Despondency, bir insafsız əhval-ruhiyyənin, depresyonun olması ilə karakterize olan insan özünü algılamasının astenik qutusuna aid bir zehin və fiziki parametrlərdir. Həddindən artıq ümidsizlik güclü güc itkisi ilə müşayiət olunan hər şeyi etmək istəməməsi və öz mövqeyinə və həyatına heç bir marağın olmaması ilə bağlıdır və bu, duygulu sahənin depressiv pozuntusunun baş verən anıdır.

Məzmununa yaxınlıq və qəm, həsrət, melankoliya, təəssüf hissi, onların sinonimi deyil və baş verənlərə daha çox laqeydlik göstərir. Kədərləndikdə, bir nəfər ağrı və itkisi hiss edir, birinin (və ya) kədərlənməsinin əhəmiyyətini, melankoli ilə, emosional sahənin kədərini çəkir, qəlblə isə insan ruhuna heç bir şey toxunmur. Belə bir apathetic və duyarsız vəziyyət psixo-nöroloji spektrinin xəstəliklərinin inkişafına gətirib çıxara bilər, mənasız bir varlığa son qoymağı və bir şey hiss etməyi ümid etməklə intihar düşüncələrini və cəhdlərini yarada bilər. Çaşqınlıq daha çox yaşanır, çünki bir insanın dünyanı necə qəbul etdiyini unutmur, yəni. onun sevincini və sevincini, ağrılarını və kədərini, gözlərinin necə yanan olduğunu və dünya rənglərlə necə oynandığını xatırlayır və indi o, yalnız boz görər və yalnız boşluq hiss edir.

Dəyərsizləşmə nədir?

Gələcək perspektivləri və keçmişin emosional anları tədricən əvəz olunduqda, hər birinin əvvəlki kimi olduqca bənzərinə çevrildiyi zaman bu hissənin itkisi bu dövlətin xarakterik xüsusiyyətidir - bu cür monotoniya arasında təkcə ümid və ehtiras itirilmiş deyil, həm də insanın özü haqqında fikirləri.

Dözümsüzlük dövlətinin xüsusi bir yerində dini, xüsusilə ölümcül günahların arasında sayılır. Ayrılıqda qeyd etmək lazımdır ki, ümidsizliyin dövləti təkcə fərdi şəxs tərəfindən deyil, müəyyən bir sosial qrup və ya bütöv bir dövlətlə əlaqəli şəkildə istifadə edilə bilər (bu vəziyyət gələcəkdə səlahiyyətli liderlik, uzaq və ambisiyalı məqsədlərin olmaması, eləcə də parlaq karizma və intrapersonal güc).

Cəsarətli olmaq, insanın özü ilə necə məşğul olmağı seçir - birisi imana dönür, kimsə psixoloqlara gedir və kimsə özünü laqeydlik dağıdıcı bataqlığından çıxarır, sözün əslində saçla. Ancaq bu vəziyyətdən çıxma hər zaman təmin edilmir, bəziləri bir neçə ildir ki, içərisindədirlər və ümidsizliyə düçar olurlar.

Həddindən artıq ümidsizlik, baş verməmə səbəblərini görməməzsən və tündləşmədən qorxmağa çalışsanız, ancaq necə çaşmaması vəziyyətin səbəbinə bağlıdır.

Narahatlıq təkcə psixoloji sahənin əziyyət çəkməməsi deyil, ağrılı hissi somatik səviyyədə özünü göstərə biləcəyi təhlükəli bir vəziyyətdir. Güclü bataqlığın dayandırılması, ətraf mühitin əhəmiyyəti, əlaqələr və proseslər sıfıra yaxınlaşır, yuxu pozuntuları müşahidə olunur, passivlik artır, təklik arzusu, intihar nəzəri cəhətdən məqbuldur, bəzən praktiki olaraq arzulanan, gümüş bataqlığın dayandırılması üçün bir üsul kimi psixostimulyantlar və halüsinogenlər kimi Həyatı bir şəkildə diversifikasiya etmək və həssas sahəni sürətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kədərli bir vəziyyətdə, kəskin kədər və kədər içində olan insanlarda bu cür əlamətlər var, amma onun müddəti həftəlik sərhədlərdən kənara çıxarsa və bu aspektlərin təzahürü artırsa, onda dostlarınıza və ya bir mütəxəssisə girməlisiniz.

