Psixologiya və Psixiatriya

Niyə həmişə yatmaq istəyirsən?

Niyə həmişə yatmaq istəyirsən? Bir çox insanın inhibe hissi, yorğunluğun artması, yatmaq və ya ətrafdakılara çəkilmək arzusu ilə tanış olurlar. Ancaq belə bir dövlət gündəmdəki həyatın davamlı yoldaşı olduqda bu, böyük fiziki işdən və ya zehni aşırdan çıxdığını göstərir. Fiziologiyalı yuxululuq, məlumatın çöküntüsündən bir möhlət ehtiyacının çığırdığı bir beyin çağıdır. Bunun nəticəsi fövqəladə sistemlər tərəfindən qoruyucu rejimin daxil edilməsidir və bu, cavabın sürətini azaldır və xarici stimulların qavranılmasını zəifləyir. Artan yuxululmanın əlamətləri aşağıdakı əlamətlərdir: yawning, uzaq analizatorların həssaslığı və həssaslığı (algılamanın zəifləməsi), göz yapışması, miyokard sarkması.

Niyə yuxu yatmaqda davamlı olaraq yatmaq istəyirəm?

Bəzi şəxslər, hətta gündəlik aydınlıqla daim yuxusuzluqdan şikayətlənirlər.

Aşağıda bir insanın daim yatmaq istədiyini izah edən bir fizioloji xüsusiyyət və psixoloji xüsusiyyətlərdir.

Bir qayda olaraq, sağlam bədənin davamlı yuxulu olması təbii səbəblərdəndir. İlk növbədə gündəlik rejimi normalləşdirmək məsləhət görülür. Gənclər tez-tez tam bir yuxu görməməzlikdən qaçırlar, buna görə də uzun müddət bədənləri həyati fəaliyyətini subyektlərin özləri hiss etməyən bir ehtiyat əmrində yerinə yetirmək məcburiyyətindədirlər. Ancaq belə bir vəziyyətdə daimi olaraq var olmaq mümkün deyil. Hər hansı ehtiyat sona çatır. Mövzu artıq tam uyğundur yuxu görməməzliyində, ödəmənin nə qədər çətin olacağına və performansın azalmasına, davamlı uyuşmağa, uyuşukluğun ən pis nəticələrə gəlməməsinə səbəb olur.

Hamiləliyin daha çox enerji xərcləri tələb olunduğundan, vəzifədə olan qadınları yatmaq istəməz. Bundan əlavə, təsvir edilən vəziyyətdə, yuxusuzluğu provoke edən progesteron istehsalını artırır.

Bəzi farmakopeyal preparatlar (antihistaminlər) istifadə edildikdə oxşar təsir müşahidə olunur. Ona görə də bu dərmanları işə daha çox diqqət yetirməyi tələb edən tövsiyə edilmir.

Bu vaxt və hava hadisələri də tez-tez yuxusuzluq provakatorlar olur. Yağışlı hava və ya qar düşəndə ​​bir insan atmosfer təzyiqinin azalması səbəbiylə yatmaq istəyir və qan təzyiqi azalır və yuxuya səbəb olur. Bundan əlavə, qış dövründə bitki təbiətinin təzə yemək istehlakının olmaması səbəbindən zəruri maddələrin miqdarı kəskin azalır. Vitamin çatışmazlığı günəş işığının kəskin çatışmazlığı ilə birlikdə bədəni zəifləyir, yuxusuzluğa səbəb olur.

Doyurucu bir yeməkdən sonra "tərəfləri sıxmaq" arzusu da fizioloji norma baxılır. Heç şübhə doğurmur ki, mütəxəssislər tam doyma üçün yeməkdən imtina etməyi məsləhət görürlər. Doyma haqqında beyin siqnal bir az gecikmə ilə gəlir. Overeating yuxuya səbəb olan bir faktordur.

Motion sickness nəqliyyat vasitələrində səyahət üçün normal bir cavab hesab olunur. Eyni zamanda ürəkbulanlıq tez-tez ən enerjili və sağlam insanı da sürpriz edir. Çünki birbaşa sümükləşmə səliqəsizləşir və ləkələyir.

Xroniki yorğunluq yuxuya səbəb olan bir çox hal üçün ən xoşagəlməz və tanışdır. Onunla vidalaşmaq lazımdır, çünki belə bir dövlət onun pisləşməsi istiqamətində mövcudluğun keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir, iş səmərəliliyini azaldır, şəxsi münasibətlərdəki çətinlikləri və gündəlik həyatda çətinliklər yaradır. Gündüz müddəti davamlı yuxusuzluq ilə xarakterizə olunur, gecə yuxu isə yuxuya dəyməyəcəkdir. Belə dövlətdə mövcudluğun nəticəsi daim zəiflik, pis ruh, yorğunluq olur.

