Mood şəlaləsi hər bir insanın bəzən əziyyət çəkən bir fenomenidir. Ancaq emosiyalar həyatı maneə törədə bilərsə, normal bir varlığa müdaxilə edərsə, xüsusi yardım lazımdır. Tibb elmində duyğu pozğunluqları duygudurum pozğunluğu adlanır, ilk işarəsi əhval-ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi hesab olunur. Təsvir edilən sapma xəstəliyi olan bir kəs, sonsuz xoşbəxtlikdən qısa bir müddət ərzində bütün əhatə edən nifrətə qədər bütün duyğularını ötürə bilər. Bu pozğunluqun əsas simptomları qeyri-kafi və gözlənilməz davranış reaksiyaları, qəfil əsassız təcavüzkar hücumlar, şübhə, pozulmuş konsentrasiyalardır.

Ruh pozğunluqlarının səbəbləri

Sözügedən sapma bir zehni zəifliyi göstərə bilər. Psixiatriya elmində tez-tez əhval pozuqluqları, əksər hallarda psixi xəstəliklərin xüsusi bir əlaməti olan affektiv qeyri-sabitlik əlaməti sayılır:

- səthi biliklər və duyğuların həddindən artıq teatralliyi ilə ortaya çıxan histerik bozukluk;

- depressiv təzahürlərin və manik əlamətlərinin eyni zamanda mövcudluğu ilə xarakterizə edilən, bir həftəlik əhval pozğunluqlarının qarışıq halları;

- 2 il davam edən kliniki patoloji olan siklotimik bozukluk, bir ruhdan digərinə olduqca sürətli keçid var;

- bipolar bozukluklar, manik dövlətlərin qəflətən dəyişməsi (yüksək səviyyəli əhval səviyyələri) və depresif (çox aşağı əhval-tonun) olan depressiv mood;

- cəmiyyətlə sabit, adekvat və uzunmüddətli münasibətlərin qurulmaması nəticəsində yaranmış sərhəd vəziyyəti.

Ani əhval dəyişikliklərinin səbəbləri bioloji amillərə, psixoloji və ətraf mühitə bölünür. Birincisi, ruhi tənzimləyicisi olan nörotransmitterlərin (serotonin, dopamin) sayında dəyişikliklərə səbəb olur.

Nörotransmitterlərin və ya hormonların işlədilməsinə doğrudan təsir edən narkotik maddələrdən istifadə edərək, alkoqollu içkilər və ya narkotik maddə kimi uzun müddətli və ya həddindən artıq miqdarda psixoaktiv maddələrin uzun müddət və ya çox istifadəsi nəticəsində hormonal balans (diabetes mellitus) ilə üzvi təbiətin (çoxlu skleroz) dejenerativ bir patoloji meydana gəldiyi zaman nörotransmitterlərin səmərəliliyi pozulur mübadilə (kontraseptiv dərmanlar alaraq). Bundan əlavə, bu sapma hamiləlik və ya menopoz zamanı baş verə bilər. Pubertal dövr və menstrüel dövrü də nörotransmiter performansının başarısızlığına təsir göstərir.

Psixoloji səbəblər bioloji dəyişikliklər ilə əlaqəli olur. Anksiyete pozuqluğu, stres, sinir və ya yorğunluq, müəyyən şərtlər səbəbiylə (məsələn, bir imtahan vermək lazımdır), stresli bir vəziyyətlə toqquşma, ani ruh halına səbəb ola bilər. Ekoloji faktorları hava həssaslığını və iqlim şəraitindən asılılığı əhatə edir. Bir çox insanlar rütubət, temperatur, təzyiq, buludlu və yağışlı hava kimi ekoloji faktorları səbəb olan əhval dəyişikliklərinə meylli olurlar.

Qadınlarda əhval dəyişir

Tez-tez konsepsiya yanlış istifadə olunur. Bir çox xanımlar əhval-ruhiyyənin kəskin dəyişmələrindən əziyyət çəkdiklərinə inanırlar, lakin əslində duyğuların adi dəyişikliyini bir sapma kimi qəbul edirlər. Duygusal təzahürlərin dəyişməsi tez-tez meydana gələn hadisələrə yalnız kifayət qədər cavabdır. Qadın tezliklə qəzəblənə bilər və ya heç bir səbəbdən ağlamayacaq. Bu, yalnız özünəməxsus təbiətini göstərə bilər, amma o, əhval dəyişmələrindən əziyyət çəkir.

