Psixologiya və Psixiatriya

Bağışlamağı öyrənmək necədir

Bağışlamaq üçün necə öyrənmək olar? Həyatında ən az bir dəfə həsəd, xəyanət, xəyanətlə üzləşən insanlar üçün çox vaxt maraqlanırlar. Təəssüf ki, insanın taleyi, münasibətləri, fiziki və psixoloji vəziyyətə zərər verən şəxsi məhv edən dağıdıcı bir hiss. Buna görə həyatda həyatı harmoniyasını və sevgisini geri qaytarmaq üçün psixoloji vəziyyəti sabitləşdirmək üçün hər kəs üçün duyğularınızı bağışlamaq və işləmək çox vacibdir. Bunu etmək üçün, acıq hissi bir insana əhəmiyyətli ziyan vurur, özünü saxlaya bilmək üçün aşağı həyat yaşamaq deməkdir, hər yerdə kritik bir vəziyyətin təkrarlanmasını görmək, bir adamın xəyanət etdiyini və ya daima mənfi bir hərəkət olduğunu xatırladaraq özünü həyəcanlandırmaqla yaşamaqdır.

İnsanları bağışlamağı öyrənmək necədir

İnsanları bağışlamağı öyrənmək üçün, bu, nə olacağını və nə qədər asanlaşdıracağını omuzlardan hansı yükün alınacağını başa düşmək lazımdır. Ancaq başqalarına sui-istifadəni bağışlamaq və onları buraxmaq üçün öyrənmək üçün hikmət öyrənmək, səhvlər üçün özünü bağışlamağı öyrənmək və onlardan faydalı təcrübəni necə çıxarmaq lazımdır. Bir şəxs özünə qarşı bir nəticəyə gəldiyində, özünü təhqir edən birinin bağışlanmasını istəyirsə, lakin necə düzgün bir şəkildə həyata keçirilməsini bilmirsə, bu vəziyyətdə psixologiya cinayətləri bağışlamağı öyrənməyi öyrənəcəkdir.

Hüznlü insana, bağışlamağı öyrənmək üçün əvvəlcə baş verənləri yayındırmaq, sakitləşdirmək üçün bir iş etmək lazımdır. Yığılmış emosiyaların azadlığını təmin etmək üçün öyrənməli, yalnız bunu etmək lazımdır, bağışlanmaq istəyənlərlə görüşdən qaçmaq lazımdır. Üzgüçülük qazanmaq üçün məşq, üzgüçülük, gəzinti, kritik vəziyyətlərdən dərhal sonra ortaya çıxan təcavüzdən və qəzəbdən qurtulmaq. Buna görə tez-tez insanlar bir müddətdən sonra bir vəziyyətə baxdıqda, əslində, bu zaman göründüyü qədər kritik olmadığını və tez-tez davranışlarını və bağışlanmalarını təəssüf edirlər.

Bir çox yaxın adamı bağışlamağınız lazımdırsa, onunla əlaqəli olan yaxşı anları xatırlamaq lazımdır. O zaman çox səbirli bir münasibətlə peşman olursunuz, buna görə də vaxtını bağışlamağınızı öyrəndiniz, əlaqələri qurtarmaq mümkün olacaq. Çox tez-tez insanlar anlaşılmazlıq üzündən mübahisə edir, sonra bir-birlərinə zərər verirlər və bağışlamırlar.

Çox vaxt, ən əziz insanlar (valideynlər, uşaqlar) tez-tez rəftar edə bilərlər və erkən nəticələr vermək səhv olar. Bu cür hallarda düşünmək üçün öyrənməliyik. Tez-tez qohumları ifadə üsulu ilə düşünmədən bir şey söyləyə bilərlər və sonra onlar nə üçün xəyanət etdiyini və bağışlamaq istəmədiklərinə görə hələ də itkisindəyik.

Kəskinləri bağışlamağı öyrənmək üçün effektiv bir yol, psixologiya kritik bir vəziyyətin ətraflı bir analizini təqdim edir. Bunun üçün bir hesabat almaq və aşağıdakı suallara cavab yazmaq lazımdır:

- Sizə qarşı başqa bir şəxsin hərəkətləri həqiqətən çox təhqir olunmuşdu, buna görə də onları bağışlamaq çətindir;

- düşündüyünüz zaman (qəzəb, nifrət, kədər) düşündüyü hisslər;

- baş verənlər və bu şəxs haqqında nə qədər tez düşünürsünüz;

- hansı digər problemlər cinayətə səbəb olur;

- Bu nifrət bu şəxslə əlaqəyə necə təsir göstərir;

- evdə və ya işdə atmosfer dəyişmiş olub-olmaması;

- Bu nifrət və onun tərəfindən yaranan hissləri (qəzəb, qəzəb, qıcıqlanma) şəxsi inkişafınıza müdaxilə edirmi?

- Özünüzü xoşbəxt bir insan hesab edirsiniz;

- Sizdən bağışlanmağınızı və daha xoşbəxt olmanızı düşünürsünüz.

