Psixologiya və Psixiatriya

Doğumdan qorxma necə

Nə doğumdan qorxma? Hamilə qalmış, doğuşa yaxınlaşan hər bir qadın, qorxu aradan qaldırmaq yollarını axtarır. Xüsusilə doğuşdan qorxmaq təbii, xüsusilə də ilk dəfə - xüsusilə də. Hamiləlik haqqında xəbər aldıqdan sonra, qızın duyğuları geniş palitrası var. Yalnız gümüş ekranda bu, çox xoşbəxtlik, xoşbəxtlikdə qalma, eforiya kimi göstərilir. Lakin əslində, ən yetkin şəxs belə dramatik dəyişikliklərə hazır deyil. Burada hər hansı bir qadın narahatlıq yaranır, həyatın necə dəyişəcəyini, doğuşdan qorxma, doğuş zamanı ağrı qorxusu olsun. Arxa fonda həyəcan salan bir çox enerji alır, enerji tullanır.

Bu vəziyyətdə, qadın hamiləlik ilə əlaqədar narahatlığı aradan qaldırmaq üçün kömək edən analıq instinktinə dönər, eləcə də bir insan daha çətindir. Buna görə də, vaxt gözləmək lazımdır, bu yeni valideyn rolunu inkişaf etdirmək imkanı verir. Tezliklə bir ata olacaq bir xəbərdən xəbərdar olan bir insanın sevincinə şiddətli bir reaksiya gözləməyin. Əksinə, bundan xəbərdar olun, həyatda əhəmiyyətli bir dönüş nöqtəsini tanıyın, bir hadisənin sakit şəkildə başa düşülməsi üçün vaxt verin.

Psixoloqdan məsləhət - doğuşdan qorxma

Çox vaxt vərəsənin gələcək görünüşü haqqında məlumat əldə edərək, insanlar məişət abadlığından və sanatoriyada istirahətlə sona çatan material bazasını sürətlə hazırlayırlar. Lakin psixoloqlar bir uşaqın görünməsi üçün daxili psixoloji məkanı hazırlamaq vacibdir. Asan, hətta məhsuldar əməyiniz üçün bu baza hazırlamaq üçün ailəniz ağacını görkəmli bir yerdə yerləşdirin və yerləşdirin, ailənizin ağacını müntəzəm çəkə və ya çəkə bilərsiniz. Bu da nənənin, məsələn, zərgərlikdən "biz sizinlə olduğunuz, sən, biz səni sevirik" ifadəsi kimi köçürməyi də əhatə edir. Axı, vizual stimullar çox vacibdir, cinsin bir hissəsi kimi, sizin davamlılığı və hamiləliyinizin nümunələri və gələcək doğum kimi özünüzü şüurlandırmaqla gücləndirəcəksiniz.

Doğum ağrısından qorxmamaq necə? Nəfəs alma texnikası və doğuş cəhdləri haqqında məlumat əldə edin. Unutmayın ki, təhlükəsiz bir doğuş üçün yalnız gözləmək deyil, həm də fiziki cəhətdən uşağa kömək göstərmək lazımdır. Ən azı 21 günlük məşğələləri əhatə edən avtomatizm bacarıqlarını artırın.

Hamilə qadınların həyatda əhəmiyyətli bir hissəsini görməməsi, mənfi bir şey görməməsi üçün, hamiləliyin müsbətə diqqət etməsi lazım olan bir zaman olduğunu narahat edən bir ümumi mifət var. Bu mifin pis nəticələri, mənfi duyğuların basdırılması ilə, müsbət emosiyaların təcrübəsi dərəcəsinin azalmasıdır. Həyatın bütün mənfi təsirlərini aradan qaldıracaq olsaq da, pozitiv bir vəziyyət olmayacaq, tez-tez depressiyaya gətirib çıxarır.

Buna görə də, bütün duyğuları özləri kimi yaşamaq vacibdir, çünki emosiyalar ehtiyac duygusudur, onlar pis deyil, yaxşıdır. Hamiləlikdə bir qadın həyatın bütün hadisələrini daha emosional yaşayır. Bir qadın hamilə qaldıqda, onun beyin korteksinin fəaliyyəti azalır - rasional düşünmədən məsul olan yeni bir beyin. Eyni zamanda, hamiləliyin dominantlığı beynin subkortikal strukturlarında görünür - arvada bir diqqət mərkəzindədir, bu da qadını bir MRİ meydana gətirərək görəcəyik. Hissi üçün məsul olan limbik sistemlə yaxından əlaqəli hipofiz kimi hipofiz bezləri kimi subkortikal quruluşlar aktivləşdirilir. Hissi sayını azaldığımız zaman, biz onları bastırırıq - hipofiz bezi və hipotalamus da fəaliyyətlərini azaldır və onlarla birlikdə hamiləliyin sağlam saxlanılması üçün lazım olan hormon miqdarı azalır.