Əyləncədən kədərlənməyə keçid heç bir adekvat səbəb olmadan dərhal baş verəndə təsvir edilən sapmanın mövcudluğundan danışmaq lazımdır. Əksər hallarda ruh halının düşməsi mənfi istiqamətə malikdir. Bu pozuntunun simptomologiyası kifayət qədər az və tələffüz olunur. Birincisi, tez-tez görünür bir səbəb olmadan baş verən əhval-ruhiyyəin tez dəyişməsi var. Həmçinin, iştaha tez-tez pozulur. Daha əvvəl sevdiyiniz yeməklərin və ya iştahın artması, yuxusuzluğun daim əzab çəkməsi və yuxuya düşməsində çətinlik ola bilər. Bir qadın sinirlenir, sinirlidir. Heç bir səbəbdən üzür.

Bu vəziyyətin başlıca səbəbləri menopoz, hamiləlik, laktasiya və ya cinsi yetkinlik dövründə orqanının yenidən qurulması, oral kontraseptivlərin istifadəsi, həddindən artıq stress səviyyələri, daimi streslər, hipodinamiya nəticəsində yaranan bir hormonal balans ola bilər. Bundan əlavə, müntəzəm və yüksək keyfiyyətli intim həyatın olmaması, pis vərdişlər tez-tez əhval-ruhiyyəni poza bilər.

Bundan əlavə, Eva qızları tez-tez ailə üzvlərinin qayğılarını peşəkar özünü göstərmə, evdə saxlama, uşaq baxımı ilə birləşdirməyə məcbur edirlər. Bu tez-tez duygusal reaksiyada kəskin bir dəyişiklik üçün trigger mexanizmi olan depresif mood və stresslərə səbəb olan təkan verici bir amil olur. Həmçinin, əhval dəyişiklikləri narahatlıq və ya bipolyar bozukluk kimi ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər.

Sonuncu halda, duyğuların dəyişməsi birdən-birə baş verir, ancaq hər zaman bir tetikleyici, yəni bir ruh halında bir dəyişiklik meydana gətirən bir vəziyyət və ya fenomen var. Belə bir tətik sabit bir yuxu çatışmazlığı, müxtəlif vaxt zonalarında və ya iqlim zonalarında tez-tez uçuşlar ola bilər. Bu cür diaqnozdan əziyyət çəkən fərdlər, duyğulu ruhların dəyişməsi yalnız müəyyən günlərdə baş verdiyini qeyd edirlər. Buna görə də, tetiği müəyyən etmək üçün, duyğuların dəyişməsindən əvvəl hadisələrin uçotunun aparılması məsləhət görülür.

Həssaslıqla nəzarət etmək çox çətindir, çünki onlar tez-tez irrasional olurlar. Buna görə də, qadınlara sürət dövründə duyğularını bastırmaq üçün özlərinə bir hədəfə yer verməmək tövsiyə olunur. Onlar sadəcə əhval-ruhiyyəyə qarşı öz reaksiyasını azaltmalıdırlar. Dəyişiklik anlarını qeyd etmək və fərqlilik dövründə həyata keçirilmiş hərəkətləri dayandırmağa çalışmaq lazımdır. Ayrıca duyğuların dəyişməsi üçün bir tetikleyici olanı da analiz etməlisiniz. Təsvir edilmiş vəziyyət meydana gəldikdə özünüzə ən azı bir neçə dəqiqə möhlət verin. Buna görə, bütün işləri təxirə salmaq, düşünmək və düşünmək lazımdır.

Ayrıca saxta duygular da edə bilərsiniz. Bir əhval-ruhiyyənin aşağı olması emosiyaların yaxşılaşdırılmasına çalışmalı, onların ifadəsini basdırmasın. Başqa sözlə, bir oyun növü ilə öz şəxsinizlə oynaya bilərsiniz. Misal üçün, əgər siz qəzəblənərsinizsə, mənfi istiqamətdə tutmağa çalışmırsınız, ancaq hər şeyin yaxşı olduğunu göstərmək olar. Özünüzü qəzəbləndirməkdən və ya kədərlənmədən çəkinməyəcəksiniz. Sözdə "uyğunsuzluq" duyğuların bastırılması yalnız ruhi tərəqqiyə səbəb olacaq stress yaratacaqdır. Duyğuların təzahürünü bastırmaq, fərdi özünü darmadağın bir dövrə çevirir. Dəyərlə müsbət göstərərək eyni zamanda daxili mənfi azadlığı vermək lazımdır.

