Psixologiya və Psixiatriya

Özünüzü müsbət hala necə qurmaq olar

Müasir bir insanın olması hər cür müxtəlif narahatlıqlar, müxtəlif təcrübələr və hər cür narahatlıqlar ilə doyurulur. Nəticədə, gündəlik qorxu hissi ilə düşüncə mənfi fikirləri düzəldir, stresə məruz qalır və mənfi hisslərin gücünə təslim olur. Bir mənfi əlaməti olan bu daxili təcrübə yığışır, əksər hallarda ruhi xəstəliklərə və ya depresif moodlara səbəb olur.

Sual yaranır, müsbət üçün özünüz necə qurulacaqsınız? Axı həyat, maneələrlə qara və ağ şeridlərin ardıcıllığı ilə bir növ xəttdir. Görüşlər, əlbəttə, ayrılıqdan keçirilir və müvəffəqiyyət uğursuzluqdan, sevinc isə kədərlənir, həvəs isə xəyal qırıqlığına çevrilir. Eyni zamanda, insan varlığı belə çoxfunksiyalı və qətiyyətsizdir ki, fürsəti əldən verməmək və ya yanlış bir vasvasılıqdan qaçmaq üçün mütəmadi olaraq gözetməyə davam etmək lazımdır. Buna görə də, bir şəxs müsbətə özünü necə düzəltməyi öyrənməlidir.

Mənfi düşüncələrdən qorxurlar

Bu gün bir çox şəxs zəka fəaliyyətinin mövcudluğuna təsirini düşünməyə başladı. Müasir psixologiya düşüncə prosesini obyektiv reallıq və onun anlayışı kimi əks etdirir. Zehni fəaliyyət konsepsiyası bir çox təsəvvürlərə malikdir və çox ağır və dumanlıdır ki, insanın mövcudluğunda nə qədər əhəmiyyətli olduğunu başa düşürlər.

Objektiv bir şəkildə düşünmə gündəlik fəaliyyətdə fərd tərəfindən istifadə edilən bir vasitə kimi təqdim edilə bilər, keyfiyyəti və istifadə qabiliyyəti istifadəçinin keyfiyyəti ilə bağlıdır.

Konkret olaraq düşüncə mənfi və müsbət bölünür. Birincisi düşüncə proseslərinin inkişafı ibtidai səviyyədir və fərdi və ətrafdakıların təcrübəsi ilə tamamilə və ya bir dərəcədə əsaslanır. Hər bir təcrübə ağrı və itkinlərlə keçir. Buna görə, bir yaşdan böyüyən bir insanın düşünməsi getdikcə mənfi bir rəng əldə edir. Bu, həyat yolunda sarsılmaz maneələr yaradır, bu da ciddi problemlər yaradır və mənfi düşüncə dağıdıcı mahiyyətini artırır.

Beləliklə, fərdlərin olması pis bir dairəyə çevrilir - mənfi fikirlərin artması problemlərin törədilməsinə, həyati problemlərin artmasına gətirib çıxarır - daha çox mənfi düşüncə tərzinə səbəb olur.

Mənfi fikirlər fərd üçün xoşagəlməz bir haldır, narahatlıq doğurur. Əslində, həqiqətin cansıxıcı cəhətlərinə diqqət yetirərək, fərdlər bunlardan qurtarmaq üçün bu şəkildə axtarılır. Bu baş verərsə: bədbəxt, xoşagəlməz şeylərə odaklanır, daha da narahat olur, narahatlıq yaradan aspektləri daha ətraflı şəkildə nəzərdən keçirir. Bu, xoşagəlməz xoş anlara odaklanarak, müsbət şeyləri görməməsinə mane olur.

Beləliklə, fərd diqqətini diqqətdən kənarlaşdırdıqdan sonra yaxşılığı görməkdən imtina edir.