Buna görə də, hər şeyin tamamilə yaşanması vacibdir, baş verənlər, həyatın hər hansı bir aspekti yox sayılmaz. Əgər ortaya çıxan hisslər ağrı, nifrət, günahkarlıq, qorxu, utanc, nifrət kimi idarə etmək çətinləşərsə - onlar orada olmadığını iddia etmirsiniz, ancaq onlarla olmağın yollarını tapın, qarşılıqlı əlaqə yaradın, yaşamaq, bu insanları tapın sizi başa düşəcək və sizinlə bölüşməyə qadir olacaq. Bu yaxın insanlar olduqca yaxşıdır, ancaq psixoloji dəstək vermək, qiymətləndirməmək, qınamamaq, nə etməli olduğunuzu məsləhət verməməsi halında psixoloq, psixoterapevt, doule .

Nə doğumdan qorxma? Bu mövzuda psixoloqların məsləhətləri aşağıdakılardır: az narahatlıq, həssas olmaq üçün çalışmayın. Əksinə, hamiləlik bir çox emosiyaların şüurun səthinə qaldırdığı bir prosesdir. Tez-tez bu hormonal fon dəyişən - təbii fizioloji dəyişikliklər indi özünüz haqqında bilmək ki, əvvəllər repressiya hissləri. Görməyin, yaşamaq və bu duyğuları dəyişmək yollarını axtarın. Tez-tez, bir qadın, qorxu, şübhə, qeyri-müəyyənlik ilə hamiləlik dövründə qarşılaşır.

"Mən doğuş zamanı ağrıdan qorxuram" deyir. Doğuşdan qorxmağı dayandırmaqla bağlı sual ilə qarşılaşdıqda, hər şeyin özü keçəcəyini düşünərək, hisslərinizə göz yummaq faydalı deyil və əksinə, bu istiqamətə baxmaq, özünü daha dərin bilməklə başlayan təcrübə ilə qarşılıqlı əlaqədə olmaq faydalıdır. Orijinal psixoloji hazırlıq, hamiləlik dövründə baş verə biləcək, hamiləlikdə, doğumda - bu mövzuda hansı münasibətlərə və təqdimatlara sahib olduğumuzu tanıdığımız kompleks duyğularla işləməkdən ibarətdir.

Bəlkə şüurunuz sizə bir şey söyləyir - necə bir uşaq istəyirsən, nə qədər gözəl və gözəldir, ancaq emosiyalar sizə başqa bir şey söyləyir, qorxursunuz, sadə deyil, ən xoş duyğu deyil. Uşaqlıqda öyrəndiyiniz doğuşlarınız, hamiləlik anlayışınız üzərinizə qoyulan başqasının təcrübəsi, özünüz haqqında, uşaq və ya doğum prosesi bir bütün olaraq ortaya çıxmayan bəzi inanclar ortaya çıxa bilər. Psixoloji təlim hamiləliyin əvvəlində doğumdan əvvəl nə ediləcəyini, hamiləlik dövründə bunun nəticələrə gətirməməsi üçün əlaqələrin mürəkkəbliyini həll etməyə kömək edəcəkdir. Ailənin, həm özünün, həm də ərinin ailəsinin, hətta dostları ilə münasibətləri yaxşılaşdırmaq lazımdır.

Hamiləlik bir qadınla qarşı-qarşıya qalır, əsl yaşadıqda, özünüzə, qadınlıq mahiyyətinə, analıqda, vücudunuza və təbiətinizə daha yaxın olursunuz. Bəlkə daha çox vəhşi, içgüdüsel, duygusal, açıq, qadınlıq hiss edəcəksiniz. Şüursuzdan, bədəndən gələn siqnallara diqqət yetirin, çünki özünüzü bilmək həmişə maraqlı və həyəcan verici, hamiləliyin nə olacağına, heç bir şey kimi, bir qaynaq olaraq istifadə etməsidir.

