Psixologiya və Psixiatriya

Özünü hədələmə

Öz-özlüyündə haqsızlıq, şəxsin mükəmməl bir davranışı, şəxsiyyətinə qarşı özünü tənqid edən bir davranış və qəbul edilən hərəkətlər, günahkarlıq və utanc hissi azaltmaq və ya yumaq üçün özünə mənəvi və fiziki əziyyətlərə səbəb olan formalara çevrilməsi ilə bilinçli və qəsdli bir ittihamdır. Həmişə adekvat bir rəftara malik olmur və özünü başqa birinin təqsirinə cəlb etmə prosesində və ya tamamilə sosial cəhətdən məqbul davranış forması üçün özünü tənqid edə bilər. Sözün mənası özünü ittiham etmək, özünü işgəncə, özünü tənqid etmək, özünü tənqid etmək və bir şəxsin mənfi tərəflərini vurğulamaq və tövbə və ya təqsir haqqındakı mənəvi əzablara səbəb olan digər hərəkətlərdir.

Özünü sui-qəsd psixologiyası insan dünyasının daxili görünüşünü təmin etməyən xarici şərtlərlə necə qarşılaşa biləcəyini izah edir. Bu, özünü və onun zəif və ya qəbul edilə bilməyən tərəflərini dözümsüz hisslərlə başa vurmağın yollarından biridir (tez-tez bu davranışın digər tərəfdən tərif və ya təşviqi almaq üçün nüfuzuna malikdir), bu, öz hərəkətlərini real hərəkətlər və nailiyyətlər ilə müqayisədə əldə etmək asandır. Rəqabətdən xilas olmaq, körpə ruhunda daha güclü və daha müvəffəqiyyətli insanları tapmaq çox pisdir və qəbul etmək demək olar ki imkansızdır, buna görə də bu cür davranış fiyaskodan xilas olmaq üçün kömək edir və həyat prinsipi bir adamın itirmə və ya zəiflik hüququ olmayan maximalist konsepsiyaların bir seçimi kimi görünür.

Dünyadakı idealist qavrayış hər kəsin uğursuzluğunda və ya hadisələrin növbəsində gözlədiyi istiqamətdə ümidsizliyə çevrilir. Şəxsiyyət uşaqlıq şəklində daim böyük bir məsuliyyət hiss edir, gerçək dünya əvəzolunmaz bir vəziyyətlə əvəz olunur və meqa qabiliyyətləri özlərinə aiddir (uşaqlar valideynlər üçün mübahisələr və ya qəzalar üçün özlərini günahlandırırlar, eyni infantil və böyük məsuliyyətlə bir insanın kiçik bir qarışıqlıq və ya şəraitin təsadüfi təsadüfü, hər hansı qeyri-ideallıqda).

Self-bayraqlılıq qlobal nəticələr əldə etməyi zəruri edir və kiçik qeyri-ideal (və ya hətta əhəmiyyətli, lakin bu, bütün şəxs deyil) ilə bir toqquşma nəticəsində tamamilə özünü dəyişdirməyə gətirib çıxarır. Yüksək tələbat və qüsurlarda gözəlliyi görməməsi bir insanın günahı ilə tanış olmasına, özünü narahat edən şeyləri tanımaq və özünü tamamilə qəbul etməsinə imkan vermir.

Özünü felaket səbəbləri

Psixologiya öz-özünə aid bir hiperkritisizm kimi özünü ittiham edir və bu, öz fəaliyyətinin təsdiqini, dəstəkini və ya əsasını qazanmaq üçün göstərilir. Mexanizm, birinin ünvanına yönəldilən qəzəbin digərləri tərəfindən səmimi tövbə və mükəmməllik meylləri kimi qəbul edildiyinə əsaslanır, lakin səhv, həqiqi tövbənin həqiqət kimi qəbul edilməsidir. Anlayışla insanın əlinin bir şəkil çəkməməsi, özünə palçıq atmaması, cinayət törətmək faktını tanıyır, qüsurları aradan qaldırmağa kömək edən müsbət xüsusiyyətləri qəbul edərkən yüksək nəticələr vermir və vəziyyəti düzəlməyə başlayır.

