Meditasyon - Bu, tamamilə batırılmış bir obyekt üzərində odaklanma prosesidir. Meditasyona yönəldilən obyekt, bir insanın odaklandığı hər şeyin, bir şey, bir şey, bir fenomen, prinsipcə bir proses ola bilər. Meditasyon, düşünülmüş obyektin mahiyyətinə bir fikirdir. Bu cür nüfuzlar duyğulara əsaslanır. Belə ki, məsələn, çakra meditasiyası hər bir çakranın müvafiq hissiyyat xüsusiyyətlərinə malik olmasıdır: səs, rəng, qoxu, dad. Bu çakrayı düşünən bir adam, bu duyğulara (qoxu, dad, səs) odaklanır. Bu hissiyyat səviyyəsində olduğundan meditasyonda zehni fəaliyyət yararsızdır.

Lazımsız fikirlər yalnız düşüncə prosesinə zərər verə bilər. Bu niyə baş verdiyini düşünmək lazım deyil, niyə bu qoxunun bir və ya digər çakrama aid olması, niyə onun zövqünə bənzər yaşıl və sarı, və s. Bu hisslər yalnız girmək, onları qəbul etmək və onlarla birləşmək lazımdır.

Onların şüurunda onları güclü bir gərginlik altında baş verməməsi lazım olduğunu, yalnız sızmağa, incirləşmələri lazımdır. Çakranın lazımi anlayışları zamanla deyil, şüurlu səviyyədə deyil, qavrayış səviyyəsində olacaqdır. Həqiqi qavrayış sözlərlə ifadə edilə bilməz, yalnız hiss edir.

Meditasyonda çalışmaları uzun müddət keçməlidir və proses özünü tədricən aparmalıdır. Bu lazımlıdır, çünki bir illərdir bir şəxs əsl "mən" ni lazımsız qurğularla, saxta şəxsiyyətlə darmadağın etdi. Buna görə bir məşqdən nəticəni görmək və hiss etmək qeyri-mümkündür. İllər ərzində yığılmış nə bir gün sadəcə yox ola bilməz. Buna görə də, yeni başlayanlar üçün düşüncə səbir və əzm ehtiyatı ilə baş verməlidir.

Quruluşunu dəyişdirən fəaliyyətin baş verməsinin səbəbi əvvəlcə ciddi şəkildə etiraz və qarşı çıxacaq. Maddi dünyadan asılı olan insanın zehni bir insanın xarici dünyadan, bütün işlərdən və narahatlıqlardan uzaqlaşmasına imkan verməyəcəkdir. Əlbəttə ki, daha az iradə və səbrə sahib olan və ya meditasyonun mahiyyətini tam anlamayan kimsələr bu cür düşüncələrin təzyiqi altında dərhal bu məsələdən imtina edə bilərlər.

Meditasyona başlayan insanların çoxu bunu edir. Ən pis şey, onlar xarici dünyadan asılı qalmaqdır, belə davranışın məqsədəuyğun olduğunu bilmədən, mexanik şəkildə hərəkət edərək, günlərini sərf etməyə davam edirlər. Yəni bir insanın xarici dəyişkən dünyasının təsiri tamamilə təslim olur, buna görə də insanların gözləmələri reallıqla üst-üstə düşmürsə, insanlar tez-tez həyəcanlandırırlar.

Rahatlıq və meditasiya fiziki və emosional stressları aradan qaldırmaq, ümumi sağlamlığı inkişaf etdirməyə kömək edir. Gündüz, yarım saat istirahət etmək üçün kifayətdir, ancaq təsir anında görünür. Düşüncə və bədən tək bir bütövlük təşkil edir, bu, ümumi dövlətin uyğunlaşmasına gətirib çıxarır.

Rahatlıq və düşüncə tərzinə uyğun bir musiqi ilə müşayiət edilə bilər ki, bu da insanın lazımi dalğa uyğunlaşmasına kömək edəcəkdir. Rahatlıq texnikasında görselleştirme üsulları istifadə olunur. Beləliklə, misal üçün, ağırlıq hiss etməmək üçün bir insan onun quş olduğunu, uçuş hissini, küləyin huşunu, üzən bədənin yüngülliyini, aşağıda göstərilən növlərin görünüşünü hiss edə bilər. Bu texnika sayəsində bir insan gücü və enerjisini hiss etməyə başlayır.

Yoga meditasiyası xüsusi bir üsuldur, çünki praktikada şəxs bədəni və düşüncələrini harmoniya, düşüncə, istirahət və məşq texnikası (asanas) vasitəsilə gətirir. Yoga meditasiyasını tətbiq edən bir insan fiziki və mənəvi gücə malikdir.

