Psixologiya və Psixiatriya

Özünüz necə intizam olursunuz?

Özünüz necə intizam olursunuz?? Bu məqsədlərə nail olmaq üçün xarici qaydalara əməl etməyi və ya müəyyən edilmiş qaydalarını necə yerinə yetirməyi bilməyən fərdlərin narahatlıq məsələsi. Bir insanın bir şey istədiyi zaman bu arz ona intizam verir. Disiplinli bir şəxs, müəyyən bir hədəfə çatmaq üçün qurduğu qaydalara əməl etməyə qadir olan bir insandır.

Təcrübə vasitəsi ilə bir şəxs ümumi qanunun varlığını tanıyır və müəyyən qaydalara və qaydalara riayət edildiyi üçün əmr saxlaya bilən sosial cəhətdən yetərli bir şəxsdir. Bir şəxsin özünü intizam etməsi çətinləşirsə, "sifariş" sözünün mənasını dərk etmək çətindir, onda onun üçün şəxsi inkişaf mümkün deyil.

Hər kəs özünü intizam ala bilir, davranışını idarə edir, xarici mənfi amillər onu narahat etmir və əgər bu şəxs özünü bu qaydaya tabe edə bilirsə, özünü disipline layiqli bir şəxs hesab edə bilər.

Disiplində bir çox düşmən var. Bir fərdin dürtüsellik və həssaslığa xas olması halında özünü intizam almaq çətindir. Xarici olaraq, intizamsız bir insanı da müəyyən etmək mümkündür - kasıbdır, boş bir yürüyüş var, toplanmaz, bəyanatları nəzarət etmir, tez-tez şikayət edir və qurban mövqeyini alır, daim haqlıdır və xarici şəraitə aiddir.

Özünü intizamlı bir şəxs gec deyil, xatırlayır və vədlər verir. Həssaslıq ona təsir edən bir insanın axşamın başlaması ilə intizamını bir az daha çətinləşdirir.

Bəzi insanlar özlərini cəlb etmək üçün çox çətin olduğunu görürlər. Ancaq dramatizasiya etməməli, özünüzü cəlbedici və yaradıcı bir prosesə çevirə bilərik. Disiplinli bir insan, təhsilli insanların arasında hörmət görən fərddir. Buna görə də, özünü cəlb etmək qabiliyyəti ilə yanaşı, bir insan hörmətə, tanınmaya və həmişə nəzərdə tutulan məqsədə nail olmaq qabiliyyətinə malikdir.

Necə intizamlı olmaq

İntizamlı bir insan olmaq üçün necə? Bu mövzuda çalışmaq üçün vaxt tapmalıyız və bu, özünüzü necə intizamlı hala gətirmək üçün ilk addımdır. Tam əmin-amanlıq içində, hədəfə çatmaq üçün bir plan düşünməlisiniz. Əslində, özünü intizam məqsədilə məqsəd bu qədər əhəmiyyətli deyil, ona görə hazırlanmış plana riayət etmək vacibdir.

Planı həyata keçirmək üçün lazım olan tədbirlər üçün bir plan yaratmaq lazımdır. Planın başlığı olmalıdır, bu, məqsədi, onu çağırmaq olar: "İntizam özünüz". Bundan əlavə, adları olan sütunlar olmalıdır: hərəkətlər, başlama, ehtimal çətinliklər, çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün strategiyalar, hesabat.

Tədbirlər bir məqsədə nail olmaq üçün addımlar. Məsələn, zaman keçməmə vərdişlərini ləğv edin, mövzu haqqında məlumat axtarın, məsləhət isteyin. Bunlar bir neçə hərəkət ola bilər, buna görə də onlar haqqında düşünməyə və yazmağa dəyər.

Başlanğıc bütün hərəkətləri yerinə yetirmək üçün əlverişli vaxtdır. Hər hansı bir gün və vaxtı planlaşdıra bilərsiniz. Siz vaxt sərf etmir və uzatmırsınız, əvvəlcə özünüzü cəzalandırmağa kömək etmirsiniz. Lakin, hədəf tarixə sadiq qaldığınız zaman, ortaya çıxa biləcək hər hansı bir zaman sərhədlərinə tabe olmaq lazımdır. Məsələn, bir şəxs idman zalına girməyə başladığını qərara aldı, bu hərəkətin yaxın gələcəyini qeyd etmək lazımdır, əks halda bu arzu sadəcə yox olacaq. Zamanla, yenidən göründüyü kimi, şəxs bundan əvvəl etmədiyinə görə pişmanlıq hiss etməyə başlayacaq.