Nəticə həyatın kifayət qədər kompleks və xoşagəlməz bir forması kimi təqdim olunur. Yanlış düşüncələrə gətirib çıxarmaq mənfi cəhətlərinə diqqət yetirir - bir şəxs obyektiv deyil, öz mənfi təcrübəsinin prizmasından istifadə edir. Bu insanlar kiçik şeylərdəki yaxşılığı görməyəcəklər, buna görə də onlar varlıqdan sevinməyəcəklər. Bunlar üçün mövcudluq problemlərlə gündəlik mübarizədir, tez-tez zehni mənfiliklərindən ötrü yaranan illüziv maneələri aradan qaldırır. Subyektiv reallıq bir sıra çətinliklər və problemlərə bənzəyir, çünki onlar müsbət və uğurlar arzulayırlar.

Uyandığınız mənfi məqamlara odaklanarak, fərd onlarla daim qarşıdurma edir: günahkar axtarır, çox vaxt sərf edir və nəyə görə bu qədər pis bir şəkildə baş verdiyini izah etmək üçün səy sərf edir, varlığı yaxşılaşdırma şansını inkar edir, heç bir şeyin yaxşılaşdırılması üçün səbəbləri axtarır. Belə bir insan, hər şeyin yeni olduğunu rədd edir, bunun nəyə görə yaxşı olmadığını, nə üçün çətinlik yarada biləcəyini açıqlayan müxtəlif səbəblər axtarır.

Mənfi düşüncələrə sahib olan insanlar demək olar ki, hər saniyədən daha səxavətlə təqdim olunan yeni imkanlar görməyə qadir deyillər.

Aşağıdakılar mənfi düşünməyə meylli fərdin əsas xüsusiyyətləridir:

- mövcud həyatdan narazılıq;

- yeni məlumatlardan yayınma;

- adi həyat tərzində yaşamağa meyl;

- yeni qüsurların axtarışı;

- nostalji;

- daha yaxşı yaşamağa nə üçün imkansız olduğunu izah edən səbəbləri axtarın, niyə müəyyən planlar uğursuz ola bilər;

- hər şeyi almaq üçün investisiya və səy olmadan arzusu;

- əməkdaşlıq etmək istəməz;

- ətraf mühitə dair mənfi fikirlər;

- müvəffəqiyyətlərində və ya başqalarına tövsiyələr və pis motivləri axtarmaq;

- "etmə" prinsiplərinə əsasən mövcudluq modeli (fərq etməyin, günah verməyin);

- pis günləri gözləyir, ən pis nəticələrə hazırlaşır;

maddi sahədə qaynaşma və emosional təzahürlər.

Mənfi düşünməyə meylli fərd nə istədiyini bilmir. Onun arzusu qeyri-müəyyəndir. Eyni zamanda, onların əsasları öz həyat payını asanlaşdırmaq meylindədir.

Müsbət düşünmə

Insan sağlamlığı üçün müsbət fikirlər və emosiyalar mənfi düşüncədən daha əlverişlidir. Onlar fəaliyyət yaratır və yaradıcı bir yol qurur. Ancaq bir çox insanlar səhvən düşünürlər ki, müsbət düşüncələr pambıq gözlüklərdən ibarətdir, onların bütün qüsurlarını, öz pürüzlülüklərini və ətraf mühitin çatışmazlığını görmək üçün dayanırlar. Müsbət düşüncələri gündəlik problemləri görməmək demək deyil. Artıq bir əlamətlə düşünən insanlar varlıq çatışmamazlığından əziyyət çəkmirlər, gülümsəyərək maneələri aşırlar.

Həqiqətin müsbət hissləri, bütün çətinliklərə baxmayaraq, həyatdan zövq almağa imkan verir. Eyni zamanda, iyimser şəxslər həyatın əngəllərini qəbul etmir, sadəcə öz varlığını inkişaf etdirməyə çalışırlar. Onlar təzə ideyalar, yeni təkliflər, tanışlıq üçün açıqdırlar.

Etibarsız düşüncəli şəxslər və qorxu bir az bilinməyən, yeni, müsbət düşüncəli şəxslər cəsarətlə risklər alır. Çox vaxt bu keyfiyyətdən ötəri uğur qazanırlar.