Meditasyonun əsası

Meditasyonun əsas vəzifəsi fiziki istirahət və insanın daxili dünyasını ahəngdar dövlətə gətirməkdir. Bir meditasyon halında bir insan beyninin biorhythms dəyişir. Beləliklə, istirahət və meditasiya bir insanın xarici ətraf mühitdən hər cür mənfi təsirlərə qarşı müqavimət göstərməsinə kömək edir. Daimi məşq bir şəxsin xroniki yorğunluğun vəziyyətini aradan qaldırmasına, depressiyanı asanlaşdırmasına, müxtəlif xəstəliklərə meylini azaltmağa kömək edir. Meditasyonun məqsədi olduqca çox yönlüdir. Ancaq onun əsas mahiyyəti enerji tədarükünü örtük şəkildə artırmaq və insan həyatının əsas mənasını birbaşa təsir edən insan inkişafının məhsuldar səviyyəsini saxlamaqdır.

Meditasiya üsulları ilə, bir insan elm adlandırdığı bir dövlətə daldıra bilər. Bu vəziyyətdə, elektromaqnit dalğasının uzunluğu 14 hertzə çatır, bu vəziyyətdə insanın rahatlaşdığını və onun əzələlərini və beynini də yaxşılaşdırır. Beləliklə, o, güclü təklif verir. Hər gün səhər oyandığı zaman bir insanın bu cür yarı-oyanışlı bir trans şüuru yaşayır.

Meditasyonun mahiyyəti qəsdən belə bir dövlət gətirməkdir. Bundan sonra, bir insan, bütün lazımsız düşüncələrdən yayınır və diqqətini bir fikir və ya düşüncəyə yönəldə bilər. Eyni zamanda, bir sıra digər lazımsız düşüncələrin şüurun üzərinə düşməsinə imkan vermədən mümkün qədər uzun müddətə diqqətinizi saxlayın. Əvvəlcə bunu etmək çox çətindir. İndi müxtəlif düşüncələr, sonra da onların şüuruna tabe olmaq və üstünlük göstərmək, onların əhəmiyyətini göstərən, müxtəlif xatırlatmalarda, narahatlıqlarda və qəfil narahatlıqlarda özünü göstərir. Ancaq uzun müddət düşünən bir adam, əsl mənasını başa düşməyə çalışırsa, hər dəfə bunu etmək daha asan olur.

Meditation yolları

Bir şəxs ilk dəfə meditasiya vəziyyətinə girərsə, o zaman bir obyektə konsentrə olmalıdır. Konsentrasiya bir neçə yolla həyata keçirilir. "Zaman" adlanan metod tənəffüs konsentrasiyası və mantraların istifadəsi üsulu ilə tətbiq olunur.

Mantra, ağılsız düşünmədən, öz fantaziyalarının uzaqlığına getməməyə kömək edən xüsusi bir vasitədir (söz, söz). Beləliklə, əsas söz - "bir" mantradır. Özü kült bir məna daşımır, hesablana biləcək qədər az dəyərlidir. Hər dəfə özünüzə nəfəs verərkən "bir" demək lazımdır. De: "vaxt", "vaxt". Sonra səssizcə "bir" deyirlər. Dodaq hərəkəti olmadan bir söz deyin. Daha sonra səssizcə, tamamilə səslənənə qədər və daha sonra düşüncəyə çevrildiyi qədər səs verin.

Meditasiyanın başqa bir yolu universal mantranı "om" ilə əhatə edir, imla oh kimi səslənir. Hər dəfə nəfəs aldığınız zaman "om", "om", "om" demək lazımdır. Dərin nəfəslər və ekzalsiyalar olmadan tamamilə sakit olmasa da, adi bir şəkildə nəfəs alınması lazımdır.

Sonra nəfəs üzərində konsentrasiyası dayandırmaq lazımdır və bu mantranı ağılınızda təkrarlayın. Zənnimcə, yavaş-yavaş, sakit şəkildə, dodaqları hərəkətsizcə, mantranı düşünmək üçün tələffüz etmədən ağılda təkrarlanmalıdır. Axı buraxmaq lazımdır, daşqalaq olsun. Beləliklə, o, ağılından qaçmağa başlayacaq.

Səbəb çox sakit olacaq. Bu cür sakit fikirləri oyatmaqla zaman-zaman narahat oluna bilər, yalnız onları buraxmamaq lazımdır. Onlara qayıt və daha sonra hiss et, mantrana qayıdarkən və bu düşüncələrə icazə verərək, ağıllara girdikləri kimi. Mantranı bir insanın özü edə bilməyəcəyi təqdirdə ağılları təmizləmək üçün bir vasitədir.