Qadının doğuşunu necə tənzimləmək və qorxma?

Doğuşdan qorxmağı necə dayandırmaq olar? Birincisi, bütün qadınları fərqli qorxutduğundan, xüsusilə qorxutduğunuzu müəyyənləşdirin. Biri əməkdə olan ağrıdan qorxur, başqa bir narahatlıq evdə deyil, hər şey körpə üçün hazır deyil, üçüncü də sinirdir, çünki o, özü də körpənin özünə qayğı göstərər, çünki ər davamlı işləyir, valideynlər, məsələn, uzaq yaşayır. Məncə, qorxduğunuz şeyi başa düşmək üçün, ondan qorxmağa və oturmaqdan başqa bir şey deyil, bunun qarşısını almaq üçün əlimizdən gələn hər şeyi etməkdir. Əgər sancılarla əlaqədar ağrıları narahat edirsinizsə, hansı tənəffüs üsulları və pozuntuları sancılar asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Əgər uşağın özünə qayğı göstərməyəcəyindən qorxursan - ilk mərhələdə sizə kömək edəcək bir dadı tapmaq. Lazım olan hər şeyi etdikdən sonra çox sakit hiss edəcəksiniz.

Doğuşdan və acıdan qorxmağı necə etməli? İkinci tövsiyə doğulduqları kimi, dostlarınızın, hekayələrdəki tanışlarınızı dinləmək deyil. Axı, bütün yoldaşlar nə üçün əməklərini necə həll etdiyinə maraqlanmırlar. Bunu sakitləşdirmək üçün öyrənirsiniz. Qız dostunu başa düşmək səni müsbət bir şəkildə quracaq, əksinə, bir çox insanlar, əksinə, yaşadıqları şeyi bəzəmək üçün sevirlər. Ancaq siz, həqiqətən, necə olduğunu bilməyəcəksiniz və bu hekayələri dinləməkdə heç bir nöqtə yoxdur. Doğuş, həddindən artıq fərdi bir prosesdir və doğumunuz tanışlarınızın hər hansı bir doğuşuna bənzər olmayacaq, ancaq doğulduğunuz zaman ananın doğumundan fərqli olacaq.

Mən doğuşdan qorxuram, nə edim? Hekayələrdən, birinin doğumdan necə keçdiyini, prosesin detalları ilə videonu seyr etməməlisiniz və ya hər keçən əsgəri anaların forumlarını oxumamısınız. Çünki yaxşı gedənlər, forumlarda geribildirim vermirlər. Əlbəttə ki, doğuş prekursorları haqqında vacib məlumatlar əldə etmək, müqaviməti necə tanıyaq, onu etibarlı mənbələrdən əldə etmək istəyirsiniz.

Bir qadın "Hamiləlikdən və doğumdan qorxuram" problemi ilə üzləşərsə, onda hamilə qadınlar üçün dərslər ən yaxşı şəkildə öhdəsindən gələ bilər. Dövlət qadın poliklinikasında ödənişli dərslər və pulsuz müfəttişlər mövcuddur. Hamiləliyin bütün dövrünün və doğuş prosesinin necə baş verdiyini mütləq izah edəcəyiniz, həkimlərə və ebelerə suallar verə bilərik, buna görə də başqa nə ola biləcəyinizi anlamaqda boşluqları doldurursunuz. Müsbət məlumatın arxa planının təmin edilməsi vacibdir. Axı, məlumatları mənimsəmiş olan - dünyaya sahibdir.

Növbəti tövsiyə doğum günü üçün hər şeyi hazırlamaqdır. Doğum xəstəxanasında döyüşlərdə bir gəzinti üçün bir çanta ilə başlayan və doğum xəstəxanası özü haqqında hər şeyi öyrənmək üçün sona çatdı. Günün müxtəlif dövrlərində ən yaxşı marşrutları təyin etmək, onu əldə etmək üçün nə qədər vaxt verəcəyini qeyd edin. Doğum xəstəxanasında açıq qapını ziyarət edin və ya bir tur isteyin, çatdırılma otağını, şöbələri göstərin, həkiminizlə görüşünüz, mama ilə görüşündən əvvəl bütün sualları soruşun. Və sancılar başlayanda, yalnız həkim deyirsiniz, o, doğum xəstəxanasına gələcək və mütləq nə etməli olduğunuzu biləcəksiniz. Lazım olan hər şeyi hazırlamağa çalışın, daha sonra sadəcə siyahıdakı maddələrdən keçib sükunətlə bir yerə girin və özünü rahat hiss edə bilərsiniz.