Mümkün çətinliklər yaxşı düşünmək, hər hansı maneəni proqnozlaşdırmaq lazımdır. Səhər saat 7.00-də qalmaq üçün istifadə etmək istəyirsinizsə, amma əmin olursunuz ki, siqnalizasiya çıxdıqda yuxuya düşəcəksən, bu sütunda "Mən yenə yuxuda qalacağam" yazmalısan. Bu cür maneələrin qarşısını almaq, uzunmüddətli hədəfə çatmaq üçün müvəffəqiyyət şansını artırmaq mümkün olacaq.

Başa çatma strategiyaları - məsləhət və ya beyin fırtınası axtararkən, bu fikirlər bu sütunda fikir yaratmaq üçün yaxşı seçimdir. Daha sonra problemin həllinə kömək edən üsullar müxtəlif şəraitdə hərəkət növünün bir növü olacaqdır. Bir şəxs təcrübənin bir hissəsi strateji kimi faydalı olmadığını bilirsə, bu üsuldan dərhal imtina etmək daha yaxşıdır. Ona görə də daha təsirli olanlarla yeni texnika istifadə etmək daha yaxşıdır. Məsələn, bir şəxs intizam gedirsə, saat 6.00-da yüksəlişin yeni bir vərdişini təqdim etsə, ancaq hər dəfə həyəcanı söndürə və yuxuya davam edərsə, zəngli saatın özü yataqdan bir az daha təyin edilə bilər. Beləliklə, söndürmək üçün, ayağa qalxmağa səbəb olan ən xoşagəlməz hərəkətləri yerinə yetirmək lazımdır.

Hesabat, planlaşdırılmasına ehtiyac olmayan bir plandır, çünki planın bütün hərəkətləri başa çatdıqdan sonra yalnız təsvir edilə bilər. Hesabat, planın həyata keçirilməsinin nə qədər müvəffəqiyyətli olduğunu, nəticələrin nə qədər tez keçdiyini qeyd etməlidir.

Özünü intizam almaq üçün bir plan etmək kifayət deyil. Plandan sonra onu həyata keçirmək lazımdır. Əsas odur ki, bütün hərəkətlərə tam riayət olunmalıdır və tədricən xəbərdarlıq edin. Plan hər zaman nəzərdən keçirilməlidir, tətbiq olunan qeydləri oxumaq, əldə olunan nəticəni çap etdirmək və nəyin axtarılacağını vurğulamaqdır. Siz təsirsiz olduğunu sübut edən strategiyaları tərk etməlisiniz və yalnız faydalı olduğunuzu sübut edən davranış rejimində olanları daxil etməlisiniz. Bütün faydalı təcrübələr çıxarmaq və onu növbəti planın hazırlanmasına təqdim etmək lazımdır. Planlaşdırma, bir insana özünə intizam kömək etməli, zaman keçdikcə onları tərk edə bilər.

Bir şəxs, dərhal mükəmməl bir nəticə əldə etməyə müvəffəq olmadıqlarını ortaya qoysa, ürək itirməliyə ehtiyac yoxdur. Narahatlığa yol verməyin. Özünü cazibələndirmək, kişinin duyğularını nəzarət etmək üçün dəqiqdir. Öyrənmə yeni təcrübələrə gətirib çıxaran səhvləri ehtiva edir.

Əgər pis vərdişlərdən xilas olmağa başlasanız, özünüzdən intizam ala bilərsiniz, bir insandan qiymətli vaxt aparanlara (televizor daimi seyr edir, internetdən tez-tez istifadə edir). Bu dəfə azad olunarkən, bir insan daha məhsuldar şeylər etmək üçün özünü nizamlaya biləcəkdir.

Bir şəxs özünü intizam etməyə çalışırsa, o, gündəlik öz müvəffəqiyyətini izləməli. Bu izləmə məqsədinizə nə qədər addımlar atacaqsınız? Müvəqqəti ev tapşırığı vermək üçün səy göstərmək özünüzü cəzalandırmaq üçün böyük bir praktik vasitədir. Bir çox insanlar özünü cəzalandırmaq çətin olduğunu düşünür və bunu etmək çox sadədir, düşüncələrini dəyişdirmək lazımdır. Bir şəxs özünü intizam üçün bütün prosesə necə hakim olmaq istədiyini düşünürsə, nəticəsini düşünmək və həyata keçirdiyi işlərdən faydalanmaq üçün düşüncələrini yenidən təşkil etməlidir.

Özünüz necə intizamlı olursunuz? Disiplin özünüzü cədvəl üzrə yatmağa kömək edir. Özünüzü yatmağa və yüksəlməyə ən yaxşı vaxt ayırmalısınız. Hər bir insan yaxşı yatmaq üçün nə qədər yatmaq lazım olduğunu bilir. Həmçinin, hər kəs bilir ki, onun yuxudan oyatmaq və sükunətlə eyni vaxtda vaxt keçirməsi, çaşqınlıq etmədən, bir yerə çıxmaq və çıxmaq üçün vaxt var. Hər fərdi, buna görə özünüzə fərdi bir cədvəl etmək lazımdır. Beləliklə, bir adam daha çox yatacaq, hər şeyi edər və özünü intizam ala biləcəkdir. Kiçik adam müəyyən edilmiş cədvəldən kənara çıxacaq, ona uyğun olmaq daha asandır.