Sevdiklərinizlə bənzər bir vəziyyət görsəniz və problemlərin varlığını qəbul etmirlərsə, bir şey dəyişdirməkdən imtina edirsinizsə, onda siz müalicə ehtiyacınız barədə danışa bilərsiniz - psixiatr və psixoterapist ilə məsləhətləşin və depressiyanın inkişafının qarşısını almaq üçün tibbi lisenziyası olan bir psixoterapistlə məsləhətləşin. xəstəxanaya ehtiyac ola bilər. Hər hansı bir emosional vəziyyətdə olduğu kimi, onların şiddətinin müxtəlif dərəcələri də ümidsizliyə salıb, onlarla necə məşğul olmağına, apathetic dövlətin inkişafına kömək edən müddət və səbəblərdən asılıdır.

Ən ciddi insan nəzarəti altında olmayan gücləri məhdudlaşdırmaq mümkün olmayan şərtlərdir (müharibələr, fəlakətlər, təbii fəlakətlər, xəstəliklər və insanlar qrupları və fərdi üzvlərin ölümü). Belə şərait bir insanın adi dəstəyini böyük ölçüdə sarsıtmaq, onu rütubətdən çıxarmaq və bir çox mənfi emosional təcrübə üçün inkişaf kimi xidmət edir, ancaq insan psixikasının ən dağıdıcı olmağının ən azı təəssüf hissi mexanizmləri kimi qarşılaşdıqlarını qeyd etmək lazımdır.

Belə bir dövlətin səbəbi daha çox əlaqələr və onlarda baş verən mənfi anlar - boşanma və təhqir, tənbeh, həsəd, dikkəsizlik və insan əlaqələrinin digər dağıdıcı aspektləri. Yanğınlar və müharibələrdən fərqli olaraq, əhəmiyyətli münasibətlərin bir hissəsi olanlar çox vaxt göstərilirlər. Yaxınlardan gələnlərin qayğı və minnətdarlıqlarını gözləməyi gözləyən insan daima reallığın bir fərqi ilə qarşı-qarşıya qalır (bu, normaldır, çünki hamımız güclü və zəif tərəfləri göstəririk), sual bir insanın başqalarının zəifliyini necə qəbul etdiyini və həyatın axınına necə imkan verir öz növbəsində.

Bəzi hallarda ətrafdakı insanların təsirləri həqiqətən obyektiv bir insana təsir edərsə, əlaqələr və ya sosial dairədə dəyişiklik hisslərin emosional fonunu düzəldə bilər, əgər insanlar bununla heç bir əlaqəsi olmasalar və yalnız zərər çəkmiş şəxsin daxili proqnozlarıdırlarsa, vəziyyət daha mürəkkəbdir. Fizioloji şərtlərə (xəstəlik, fiziki tükənmə, uzanmış yuxu məhrumluğu), habelə xarici dünyadakı qeyri-adekvat qavrayışa əsaslanaraq müəyyən bir psixoloji səhmdarla özünü öz əlləri ilə təzyiq etmək mümkündür. Köhnə həyat və sosial rolları (evlilik, köçürmə, yeni vəzifə) dəyişdirərkən və dəyişən şərtlərə tez uyğunlaşa bilməyəcəyi zaman dünyadakı algı yaş hatları və böhranları keçərkən dəyişir.