Üstəlik, əgər yuxarıdakı simptomlar baş verərsə, mövcudluq rejimini dəyişdirmək məsləhətdir. Riyazi gündəlik ritmdən sonra, düzgün bəslənmə, həyəcan balansının açarıdır. Stressli şərtlərdən qaçmaq, sağlam istirahət və gimnastika üçün vaxt ayırmaq da lazımdır. Məsələn, üzgüçülük, gəzinti, rəqs hissi sabitliyini artırmağa kömək edəcəkdir. Kötü vərdişlərdən qaçmaq və spirt içmək də əhəmiyyətli rol oynayır.

Mood kişilərdə dalğalanır

Araşdırmalar göstərir ki, bütün xarici emosional sabitlik və səbirlərə baxmayaraq, Adəmin övladları da əhval-ruhiyyə və depressiya ruhuna məruz qalırlar. Eyni zamanda, zəif yarım adam bir səbəbdəndir ki, bir insanın xarici stimullara davamlı bir çınqıl olduğu qənaətindədir. Bu, gözəl qadının əsas səhvlərindən biridir. Güclü yarımda, qadın əhəmiyyətli dərəcədə əhəmiyyət verməyəcək əhəmiyyətsiz bir hadisə səbəbiylə əhval aşağı düşə bilər. Eve'nin qızları unuturlar ki, yarısı hər gün bir çox problemləri həll etməli, gələcək üçün planlaşdırmalı, ailənin rifahı ilə maraqlanmalı, seçilmişlərinə diqqət yetirsinlər və onların ittihamlarını dinləsinlər. Peşəkar özünüqiymətləndirmə sahəsində kişilər bir çox maneələr və sürprizlər gözləyir. Buna görə də, evə gəldikdə onlar dəstək, rahatlıq, qayğıkeşlik və dinclik gözləyirlər, lakin həmişə bunu qəbul etmirlər. Bundan əlavə, ailə problemləri yeni problemlər yaratan, lakin artıq işə yarayan peşəkar fəaliyyətə mənfi təsir göstərə bilər. Adəmin övladları bütün bunları içəridə yaşamağa çalışırlar, çünki körpəlikdən demək olar ki, onların emosional təzahürlərini məhv etmək üçün tədris olunurdu.

Ailə problemləri, uşaq xəstəlikləri, vaxt çatışmazlığı, sağlamlıq problemləri, avtomobil qəzaları - bunlar əhval dəyişmələrinə səbəb olur. Bundan başqa, qırx yaşlı bir böhran kişilərdə emosional təzahürlərin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Kəskinliyin qırx yaşına çatdıqda, kişilər tez-tez mövcud reallıqdan, narahatlıqdan, apatiyadan narazılıq hiss edirlər. Onlara ayağa qalxdıqları, uşaqları yetişdirən və peşə içində yerinə yetirdikləri müddətdə çox vaxt olmadığı görünür. Artıq indiki vəziyyətdən məmnun qalmırlar. Onlar özlərinə güvənmək və özlərini təsdiqləməlidirlər. Buna görə də, bu mərhələdə kişilər tez-tez ailələrini tərk edir və ya iş yerlərini dəyişdirirlər.

Dözümsüzlülük əhval dəyişikliyinə gətirib çıxarır, həmçinin sərxoş vəziyyətə gətirib çıxara bilər. Burada bir çox tərəfdaşın müdrikliyindən asılı olaraq başlayır. Qırxın növbəsində, Adəmin övladları daha çox həyat tərzinin dəstək olmasına ehtiyac duyurlar. Təəssüf ki, qadınların əksəriyyəti bundan xəbərsizdir və kişilərin vəziyyətini daha da ağırlaşdıran yoldaşları "kəsdirməyə" başlayır. Söz mövzusu sapma üçün tez-tez səbəblər testosteron səviyyəsinin aşağı olması və ya hava hadisələri.

Ruh əhval-ruhiyyəsi ilə necə məşğul olmaq olar?

Mood swings dan xilas əvvəl, bu vəziyyəti səbəb olan etiyoloji faktoru müəyyən etməlisiniz. İlk növbədə, öz təcrübələrinizə və hisslərinizə daxil olmaq məsləhət görülür. Müsbət duyğuların artmasına səbəb olan və nə kədərləndiyini anlamaq lazımdır. Məsələn, müəyyən bir fərd üçün güclü bir duygusal əlaqə ola bilər və onunla hər hansı qarşıdurma gözlənilən hərəkətlərdən fərqli münasibət və hərəkətlər əhval-ruhiyyənin azalmasına gətirib çıxara bilər. Sadəcə, başqa bir fərddən belə emosional asılılıq addictun əhvalını nəzarət edə bilər. Bu, bütün hissləri olduqca ağırlaşdıqda, məhz məhəbbət insanlar üçün ən çox xarakterikdir. Sevilən bir söz hər hansı bir kədər uçurumuna atılmaq və ya zirvəyə sevinc gətirir.