Təhlükəli bir infeksiya təhlükəli bir infeksiyaya aiddir, əgər vaxtında aradan qaldırılmırsa, bir adamın gündəlik həyatını zəhərləyərək ağılda güclənəcək və güclənəcəkdir. Müsbət düşüncə insanlar baş verdikdən dərhal hər hansı bir mənfi görüntüyü çəkirlər.

Müsbət düşünən bir adam bir şey olmadığı üçün şikayət etməyəcək. O, yalnız səssizcə istədiyi istəyəcək. Bundan əlavə, müsbət optimistlər hər zaman özləri üçün çox şükür edirlər. Nəhayət, bir çoxları belə bir şey yoxdur.

Pozitif düşüncə kəsləri qeybətdən qaçır. Çünki dediklər mənfi, pis düşüncələrlə birbaşa əlaqələndirilir. Üstəlik boş sözlər, mənfi istiqamətdə göndərilə bilən, mənasız, məqsədsiz və enerji sarf edir. Onlar danışan insanlar deyil, hərəkətlərdir.

Müsbət düşünən şəxslər nikbinliklə başqalarını məsuliyyətə cəlb edir və onları müsbət emosiyalarla doldururlar. Onlar bir problem varsa və bununla bağlı bir həll olmağına inanırlarsa, narahatlığa ehtiyac yoxdur, bunu həll etmək lazımdır. Bir problemin həlli olmazsa, o zaman daha çox şey üzərində dayanmağınız, mənfi düşüncələrinizin dərinliyinə daha çox boğulma və batmaq lazımdır.

Optimist insanlar həmişə gözəl görünürlər. Onlar kütlənin radikal bir təbəssümü, düz duruşu, firma yürüşü, inandırıcı hərəkətlər, cəsarətli üz ifadələri ilə fərqlənirlər.

Onlar sağlam öz müqəddəsliyi ilə xarakterizə olunur. Zehni pozitivizmin tərəfdarları, yalnız öz xarici görünüşlərinə diqqət yetirir, həm də daxili məzmunu izləyirlər. Daxili gözəlliyin yetərincə özünə hörməti mümkün deyildir. Axı, özünü sevməyən bir adam ətrafdakı gerçəyə əlavə əlamətlə baxa bilməz.

Psixoloqun müsbət və yaxşı düşüncələr üçün necə qurulacağına dair məsləhətləri

Müasir insanın həyatı hər cür narahatlıq və narahatlıqlar ilə su basır. Hər gün öz qorxuları ilə mənfi görüntüləri düzəldir, stressi artırır və mənfi duyğuları yaşayır. Tez-tez bu bütün depressiv dövlətin meydana gəlməsinə və bir ruhi xəstəliyin inkişafına gətirib çıxarır.

Bir şəxs daim mənfi hissləri hiss edirsə, stress və narahatlıq yaşayırsa, hirslənərsə, əlləri aşağı düşür və həyatda heç bir şey olmaz, o zaman həyatın müsbətə uyğunlaşması lazımdır.

Düzgün düşünmə qabiliyyəti müvəffəqiyyətli və yerinə yetirən bir həyat üçün ilk addımdır. Ona görə də, ilk növbədə, gün ərzində baş verən yaxşılığı, olmanın müsbət anlarını, yaxşı əməlləri yadda saxlamağa çalışmalıyıq. Bundan əlavə, sevincli fikirlər yazmaq və ya şəbəkədə dərc etmək tövsiyə olunur.

Axı, keçmişin müsbət anları xatirələri ruhları inanılmaz yüksəkliklərə çatdırmaq imkanı verir, bu da kədərini ortadan qaldıracaq və mənfi duyğuları, düşüncələri və xatirələrini əvəz edəcək. Bir şəxs öz yaddaşına güvənməkdən qorxsa, onda onun varlığının gözəl anlarından gündəlik saxlaya bilər. Optimizm bir həyat yoldaşı deyil, seçilmiş həyat yoludur.