Başqalarından gələn tələblər və gözləntilər artdıqca, özü özünə nail olmaq üçün təkrar istiqamətləndirmək əvəzinə xarici dünya tərəfindən istədiyi şeyin faydasızlığı və ümidsizliyini hiss edir. Prinsipcə, hər hansı bir əhəmiyyətli ehtiyacın məyusluğu, hüsrana səbəb ola bilmək üçün, müvəffəqiyyət motivasiyasında bir sıçrayışa və ya incəlikə, daxili yaxınlığa və ümidsizlikə səbəb olur. Bu, ruhu öz resurslarını aşan təcrübəyə qarşı bir çarpışmadan qoruyan mexanizmdir, lakin daim narahatlıq içində olma daha təhlükəli ola bilər və xəsarətli bir xroniki vəziyyətə gətirib çıxara bilər.

Qaranlıqdan qurtarmaq üçün necə

Həyəcan söndürülmüş daxili yanğınla müqayisə edilə bilər, bir adam yalnız hərəkət etməyini görmür, ancaq niyə bu yolu axtarmaq üçün başa düşmür. Bu dövlətdən çıxmaq hər hansı bir fikrə və ya fəaliyyətə coşmaya kömək edəcək, lakin baş verən hər şeyə böyük maraq göstərməyi tələb etmir - anında sıçraymaq mümkün deyil. Siz sadəcə müxtəlif istiqamətlər və janrlara yaxından baxdığınız vaxt verin, bölməyə çıxın və əsla laqeyd bir tamaşaçı ola bilərsiniz, küçələrə gəzib, emosional olaraq çəngəl bir şey axtarırsınız. Enerjisi dağları hərəkət edə biləcəyi həyəcanla dolu insanların, ümidlərin, müsbət münasibətlərin və müsbət münasibətlərin mövcudluğu ümidsizliyindən qurtulmasına müsbət təsir göstərir.

Insan ruhu güzgü nöronları istifadə edərək qurulur və həyatla bağlı münasibətlər və münasibətlər bir şəxslə birbaşa təmasda ötürülür. Bu bəyanat hər hansı bir dövlət və duyğu ilə bağlıdır, belə ki, depressiv iftiracılarla əhatələnmiş bir çaşqın dostu olsanız da, çox tez bir şəkildə sigortanızın itirilməsi riskini yaşayırsınız. Kiminlə əlaqə qurduğunuzu və ətrafınızdakı hadisələrin izlənməsini izləyin. Əgər cəlbedici olsanız, onda şüurlu şəkildə prosesə nəzarət etsəniz (nəticədə, aparıcı sistem müvəqqəti olaraq aradan qaldırılsa), ümidsizliyə ən çox zidd olan hər şeyi seçin.

Düşünmənin qarşı tərəfi əyləncəli olduğuna inanırlar, ancaq bu, konsepsiyanın yalnız bir aspekti əks etdirdiyi üçün bu olduqca kobud və səthi baxımdır. Daha dərindən düşünsəniz, ümidsizliyin əksinə ilham və yaradıcılıqdır. Bədbəxtlik boşluq, xəcalət, maraq və hərəkətsizliyin olmaması, ilham, yaradıcılığa, dolğunluğa, güclü fəaliyyətə, fiziki deyilsə, sonra ruhani olmağa daxildir. Həyatın dadını itirmənin səbəbi olan yaradıcı komponenti ilə ünsiyyət itkisidir və buna görə də xəstəliyi aradan qaldırmaq, yaradıcılığı həyatınıza qaytarmaq lazımdır. Əgər bunu etməmisinizsə, boya etməyinizə ehtiyac yoxdur, amma bişirmək üçün sevginizi düşünmək, yeni bir resept hazırlamaq və ya hurda materiallarından təmir etmək üçün düşünə bilərsiniz - bütün ətrafdakı yer xülya uçuşu üçün təmiz bir təbəqədir, öz qabiliyyətlərini və istəklərini tapmaq üçün cəhd etməlisiniz.

