Psixologiya və Psixiatriya

Özünüz üçün kədərlənməyin dayandırılması necə

Özünüz üçün kədərlənməyin dayandırılması necəHəyat yolunda gedərkən müəyyən çətinliklər yaşayarkən, cinsdən asılı olmayaraq bir şəxs özü üçün üzr istəyər. İnsanlar tez-tez özləri üçün kədərlənirlər və bəzən şəxsiyyətlərinin inkişafı üçün tam təəssüf nə üçün təhlükəli olduğunu düşünmürlər.

Hər bir insan çətin bir taley haqqında şikayət şəklində asanlıqla bütün negativlərini tökən insanlar, işçilər, tanışlar, yoldaşlar tərəfindən narahatdır. Onlar bir vərdiş yaratdıqları və həmişə öz canlarını tökə biləcək bir "könüllü yelek" ehtiyacı olduğundan sistematik şəkildə bunu edirlər.

Tez-tez susmağın səbəbləri, həqiqətən, özünüzü həll edə bilməyiniz və ya onlara böyük əhəmiyyət verə bilməyiniz üçün çox əhəmiyyətsizdir. Amma heç bir cəfəngiyatdır ki, bu cür fərdlər üzləşə bilər, onlar daima şikayət edirlər və ətrafında baş verən müsbət şeyləri görmürlər. Lakin, iftiracılar ən azından bir gün həll edilməmiş problemlərdən şikayət etmək üçün dayanarsa, həyat daha asanlaşacaqlarını düşünür. Əlbəttə, bəzən öz narahatlıqlarınız barədə danışmaq, təcrübə susdurmaq deyil, doğru yol tapmaq üçün bir şey danışmaq, digərini isə yalnız qulaq asan tapmaq və bu sadəcə kibarlığı dinləyən susuzluğunu yükləməkdir.

Özünüz üçün kədərlənməyi dayandırmaq və həyatdan şikayət etmək necədir

Suala cavab vermək üçün: "özünüz üçün özünüzə üzr verməyin və həyat haqqında şikayət etməyinizi necə dayandırırsınız?", Niyə bir şikayətçi olduğunu anlamalısınız. Bəzən böyüyən bir adam bəzən ortaya çıxan çətinliklərdən xilas olmağı bacaran kimsə axtarır, buna görə də bu çətinliyi aradan qaldırmaq və səbir gözləməmək üçün cəmiyyətlə problemləri paylaşır.

İnsanlar təbii olaraq uşaqlıqdan və həyatdan şikayətlənməyi sevirlər, kimi duyğularını gizlətməyə çalışmayan və onlara görə bir şey olmadıqda, sonra ağlaya biləcəklər, isteriya, özlərinə diqqət artırmağı tələb edirlər.

Şikayət etmək istəyən, məsuliyyətə dözməyən və bütün valideynlər tərəfindən ona qarşı bütün problemləri həll edəcəyi bir uşaq kimi davranır. Böyüyən böyüyən adam hələ də onu yaranan çətinliklərdən xilas edən bir insan axtarır və buna görə də onları başqaları ilə paylaşır. Belə şəxs fərdi müvəffəqiyyətə inanmır, çünki o, uğursuzluq üçün hazırdır və daha yaxşı nəticəyə nail olmaq üçün cəhd etmək istəmir.

Yuxarıda göstərilən keyfiyyət xüsusiyyətləri olan insanlar özləri üçün üzr hiss etməyini və həyat haqqında şikayət etməyini dayandırmırlar, çünki "heç bir şey çıxmayacaq, hər şey pisdir, heç bir şey yox, çünki hər şey hər yerdə satılır və ətrafında hər şey açıqdır" deyib daha asan və daha asan deməkdir.

Psixoloqlar uzun müddət özünü təəssüf ki, psixi sağlamlığı və fiziki rifahını pisləşdirə bilər. Psixoloji cəhətdən özünə bənzətmək bir sinir hissi yaradır, insana toxunur və təzələnir, nadir hallarda günahkar olanlara qarşı cinayət törətməyə məcbur edir.

Çox adam fərdi ağılın zehni nəticələrindən xəbərdardır və insanlar faktiki olaraq məhv edilmənin fiziki tərəfi barədə düşünmürlər.

Bununla yanaşı, uzaq və tez-tez özünə acılıq aşağıdakı yollarla təhlükəlidir:

- boğulma və nəfəs darlığı;

- çarpıntı hücumları;

- ürəkbulanma və qusma, başgicəllənmə;

- bayılma.

Yuxarıda göstərilən siyahı digər xoşagəlməz simptomlar ilə uzadıla bilər.

