Psixologiya və Psixiatriya

Qış həsrəti

Qış melankoli və melankoliya, isti dəniz və çimərlik xəyalları, sərgüzəştlər və səyahətlər, özlərini soyuq mövsümdə ən çox tələffüz edirlər. Qışda daha parlaq rənglər və şəkillər kimi, çünki hər şey boz rəngdə görünür. Uzun qış axşamları, qışın sonsuz olacağı və istəksiz bir şəkildə ruha həsr olacağı ehtimal edilir.

Çox vaxt, dekabr ayında, istilik və yaz ayaqları üçün kədərlənir, çünki bir çox insanlar üçün ilk qış ayı yeni il üçün planlaşdırma və hazırlıqda xoş problemlərlə doludur. Amma tez-tez səs-küylü partiyalar, Yeni il bayramları və bayramlar sonra qış həsrət gəlir. Bu vəziyyətin səbəbləri fərdi olur və tez-tez hər bir şəxs onunla mübarizə aparmağa çalışır. Çirkin, soyuq hava soyuq hava ilə birlikdə bir vəziyyətə ağırlaşa bilər. Və sonra adam tamamilə qış həsrət və kədər "pəncələr" batırılır.

Qış həsrəti tibbi müalicəyə ehtiyacı olan psixiatrik spektrin ağrılı bir pozulması deyil. Sonra sual yaranır, bu vəziyyətdə insanın özünə necə kömək edə bilər? Tədbirlərdən sonra əzab çəkildikdə, bayramların müvəqqəti hadisələr olduğunu başa düşmək vacibdir, onlar əbədi davam edə bilməzlər və tamamlandıqdan sonra boşluğu qəbul etmək üçün özünüzü sakitləşdirməlisiniz. Tez-tez planlaşdırılan və istədiyi kimi bir şeyin yanlış getdiyini bilmək, tətillərdən dərhal sonra gəlir. Bu nöqtəyə qədər, şəxs hələ də qeyd etmənin gözləntisindədir, onu yüksək ruhlara hazırlayır, bir şey dəyişdirməyi gözləyir və sonra acı ilə həyatında və sehrində heç bir şey dəyişməyəcəyini anlayır.

Çox vaxt, Yeni il ərəfəsi gözlənilməyən ümidlər gecəsidir ki, bundan sonra bir nəfər narahatdır. Hands aşağı, əhval düşür, baş ağrısı var və növbəti günlərdə əylənməyə davam etmək arzusu yoxdur. Çox vaxt qeyd etmələrdən sonra insanlar yorğunluq və boşluq hiss edirlər. Bunun səbəbi yalnız yuxusuz gecələr və ya tükənən spirt miqdarı deyil, insanların bayramları necə qeyd etməsi ola bilər.

Şənlər və qəhqəhələr bütün bayram və bayramların əvəzsiz yoldaşlarıdır. Qəhqəhəllik stressi azaldır, rahatlaşır, unutmaq imkanı verir və mövcud problem problemləri barədə düşünmür. Bəzi insanlar üçün bu qəhqəhə ilə mənfi nəticələr var. Biz yabanı qəhqəhəlin bir ruhlandırmanın illüziyası olan insanlardan bəhs edirik və bu, gələcəkdə zəif iş üçün çətinləşdirir. Nəticədə, Yeni il komik proqramları və ya əyləncəli əyləncəli təfsilatlardan sonra, emosional azalığın bir dövrü gəlir. Ruhda boşluq və həsrətin anlaşılmaz bir mənası ortaya çıxır.

Yeni il sehrli bir tətil sayılır, ancaq bu möcüzələr insan əllərinin işi deyil, əksinə bizim özümüz olduğunu anlamaq lazımdır. Bir arzu etmək, bunu nəzərə almaq vacibdir və gözlənilən möcüzə bir məqsədəuyğunluq kimi, sistematik olaraq təqib edilməlidir. Dərhal möcüzələr baş vermir. Sadə gözləntilər davamlı xəyal qırıqlığı verir.