Insanların daim yatmaq və uyuşmağın səbəblərini izah edən bir sıra psixoloji xüsusiyyətlər var. Birincisi, yuxululuq bədənin bəzi kəskin və ya dramatik həyat hadisələrinə reaksiyasıdır. Başqa sözlə, hipersomniya stressorlara qarşı qorunan bir növ qoruyucu vasitədir.

Çox vaxt müdafiə mexanizmləri məhv olur. Təmiyedici bir orqanik enerji normal parametrlər içində saxlaya bilməz. Buna görə də, yuxu deyilən "qışlama" vəziyyətinə düşür, çünki yuxu bir qənaət rejimi hesab edilə bilər.

Yatmağa davamlı bir istəyi ortaya qoyan başqa bir amil, tez-tez yaradıcı potensialın qarşısını alır. Yaradıcı bir tənəzzülə, əxlaqi maneə törətməkdə, özlərinin gələcək hərəkətlərini başa düşməmələrində, fərd həmişə yatmaq istəyir. Saxlama rejimi yenidən aktivləşdirilir.

Stressorların təsiri fonunda yuxu bir növ müalicə növüdür, çünki beynin ehtiyacı olan möhlətlə təmin edir, çünki hadisələri davamlı təhlil etmək lazımdır. Önəmli qərarlar, həyəcan verici bir vəziyyətdə olan insanların, mühakimə olunan suallara lazım olan cavabların və ya fikirlərin gəldiyi zaman mühüm qərarlar gəldikdə.

Niyə həmişə gün ərzində yatmaq istəyirsən?

Müasir həyat gündüz dövründə çox şey qazanmaq üçün böyük enerji xərcləri, vaxt qaynaqları və səylər tələb edir. Buna görə insanlar tez-tez pul qazanmaq üçün insan bədəninin (yuxu, yemək) əsas ehtiyaclarını qurban verməyə məcburdurlar. Nəticə gündüz yuxusuzluqdır.

Beləliklə, niyə bir adam daim gündüzlər ərzində, xüsusilə də, yatmaq istəyir? Hər kəs normal həyatın kifayət qədər gündəlik qaydalar, iş qrafiki və xəyalları ilə uyğunluğunu tələb edir. Yuxu, bədənin kifayət qədər fəaliyyət göstərməsi və tam rahatlaşması üçün ayaqlaşdığı ən yaxşı yoludur. Orta mərhələsi təxminən 15 saat davam edən bir fəaliyyət mərhələsindən sonra, orqan istirahət üçün ehtiyac olduğunu bildirən siqnallar göndərir. Belə siqnallar yuxululuq, yorğunluq, diqqəti yayındırma, üfüqi mövqe tutmağı arzulayır. Bədən gündəlik olaraq bu əlamətləri verir. Effektiv həyat üçün, əla yaxşılıq, başqaları ilə kifayət qədər qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün yaxşı bir gecə yuxusuna ehtiyacınız var.

Bir fərdin yatmağa ehtiyacı olan vaxt 4 ilə 10 saat arasında dəyişə bilər. Gündəlik 4 saatdan az və 10-dan çox yuxu ilə rejimi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır.

Uşağın ümumi bir səbəbi, hər hansı bir insana tanış olan, yuxusuz bir əskiklikdir. Bununla belə, gün ərzində Morfeyə təslim olmağı davam etdirmək istəyən daha ciddi amillər var: spirtli istifadə, narkotik və digər asılılıq dəyişiklikləri.

Artan gündüz yuxu günahlarının digər günahkarlarında, məsələn, sıx bir iş proqramı var. Gündüz ərzində bir fərd özünü ara vermədən uzun müddət çalışmaq üçün çox şey varsa, yorğunluq yığılır. Belə bir həftəlik sədaqət xroniki yorğunluq yaradır, bu da yuxuya davamlılığı artırır.

Düzensiz gündəlik gündəlik də Morpheus padşahlığına getmək və suala cavab vermək üçün davamlı bir istək qaynağı ola bilər: niyə həmişə yatmaq istəyirsən və letarji daimi yoldaş olur. Bir fərd günlər oyanmaq məcburiyyətində qalırsa, yatmaq imkanı gündəlik deyilsə, bir balanssızlıq meydana gəlir. Rejim olmadığı üçün bədən dərhal tükənir, nəticədə daha çox ovu yatmaq lazımdır. Tez-tez bu əmək növündə növbədə işləməyə məcbur olan şəxslərə təsir göstərir.

Daim yatmaq istəyirsinizsə nə etməli?

Müasir halsızlıq, davamlı həssaslıq hissi və letarji meqalopolislərdə mövcudluğun ikincil hadisələridir. Çox vaxt onlar apatiya ilə ifadə olunan emosional tənəzzülə müşayiət olunur. Bu mübarizənin üsullarını müəyyənləşdirən bir çox səbəb ola bilər.