Meditasiya zamanı bütün bədən hərəkətləri minimum səviyyədə saxlanmalıdır. Lakin meditasyon çox uzun müddətdir davam edərsə və bir mövqedə oturmaq çətinləşirsə, onda siz hərəkət edə və mövqeyinizi bir az dəyişə bilərsiniz. Bədbəxtliyə səbəb olan bir narahatlıq hissi varsa, o zaman bununla məşğul olmalısınız, çünki bu, istirahət rahatlığına çox təsir edir. Aclıq hiss olunduqda və mədədə titrəyirsə, yemək daha yaxşıdır, əgər bir yerə getməli olsanız, o zaman meditasyona başlamaq yaxşı deyil, çünki bir insanın narahatlığı ilə üzləşəcəyi və gözlədiyi və istirahət etməyəcəyi bir vəziyyətdə qalmayacaq.

Meditasiya yolu. Maddi dünyadakı şeylərin təfəkkürü, bir obyektin, fenomenin, görünüşün, prosesin və ya obyektin tam təklikdə və təbii sükutla müşahidə edilməsindən ibarətdir. Belə obyektlərin seçilməsi çox böyükdür, hər şey ola bilər: yanğında yanğın, su, landşaft, boya, heyvan, ev, təyyarə uçuşu və s. Belə bir üsul başlayan praktikantlara kifayət qədər çatışmır, çünki meditasyona yönəldilən obyektlərin seçimi sadəcə sərhədsizdir. Xüsusilə yaxşı bu düşüncə metodu, ən yaxşı görmə qabiliyyətinə sahib insanlar üçün uygundur.

Dinamik düşünməni ehtiva edən bir hərəkət, hərəkətlərə konsentrə olmaqdır. Bu metod ağıl qəbulunu inkişaf etdirən və rəqs edənləri çox populyardır. Bunlar musiqi azad və fərdi hərəkətlərdir. Nə hərəkətlərin edilməsi barədə düşünməyə ehtiyac yoxdur, bədən özünü necə hərəkət etməyi qərara alır. Daha güclü bir nəticə əldə etmək üçün gözlərinizi bağladığınız və ya qaranlıqda rəqs edə bilərsiniz.

Meditasyonun başqa bir yolu paradoksal bir məsələni, yəni bir koan problemini həll etməkdir. Daha aydın etmək üçün bir nümunə verə bilərsiniz: bütün insanlar palmağın səsini iki palmdan bilirlər, amma hər kəs bir xurma paltarının səsini düşünür? Bu düşüncə tərzi düşünmək istəyən, crossword bulmacalarına, bulmacalara və ya intellektual vəzifələrə oturmaq üçün idealdır.

Meditasyonun ən yaygın metodları ve metodları, görselleştirme ve konsantrasyona dayanan olanlar, odaklanmış dikkat gücünü aktif biçimde tətbiq edirlər.

Dünya zəngin Çinli qadınların meditasiyası kimi bir üsulu da bilir. Məlumatlara görə, bu çox məşhur bir düşüncə tərzidir ki, bu qadınlar çox pul təklif edən günahsız gəncləri axtarırdılar. Sonra bu uşaqlar suya atıldılar, boyunlarını düzəldirdilər ki, onlar hər zaman başlarını saxlaya bilsinlər və yuxarıda oturan qadınları çılpaq cinsi vəziyyəti görsünlər.

Zəngin Çinli qadınların düşüncəsi çox təhrif edilmiş bir üsuldur, amma bu xanımlar onu ödəyə bilərdi, çünki böyük ehtiyacı olan gənclər var idi.

Meditasiya Həyat enerjisinin bərpası yoga meditasiya tətbiqlərinin istiqamətlərindən biridir. Bir şəxs işində və ya ictimai yerdə olsa da, çox sadə bir həyata keçirməklə bədəninin gücünü yenilə bilər. Bunu etmək üçün, bütün bədəninizi tamamilə rahatlatmalı, başdan gələn bütün lazımsız düşüncələri atmalı, narahat edən və qüvvətləndirən hər şeyi arxada qoymalısınız.

Konsentrasiya pranada aparılmalıdır. Prana, azadlıq və yüngüllük hissi verən bədənin bütün hüceyrələrini dolduran axınıdır. Prana tənəffüs üsulu ilə tənzimlənir. Nəfəs aldıqda, prana enerji kanallarını necə doldurduğunu təsəvvür etməliyik. Mentally, bütün lazımi yerlərə göndərilə bilər: baş, əgər psixoloji yorğunluq, silah və ayaqları varsa, fiziki olarsa.

Meditasyonun bərpası həqiqətən işləyir, çünki ilk seansdan sonra bir şəxs gücü və enerjisinin artımını hiss etməyə başlayır, ağrıları uzanır, ancaq bu yalnız texnika düzgün işlədilir.

Bir insanın yaxşı görmə qabiliyyəti varsa, o günəş plexusuna daxil olan və ürək və beyindən keçən güclü bir işıq axını təsəvvür edə bilər. Bu işıq axını bədəni günəş enerjisi ilə doldurur.

