxusu ilə nəticələnə bilər.

Və bir apatiya halında, fərd reallıq hissi itirir, həqiqətə maraq itirir, təklik arzusu var, ibadətin olmaması və ibtidai hərəkətləri etmək istəməməsi var. Xarici olaraq, apatiya reaksiyaların qadağan olunması ilə ortaya çıxır.

Dövlət yalan danışmaq və heç bir şey etmək istəmədikdə, tənbəllikdən başqa, emosional tükənmələrə səbəb olur. Tez-tez bu fenomen tibbi və hüquq-mühafizə orqanlarında müşahidə olunur, çünki onlar hər gün insan kədər və ağrı ilə mübarizə aparırlar. Əslində, emosional tükənmə də ümumiləşdirmə faktoru, ümumilikdə və fəaliyyətdə olan marağın itirilməsi deməkdir.

Depressiv davranışlar tez-tez hərəkət etmək, işləmək, əsas gündəlik manipulyasiyalar yerinə yetirmək istəksizliyi yaradır. Depressiya intellektual sahəyə, hisslərinə, sosial qarşılıqlı təsir göstərir.

Yorğunluq da boşluğa səbəb ola bilər. Xüsusilə, bu problem günümüzdə, cəmiyyət cəmiyyətdə ən sürətli nəticə əldə edərkən, həyatı sürətlə yığıldıqda, bu günə aiddir. İndiki dövrdə sivilizasiyanın faydaları üçün daimi irqi sayəsində insan subyektləri ruhani inkişaf üçün vaxt yoxdur. Belə bir sürət fərdlərin enerji və zehir varlığından məhrumdur.

Gərəksiz hissləri özünə hörməti azaldır, həyatın mənasını ortadan qaldırır, bu da heç bir şey etməmək istəyini doğurur. Məqsəd yoxsa həddindən artıq iddialı bir hədəf də boşluğa gətirib çıxarır.

Tez-tez, fərdi yalnız öhdəliklər ilə idarə olunduqda və "mən olmalıdır" ifadəsi onun özünəməxsus şüarıdır, bu bir növ psixoloji köləliyə gətirib çıxarır. Davamlı borc heç vaxt xoşbəxtlik gətirməyəcək və yalnız dözülməz bir yük olacaq və bu, apatiya və depresif ruh halına gətirib çıxarır.

İnsan subyektləri əslində ictimai varlıq olduğundan, kommunikativ qarşılıqlı əlaqənin olmaması insanın bir ictimai varlıq olaraq tanınmasında bir çatışmazlıq yaradır. Nəticə işləmək istəmədiyi, lazımi gündəlik manipulyasiyalarını yerinə yetirmək, hərəkət etməkdir.

Müəyyən bir işğal və ya birtərəfli fəaliyyətlə təmkinli bir şəkildə sonunda hər şeydən imtina arzusu ortaya çıxır. Əgər varlığın yalnız bir aspekti inkişaf etsəydi, digər tərəfləri uzatmaz, çünki insan subyektləri uyğun olmalıdır.

Vital maraq mövcudluğun monotonunu məhv edə bilər. Axı həyat, irəliləyən davamlı bir prosesdir. Həyat ilk böyümə. Tərəqqi olmadığı təqdirdə, insan varlığı bir quagmire çevrilir.

Çaşqınlıqlarda, sevgililərdə, gündəlik məkanda sevinməməsi də apatiya və depresif mood səbəbidir.

Əgər bir şey etmək istəmirsinizsə və nə sevinirsə nə etməli

Boşluq problemini həll etmək üçün heç bir universal mexanizm yoxdur. Heç bir şey etməmək üçün blues və cravings səbəbləri çox deyil, belə ki, təsvir dövlət dövlət qurtarmaq üçün müvafiq yolları axtarmaq lazımdır.