Buna görə də, psixoloqlar bir ani nağıl gözləmək deyil, "həyatda bir şey etmək" hazır olmağa yanıltmırlar, əksinə, gözləntidən sakitcə iç-içə döyərək deyil, taleyə güvənməyini istəmirlər. Yalnız hərəkət edən o, həyatda çox şey ala bilər.

Qışdakı kədər və həsəd bayramlardan sonra gecikirsə, onda ixtisaslı yardım üçün psixoloqdan xahiş etməliyəm.

Qış həsrətini aradan qaldırmaq üçün məsləhətlər

Siz müstəqil qış həsrətini aradan qaldırmaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Sad əhval bədənin hormon serotoninin olmaması ilə birbaşa əlaqələndirilir. Günlər qışda qısa və serotonin daha az istehsal edilir. Princeton Universitetində tədqiqatçılar ki, barmaqları ilə vurma, ayaqları oynatma, saqqız çeynəmək kimi sadə ritmik hərəkətlərin serotonin istehsalını artırdığını təsbit etdi. Buna görə qışda narahat olmayın və daha çox hərəkət edin.

Gündüz boyunca xaricində qalmağa çalışmalısan. Səhər şəfəqli günəşin 15 dəqiqəsi pis bir ruh halından qaçınmaq üçün kifayətdir. Sunlight, "xoşbəxtlik hormonu" adlanan serotoninin sintezi üçün zəruridir.

Növbəti vacib nöqtə, serotoninin istehsalına kömək edən qidalanma məhsullarına əlavə olaraq qidalanmaya diqqət yetirməkdir. Tez-tez olur ki, Yeni il bayramları bitdi və qış rasionu azalıb. Portağal, banan, qoz-fındıq, ananas, pendir, turkey, pendirlər menyudan itdi. Və bu məhsullar vücudun qaydada saxlanmasına və qış həsrətinə uymamağa kömək edir. Mədədən ovulmaq qadağan edilir və bu, çox vaxt Yeni il bayramlarında qeyd olunur.

Bir şəxs isti günlər üçün qış həsrəti ilə aşılırsa, o zaman süni şəkildə özünüzü qışda rahat bir əhval yaratmalısınız. Qışda xoşbəxt olmaq bir sənətdir. Bunu etmək üçün bədəninizi dinləyin və soyuq və ya soyuq olduqda isti içki içmək və ya istiliklə geyinmək lazımdır. İsti kakao və ya zəncəfilli çay ilə isti bir battaniyadakı divan üzərinə qayıda bilər, məsələn, qar yağışını seyr etmək üçün vaxtınızı rahat keçirə biləcəyiniz evdə tənha yer yarada bilərsiniz. Siz də özünüzü toxunma işlərinə xoş əhatə edə bilərsiniz.

O, ətirli sitrus ətrini və ya ev üçün tütsün qoxusunu çox həvəsləndirir və mübarizə aparır.

Sadə şeylərdən istifadə etmək, hədsiz planlar etmək və bu andan istifadə etmək üçün öyrənmək vacibdir. Təəssüf ki, hər an hər kəs sevinmir, ancaq hər gün bir bayram kimi qəbul edilməli və bir möcüzə gözləməsində yaşamamalıdır. Günəşli səhər, yeni gün, verə biləcəyi imkanları ilə sevinməliyik.

Gəzinti ilə gündüz gündüz səliqəyə bilərsiniz, bu da cəsədi yalnız forma gətirməyəcək, həm də əhvalınızı yüksəldəcəkdir. Hətta kiçik yüklər daha səmərəli deyil, həm də xoşbəxt olacaqdır.

Belə ki, uzaq qış həsrətindən qurtulmaq və kədərlənmə kömək edəcək:

- dadlı, sağlam qida;

- aktiv həyat tərzi;

- rahat isti paltar;

- sadə şeylərdən istifadə etmək və andan istifadə etmək imkanı.

Qışda, bir çox insanlar tez-tez onlara ağır olan hobbies haqqında unutmaq. Qışda məqsədləri təyin etmək, onlara çatmaq vacibdir və sonra qış çox kədərli və uzun görünmür.

Videonu izləyin: Qusarda Qar adamının Şok görüntüləri (Oktyabr 2019).

Загрузка...