Sevgililərin duygusal itaətliliyinə əlavə olaraq, əhval dəyişiklikləri də müdirin, həmkarlarının fikirlərinə, peşəkar nailiyyətlərə və ya uğursuzluqlara səbəb ola bilər. Beləliklə, məsələn, həmd, maddi təşviq, şükür, bir insana ilham verir və yeni çağırışlara və zəfərlərə hazırdır. Ancaq ən kiçik bir uğursuzluq, cəza, tənbəllik, notasiya daimi bir şəkildə bu cür bir mövzunu döyə bilər.

Duyğulu cavabın kəskin dəyişməsi də alkoqollu içkilərin sui-istifadəsinə, siqaret çəkmələrinə, internetə qumar oynamağa asılılığını təsir edir. İnsanın özü dərhal öz ehtirasını və ehtiyacını təmin etmək mümkün olmadıqda və əhval-ruhiyyəsini kəskin hiss edir, istənilən emosiya əldə edərkən müsbət bir rəng əldə edir.

Beləliklə, əhval dəyişikliklərindən necə qurtulmaq olar? İlk növbədə, sakitləşmə tövsiyə olunur. Buna nail olmaq üçün, nanə kimi dərman çaylarının gündəlik pəhrizini əlavə etməlisiniz. Valeriana dərmanını və ya qlisini alaraq, ana vort tincture istifadə edərək, öz dövlət balans edə bilərsiniz. Eyni zamanda, terapevtik təsirin sürətlə gəlməyəcəyini anlamaq lazımdır, çünki otlar dərhal təsirə malik deyil, daha uzun müddətli təsir göstərir.

Mood swings bir hormonal uğursuzluq səbəb, hormon səviyyəsi düzəliş lazımdır. Bunu etmək üçün, laboratoriya testlərini təyin edən endokrinoloqa müraciət edin və bu testlər əsasında hormonal müalicə kursunu təyin edin.

Duygusal cavabı normallaşdırmaq üçün, həyatın cədvəlini yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Gündəlik gəzintilər, lazımi istirahət də daxildir. Zamanın 60% -i işlə və işlə bağlı düşüncələrlə işğal olunsa, onda bir adam ruhi dəyişikliklərdən qurtulmaq və tam razı olmağı bacara bilməz. Gündəlik məşq, üzün səsini eşitməyə, əhval-ruhiyyəni artırmağa və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Emosiyaların uyğunlaşdırılmasının başqa bir effektiv yolu var - öz varlığınızdakı bir şeyi dəyişdirmək. Qadınlar imicini dəyişə bilər, sonra həyat müxtəlif rənglərdə olacaq. Professional fəaliyyətin, yaşayış yerinin, tərəfdaşın və ya tərəfdaşın dəyişməsi olma haqqında öz fikirlərinizi nəzərdən keçirə və təsvir olunan problemi aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir.

Fiziki məşqlər də emosional vəziyyətin sabitləşməsinə kömək edir. Bədən tərbiyəsi aparmaq prosesində serotonin sərbəst buraxılır və müsbət münasibətin qorunması üçün məsuliyyət daşıyır. Bundan əlavə, yenilənmiş rəqəm də sahibinə xahiş edəcək.

Duyğuları sabitləşdirmək üçün özünü şımartmaq məsləhətdir. Məsələn, şirniyyatların istifadəsini qadağan edən bir pəhriz varsa belə, özünüzə dadlı olmaq lazımdır. Qəhvə, əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərə bilər, çünki kofeinin həddindən artıq istehlakı narahatlıq verir və qan təzyiqi artırır. Hobiler, əhvalınızı normalləşdirməyə kömək edəcək. Hər hansı bir hobbi müsbət emosiyaya səbəb olur. Buna görə də, kədərlənmə dramatik artdıqca sevimli işə təslim olmaq lazımdır. Həm də hobbi stressorların mənfi təsirləri ilə mükəmməl şəkildə mübarizə aparır.

Загрузка...

Videonu izləyin: NoCap - Mood Swings Official Audio (Sentyabr 2019).