Beləliklə, nə edəcəyiniz ilə maraqlanırsınızsa, heç bir şey istəmirsinizsə, hər şeydən əvvəl, özünüzü bir şeylə yükləməlisiniz. Etibarsız gecikmələr. Buna görə dövlətin heç bir şey etməməsi üçün, maraqlı bir fəaliyyətlə qarşılaşmanız lazımdır. Bu vəziyyətdə, bu işə bütün boş vaxtları ayırmaq məsləhətdir. Özünüzü avtomat olaraq başlamaq və əyləc olmadan işləmək lazımdır: şarj, iş, özünü inkişaf, hobbi. Gündəlik varlığınızı tam olaraq diversifikasiya etməlisiniz.

Həddindən artıq diləyərkən, kədər ruhda hökmran olur və gündəmə düşdükdə, ləyaqət qüsursuzluq olur, sonra idman xilasetməyə gəlir. Axı, müsbət ruh gözəl bir cəsəd qabığında yaşayır. Buna görə fəaliyyət növü və ya idman fəaliyyətinin fərdi şəkildə seçilməsi məsləhət görülür. Əsas şərt zövqdür. Nifrətə uğrayan sabah üçün yatağından öz "karkas" ı zorla zorlamamalısınız. Sizin bağırsaq sakit və ölçülü idman məşğələləri varsa, özünüzü fitness zorla yaxşı seçim deyil.

Heç bir şey etməməyiniz üçün istəkləri aşarsanız, yardım ehtiyacı olanlara kömək edəcəksiniz. Bir qəyyumluq evinə, bir internat məktəbinə, bir yetimxanaya, şəhər əhalisi ilə söhbət etməyə, onları dəstəkləməyə, lazımi şeyləri gətirməyə, həssaslıq və sevgi paylaşmağa bilərsiniz. Axı ruhun istiliyi dövlət qurumlarının sakinlərinə və hər kəsdən daha çox olanlara çatışmır. Yalnız bir çox insanlar üçün maddi malların dəyərli dəyəri mənəvi istilik əhəmiyyətini tutdu. İnsan subyektlərinə qayğı və həssaslıq göstərdiyiniz zaman özünüz yaxşılaşırsınız. Uzun müddətə müsbət cavab verilir.

Bu da fərdlərin çox vaxt gizlətməyə çalışdıqları mənfi hissləri aradan qaldırmaqla apatiyanı məğlub etməyə kömək edəcək. Səthə gizli duyğuları çıxarmaq üçün bir psixoterapevt xidmətindən istifadə edə bilərsiniz və ya özünüzü dərin bir şəkildə nəzərdən keçirə bilərsiniz. Müstəqil olaraq mənfi duyğuların kilidini açmaqdır. Özünə, valideynlərinə, tərəfdaşlarına, uşaqlarına qarşı hissləri hiss etmədən, özlərini hiss etmədən hiss hissləri ilə dolaşmaq üçün təklikdə düşünmək lazımdır. Beləliklə, bir çox mənfilik töküləcək, qohumlara qarşı münasibət yaxşılaşacaq və yolda olan marağın geri qaytarılacaq.

Öz həyatından çıxarmaq üçün həsrət gülməlidir. Bütün bunlardan sonra həyatın uzun ömrünü uzatdığına dair heç bir möcüzə yoxdur. Buna görə komik hekayələr, zarafatlar oxumaq, komediya filmlərini izləmək tövsiyə olunur. Özünüzə və ətrafınıza gülümsəmək lazımdır: piyadalar, həmkarları, satıcıları, kimsə bu cür davranışı qəribə hesab edəcəklərini düşünmədən. Bəziləri gülümsəməni anormal tapacaq, ancaq başqaları səmimi bir təbəssümlə cavab verəcəkdir ki, bu da sizin ruhlarınızı qaldıracaq və hərəkət etmək arzusunu oyatacaqdır.

Dostlar - bu, suda qalmağa kömək edir və dalaq dərinliklərində sizi gömməyəcək bir elementdir. Buna görə "köhnə" yoldaşları, yeni tanışları, ən yaxşı dostlarını xatırlamaq və "bir araya getmək" yaratmaq məsləhətdir.

