Psixologiya və Psixiatriya

Həyatı zövq almaq üçün necə öyrənirsiniz?

Həyatdan zövq almaq üçün necə öyrənmək olar? Bu, müsbət həyatda hər şansın olduğu görünür, lakin bir şeyə mane olur. Kimsə sevinc hiss etməməyi, çatışmazlıqları fərqləndirən vərdişi tapdı, bəziləri isə həyatın bir sıra xoşagəlməz anları və mənfi hisslər yığması olduğunu düşünür və ümumiyyətlə, bir mənfi ilə əhatə olunur. Məsələn, illərcə bir qadını alalım, az miqdarda pul qazanaraq, darıxdırıcı yaşayaq. Onun həyatını necə keçirir? O qalxır, çıxır, kirləri və ya düzgün davranan gəncləri görür və ətrafında hər şeyi lənətlədi, qəzəblənir. Yağış yağır - yenə yalvarıb. Evə gəlir, xəbərlərə qayıdır, mənfi səslənir və yenə narahat olur. Onun həyatı belədir. Amma bütün bunlardan sonra, özü üçün bir həyat ortağı tapmaq, bir az daha çox pul qazanmaq və hətta kiçik, lakin sevinclə sərf etməklə bəzi səylər göstərərək onu dəyişdirə və şaxələndirə biləcəkdir. Ancaq daha tez-tez, hətta həyatdan zövq alma imkanları ilə, insanlar tez-tez narazıdırlar, heç bir şəraitdə kifayət qədər resursları yoxdur, yalnız ətrafdakı problemlər görünür.

Həyatınızı radikal bir şəkildə dəyişdirmədən, hər hansı şərtlər altında, daha çox xoşbəxt yaşamaq öyrənə bilərsiniz. Bu qadın müsbətə konsentrə ola bilər, sevincə səbəb, maraqlı insanlarla ünsiyyət tapın.

Amma həyatdan zövq almaq və müsbət görmək üçün necə öyrənmək olar? Bu, özlərinə bir az səy göstərməyi, məzəmmət etməyi, tənqid etməyi, məzlum bir vəziyyətdə olmağın vərdişlərini dəyişdirməyi tələb edir. Qeyd etmək lazımdır ki, biz nadir vaxtlarda yaşayırıq - insanlar əvvəlki kimi yüksək səviyyədə yaşamışdılar. Qədim dövrlərdə padşahlar adi insanlardan daha pis yaşadılar. Davamlı müharibələr və xəstəliklər, geniş yemək, tibb, əyləncənin olmaması. Ancaq günəşin, sülhün, əllərin və ayaqların, suyun, yeməklərin, paltarların, dostların, öz potensialının və bir çox imkanlarının parlaqlığını və əmin-amanlığının bu dövründə insanlar həm də bütün müsbət mənbələrdən birincisi və yalnız müsbət reallıqları görməyi unutaraq, yalnız bir neçə mənfi məqam tapırlar. və müasir dünyadakı əyləncə.

Burada yaşamaq və həyatdan zövq almaq üçün necə öyrənmək olar?

Zəifliklərinizi aradan qaldırmaq üçün məlumat əldə edin. İstədiyiniz məqsədə nail olmaq üçün doğru vərdişləri formalaşdırmaq, maneələri aradan qaldırmaq, iradənin qüvvəsi ilə özünüzdən mənfi olanı pozmaq, onu alışdığınız müsbət əvəz etmək üçün səy göstərmək lazımdır. Başqa sözlə, özünüzü aradan qaldırmalı və rahatlıq zonasından çıxmalısınız. Şəxs bu səyləri qoymadığı halda, o, avtomatizminin məhdud otağında yaşamağa məcburdur. Bütün bunları etməyi öyrənsəniz, qaçınılmaz bir şəkildə həyatınızda müsbət anlarda sevinməyi bilən müvəffəqiyyətli bir insana çevriləcəkdir, həm də dostlarınız və tanışlarınızın sayına görə sevinc qazana biləcək həsəd olmadan başqasının xoşbəxtliyini bölüşmək olacaqsınız.