Cavab verildikdən sonra, onlara baxmaq, təhlil etmək, bağışlamağı öyrəndikdə yaranacaq faydalar barədə düşünmək lazımdır. Bu üstünlüklər arasında həyatın keyfiyyətinin yüksəldilməsi, keçmişin yükünü aradan qaldırmaq, başqaları ilə əlaqələrin yenilənməsi daxildir. Bu üsula riayət etməyi öyrənməlisiniz, başımdakı hər şeyi əvvəlcədən fırlatmaq.

Cinayətlərə mane olan bir fərdin çox qüsursuz davranması, şəxsiyyətinə böyük əhəmiyyət verdiyini, bəzən özünü təhqir edəni manipulyasiya edəcəyini, onu bağışlamayacağını göstərir.

Belə hallarda, xəsarət almış bir kəs heç kimin gözləntilərinə cavab verməyəcəyini, heç kimə heç bir şeyə borclu olmamasını və bütün sinirlərin tükənməsinə qədər gözləməmək lazım olduğunu başa düşməyi öyrənməlidir. Yalnız vəziyyəti qəbul etməlisiniz, onu düzəldin və şəxslə əlaqəni anlayın.

İnsanlar həmişə bir-birlərini dəyərləndirməyəcəklərini xatırlamaq tələb olunur, nə qədər təəssüf ki, səslənə bilər, amma bir insanın bağışlanmasını arzuladığı, vəziyyəti düzəltmək üçün bir şey etməyə çalışır. Və tez-tez olur ki, o, incidir ki, bir insanın nə hiss etməsinə diqqət yetirir və bağışlanmasını gözləmir, ona ehtiyac yoxdur. Bir şəxs belə bir cinayətkarla məşğul olsa, onda bu şəxsin gücünü, hissini itirməyin, dərhal bağışlasın və buraxın. Özünüz üçün vəziyyətin necə təhlil ediləcəyini öyrənmək, işləmək və cinayətkarın şəxsi sağlamlığına dəyər olmadığını başa düşmək lazımdır və buna görə də hər halda bağışlamaq lazımdır. Əgər təcavüz olarsa, onu azad etməliyik, ancaq bunu necə etməli olduğunu öyrənin: məşq edin, bir şey verməyin, bağırın.

İnsanlar yalnız digər insanları deyil, həm də səhvlər üçün özlərini bağışlamağı öyrənməyi necə öyrənməlidirlər. Bəzən əhəmiyyətli səhvlər etdikdən sonra bir adam narahat olmaya bilər, ancaq səhvlər əvəzedilməz bir təcrübə mənbəyidir. Səhvlər yeni bir şey öyrənməyə şans verir. Ən əhəmiyyətlisi, edilən səhvlərin mənasını anlamaq və gələcəkdə təkrarlamaq deyil.

Bağışlamaq və mükəmməl bir səhv ilə əlaqəli təqsir hissini buraxmaq öyrənmək üçün bir insanın təqsir hiss edə biləcəyini və ondan öyrənə biləcəyini anlamaq lazımdır ki, o, daha humanist olur. Hər kəsin səhv etməsi, səhvlərin insanlara daha möhkəm olması və bu dünyada mükəmməl olmağın mümkün olmadığını anlamaq, ancaq təbiətin necə daha təbii olacağını öyrənmək çox realistdir. Bu səhvlər sadəcə fərdi təsir edir və başqalarının hissləri xüsusilə diqqəti çəkmirsə, səhvlərinizi çox ciddiyə almırsınız, hərəkət etməyi öyrənməlisiniz.

Psixoloqada başqa bir üsul var: cinayətləri bağışlamağı öyrənmək və insanları buraxma: bir kağız parçası almalı və bütün təcrübələrinizi yazmalısınız və ürəyin narahatlığına tam olaraq nə yazacağınız, ruhun əzabına şübhə edirsiniz. Bütün səmimi bir şəkildə ifadə edildikdən sonra, qəzaya atmaq və kağız atmaq və ya yandırmaq olar. Beləliklə, bir şəxs bütün pis şeylərdən uzaqlaşacaq və bağışlanma simvolik olaraq baş verəcəkdir. Bu metodu öyrənmək lazımdır.

Hal-hazırda problem "xəyanəti bağışlamağı öyrənmək necə" olaraq qalır. Xəyanət - dərin bir şokdur, "arxa dayaq". Üstəlik, bağışlamağı qəbul etmək, qəbul etmək çox çətindir. Ancaq əgər bir adam zina etməyi öyrənməyi düşünürsə, onda bağışlanma yolunda olduğunu söyləyə bilərik. O, çətinliklər üçün hazırlanmalı, özünü qırmaq üçün, prinsiplərə üstünlük verməlidir.

Zinakarlığı bağışlamağı asanlaşdırmaq üçün, özünü idarə etmək, düşüncə tərzini qoymaq, insanlar arasında olan yaxşı müsbət anları xatırlamaq üçün, hər şey yaxşıdır. Və bu yaxşı xatirələr toxunan və mənfi olanları ağır çəkməlidir. Əvvəlcə mümkün görünmür, bir çox ağrılara səbəb olur, bir xəyanət əvvəllər baş verən hər şeyə baxır, ancaq hətta müsbət mənfi olduğunu görmək öyrənməlisiniz.