Nəfəsdə, işığın bədəni əhatə edən bir dalğa çevrildiyini və bütün köşelerdəki jetlərdə yayıldığını düşünməlisiniz. Onun güclü gücünün bu dalğası, yorğunluq, əsəbilik, hiddətə səbəb olur. Əsas odur ki, yalnız mənfi yarpaqları, həm də bir yerdə deyil, insanları boşaltmaq üçün, müsbət emosiyaların yerində qalması gerektiğine əməl etməlisiniz.

Hələ də mənfi proqramların bir düşüncə quruluşu var. Belə düşüncə tərzində olan bir şəxs gücünü və qüdrətini hiss edirsə, həyatında möcüzələr baş verir.

Negatif proqramların meditasiya təmizlənməsi universal bir üsuldur. Onun köməyi ilə, bir insan mənfi münasibət və inancları aradan qaldırmaq, qorxu və kompleksləri aradan qaldırmaq olar. Daha təcrübəli praktikantlar bu problemlə bağlı hər hansı bir həyat problemini həll edə bilərlər. Ümumiyyətlə, onun imkanları sonsuz hesab edirəm. Bunu edən çox uğurlu insanlar var və bu meditasyonun məhsulu olaraq uğurlarını düşünürlər. Performansının bütün müxtəlifliyi ilə təəccüblü sadə və sadədir. Əsas məsələ texniki məsələlərlə bağlıdır.

Negatif proqramlardan meditasyonun təmizlənməsi uğurlar və rifaha nail olmaqda kömək edir. Meditasiya zamanı fərd kainatın həyatı təsir edən və insanın dünyəvi baxışını formalaşdıran müsbət və təmiz enerjiyi qəbul edir. Bu meditasiya, başqalarının da olduğu kimi, az miqdarda yanan bir otaqda mühitlə ən az təmasda olmalıdır. Açıq mövqe tutmaq daha yaxşıdır, silah və ayaqları keçməməlidir, eyni zamanda təbii olaraq oturmaq rahatdır. Meditasiya zamanı heç kim bir insanı narahat etmədiyi üçün vacib bir vaxt və yer olmalıdır.

Hər hansı bir cihaz (mobil, tablet, laptop, televiziya, paltaryuyan maşını və s.) Söndürülməlidir və ya məsafədə olmalıdır ki, bir daha əylənməsinlər. İlk iclas üçün meditasyonun on dəqiqə davam etməsi kifayətdir, sonra isə bir neçə saatlıq meditasiya edə bilərsiniz. Bu, rahatdır ki, yatmaq və yatmağa getməmək yaxşıdır. Çünki yuxuya düşmək üçün bir şans var. Tənəffüs, tənəffüs və solğunluq ağızdan keçməlidir. Yalnız burnunuzla nəfəs alırsan, onda beyniniz açılır, əgər ağzınızla ürək nəfəs alırsa. Meditasyona başlamazdan əvvəl, ağızdan nəfəs alma, ağciyər və bədəninizi hazırlamaq üçün bir neçə dərin nəfəs və güclü nəfəs alması lazımdır.

Vizualizasiya ilə sıx təmasda olmaq lazım deyil, hər şey vaxt və təcrübə ilə gələcəkdir.

Torpaqlama edildikdə, özünüzü mərkəzdə, Yerin nüvəsini təsəvvür etmək lazımdır. Onun enerjini hiss etməyə çalışın. Onunla bir ol. Pozitiv enerjisini udmaq və bütün mənfi tərk.

Qızıl işıq, qaranlıq və yüngül qat, jelly kimi sahə, lilac-pink duman, parlaq işıq, bir qapıdan və ya pəncərədən girilməlidir ki, yuxarı hərəkət prosesini görselleştirmek çox vacibdir.

Bir şəxs görselleştirmeyi tənzimləyə bilmirsə, narahatlıq, qorxu, narahatlıq hiss edirsə, o zaman tənəffüs üsulunu təkrarlamaq lazımdır - ağzınızla nəfəs alın, bir an üçün nəfəs tutun və qüvvətləndirin. Bunu bir neçə dəfə et.

Vizualizasiya də insanın ruh halından asılıdır. Daha yaxşı olur, bəzən pisləşir. Əsas odur ki, bunun üzərində dayanmağına ehtiyac yoxdur, bir dəfə daha yaxşı olacaq.

Yaradana müraciət edərkən, anladığınız kimi, istədiyiniz nə barədə soruşmamaq lazım deyil, amma şeylərin başında olduğu kimi danışmaq lazımdır. Bunun da ən yaxşı şəkildə, ən sürətli şəkildə həyata keçirilməsi və bunun üçün dərhal təşəkkür etməsi lazım olduğunu söyləmək lazımdır. Ağılda minnətdarlıq sözlərindən sonra dərhal baş verən hadisələri, istəklərini yerinə yetirmə şəklini yaratmalıyıq. Belə bir düşüncədən sonra, bir şəxs həyatında baş verən kimi yaşamalıdır, həyatı dəyişdi. Beləliklə, bir şəxs onun yeni həyatını tərtib edir və köhnə proqramlardan qurtarır.