Qadının doğuşunu necə tənzimləmək və qorxma? Hər şey hazır olduqda - özünüzü gələcək doğuşları mümkün qədər çox düşünməkdən çəkinin. Axı, həmişə doğuşdan əvvəl yenidən qurulmaq lazım olan bir çox hallar var və bu da sizə vaxt verməyəcəkdir. Doğum gününü sərt bir gün kimi deyil, bir gün əmək dolu olsa da, gözəl bir gün verin, bu da böyük bir mükafat gətirəcək. Artıq doğum prosesini keçmiş qadınlar, körpə ilə görüşmə anını xatırlayırlar, bir şeylə müqayisə edilə bilməyən sevinc duyğuları səni boğdu. Hər il bu ad günü necə qeyd edəcəyinizi düşünün, necə də xoşbəxtliklə onu xatırlayacaqsınız. Körpənin izləmək imkanı verəcək bir video yazın, ərini gözlədiyiniz mənalı bir hədiyyə verməsini xahiş et - bu günü bayram edin. Beləliklə, bu günün sevincli gözləməsi olacaq, günləri qorxudan fərqli olaraq planlaşdırılmış tarixə hesablayacaqsınız.

Ağrıdan qorxursanız, doğuşdan necə xilas olursunuz?

Mən doğuşdan qorxmalıyam? Doğuş zamanı bir ailənin ağrısını, ağrı qorxusunu təsir edə bilərmi? Ekspertlər deyirlər ki, doğuşdan qorxmamalısınız, əksinə, onlara hazırlıq etmək məsləhət görülür. Bir qadın cəsədi tez-tez musiqi alətinə, məsələn, gitaraya bənzəyir. Bu vasitənin doğuş zamanı yaxşı səsləndirilməsi üçün düzgün qurulmalısınız.

Nə doğumdan qorxma? Bu mövzuda psixoloqların məsləhətləri budur: biz yaxınlaşan doğuş üçün cəsəd hazırlayırıq, yumşaq, rahat olmalıdır, çünki vücudunuzda bir çox gərginlik varsa, ağrı yalnız artır. Hamiləlik dövründə, xüsusilə doğuşdan əvvəl, istirahət və əzələlərin uzanması üçün sadə universal məşqlərə sahib olmalısınız. Düzgün nəfəs almaq üçün məlumat verin, çünki normal, gündəlik nəfəs doğuş üçün kifayət deyil, ağciyərin gücünü artırmaq, yuxarı tənəffüsün tənzimlənməsi, aşağı tənəffüs, tam nəfəs almaq lazımdır.

Trance nəfəsi nə olduğunu başa düşmək lazımdır, çünki doğuş trance prosesidir. Düzgün nəfəs alarkən, əmək zamanı ağrı sindromunu düzəldə bilərsiniz. Nənələrimizin səs vermə bacarığına malik olduğu heç bir şey yoxdur, çünki bir qadın doğumda ağlayır, amma bu, adi bir ağlama deyil, səsin açılması və inkişaf etdirilməsi üçün səs gücünə ehtiyacımız var. Hətta xüsusi ümumi mahnılar var. Effektiv ifşa üçün əsas refleks nöqtələrini öyrənin. Ümumiyyətlə əməyin anaları belinə doğru yola düşürlər, çünki ürək zonasında reproduktiv sistemlə bir çox nöqtə var. Onlar da doğuşa kömək, masaj, vuruş, döymək, öyrəndikləri şeylərdən təsirlənə bilər.