Disiplinli bir insan olmağı sistematik idmana necə kömək edəcək. İdmana ciddi yanaşsanız, bu cəzalandırılacaq. İstədiyiniz idmanı müvafiq bölməyə yazmaq lazımdır. Bu sinif üçün təyin olunan vaxtda getməli olduğunuzu bilmək, özünüzü intizam almağa kömək edir. Təlim cədvəlinə uyğunlaşma insanı həyatın digər sahələrində intizamlı olmağa öyrədir.

İdmana getmə imkanı yoxdursa, bölməni ziyarət etsəniz, özünüzü tətbiq edə bilərsiniz. İnsanın nə vaxt məşğul olacağına dair özünüzü müəyyənləşdirin və bunun üçün də müəyyən bir vaxt ayırın. Bununla belə, evdə məşq etməklə özünü intizamlaşdırmaq çətindir, çünki heç bir xarici nəzarət yoxdur və şəxs daha çox rahatlaşır. İdman, bir insanı intizamlı olmağa öyrədəcək, bir insanın özünə inamını gücləndirəcək sağlamlıq və gözəl bir cəsəd verəcəkdir.

Özünə cəlb etmək üçün bir texnikanın, necə bir kompüterdə uzun müddət çalışması lazım olduğu təqdirdə, tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazım olan etiketləri necə yazmaq və onu monitör kimi görünən yerlərə yerləşdirmək lazımdır. Lazımi halların siyahısını nəzərə alaraq, bir şəxs onları xatırlayacaq, onlar həyata keçirilməyincə qaçılmaz görünürlər. Beləliklə, o, təcavüzkar siyahıdan tez qurtarmaq istəyir, o işə başlayacaq və daha tez öhdəsindən başlayacaq. Etiketi xatırladan bir qutu olacaq və baş bəzi məlumatlardan azad olunacaq. Bu üsul özünü yaxşı bir şəkildə intizamına kömək edir.

İntizamlı bir insan olmaq üçün necə? Diqqətin düşməni düşmənin düşüncəsiz olduğundan, konsentrasiya üzərində iş aparılmalıdır. Əgər bir işlə məşğul olsanız, başqa birinə diqqət yetirə bilməzsən. Bir şəxs ikinciyə qısa ara vermək üçün bir halda bir dərsdən imtina etsə, konsentrasiya itirir. Birinci halına dönmək üçün vaxt lazımdır. Buna görə çox vaxt sərf olunur.

Konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üçün bir çox metod və ya sadəcə əsas vəzifədən yayınmaq istədiyiniz zaman, zehni olaraq özünüzü ittiham etmək və dərhal işə geri dönmək üçün bir çox metod tapa bilərsiniz, bu yolla özünüzü intizamına kömək edəcəkdir. Bir şəxs məsuliyyət daşıyırsa, utanc hissi çaşqınlıq arzusunu aradan qaldıracaq və bu da özünü intizamla təmin edəcəkdir.

Özünüz necə intizamlı olursunuz? Bu istiqamətdə maliyyə və intizamınızı idarə etmək qabiliyyəti digər sahələrdə özünüzü cəzalandırmağa kömək edəcək. Maliyyə intizamı özünü intizam üçün çox yaxşı bir yoldur, çünki maliyyə məsələsi çox vaxt çox vacibdir. Tez-tez insanlar özlərini lazımsız əşyalar alırlar, ani gustlarla idarə edirlər. Əlbəttə ki, başqa bir cazibədar alışıma müqavimət göstərmək çətindir, lakin təbii olaraq alqı-satqılarda dürüstlük hissi yarada bilər. Buna görə, özünüz üçün intizam vacibdir, özünüz üçün bir şey satın almaq istəyən, kassa bir neçə dəfə çatmadan əvvəl, nə qədər əhəmiyyətli olduğunu düşünmək üçün, harada tətbiq oluna bilər, uzunmüddətli bir təsirə malik olsun.

Bir uşağı intizam necədir

Özlərini intizamlı bacaran valideynlər indi bu uşağa öyrətməlidirlər. Əlbəttə, bu yanaşma, yaş fərqi ilə fərqlənir.