Zəng birbaşa gəldikdə, insan ruhunun yaxşı bir enerji verdiyi dua kimi həyata keçirilir. Şüurla saxlanıla bilər. Dua etməsi üçün hər cür eyni şəkildə təkrarlamaq lazımdır. Belə ki, namaz qılmağa vaxt ayırmamaq üçün onu dublikatınızda yazmaq lazımdır. Allaha iman edən insanlar adi dua ilə dua edə bilərlər.

Bundan sonra bir dua çağırın. Belə çağırış daha yüksək bir gücə, bu gücə görə şöhrət sözlərinə, həyatınıza, sağlamlığınıza, sevginizə və verilmiş bütün xeyirxahlığa minnətdarlıq etməlidir. Bundan sonra, arzunuzu ifadə etmək, onun baş verməsi şərtlərini danışmaq lazımdır. Həm də demək lazımdır ki, bütün mənfi enerji aidiyyəti olduğu yerdə gedə bilər, lakin heç kimə zərər vermədən. Sonda təşəkkür edirəm və bərəkət verin.

Negatif proqramlardan meditasyonun təmizlənməsi üçün çox vacib texniki məsələlər var. Bütün enerji axını nəzarət altına alınmalı, bütün bədəndən keçməlidir, ağılları təmizləməlidir. Bu, açıq-aydın Ajna Çakra deyilən üçüncü gözün üzərində olmalıdır. Bunun sayəsində enerji birbaşa ruha axır. Sağ konsentrasiyası ilə birgə uğurlar enerjisi gəlir. Yaxşı bir şəkildə konsentrə olmaq üçün, meditasiya zamanı görünən digər şəxslərə diqqət verməməlisiniz. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Meditasiya prosesində baş verən bütün duyğuları, düşüncələri və fikirləri yazmaq çox yaxşıdır. Belə düşüncə ağıl və proqramları bir insanı xoşbəxt gələcək üçün genişləndirir.

Meditasiya texnikası

Bütün meditasiya üsulları icra üsuluna riayət etmək üçün ümumi qaydalara malikdir. Uğurluğun sakitləşdirici, sakitləşdirici xüsusi bir dövlətə gedən hər hansı bir keçid bir meditasiya texnikasına malikdir, buna görə də həmişə müəyyən qaydalara riayət etmək çox vacibdir.

Yalnız bir insanın tələsik olmadığı anda, təcili məsələlər olmadığı təqdirdə düşünə bilərsiniz. Görünüşünü minimuma endirmək üçün ətrafdakı heç bir diqqət çəkici yer olmadığına əmin olmalısınız. Bunun üçün konsantre olabileceğiniz tek bir yer seçmeniz məsləhətdir.

Meditasiya üçün seçilən yer sakit və sakit olmalıdır, əksinə, prosesin özünə, xüsusən də erkən mərhələlərdə cəmləşməsi çətin olacaq. Geyimi böyük əhəmiyyət kəsb edir, bir kişi rahat, boş yerə uyğun paltarlar geyməlidirlər ki, hərəkətləri maneə törətməsinlər, narahatlıqları düşünməyərək hərəkət etsinlər. Ən yaxşı şəkildə konsentrə ola biləcək rahat və rahat bir mövqe əldə etmək vacibdir.

Xüsusilə yeni başlayanlar üçün düşüncə texnologiyanın bütün qaydalarına uyğun olmalıdır, belə ki, "düzgün tənəffüs" üsulu ilə düşüncə dərsi aşağıda ətraflı təsvir olunacaqdır. Bu meditasyonun çox məşhur bir üsuludur, çünki o, sadə və əlverişli, bununla birlikdə düşüncə ilə tez öyrənə bilərsiniz. Xüsusi tənəffüs və qoxu üsulu tətbiq edilir.

Başlanğıcda, rahat bir vəziyyətdə oturmalı, yatmalı və ya yatmalıyıq. Meditation tənəffüs və ekshalaya diqqətlə başlayır. Nəfəs alırkən, burun burunlarının hərəkətini, genişlənməsini və daralmasını hiss etmək, ağciyərin havanı necə doldurduğunu hiss etmək lazımdır. Təsəvvürünüzü nəzərə alaraq, bədəndə baş verən bütün prosesləri təsəvvür etməliyik: bədənin təzəlik və çəkisizlik ilə doyulması, insana oksigenin nüfuz edilməsi və insan bədənində hər bir hüceyrənin doyurulması.