Şübhə yoxdur ki, heç bir şəxs tamamilə ağrısız yaşayacaq və təhlükəli olan təəssüf özü deyil, ancaq onun böyük məbləği. Bir şəxs sistematik sızlama ilə məşğul olmağı xoşlayırsa, ondan sonra tez-tez sözləri eşitmək olar: "Mən bunu haqq etmirəm", "həyat ədalətsizdir", "hər şey pisdir". Özünü tərifləyən şəxs tez-tez düşünür və ya ona zərər verənlər haqqında danışır və danışır. Kişisel problemlərə, hətta əhəmiyyətsiz olanlara böyük diqqət yetirir. Sıçrayan şəxsin düşünməsi, hadisənin nə olursa olsun olmasın, amma onun üçün kədərlənməlidir.

Belə bir şəxs özü ilə çox təəccüblənir ki, digər şəxsiyyətlərin duyğularını diqqətdən kənarlaşdırar. Bir whiner, başqasının bədbəxtliyini onu necə təsir edə biləcəyi baxımından qiymətləndirir. Daim yuxarıda göstərilən təzahürlərlə üzləşən bir şəxs təhlükə zonasında və belə bir vəziyyətdə gözyaşları ilə dolmamaq lazım deyil, ancaq ağlamasız yaranma duyğusundan xilas olmaq lazımdır.

Özünüz üçün kədərlənməyi dayandırmaq və yaşamağa başlama necə

Bağımlılığı məhv etmək iki istiqamətdə olmalıdır, çünki ağrı psixi və fiziki rifaha mənfi təsir göstərir. Psixoloji səviyyədə fərd fərdi olmalı ki, təəssüf problemi onun içərisindədir, çünki insanın bunu inkar etdiyi müddətcə özünü dəyişdirməyəcək və həyatını yaxşılaşdırmayacaqdır.

İnsanı Kainatda qeyri-adi olmayan bir insan qəbul etməlidir və qəbul etməlidir. O, digər şəxslərlə eyni mühitdə yaşayır, buna görə də başqaları ilə birlikdə xoşagəlməz şeylər baş verəcək - bu, varlıq qanunu.

Bundan sonra, təəssüflərdən qurtulmaq istəyən bir insanın dünyanı nəzərdən "yüksək ədalət" kimi bir şeyi aradan qaldırması lazımdır, çünki heç vaxt olmadı və əsla olmayacaqdır. Bu şəxs nə qədər tez başa düşürsə, o, daha sürətli şəkildə yeni bir şəkildə yaşamağa başlayacaq.

İnsanlar hər zaman özünü çox güclü şəxsiyyət kimi düşünməlidirlər, çünki bir insana bir çox uğursuzluq yaşadıqda və o, hələ də dirildirsə, deməli, özünə hörmətlə yanaşmaq üçün bir şey var. Beləliklə, bir şəxs özünə hörmət və özünə hörmət inkişaf edəcəkdir. Özünə hörmətin artması acıdan xilas olmaq üçün əsas vasitədir.

Növbəti vacib nöqteyi nəzərdən qeyd etmək lazımdır ki, hər kəs bu həyatda olan hər şeyə görə hər zaman minnətdar olmalıdır. Bir az olsun. Axı bir insanın bu həyatında bir şey bəli. Məsələn, elektron texnoloji dövrdə doğulmağınız üçün uğurlu olan bir insanı düşünə bilərsiniz və bu, həyatınızı daha xoş və asanlaşdırmağa imkan verir. Bir insanın özü üçün çox şükür etməyi öyrənmək üçün bir ay ərzində bu məşq etmək lazımdır: kağız üzərində beş müsbət məqam yaz. İndi insanın bu günün minnətdardır. Müsbət anlar olaraq, hər şey, məsələn, ola bilər: maaş və ya yaxşı hava artımı.

Növbəti vacib nöqtə, təəssüf hissi ilə üzləşərkən düzgün davranmağın necə öyrənilməsinin vacibliyidir.

Birincisi, sağlam bir pəhriz və fitnessdir. Bu qaydalara riayət etmədən psixi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq və özünə hörmətini artırmaq çətin olacaq.

İkincisi, bu bir xeyriyyəçilik fəaliyyətidir. Özünüzü acıdan qurtarmaq üçün bu işdə əhəmiyyətli bir istiqamətdir. Xeyriyyə fəaliyyəti, daha pis olan şəxslərin olduğunu görməyə imkan verir. Həqiqi fiziki yardım göstərmək üçün ehtiyacı olanlar üçün xeyirxahlıq kimi yaxşıdır.