Vəziyyətinizin səbəblərini araşdırın və onları aradan qaldırın və nəticədə sonsuz mübarizə etməyin. Əgər işinizin monotonluğu və cansıxıcılığı ilə boğulursanız, özünüzü istədiyiniz qədər özünüzə alqışlaya bilərsiniz, amma fəaliyyət eyni qaldıqda nəticə xoşbəxt olacaq. Bu tövsiyədə fəaliyyətinizi dəyişdirməlisiniz və ya elementləri cazibədar hala gətirməlisiniz. Görünən nəticələrin olmaması tam rifah kimi eyni ehtimala gətirib çıxarır, yalnız formulasiya fərqlidir - hər şeyin faydasız olması və ya hər şeyin artıq olduğu üçün heç bir nöqtə yoxdur. Sarsıntı, rahatlıq zonasından çıxmaq, özünüz üçün telif astsetizmi təşkil etmə, ilk başlanğıcın olmamasını hissettirmenizi təmin edir və sonra fəaliyyət üçün istək və susuzluğa səbəb olan arzular reallığın əsas parametrindən olan laqeydliyi sübut edir.

Həyatınızı dəyişdirməkdən qorxmayın, xüsusilə də xahiş etməsəniz, ən pis vəziyyətdə eyni vəziyyətdə qalacaqsınız. Başqa şəhərlərə gedin, sosial dairəni artırın, özünüzü yeni işə və ya hobinizə yükləyin - yeni şəhərin xoşuna gəlməyiniz lazım deyil və yeni tanışlar sizi sevindirəcəkdir. Yəqin ki, fəal həyat dəyişikliyindən insanların məhdudlaşdırılması zamanı qəzəb hissi yaranacaq (və bu, öz inkişaf kurslarını açmağı düşüncəyə səbəb olacaq), ehtimal ki, yeni şəhərlər onların pisliyi və pozulması ilə dəhşətə girəcəkdir (və vəziyyəti düzəltmək üçün könüllü hərəkatı barədə düşünəcəksiniz). Yeni təcrübənin gedişində alınan bütün duyğular ümidsizliyə soxmaq üçün faydalı olacaq və dünya üçün sevginin və təəccübünün və ya mövcud nizam üçün hədsiz və qəzəbli olacaq - bu qədər vacib deyildir.

Bədəninizin fiziki dəstəyinə diqqət edin, çünki ümidsizliyin hormon istehsalının və somatik duyğuların işini dəyişməsi - bütün mümkün yollarla endorfin çatışmazlığını doldurur. Ən yaxşı seçim fiziki məşqdir (öz jogging, idman zalı, fitness məşq, hovuz seçin), banan və şokolad (bədənin xoşbəxtlik hormonu birbaşa təchizatçıları), toxunma və cinsi (toxunma hissi və orgazm ilə, normallaşan hormonal sistemin işi). Əsas vitaminlər (təzə tərəvəz və meyvələrə təzə təzə tədarükü), depressiyaya qarşı mübarizədə əsas köməkçlərdən biri olan D vitamini ilə bədəni doyurmaq, daha tez getmək, kapsula və ya popslarda içmək - bunların hamısı iz elementləri istənilən miqdarda saxlanılır.

Narkotik vasitələr və alkoqol depressantlardır, buna görə ürəkaçanlıq vəziyyətində istifadə etmək sizi psixo-nevroloji dispanser vasitəsilə həyata keçirəcək olan ölü bir küncə aparacaq. Duygusal prosesləri stimullaşdırmaq lazım olduğunu düşünürsəniz, holotropik tənəffüs istifadə edərək və ya fərdi psixoterapiyaya bənzəyərək təlim üçün qeydiyyatdan keçmək daha yaxşıdır.