Həyatdan zövq almaq və müsbət görmək üçün necə öyrənmək olar? Bunun üçün, bütün psixoloqlar burada olmağı və hazırda olmağından məmnunluq duyduqlarını bildirir. Parkda getdiyinizdə - keçmişdə və ya gələcəkdə, buludlarda düşünmək, ancaq ətrafdakı təbiətdən zövq alın, dərin təmiz havada nəfəs alın, günəşə bax, göydə gülümsəmək. Yaxşı bir insanla ünsiyyət qurarkən - bu ünsiyyətin zövqünü hiss edin, sizin üçün əhəmiyyətli və xoş bir şey haqqında söhbətə başlayın, mövzunu müsbət istiqamətə çevirin. Yeməyiniz zaman - dadı hiss edir, yeməkdən zövq alırsınız. Yatağa getdiyinizdə belə - isti bir mənzildə yatarkən, yumşaq bir örtüylə örtülmüş kimi hiss edirəm.

Işıq haqqında düşünmək həmişə yaxşı görmək vərdişini inkişaf etdirin. Bu, təcavüz səhnələrindən uzaqlaşmaq deməkdir. Həyatlarını yandırarkən hansısa bir pul və sözləri seyr etmir, hətta mənfi ittiham olduğu şirkətlərə daxil deyil. Ətrafınızdakı təbiəti, harmonik musiqi, parlaq insanlar, ünsiyyətdən sonra zövq almağa çalışın, yaxşı əhvalınız var. Diqqətinizə və düşüncələrinizə görə yaradıcı material seçməyi öyrənin, bu məqsəd üçün fikrinizi filtrelerinizi qurun.

Həyatın zövqünü öyrənmək üçün necə - psixoloqun məsləhətidir

Düşündüyümüz kimi, biz necə hiss edirik. Çətin bir anda sizin etdiyiniz yaxşılığı yenidən nəzərdən keçirmək üçün kömək edir. Kötüyə sahib olduğunuz şeyi yenidən nəzərdən keçirin, lazımsız, həm köhnəlmiş qurğuların, həm də təcrübə və şeylərdən qurtulmayı öyrənin. Xoş xatirələri aktivləşdirin, diqqətinizi sevdiyiniz fotoşəkilləri tətildən asmaq, çətin bir keçmişə aid köhnə mebelləri atmaq və hətta sadə, lakin sizi rahatlatmaq üçün sevincli anlar ilə işğal etdiyinizə diqqət yetirin. Bir şəxs dəyərsiz olanı yenidən nəzərdən keçirəndə, hər şeyin yarısı çıxarılacağını başa düşür - ərazinin azad ediləcəyi və bu yerə dəyişikliklər edəcəyi. Çox vaxt biz özümüzə gələn dəyişikliklərə müdaxilə edirik. Müsbət bir mühit yaradın və sevinc sizinlə yaşaya bilər.

Əlaqələrdə yaxşı hiss etmək üçün - ortağınıza nə yaxşı düşünə bilər, onu müsbət anlar üçün qurun. Məsələn, indi zövq aldığınızı düşündüyünüz yaxşı şeylər haqqında yazın - o, müsbət haqqında düşünməyə başlayacaq. Onu işıq emosiyaları ilə doldurun - o, çarparaq onları sizə qaytarmağa başlayacaq.

Təsvirlərdə mümkün qədər düşünün. Hər zaman başı açanda - yalnız mane olur. Hətta böyük bir həqiqəti söyləyən, lakin həyatı boyunca onlara imkan verməyən çox ağıllı bir insan, bir divan filosofu olur və onun düşüncələri asanlıqla baş verənləri tənqid edir. Ətrafdakıların pisliyi barədə danışmaq asan olsa da, yüksəlmək və həyatını şəxsən tam olaraq yaşamağa başlayır - özünüz üçün seçdiyiniz proqramın həyata keçirilməsi var.

Kainatın hər şeyə qərar verdiyini iddia edə bilər, amma Allahın insanlardan başqa əlləri, ayaqları yoxdur, həyatın necə yaradılacağına tam olaraq bağlıdır. Üstəlik bu, pis olsa belə gücü gülümsəmək lazım olduğunu ifadə etmir. Səmimi reaksiya verin. Bununla yanaşı, proqramı yaxşılaşdırmaq üçün əlindən gələni edin. Biz gül əkildikdə, uşaq doğurduqda, daha yaxşı bir gələcəyə sərf etdikdə onu proqramlaşdırırıq - onu artırdıqda bütün yaxşı proqramları hazırlayırıq.