Belə yoga meditasiyası müxtəlif fəlsəfi və dini sahələrdə istifadə olunur. Əsasən bədəni və ağılını sakitləşdirmək üçün istifadə olunur. Performansın mükəmməl bir metoduna nail olmaq üçün hər ay ilk ayı tətbiq etmək məsləhətdir. Texnika mənimsənildikdə həftədə iki dəfə tətbiq edə bilərsiniz. Bu müntəzəm müşahidə edilmirsə, müvafiq təsir həyata keçirilməyəcəkdir.

Vipassana meditasiyası adi düşüncə ilə "nəfəs" üsuluna bənzəyir, lakin hələ də onları ayırmaq qərarına gəldi. "Vipassana" meditasiyasının adı - "aydın görmə" deməkdir. Onun kökü MÖ 6-cı əsrə aiddir.

Vipassana meditasiyası Buddist bir tətbiqdir, kökləri Theravada ənənəsində yatır, daha sonra S.N. Goenkom tərəfindən məşhurlaşdı.

Vipassanın özünün təcrübəsinə gəldikdə isə, texnologiya ilə bağlı ziddiyyətli aspektlər var. Lakin Vipassananın əksər tərəfdarları fikirləşmənin zəifliyi sabitləşdirmək və zehni sakitləşdirmək üçün şüurlu nəfəs almağa başlayacağını qəbul edirlər. Bu, insanın meditasiya ilə məşğul olmağa başladığı erkən mərhələlərdə vacibdir. İkinci mərhələdə də bədən və ruhi duyğulara diqqət yetirilir. Bir insan hər zaman onları müşahidə edir, eyni zamanda konkret bir şeyə bağlanmamalıdır, düşüncələri duyğu hissəsində sərbəst hərəkət etməlidir.

İlk meditasyon dərsləri meditasiya texnikasının müəyyən aspektləri barədə danışılan bir müəllimin nəzarəti altında aparılmalı və həyata keçirilməlidir.

Vipassana meditasiyası bir adam düz bir geri çəkmə ilə lotus mövqeyində yerə oturan bir həqiqətlə başlayır. Yerdə oturmaq çox rahat deyilsə, bir kafedradan istifadə edə bilərsiniz.

Vipassana texnikasının ilk aspekti həssas tənəffüs yolu ilə konsentrasiyanın inkişafıdır. Inspirations və exhalations mümkün qədər şüurlu olmalıdır, qarın hərəkətləri hiss edilməlidir, tənəffüs və aşağı salmaq isə qaldırılmalıdır, çünki ekstraktı olunur. Diqqətinizi burun içərisindən hava keçməsinə yönəldə bilərsiniz.

Bir şəxs tənəffüsə diqqət yetirərkən, səslər, duyğu və duyğuların digər hisslərin təzahürünə diqqət yetirir. Şüurda yaranan zehni hadisələrə, şüur ​​sahəsində öz yerlərinə diqqət yetirmək və daha sonra nəfəs alma konsentrasiyasına qayıtmaq lazımdır. Bu zaman bütün diqqət nəfəs konsentrasiyası obyektinə yönəlib və digər fikirlər və duyğuların arxa planı kimi çıxış edir.

Diqqət mərkəzində olan obyektə "əsas obyekt" deyilir və "ikincil obyekt" hisslər (qoxu, səs, duyğu) və ya düşüncə, duyğu və xatirələr vasitəsilə duyğuların (qoxu, səs, duyğu) yardımı ilə ortaya çıxan hər şeydir.

Bir insanın diqqətini bir neçə ikinci obyektə bağlayır və onu çıxarır və ya insana arzu və təvazökarlığı hiss etməyə başlayırsa, qısa bir an üçün ikinci obyektə diqqət yetirmək və bu obyekti "yaddaş", "arzu", "düşüncə" kimi təyin edə bilərsiniz. Bu üsula da "qeyd" deyilir. Nişan tamamilə deyil, bütünlüklə qeyd olunur. Məsələn, bir səs həyata keçirilirsə, onu "eşitmək" kimi qeyd etmək lazımdır və bu səsi, avtomobildən, digər insanlardan və s. Aromanın tanınması halında, "qoxu" olaraq qeyd edilməli və kokunun qida, yeyinti və ya küçədən gəldiyini düşünməməlidir. Bədəndə xoşagəlməz bir sensasiya varsa, o da gəldikdə hansı orqanın müəyyənləşdirilməsinə dəyər deyil, bu da acıyor və ya narahat edir, onu bir "sensasiya" olaraq xülasə etməliyik.

Beləliklə, obyektlərin müşahidəsi əlavə edilmədən baş verir, insanın özü də insanın diqqəti nəzərə alınmadan müstəqil olaraq düşünən fikir və duyğuların ortaya çıxmasına imkan verir. "İşaretleme" nın bu üsulu, düşüncələri zəruri olduğundan daha çox bir insana gətirib çıxarmayan bir yoldur. Bu düşüncələrə daha obyektivlik verir.