Yemək dövründə baş verən bir nap götürməyi arzulayıram, çox vaxt yarım saatlıq yuxu yerinə çox uzun müddət yuxuya düşməyinə səbəb olur. Uyanma zamanı fərd yorğun, zəifləmiş, letargik, baş algısı və göz ağrısı görünə bilər. Başqa sözlə, bir nap almaq arzusu ilə fərdiləşdirmək, fərdi bir neçə saatdır yuxuya düşür, bu gücün bərpasına gətirib çıxarmayıb, yorğunluğun daha da artmasına səbəb olur. Bu pis dairədən çıxmaq üçün bir neçə cəbhəyə vurmaq lazımdır.

Oksigen çatışmazlığı tez-tez yandırmağa səbəb olur və ürək tutmağı arzu etdiyindən, insanın oksigenlə qaldığı otağı mütəmadi şəkildə doldurmalı, sistematik şəkildə ayaq üstəgələrini yerinə yetirsin və mümkünsə, istehlak edilmiş siqaretlərin sayını azaldır və alkoqollu içkilərin sayını azaldır.

Həddindən artıq gündəlik qaydalar müəyyən etmək lazımdır. Səhər sabah Morpheevin padşahlığına geri qayıtmaq ən yaxşı vərdiş deyil. Yağın gecə saat 23.00-dan gec olmamaq tövsiyə olunur. Gündüz istirahət etmədən mümkün olmadıqda, 30 dəqiqə ilə məhdudlaşmaq lazımdır, daha uzun müddət yuxusuzluq zəifliyə və uyuşmağa səbəb olacaq.

Uyuşukluğun farmakopeyalı dərmanların istifadəsi səbəb olduğu halda, müalicə edən həkimin təsvir etdiyi problemi lazımi bir əvəz etməsi üçün müzakirə edilməlidir.

Gecə də yaxşı yuxuya gələ bilmədiyiniz təqdirdə, iyirmi dəqiqəlik bir ödəniş sizin vücudunuzun şadlanmasına kömək edəcəkdir. Moderativ qısa fiziki məşqlər qan tədarükünü stimullaşdırır, nəticədə orqanların oksigen ilə doyduqları və beyin ikiqat rejimdə işləməyə başlayır.

Səhər hərəkətlərinin nəticəsi kontrastlı duşla müəyyənləşdirilməlidir. Bəzi şəxslər səhvən inanırlar ki, bir duş özünü buzlu su ilə işgəncə edir və buna görə də güc üçün belə səmərəli vasitədən imtina edir. Əslində, kontrast duş yalnız temperatur bir fərq deməkdir. Buna görə də, təzələşdirmək üçün temperaturun indeksini 35 ° C-ə qədər azaltmaq kifayətdir. Proseduru sərin su ilə tamamlamaq, yuxusuzluğa sürət vermək tövsiyə olunur.

Hər cür diyeti və qeyri-sağlam fast qidaların sevərləri da hipovitaminoz səbəbiylə yatmaq arzusundan da çəkə bilər. Burada təsvir olunan problemdən qurtulmaq sitrus meyvələri, qaraciyər, brokoli, yumurta, yerkökü, pendir, təzə meyvə ilə vitaminlər ilə doyuran və su balansını bərpa edən diversifikasiya edilməli olan dietə kömək edəcəkdir. Kompleks karbohidratlar ilə zənginləşdirilmiş məhsullar enerji mənbəyidir. Buna görə, sabah yulaf ezmesi və ya qarğıdalı bibərini tərəvəz garnitür ilə başlamağa gəlir.

Bəzi insanlar xüsusi enerjili içkilər və güclü qəhvə köməyi ilə qurtuluşdan xilas olmaq üçün çalışırlar. Bununla belə, bir içki içdikdən sonra baş verən qüvvə daha çox uzaqlaşır və tez bir şəkildə keçəcək, sonra da yorğunluq ikiqat səylə gəlir. Qeyri-karbonatlı suyu istifadə etmək daha effektlidir, təzə limon suyu və ya yaşıl çay ilə təzədir. Sitrus meyvələri vitamin C ilə zəngindir, bu, toxunulmazlıq və məhsuldarlığı müvafiq səviyyədə saxlamaqdan məsuldur. Yaşıl çay tonlarının əzələləri, toksinləri aradan qaldırır və yorğunluqları ortadan qaldırır.

Öz formaları ilə məşğul olan insanlar banan, yulaf ləzzət və qarışıq süd ilə dolu quru meyvələrin qarışığı ilə məhdudlaşa bilər. Şəkər səviyyəsinin azalması, beyin hərəkətlərinin yavaş olmasına gətirib çıxardığı üçün, səhər yeməyi keçməməsi tövsiyə edilmir. Yaxşı qidalanmanın vitamin kompleksləri ilə əvəz edilməməsi daha yaxşıdır, çünki onlar sağlam qidalardan daha az təsirli və daha bahalıdır.

Bir neçə həftə ərzində artan yuxusuzluq getmirsə, onda bir həkimə müraciət etməliyik (südüncü və ya nevroloq).

Загрузка...

Videonu izləyin: Dilənçilərin Qucaqlarındakı Uşaqlar Niyə Həmişə Yatır? (Sentyabr 2019).