Xoşbəxt olmaq üçün öz təyinatını tapmaq lazımdır. Nəticədə müvəffəqiyyətli insanlar uğur qazanırlar, çünki onlar həqiqətən istədikləri şeyi edirlər. Həyatımın bir filmi kimi geri döndüyü kimi, birinin varlığının sevincli anlarını, onlara səbəb olanları, gözləri yandıranları, hər şey dayandığı zaman bu səbəbdən nə baş verdiyini xatırlatmaq lazımdır? Bu anı tapmaq və onu dəyişdirən həyatın "çərçivəsini" yenidən yazmaq lazımdır.

Bəzən tənbəllikdən qurtarmaq üçün bir adam yalnız istirahətə ehtiyac duyur. Səadətin gecikməz əlamətlərinin arxasında olanların çoxu sadə şeyləri - istirahət, yaxşı yuxu və bəslənmə, mənəvi inkişaf, ünsiyyət haqqında unutma. Zəif zehni yorğunluğun və fiziki təzyiqin gətirib çıxardığını nəzərə alsaq, ormana getmək, dənizin yaxınlığına getmək, təbiətin hədiyyələrindən istifadə etmək tövsiyə olunur. Axı, təbiət, istirahət ilə yanaşı, sağlam şəxsiyyətin iki zəruri komponentidir.

Bir çox iş varsa nə etməli, amma bir şey etmək istəmirik

İş bir qartopu kimi aşağı düşəndə ​​işə məcbur etmə gücünün yox, heç bir şey olmasa, sual nə olacaq. Boş yerə qoşulmaq qeyri-adi bir şey yoxdur, çünki insan bir cansız robot deyil, canlıdır. Ona görə də özünü təhqir etməməliyik, ilk növbədə bir neçə suallara cavab verərək tənbəliyyətin təbiətini başa düşməlidir:

- hansı məqamda bir şey etmək istəyən dayandırdın;

- bu nöqtəyə nə oldu;

- gücünü çalır;

- Emosional qaynaqlar, intellektual ehtiyatlar və fiziki potensial nədir?

Yuxarıdakı sualları cavablandırmaqla səbəb tapmaq imkanı varsa, onu aradan qaldırmalısınız. Bəlkə bir insanın yalnız yaxşı istirahət etməsi və ya iş mühitində qarşıdurmalardan xilas olması lazımdır.

Aşağıda tənbəlliyin bir neçə tipik səbəbləri və onların aradan qaldırılması üçün variantları var.

Çox sayda yığılmış hallar, fərdi artıq ilk növbədə nə tutacağını anlayır. Burada heç bir şey etməməyin üstünlüyü bir növ "həll" deməkdir. Bu, bir növ süründürməçilikdir - hətta vacib və təcili məsələləri təxirə salma, patoloji psixoloji təsirlərə və gündəlik problemlərə səbəb olan davamlı bir arzu. Planlaşdırma, nümayəndəlik və prioritetləşdirmə burada kömək edə bilər.

Çox vaxt dövlət bir şey etmək istəməyən zaman müəyyən bir şey etməmək istəməyərək yaranır. Burada tənbəllik ilə mübarizənin yuxarıdakı dəyişikliklərinin səbəblərini və bütününü müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bunun səbəbi vəzifəni necə yerinə yetirmək barədə səhv anlama gəldikdə, onun icrasına ardıcıl yanaşmaq lazımdır. Vəzifəni komponentlərə ayırmaq və onları addım-addımla həll etmək. Aralıq məqsədləri müəyyənləşdirin və onlara çatın.

Daxili qarşıdurma iş yerinə yetirilməməsi üçün günahlandırmaq olarsa, öz fərdi ilə danışıqlar aparmaq üçün tövsiyə olunur ki, hisslər və motivlər birdir. Müəyyən edilmiş problemlə müstəqil şəkildə məşğul olmaq mümkün deyilsə, yaxınlarınız və ya psixoloqla ünsiyyət kömək edə bilər.