Hamiləlik dövründə bir qadının dərin doğuş ağrısına sadəcə məhkum olduğunu düşünərək, onun həssaslığı az olduqda qorxduğu ola bilər. Həmçinin, qadınlar kişilərdən daha ağrılıdır və hamilə qadınlar hamilə olmayan qadınlardan daha ağrılıdır. Bu təcrübə ilə qarşılaşan bir qadın hər gün ağrı barədə düşünə bilər, belə qorxu yaşayır, gələcək ağrılı doğuş üçün özünü proqramlaşdırmağı bacarır. Fiziologlar ağrı kimi hiss etdiklərimizin yalnız 10% -ni ağrı reseptorlarının qıcıqlandırmasıdır. Həm də rahimdə, serviksdə olduqca az reseptorlar var. Rahibənin demək olar ki, bütün ağrı reseptorları serviks uterusun keçdiyi yerdə konservləşdirilir - istmusa. Körpənin bu yerdən keçdiyi və reseptorları kafa ilə qıcıqlandıran ağrı hiss olunacaq. Ağrı hisslərinin qalan 90% -i başındadır. Məsələn, beynin az inkişaf etmiş qadınları, microcephaly, əziyyət vermədən doğurur - dəqiqliklə, bu ağrıları dərin şüurda yaşamamaları, bütün hamiləlik dövründə ağrı gözləməmələri və bununla qarşılaşdıqları zaman bu ağrıları fiziki hisslər kimi hiss edirlər. Statistikaya görə, qadınların 4% -i doğuş zamanı ağrı deyil, doğuş zamanı orqazm yaşayır. Bəlkə bu qrupa aidsiniz?

Mən əməyin başlanmasından qorxuram, necə olacağam? Ağrı qorxusunu azaltmaq üçün əhəmiyyətli olan ilk şey bu məlumatı, gələcək bir hadisəyə qarşı deyil. Psixoloji müqaviməti aradan qaldıraraq, ağrı həssaslığının həddi də dəyişə bilər, çünki bu fizioloji bir parametrədir. Zəif əzələlər olduğunuzda - həyata keçirmək lazımdır, onlar güclü və elastik olacaqlar.

Həm də həqiqətən qorxulardan qurtarmaq istəməyinizi düşünün. Bütün bunların hamısı, psixoloji qanuna görə, hər bir hərəkət ikinci bir fayda var. Yəqin ki, bu, ev heyvanlarını necə idarə edə bilərsiniz? Sonra onlar qarşısında təqsir hissi yaşayacaq və bunun üçün boşa çıxacaqlar. Yoxsa onlar bir qəhrəman hesab edirlər və uşaqlıqda kifayət qədər tərif olmadıqda nə üçün ehtiyacınız olduğunu təriflədilər. Ancaq bu ikincili faydaları daha dərindən araşdırdıqdan sonra, əlaqələrinizi məhv etdiyinə və onlara etibarlı olmasına icazə vermədikləri üçün faydalı olmadığı ortaya çıxır.

Beyimizin işinin başqa bir maraqlı nümunəsi, bizim dediklərimizi qeyd edir. Əgər daim ağrılı, pis və dəhşətli olsaydı, bu bizim üçün olacaq, onda beyn bu məlumatları qəbul edir və sonra doğuş zamanı bu şəkilləri yenidən yaradır. NLP mütəxəssislərinin tövsiyələrinə əsasən, mənfi mesajla sözlər əvəz edilməlidir, məsələn, "ağrılı mübarizə" ilə deyil, "açıqlama aparan güclü, effektiv, yaxşı mübarizə". Mübarizənin daha da gücləndiyini anlayan və tərifləyən uşaq daha yaxşı və daha sürətli dünyaya və sizinlə görüşməyə doğru hərəkət edəcək, özünüzə və ona kömək edəcəksiniz.

Bədənin təbii dərmanlar, endorfinlər və enkefalinləri buraxmaq qabiliyyətini bilmək lazımdır ki, onlar qan kimi, bulud şüuruna girərək, ağrıları azaldır. Buna görə də, sancılar zamanı ilk növbədə daha ağrılı olacaqsınız, lakin bir neçə gündən sonra ağrı hisslərini darmadağın edən təbii ağrı kəsicilərinin inkişafı başlayacaqdır. Ayrıca, ağrılı duyğuları özünüzü, ümumi prosesdə cəsədlə işləyərək, onu dinləməyə kömək edə bilərsiniz.

Beləliklə, nə qərar verin - həyəcan qorxusu ilə çox vaxt sərf etmək, ya da özünüzə aktiv olaraq işləmək, gözəl və asanlıqla dünyaya yeni bir insandırmı? Seçki aydındır. Gözəl bir mahnı doğarkən eşitdirmək üçün həqiqətən bədəninizi, şüurunuzu düzəldə bilərsiniz.

Videonu izləyin: Biz əməliyyatdan niyə qorxuruq?? Qorxularıma necə qalib gəlim? Psixoloq Şəhla xanım cavab verir. (Oktyabr 2019).

Загрузка...