Çocuğa intizam öyrətmək üçün fiziki cəza üsullarını istifadə etmək lazım deyil. Onlar uşaqları sərtləşdirir, onları qıcıqlandırır və təcavüz edər. Uşaqlar yaxşı davrandıqları təqdirdə uşaqlara tərif və mükafat verilməlidir. Çocuğun özünü intizamla təmin etməsini asanlaşdırmaq üçün ona yalnız mükafat verildikdən sonra vermək lazımdır. Tədbirdən əvvəl həyata keçirilən "ödəniş" u uşağın rahatlığını təmin edəcək, tam şəkildə yerinə yetirməyəcəkdir. Uşaq valideynlərin özlərini intizam verə biləcək və onların nümunələrinə əməl edən məsuliyyətli insanlar olduğunu başa düşməlidir.

Bir uşağı intizam üçün, yaxşı davranışını gücləndirmək, həqiqətən layiq olduğu zaman həmd-səna səsləndirmək lazımdır. Uşaqlar həmişə valideynlərini əməllərini və davranışlarını təsdiq etmələrini gözləyirlər. Hər dəfə bir uşaq doğru addım atır və tərifə layiqdir, siz sarılmaq, öpmək və gülümsəmək lazımdır. Təsdiq ifadələrini söyləmək üçün: "Sən yaxşı əməl edirsən", "Bunu çox bacarıqla etdi." Uşağın bütün hərəkətlərinə münasibət bildirməyinizə əmin olun. Bütün hərəkətlərin nəticələrə sahib olduğunu bilməli, bu anlayış özünə intizam kömək edər.

Fürsət yarandıqda, uşağa seçmək hüququ vermək (qabları yuymaq və ya zibil çıxarmaq). Bu, şəxsi müstəqillik duyğusunu gətirəcək və vəzifələrin yerinə yetirilməsində ona intizam verir. Uşaq yalnız onun məsuliyyəti altında olan ailəsində məsuliyyətə malik olduğunu bilməlidir. Buna görə də məcburi bir günlük iş qurmaq lazımdır. Məsələn, masanın qurulmasına kömək etmək, təmizləmək. Bu da bu cür hərəkətləri əhatə edir: hamam almaq, dişlərinizi fırçalamaq. Bu vərdişləri erkən yaşdan hazırlamaq, uşağınızın özünü intizamına kömək edəcəkdir.

Valideynlər vəzifələrin yerinə yetirilməsini asanlaşdıracaq əlverişli mühit yaratmaq məcburiyyətindədirlər. Dostluq, gülümsəmə və gameplaya şeylər etmək prosesini dəyişdirmək, məsələn, müəyyən bir müddət daha çox plitələr yuyacaq bir rəqabət təşkil etmək lazımdır. Beləliklə, uşağın öz vəzifələrini yerinə yetirməyi və intizamını öyrənməsini öyrənəcək və valideynlər onu həyəcanlandıran bir prosesə çevirə biliblər.

Bir uşağı intizam üçün, onun yaşına dəqiq bir məhdudiyyət qoymalısınız. Bir uşaq kənarda bir şey istəyirsə və eyni zamanda ağlamağa başlayırsa, o, davam etməməlidir. Ağlayan gənc uşağın ehtiyaclarının narazılığına normal bir reaksiyasıdır, onu görməməzlikdən daha yaxşıdır və ağlamağa reaksiya olmadığı üçün uşaq özü sakitləşəcək. Beləliklə, uşaq özünü intizam ala biləcək və hər şeyə hər zaman icazə verilməyəcəyini başa düşməklə böyüyəcəkdir.

"İndi yemək istəyirsinizmi?" Kimi adi sözləri təkrarlamaq lazımdır. "hər kəs üçün nahar saatı!" Yəqin ki, ilk halda, uşaq yox demək istəməyəcək, ikinci isə onun seçimi yoxdur. Uşaq dərhal təşviq edilməli və cəzalandırılmalıdır, əksinə o, unutmuşdu ki, o, cəzalandırmaq və ya tərif etmək üçün yaxınlaşacağı hərəkətləri anlamır və başa düşmür, çünki onun üçün bu vəziyyət heç bir əlaqəsi olmayacaqdır.

Uşaq ilk dəfə ona göndərilən komandanı eşitməmişdi və ya eşitdi, ancaq gözardı edildi, təkrar etmək lazımdır və düzəlişlə, vəzifəni yerinə yetirə bilməməsi xoşagəlməz nəticələr verir. Başqa bir zamanda uşağın heç bir reaksiyası yoxdursa, o zaman nəticələrə keçmək lazımdır. Nəticələrdən qorxma və onlar üçün məsuliyyət uşaq üçün özünə intizam kömək edəcəkdir.

Hər bir itaətsizliyinizlə, uşağınızla söhbət etmək lazımdır, valideynlər bunu öz növbəsində etməlidirlər ki, uşağın heç biri onlardan heç birini incitməsin. Ona gözləniləndən nə gözlədiyini, nə qədər vacib olduğunu və onun davranış səhvlərini izah etməsini və növbəti dəfə necə davranılacağını açıqlamalıyıq.