Dünyadakı öz algılarını və sosial əlaqələri manipulyasiya etmək üçün belə bir yol seçmək, özünüz üçün sevgi və qayğı hissi meydana gəlməsi üçün yer olmadığını uşaqlıq dövründə meydana gətirə bilər. İnkişafın müxtəlif travmatik şərtləri altında, ağrı vasitəsilə ani bir anlayış verən mexanizmlər meydana gələcək (ananın yalnız uşağın özünə güvənməsinin tamamilə məğlub edildiyi və ya fiziki ağrının uşağın faydası ilə izah edildiyi və "sevgisindən" həyata keçirildiyi zaman tenderə girdi). Valideynlər valideyn ailəsində qazandıqları təcrübə ona necə davranılacağını göstərir və valideynlər mənəvi təzyiqlər və ya fiziki dayaqları qoysaydı, şəxs özü və başqaları ilə eyni şəkildə məşğul olan bu modeldə yaşayır.

Sözün mənası özünü təqsirləndirmək də özünə fiziki əzab vermək mənasını verir, ürək çatışmazlığından qurtarmaq, fiziki cəhətdən kəsmək və ya pis günahlardan özünü təmizləmək variantları kimi. Birinci halda, psixik işin fərdi mexanizmləri, hissləri nəzarət etmək üçün kömək edən, təcrübə bir insan üçün sinir bozucu (təcrübə olmadığında, acıyla mübarizə, günahkarlıq və ya ümidsizlik, emosiya daşqın və dözülməz olmaq və özünü təqsirləndirmək hər zaman insan tərəfindən idarə olunur), beləliklə, dağıdıcı, amma hələ də emosiya yaşayan bir metod). İkincisi, cəmiyyəti hesab edən müxtəlif dini və təhsil konsepsiyalarının təsirini izah edir və bunu qəbul etmək və izah etmək yerinə mərkəzində fiziki cəzalandırma qoyan bir şeydir. Düşük özünə hörmət və tanınmanın olmaması insanın yaxşı bir şeyə layiq olmadığına dair fikirə itələyir. Məhəbbət çatışmazlığı və onu almaq hüququ dərin depressiv xəstəliklərə və mövcudluğun mənasını dərk etməməyə səbəb ola bilər ki, bu da özünə cəza verilir.

Qütblü dünyagörüşü, uşaqlara və yeniyetmələrə aid olan infantil məsuliyyətin, habelə bir şəxsiyyət xarakteri kimi davam edənlərin, dünyaya qəbul edilməsinə və buna görə də mövcud olduğu formasına icazə vermir. İdeallığa uyğun olmaq və ya özümüzü tamamilə məhv etmək üçün yarım ton görməmək və mənfi keyfiyyətləri qəbul etmək qeyri-mümkündür, öz şəxsiyyətimizin məhvinə gətirib çıxarır, bu bizi unikal edən səhvlər olduğunu xatırlayır və səhvlər həyat təcrübəsini təşkil edir.

Self-sui-qəsd travmatik şərtlərdən və təsirlərdən qorunmaq, özündə travmatik və özündən ibarətdir. Başqaları üçün axtarış lampaları ilə işləyən qüsurları işıqlandırır, amma başlıca şeyi şəxsdən gizli saxlayır və dəyişməyə imkan vermir. Özünü fəallaşma ilə işləyərkən əsas məqam daha az dağıdıcı üsullardan istifadə edərək, həyəcanlandırıcı bir həyat konsepsiyasının inkişaf etdirilməsi ilə yanaşı, reaksiya və qarşıdurma yollarını tapmaqdır.

Özünü felaket etməyi necə dayandırmaq olar?

Dezavantajları və özünü-işgəncənin ağrısı, əldə edilən ikincil faydaları ağırlaşmağa başladığında, özünü günahlandırma strategiyasından qurtulma anı gəlir, ancaq bu proses göründüyündən daha mürəkkəbdir. Bütün bunlardan ötrü, sübut edilmiş, ağrılı bir şəkildə hərəkət etmək istəkləri böyükdür.