Tənbəllik günahkarı depressiya deyilsə, blues deyil, mütəmadi olaraq yuvarlanan, yəni xəstəlikdirsə, mütləq mütəxəssislərlə əlaqə saxlayın. Depressiya vəziyyəti (altı aydan çox), fiziki fəaliyyəti azalması, sevinc hissi olmaması, mənfi düşüncələrin olması ilə depressiyanı bənzər kədərdən ayırmaq mümkündür.

Beləliklə, çox iş olduğunda, lakin işləmək istəmirsinizsə, yalnız hərəkətə başlamaq lazımdır. Axı, tənbəllik dəqiq hərəkətsizliyə səbəb olur.

Mühüm bir şeyin yerinə yetirilməsi zərurət yarandıqda, amma yüngüllük, apatiya və tənbəlliyi aradan qaldırırsa, buna görə də fərd bunu qətiyyətlə istəmir. Buna görə də, bu istəksizliyin səbəblərini təhlil etmək tövsiyə olunur.

Bu olur, səbəb qərar vermək və vəzifələri başa çatdırmaq üçün iradənin olmamasıdır. Bu tənbəllik deyil, qərəzsizlik deyil. Bu keyfiyyəti inkişaf etdirmək üçün kifayət qədər özünüidarə dərəcəsi ola bilər.

Tez-tez insanlar heç bir şey etməmək üçün bəhanələr çıxarırlar. Ən populyar bir ifadəsidir ki, semantik təsiri irəliləyiş üçün heç bir şey etməməyi və tənbəlliyi bir cür hərəkət edən güc kimi qəbul edir. Ancaq bunlar, sevdiyiniz kreslalı divanda yalançılığın tərəqqinin mühərriki olan konstruktiv tənbəllik olmadığını nəzərdə tutmur. Buna görə də, bu gün üçün nəzərdə tutulan sabah üçün təxirə salmamalıyıq.

Bir hərəkət planı olmadan özünüzü işə məcbur etmək çox çətindir, belə ki, planlaşdırmağı öyrənməlisiniz və planlaşdırılmış hərəkətlərə riayət etməlisiniz. İki yanaşmadan istifadə edə bilərsiniz:

- müəyyən bir müddət ərzində görülən işlərin miqdarını müəyyənləşdirin. Məsələn, "Bir saat içində bir kovanın patatesini təmizləmək məcburiyyətindəyəm, buna qədər bir şey etməyəcəyəm";

- Müəyyən edilmiş müvəqqəti standartlara əməl edin ("2 saat işləyirəm, iki dəqiqəlik" tüstü breaku "ilə, müəyyən müddət keçdikdən sonra mən 30 dəqiqə istirahət edirəm və bir saat işləməyəcəyəm"). İşlərin miqdarının əhəmiyyəti yoxdur.

Heç bir şey etməmək arzusunun aradan qaldırılmasında ən əhəmiyyətli an, əlindəki tapşırıq üzərində dayanır. Başqa bir sözlə, diqqət çəkməməyi öyrənməlisiniz. İşin yerinə yetirilməsi üçün bir vaxt aralığını və ya tamamlanması lazım olan vəzifələrin sayını planladığınız zaman diqqəti cəlb edə bilən hər şeyə diqqəti çəkməlisiniz. Yəni, Skype və ya Viberi, yaxın sosial şəbəkələri söndürmək, İnternetdən yalnız iş məqsədləri üçün istifadə etmək lazımdır. Çox vaxt fərdlər ictimai şəbəkə ziyarətinin nə qədər yaxşı vaxt keçirildiyini görmürlər. Bununla yanaşı, həyata keçirilən işdən yayındıqda fəaliyyətin səmərəliliyi kəskin azalır.

Buna görə performansını artırmaq üçün planlaşdırılmış bir vəzifəni yerinə yetirərkən başqa bir şey etməmək üçün özünüzə vəd verməlisiniz.

Videonu izləyin: Hansı bürcü nə əsəbləşdirir ?!!! (Oktyabr 2019).

Загрузка...