Ruh pozitivizmi minnətdarlıqla əldə edilir. Bir sıra uğursuzluqlar üzündən çaxnaşma və ya uğursuzluq üzündən narahat olmağınızdan əvvəl, ikinci daha pis olan insanları düşünməlisiniz. Dünya zalımdır, fəlakətlər və təbii fəlakətlər, qətllər və intiharlar, döyüşlər və epidemiyalar hər dəqiqə baş verir. Ona görə də, hər birində, hətta uzaq birləşmə, bir varlıq, həyat, ailə, sevgi, iş, sülh üçün taleyi zəngin olmalıdır. Şaşırtıcı bir şekilde, insanların çoxu, daha zəngin, daha şanslı və başqalarından daha xoşbəxt olduğunu düşünmürlər.

Optimist insanlar hər zaman hər hansı bir həyat ssenarisində müvəffəqiyyətə inanırlar. Planlar hər hansı bir vəziyyətə görə uğursuz olarsa, bunun üçün özünü günahlandırmayın. Yalnız öz istəklərinizi, əslində onların təcəssümü haqqında düşünmək lazımdır. Niyə ürəkaçan olmaq? Bütün bunlardan sonra qeyri-konstruktivdir. Bununla yanaşı, insan düşüncələrinin maddi xüsusiyyətə malik olduğunu da unutmamalıyıq. Xəyallarınızın gerçək olması üçün özünüz üçün işləmək lazımdır. İnanmaq lazımdır, özünə güvənməyi yetişdirirsiniz. Bu iki amil möcüzələr yaradır, enerji verir, müsbət emosiyalar verir.

Müsbət bir insan çox şey əldə edə bilər. Düşüncələr reallıqda təcəssüm olunur, buna görə sonsuz bədbəxtlik yalnız problemləri daha da gücləndirir. Bir insanı tez bir zamanda müsbət hala necə qurmaq olar? Əlbəttə, insan şüurunda istənilən qurğuları düzəltməyə imkan verən təsdiqlər vasitəsilə. Təkrar edildikdə söz və ya qısa ifadə həyatda müsbət dəyişiklikləri stimullaşdırır və müvafiq duyğuların yaranmasına səbəb olur.

Siz keçmiş təcrübələr və keçmiş şikayətləri yaşamamalısınız. Köhnə və dəyişməzdir, çünki bu axmaq və mənasızdır. Yalnız faydalı biliklər çıxarmaq üçün təcrübə mənbəyi kimi xidmət etməlidir. Bir çox insanlar keçmiş cinayətdən qurtulmamaq üçün səhv edirlər. Onlar üçün təhqirlərə "vurulmuş" olduğundan xoşbəxt bir gələcək planlaşdırmaq mümkün deyil. Təhqirlərə əlavə olaraq, həsəd də çiçəklənən varlığın əldə olunmasına mane olur. Buna görə də, digər şəxslərin sevincini hiss etməyi öyrənmək və onlara yaxşılıq diləyirəm. Öz arzularınıza diqqət yetirmək, istəklərinizin həyata keçirilməsinə enerji göndərmək və enerjinizi daha müvəffəqiyyətli bir qonşunun həsrətinə sərf etməmək daha yaxşıdır.

Zəhməti pozitivizmə nail olmaq üçün bir yuxu köməyi ilə mümkündür. Axı, hər kəs bir növ yuxuya malikdir, məsələn, bir yat, birisi - yat, bir uşaq üçüncü, dördüncü - dəniz. Öz əhvalınızı yaxşılaşdırmaq, müsbət emosiyalarla yükləmək, enerjinizi artırmaq üçün görselleştirme üsullarından istifadə etmək arzusunda olmanız lazımdır. Sadəcə qoyun, istənilən anda, özünüzü dəniz sahilində və ya yelkənli yatın sahibi kimi öz rahat evinizdə təqdim etməli olursunuz.