Beləliklə motivasiya uzaqlaşmır, özünü felaketləşdirmə sayəsində (yaddaşınız yaddaşda sabitləşməzsə, sonra bir siyahı yaradın və onu periyodik olaraq nəzərdən keçirsəniz), öz həyatınızda aldığı zərərli məqamları və mənfi nəticələrinizi ayrıca analiz etməyə dəyər. Həm də bu davranışın bir neçə onilliklərdə nə gətirdiyi, nə əldə edəcəyi (əsəbi, nişançanın nüfuzu, sarsılmış sinirlər) və nə ilə itirəcəksən (inkişaf etdirmək arzusu, nailiyyətlər, dostlar) olduğu yerlərdə düşünün.

Həddindən artıq öz-özünə tənqid və öz-özünə xəyanətlilik, şəxsiyyətini məhv edən zəif özünü göstərməyi azaltmağa davam edir. Beləliklə, sizin vəzifəniz inkişaf etdirməyə davam edir, dərsləri seçir, görünür olan nəticələr var, buna görə özünüzü həmd etmək üçün bir şeyiniz var və yalnız qorxmayın. Hər dəfə hər şeyin itirildiyi və bir şeyə layiq olmadığı bir mahnı oxumaq istəmədiyiniz zaman - özünü inkişaf etdirməyə yönəlmiş bir şey (inadkarlıqdan çıxıb hesabatını reallaşdırın, görünüşünü yaxşılaşdırın, İnternet troluna cavab verin, master-klassa və ya foto sessiya). Dünyanın özünə hörmətini itirməyəcək yerlər doludur, ancaq siz həm də tərif olunacaq yerlərdə dolanır (saç atmağınızdan asılı olmayaraq hər hansı bir xidmət, həmd və tərif sözlərə əlavə olunacaq).

Self-Flaminganın bir xüsusiyyəti öz-özünə bağlıdır, ətrafdakı dünya isə fərqlənmir, bu cür insanları manipulyasiya etmək asandır, ancaq onlarla əlaqə qurmaq maraqlı deyil, çünki onlar daima özlərinə diqqət yetirirlər.

Özünü necə günahdan qurtarmaq olar? Diqqətlə dünyaya diqqət yetirin - onun içində maraqlı olanlara baxın (hava, hadisələr, yoldan keçənlər), dostlarınızla nə yeni olduğunu soruşun (hər şeyin necə pis olduğunu və yeni bir şeyin olmadığını müqayisə etmək məqsədi üçün deyil, onların necə olduğunu öyrənmək məqsədi ilə) çıxdı), ən son xəbərləri və tendensiyaları nəzərdən keçirin. Diqqətə hər bir diqqətində, ilham və inkişaf üçün məsləhətlər axtarın, insanlarla əlaqə qurun, kifayət qədər geribildirim əldə edə bilərsiniz və bəlkə də özünüz görə bilmədiyiniz qabiliyyətlərinizin aşkar edilməsi.

Və vəziyyəti təhlil etməyi unutmayın. Axı, başımızda oturan tənqidçi çox vaxt (babalar, nənələr, qayğıkeşlər, ilk sevgi) çox xüsusi bir səsə sahibdirlər və bunu sona çatan hadisələrdən bəhs edirlər, ancaq onların yara izlərini qəbul edirlər. Əslində, anaokulunda narahatlığa uğrayan və özünüzlə böyüklər olaraq bunu etməyə davam etdiyiniz təqdirdə, məsələn, belə güclü enerji tələb edən fəaliyyətlərdə məhdudlaşırsınız və bu, təzyiq və təzyiqlərə məruz qalan bir köhnə müəllim üçün pisdir. Həyatınızda heç bir şey yoxdur. İlk emosional avtomatik reaksiyaya etibar etmədən, vəziyyətlə öz reaksiyalarınızı təhlil edin və müqayisə edin. İlk dəfə nəzarət etməlisiniz, özünüzü tanıyın və adi önyargının əvəzinə özünüzə qayğı göstərməyin.

Heç bir ideal yoxdur, mənfi cəhətlərdən fayda və zövq almağa çalışın, onları gözəl hala çevir. Bu, insana xoşbəxtlik verən, özünü yorğun, qüsurlu, pis kimi qəbul etmə qabiliyyəti deyil - sonra azadlıq doğurur və sevinc yeri yalnız ağrı üçün deyil.