Nəticədə, bir şəxs varlıq üç əlamətləri düşünə bilər. Birincisi impermanence, adı Annika, ikincisi isə Duxa adını verən məmnunluq, üçüncü isə boşluqdur - Annata. Bununla yanaşı ruhani tarazlıq, daxili azadlıq və zehni rahatlıq inkişaf etdirir.

Vipassana yeni başlayanlar üçün əla bir düşüncədir, onun texnika çox sadə və əlçatandır. Şəxs öz bədənində özünə yer verməyə, bədənin əvvəlcədən aydın olmayan proseslərini hiss etməsinə, ağıl fəaliyyətini başa düşməyə kömək edir. Vipassana çox məşhur bir düşüncə tərzidir. Bu barədə məlumat İnternetdə və kitablarda çox şey tapıla bilər, amma ən yaxşı halda, ilk növbədə, texnikanın bütün incəlikləri barədə sizə məlumat verəcək müəllimlə əlaqə saxlayın. Vapassana praktikasına heç bir xüsusi ritual və ya formalitə cəlb edilmir. Bir sözlə, hər bir yeni düşüncəyə meditasiya etmək əlbəttə bir təcrübə başlamaq üçün yaxşı bir yol tapa bilərsiniz.

Meditasiya üsulunda, işğalın özü tamamlanaraq mühüm yer tutulur. Meditasyonun sonunda işdən çıxmaq və getmək üçün dərhal tələsməyin. Əvvəlcə başdan gələn dərin nəfəs alətinə dönmək lazımdır, sonra da yavaş-yavaş gözlərini bir-birinizə açır, əllərini uzatmaq və irəliləmək, bir meditasyon dünyasından adi həyatına tam dönmək üçün bir dəqiqə gözləyin və sonra yalnız yavaş-yavaş qalxın.

Meditasyonun bu üsulu olduqca sadə, lakin çox təsirli, ilk dərslərdən meditasiyanın effektivliyini hiss edə bilərsiniz. Bir insan daha sakit, sakitləşir, həyəcan verici problemləri, qorxu və narahatlıqları aradan qaldıra bilər, bütün gün üçün enerji və gücün artımını hiss edir.

Meditasiya üsulu, xüsusilə günün hansı saatında səhər və axşam dərsləri aparmaq lazım olduğunu, bu tamamilə vacib deyildir, texnologiyanın digər aspektləri daha vacibdir.

Çox təsirli bir texnika, bədəni mənfi hisslərdən və düşüncələrdən təmizləyən düşüncələrə sahibdir.

Ruhun meditasiyanın mənfi təsirindən təmizlənməsi insanın bədəni və ruhunu mənfi hisslərdən və hisslərdən xilas etməyə və eyni zamanda sevgi və xeyirxahlıqla doldurur. İnsan vücudunun tam yenilənməsi, ruhun yaxşı enerjisi və sevgisi ilə dolu bir şəkildə təmizləyici bir düşüncə var. Bədən güc və qüvvət qazanır. Xüsusilə təmizləyici düşüncə, özünü, bədənini və ruhunu qurtarmaq üçün yeganə həll olduğunda, çətin həyat vəziyyətində bir insana kömək edir.

Bu meditasyon proseduru üçün qaranlıq, lakin təzə havalandırılan otaq seçin. Rahat bir mövqe edin (otur və ya yatmaq üçün) gözlərini bağlayın. İki şamdan ibarətdir ki, bir-birindən bir-birindən birbaşa bir üçbucağa qoyun. Sonra bu rəqəmin mərkəzində oturun. Vizualizasiya köməyi ilə yuxarı qalxmaq üçün lazım olan bir nərdivanı təsəvvür edin. Bu nərdivanın zirvəsinə qalxma, bir adam addımları sayar və iç dünyasına atılır.

Sonra səhər, gündüz və ya axşam rəngli bir mənzərə və dəniz sahilindəki fonunda təsəvvür etmək lazımdır. Bu sahil boyunca gedən dalğaların səsi, suyun qoxusu, üfüqi külək bədəni rahatlaşdırır, bədəni təzə dəniz ilə qidalandırır. Bu adam illüziyaya batırılır. O, özünü gəzib görür, o, bir mağaranın olduğu qaya yaxınlaşır və daxil olur. Bu mağara içərisində böyük bir zal var, mərkəzində böyük bir dairə var. Adam məruz qalır və bu dairənin mərkəzinə daxil olur.