Üçüncüsü, maliyyənizin düzgün şəkildə necə yayılacağını öyrənmək lazımdır. Nağdlığın çatışmazlığı tez-tez özünə acı bir səbəbdir. Maliyyənin obyektiv çatışmazlığı ola biləcəyinə əlavə olaraq, tez-tez qeyri-düzgün xərclər səbəbindən kifayət qədər pul olmadığı xəyali bir çatışmazlıq var.

Dördüncüsü, həftədə bir dəfə rahatlıq zonasını tərk etmək, ilk baxışdan ağır görünən hər hansı hərəkətləri yerinə yetirmək məcburiyyətindəsiniz. Daha asan tətbiq etmək üçün, ünsiyyətini və ictimai fəaliyyətini artıracaq bir insanın hobbi tapmalısınız.

Beşinci, günahkarları axtarmağı dayandırmaq vacibdir. Cırıq bir şəxs günahkarı "təyin" etmək üçün sevir. O, asanlıqla həmkarlarını, dostlarını, müdirini, yoldan keçənləri və hətta hökumətə məsuliyyət daşıyır. Fəqət fərdi olaraq baş verənlərə görə şəxsən məsuliyyət daşıdığını anlayanda, özünə güvənəcək və vəziyyətin özünə təsir etməyə başlayacaq.

Altıncı, istəyi ruhu tökmək üçün gəldiyi anda, dayandırmaq və ona qədər saymaq lazımdır. Növbəti şikayətin şəxsə verəcəyini düşünün? Səs vermək və ya dəstək tapmaq və ya laqeyd "yaxşı, zəruridir" eşitmək imkanı, beləliklə zəif şəxsin özü haqqında fikirini təmin etməkdir. Yəni faydalanmayan bir şey etməyə dəyərmi?

Yeddi, bir "problem-həll" prinsipi ilə yaşamaq lazımdır. Bu zəncirin linkdən "şikayət" çıxartmaq tələb olunur. Həyatda bir çətinlik varsa, onu dərhal necə aradan qaldıracağınızı dərhal düşünməlisiniz. Şikayətin vaxt sərf olunduğunu özünə inandırmaq lazımdır. Və özünüzə bir səy göstərərək, problemin həllinin zəngin olmağından daha yaxşıdır, varlığının gerçəyini yaşamaqdan yararsızdır.

Səkkizinci, gözəl görünməyi öyrənmək vacibdir, çünki şikayət edən şəxsin həyatı kənardan "qaranlıq meşəyə" bənzərdir. Digər şəxsiyyətlərdən təcrid etmək eyni dərəcədə vacibdir - sevənlər şikayət edirlər. Bu kimi whiners ilə, ünsiyyəti minimuma endirmək vacibdir. Həyata asan bir münasibət ilə müsbət şəxsiyyətləri ilə əhatə etməliyik.

Bütün yuxarıda göstərilən tövsiyələrdən sonra həyat dərhal dəyişəcəkdir. Bir an bu olmaz, ancaq davamlı olsaydı, adam özü üçün üzr hisslərini yavaş yavaş dayandırır və yeni bir şəkildə yaşamağa başlayır.

Beləliklə, özünüz üçün üzr hiss etməyi dayandırmaq və indiki zamanda yaşamağa necə başlamalı? Bunu etmək üçün, düşüncə tərzini dəyişdirin, fərdi düşünən və söyləyənləri daim izləmək vacibdir. Və filo deyil, hər gün onların daxili whiner yenidən təhsil, sonra həqiqətən bu məsələdə real uğur əldə edir. Axı, yalnız özünü təəssüf ki, bu dünyada bir şey zəif, acınacaqlı və qüsurlu edən bir dağıdıcı duyğu olduğunu başa düşən bir şəxs dəyişə bilər.

Buna görə, sualına cavab vermək üçün: "özünüz üçün üzr hiss etməyinizi və həyat haqqında şikayətlənməyinizi necə dayandırırsınız?", Dünyaya şəxsi baxışını yenidən nəzərdən keçirin və dərhal bütün istiqamətlərdə aktiv həyat aparmağa başlayın. Həyatda həyatda heç kim çətin vəziyyətlərdən qorunmur və belə bir anda "daxili olaraq yığmaq" vacibdir və başqalarına şikayət etmək əvəzinə problemin necə həll ediləcəyi barədə düşünmək lazımdır. Şəxs, baş verən hər şeyə görə məsuliyyət daşıdığını başa düşdükdən sonra, şikayət vermə ehtiyacı yox olacaq.