Özünüz üçün qol qoymağı dayandırmayın, hər gün üçün kiçik bir şey olsun - təlim, yeni bir insanla tanış olmaq, hairstyles seçmək. Birincisi, məqsədlərin həyata keçirilməsinin həyata keçirilməsi öz faydasızlığınızın aradan qaldırılmasına kömək edir, ikincisi, hərəkətin istiqamətini verir və üçüncüsü, ümidsizliyin aradan qaldırılması prosesini asanlaşdırır, çünki yazılı plana əməl etmək daha asandır və onu oxuduğunuzda edə bilərsiniz. mətn. Əks təqdirdə, motivasiya olmadıqda (və belə bir dövlət üçün parlaqdır), zülmətin aradan qaldırılması üçün bütün hazırlanmış strategiyaları ləğv edəcəkdir.

Kədər və kədər - bununla necə məşğul olmaq olar?

Hüzn kimi, kədər kimi, bir insanın həyatını əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirir və demək olar ki, hər bir yetkinə tanışdır. Daimi manik dövlətdə olmaq, qəhrəmanlıqla problemləri və kədərləri aradan qaldırmaq tələb edən dünya, bu hisləri gücləndirməyə, onların qorunması ilə daha da güclənməyə kömək edir. Ağrılar tamamilə yaşanır, digər günəşli təcrübələrə yer verilir və hər şeyin düzəldiyini iddia edirsənsə, mənfi hissini qaranlıq bir dolaba (özündən və ya cəmiyyətdən) bağlayırsansa, şəxsiyyəti gücdən kənarlaşdırar, gücündən kənarlaşar, zəhərlənmə var, ancaq xaricdən sərbəst buraxılmadan və tamamilə yaşana qədər tamamilə geri çəkilməyəcək.

Kədər dövləti yaxşı bir şey gətirmir və uzun sürən bir insanı poza bilər, buna görə də çoxları lazımi həbləri axtarır, tez və radikal şəkildə mübarizə aparırlar. Məsələ ondan ibarətdir ki, dərmanlar neyron əlaqələri, metabolizm, sinir sisteminin qurulmasına və hormonları normallaşdırmağa kömək edəcək, lakin onlar dünya görünüşünü və cavab vermə üsullarını dəyişməyə kömək edəcəkdir.

Çox hallarda, şəxsin özü bu yolun vərdişinə görə seçilməsi, kədərlənmənin inkişafını və depressiyaya çəkilməsini təhrik edir. Cəmiyyətdə ehtiyatlı insanların sevincdən necə olduğunu xatırlayın, lakin faciələr və pis əhval-ruhiyyə həmişə varlıq hüququ var. Değişikliği bir problem olaraq algılama alışkanlığı ve her şeyi eski yerlerine geri döndürmek üçün inanılmaz bir çaba gerektirdiği, maliyetleri haklı kılmayan ve ruh halini bozan, değişimlerin arkasındaki görme fırsatını kapatan bir trajedi değil, yeni başarılar ve olumlu teşebbüslerin olasılığıdır. Avtomatik düşüncələrinizi izləmək, xarici reaksiyalar təqdim etmək, onları ciddi tənqidlərə məruz qoymaq və müsbət məqamlar üçün məcburi axtarış aparmaq lazımdır. Qeyri-adekvat və ya yaxın olmağınız üçün özünüzü ittiham etməkdən öncə bir fasilə edin, başqalarının pis rəftarlarını mədəniyyətinin olmaması ilə deyil, deformasiya ilə izah edin. Belə tənqidi düşüncələr çox vaxt reallığa heç bir aidiyyəti yoxdur, lakin əvvəlki həyat şəraitlərindən (adətən ağır zədələnmələrə səbəb olan) fikirləri əks etdirir.

Resurs statusunuzu gücləndirin və daxili avtomatik tənzimləyin. Kədərli bir vəziyyətə gətirib çıxaran səbəbləri çəkin və zaten cesaretlendiriyorsanız, hərəkətsiz qalmadan, aydın bir kurs seçməyi və onu təqib etməyə çalışın.

Videonu izləyin: Roshka Rosh & KQB - Depressiya Official Music Video (Noyabr 2019).

Загрузка...