Özünüzü ekzotik meyvələr, dostlarınızla bir stəkan şərab və ya planlaşdırılmamış bir həftə sonu səfərləri alacaqsınız, xoş anlar yaşaya bilərsiniz. Çətin olma halında kiçik bir miqdar pul ayırmaq, böhran anında üzülməmək üçün "çubuqlar yay" et, amma hər şeyin sizin üçün yaxşı olduğuna əmin olun.

Həqiqətən xoşbəxt və rahat insanlara diqqət edin, nə etdiklərini, necə davranmalarına diqqət edin. Necə olduqlarını zənginləşdirmək çətin olsa, kökləri ən çox uşaqlıq dövründə axtarılır. Tez-tez bir səbəb, uşağın çox az tərif verdiyi və ondan çox şey tələb etməsi. Nəticədə, indi böyüklər olmaqdansa, özü və ya başqalarını tərifləməz, proqram çərçivəsində maksimum tələb edir.

Məsələn, uşağ xoşbəxtdir, gölməçəyə atlayaraq, hətta özünə çirkini bürüyür. Anam gəldi, ittiham etdi və onu tokatladı. Bədən səviyyəsində və şüur ​​səviyyəsində ona bir münasibət meydana gəlir - sevinc ödəmək lazımdır. Və ya uşağın uşağı kimi, valideynləri növbəti dəqiqədə necə davranacaqlarını bilmirdilər, onlar fəryad edirlər, sevinirlər və ya həmd edirlər, çünki onun yetkin həyatında zireh geyinmişdi, davamlı qorunma içində idi, heç vaxt istirahət edə bilməzdi. Təbii ki, onun sevinc hiss etməsi çətindir.

Həmçinin, valideynlər uşaqlarına inanclarını çatdırırlar, məsələn, uzun müddət gülsəniz, mütləq ağlayacaqsınız. Parental mesajlar sabit və uşaq nəticələrini gözləyir. Bu proqramları necə düzəltmək olar, hər hansı bir tövsiyə var?

Psixoloqların maraqlı məsləhətlərindən biri bədəndə sevincinizi tapmaqdır. O, harada yaşayır? Bəlkə o, göğsündeki bir günəş topu və ya mədədə isti dalğalar kimi. Hisslərinizə odaklanın. Bədəninizdə sevincinizi tapdığınızdan sonra xüsusi diqqət yetirilməlidir - onu artırmaq üçün, bəlkə də, ölçüsü dəyişir, rəngini dəyişir, daha parlaq olur. Vaxtını qeyd edin - sevincinizə keçmək üçün 5 dəqiqə çəkir. Bu məşqi 21 gün ərzində etmək lazımdır. Amma 5 gündür bunu etməli olduğunuzdan başlayın, sonra bir nəfəs almaq və yenidən ehtiyac hiss etdiyiniz zaman davam edin.

Növbəti yol bədən səviyyəsində sevinc duyğusunu başlamalıdır ki, bu daha sonra ağılda xatırlanacaqdır. Bu tətbiq sadəcə uşaq sahibi olan yetkinlərə kömək edəcəkdir. Ancaq heç bir uşaq yoxsa, hələ də öz uşaqlıq xatirələri var. Uşaqlıqda bir neçə şeyə necə heyran oldunuz, məsələn, ananızın dondurma və ya sevimli konfetini aldığında - indi özünüz üçün nə ala bilər və xoşbəxt ola bilərsiniz. Özünüz üçün bu şeyi satın alaraq, tək qalmaq, sanki uşaqlıq dövründə əyləncəyə bənzər hisslərinizi aktivləşdirin və bədəninizdə olduğu kimi, uşaqlıq dövründə olduğu kimi sevinməyinizə əmin olun - əlləri silkələyin, sevinc üçün bağırın. Vücudu bədbəxtlik və sevinc hissi ilə hiss etsin. Özünüzə verin, sonra iç uşaqlarınız təəssüratlarla dolacaq və daha mürəkkəb, böyüklərdən daha rahat olmağı bacaracaqsınız.

Və üçüncü, ən sadə və eyni zamanda mürəkkəb bir şəkildə seyr etməyi dayandırmaqdır. Baxdığımızda mənfi duyğuları başladırıq. Qədər zaman - emosional bir lift var, hormonların artması, sevinc hətta fizioloji səviyyədə başlayır. Buludlara baxarkən, bəzi perspektivləri görürük, xoş anlarımızı xatırlayırıq, ən yaxşı və ən parlaq ümidi açırıq.