O, rahatlaşır və yuxarıdan yüksələn yerin enerji ilə doldurulur, sonra bütün bədəninə yayılır, yüksəlir və onu tərk edir, bütün mənfi ilə aparır. Bu mənfi enerji axını insanın başından çıxır, bədəndə uzun müddətdir yığılmış bütün pis şeyləri itələyir. Bu işlər başa çatdıqdan sonra, verilmiş enerjiyə görə ali hakimiyyətlərə və mükəmməl təmizlənmə mərasiminə görə təşəkkür etməliyik.

Bütün pisliyi, ruhani harmoniyanı, yüngüllük və əmin-amanlıqdan təmizləndikdən sonra. Amma bu mərasim bitməyib. Yeni bir axın, artıq müsbət enerji, başdan gələn nüfuza, bir insana məmnunluq və təmizlik duyğusunu doldurur. Bədənin bu dalğasını hiss etməli, hiss etməli, müsbət enerjinizi yuyun, qəbul edin və onu hər bir küncdə bədəninizə yayın.

İnsanın düşündüyü kimi, o, sehrli dairəni tərk edir və bir daş gəmiyə yaxınlaşır. Bu gəminin xüsusiyyətləri (forma, rəng, ölçü) şəxsin üstünlüklərinə görə müəyyən edilir. Banyoda özünə cəlb edən çox rəngli parlaq su var. Sevgi, ehtiras var. Bu suyun içərisinə girərkən, bir adam rahatlaşır və içərisində buraxır, suda istilik, sevgi və müsbət emosiyalar toplayır. Bədənin hər bir hüceyrəsi doymuş və gücü və enerjisi ilə boğulur. Bir insanın əvvəlki qədər yaxşı hiss etmədiyi duyğularına görə anlayır.

Hamamdan çıxaraq, xoşbəxtlik və sülh qazanmaq üçün insan bu mağara, dəniz sahəsini tərk edir və tədricən reallığa dönür. Gözlərini açaraq, bir insan həqiqəti görür, amma indi o, tamamilə fərqlidir, indi gözləri ilə bu dünyaya baxır, ruhu təmizlənib pozulur.

Gündəm işlərinə başlaması düşüncənin bitməsindən dərhal sonra lazım deyil. Bədəni mənfi cəhətdən təmizləyən düşüncə həqiqətən bir insana unudulmaz bir təcrübə, unikal bir işıq hissi verir.

Meditasyonun məqsədi

Düşüncə vasitəsilə bir insanın iç enerji qaynağı ilə əlaqəsini bərpa edə bilər.

Enerjinin düşünülməsi ağılın təmizlənməsinə kömək edir, insanları daha çox qəbul edir. Beləliklə insanlar öz yaradıcılıq qabiliyyətlərini kəşf edirlər, əvvəllər hətta onların fikrinə gəlməmiş ideyalar çıxarırlar.

Enerji düşüncəsi ilə məşğul olan bir adam, intuisiyasına güvənməyə başlayır, əvvəllər diqqət etməyən şeylərdən ilham alır. O, heç vaxt başa düşmədiyi və ya başa düşmədiyi bir çox şeyləri başa düşməyə başlayır. Meditasiya zamanı bir şəxs hərəkətlərinin əsl mənasını başa düşür. Bu cür düşüncələr üçün düşüncə ilə məşğul olmaq lazımdır, bu, doğru yola gətirib çıxarır.

Meditasyonun yardımı ilə bir insanın onu əhatə edən hər şeyi, enerjisini və ətrafdakı obyektlərin enerjisini birləşdirir.

Ağılın təmizlənməsi meditasiya zamanı sinir sisteminin qalan hissəsi səbəbindən baş verir. Bu istirahət yuxudan daha dərindir, baxmayaraq ki, o zaman insanın uyanık vəziyyətdə qalması. Meditasiya prosesi zamanı o, stressdən, narahatlıqdan azad olunur, mümkün qədər rahatlaşır və sakitləşir. Bu, düşüncə tərzinin məqsədlərindən biridir.

Meditasiya üçün daha çox məqsəd var. Özünü bir ruh kimi başa düşmək - insanın fiziki bədən hissiyyatının qurulmasına görə meydana gəlir. Sevgilərin, arzuların və ehtirasların inkar edilməsi. Daxili dialoqun dayandırılması, fiziki ağılın dünyanın qəbuluna təsirinin dağıdıcı təsirini aradan qaldırmaq. Həqiqi bir zehni bir dövlətə çatma, fiziki qavranışdan qaçma. Daxili dialoqun dayandırılması insanı dünyanın qəbuluna yönəldir. Bundan sonra, ruh artıq fiziki səviyyədə təcəssüm olunur. Enerji meditasiyasının əsas məqsədi, eyni zamanda, daxili dialoqun tam dayandırılmasına nail olmaqdır.

Videonu izləyin: BİLİNÇALTI travmaları silen MEDİTASYON (Noyabr 2019).

Загрузка...