Öyrəndiyi bir başqa təsirli üsul öz-tənqiddir. Şəxs özünə nə üçün dəyişdirildiyini, nə etdiklərini, özünə hansı dəyişikliklər edə biləcəyini soruşmalıdır, bəlkə də özü də özünü dəyişdirdiyi nöqtəyə gətirdi. Davranışınızı ətraflı şəkildə, gündəlik fəaliyyətlərinizdə təhlil etməyi öyrənməlisiniz, aynada özünüzə diqqətlə baxın. Özünüzü dəyişdirən şəxsin yerində təsəvvür edin. Gözləri ilə özünüz baxın, nəticələr çıxarın və bağışlamağı öyrən.

Nə qədər təhqiredici olsa da, əslində, bir çox hallarda, özünü tənqid edən bir adam özünü sərt və səmimi bir şəkildə tənqid etdiyi zaman özünü davranışı və görünüşü ilə zina etmiş olduğunu başa düşür. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, bunların hamısı insanlara çox asılıdır. Məsələn, ola bilsin ki, həqiqətən, heç bir şey dəyişməyib, məsələn, qadına diqqətli və qayğıkeş, gözəl və həssas bir qadın, amma həyat yoldaşı hələ də dəyişdi, yəni qadın deyil. Problem insan insanda, onun xarakteri, vəziyyəti ilə bağlı ola bilər. Bu vəziyyətdə, qadının ərinin dəyişməsi və məsuliyyətdən imtina etməsi üçün bir səbəb vermədiyini başa düşmək lazımdır.

Bir şəxs töküldüyünü etiraf etsə, bağışlanmağı tələb edir, ancaq "etibarlı bir qala" ilə qarşılaşsa, dəyişmiş olanı ilə eyni şəkildə əziyyət çəkir. Xəyanət anında, bütün dünya durduğunu və yalnız ətrafında döndüyünü, bütün əziyyətlərin yalnız başına düşdüyünə bənzəyir, ancaq bu, bəşəriyyətin və bədbəxtlik səsidir və bağışlamağı sevmir, öyrənməyi qadağan edir.

Bir-birinizə işgəncə etməyin. Bir şəxs bağışlamaq istədiyini hiss edirsə, onun prinsiplərini yerinə yetirmək və bağışlamaq, onun ehtiyaclarına cavab vermək lazımdır. Bağışlamağı öyrəndikdən sonra ailənin birləşməsi tez-tez baş verir, həyat daha da yaxşılaşır, bu dönüş nöqtəsindən əvvəl daha yaxşı olur.

Bu da aşağıdakı sualın cavabını anlamaqda kömək edəcək: "Mən bu adamın xəyanətinə baxmayaraq sevirəmmi?" Siz bağışlaya bilərsiniz, amma bu hissləri geri qaytarmaz. Bu şəxslə yaşamağa davam etmək qərarının yaxşı düşünülməsi lazımdır. Çünki kiçik bir alqı-satqı və ya yanlış anlama xəyanətə xəyanət edəcək və bu həmişə manipulyasiya üsulu olaraq istifadə oluna bilər.

Məsələn, bir qadının xəyanətini hər dəfə xatırladırsa, o deməkdir ki, o, həqiqətən, onu bağışlaya bilməzdi, çünki kimsə bağışladığı zaman pis vəziyyətdən qaçır.

Təhqirləri bağışlamağı öyrənmək necədir

Bəzən bir adam, sözlərinin başqa birinə zərər verə biləcəyindən xəbərsizdir. Sonuncu, həssaslıqla, ürəyinə çox yaxın bir şey edə bilər və tez-tez başqalarının əhəmiyyətsiz sözləri və düşüncəsiz hərəkətləri ilə incidir. Beləliklə, həyatınızın yarısını yalnız bəzi cinayətlərdə keçirə bilərsiniz. Buna görə də, cinayətləri bağışlamağı və insanların getməsini öyrənməyi düşünməlisiniz. Psixologiya, ilk növbədə, baş verənləri təhlil etmək üçün öyrənməli, bir insanı bu cür hərəkətlərə səbəb ola biləcəyini düşünməlidir. Hər kəs düşüncəsiz hərəkətlərə və ya başqalarının sözlərinə diqqət yetirməlidirsə, həyat tamamilə bədbəxt görünür. Hər şeyi yumorla öyrənməyi öyrətmək lazımdır, buna görə ürəkdən kədərlənməmək üçün çaşqınlıqdan qaçmaq mümkün olacaq.

Əziz və yaxın bir insana xəyanət olduqda tamamilə fərqli bir vəziyyət. Bu vəziyyətdə bağışlamaq ən çətin, ancaq öyrənməyə çalışa bilərsiniz. Vəziyyəti təhlil etməli, bir adam başqa bir şey edə bilmədiyi üçün belə düşünə bilər, bəlkə də vəziyyət ona təzyiq göstərmişdi ki, bunun başqa birinin zərərinə gətirib çıxardı. Əgər eyni vəziyyətdə olsaydı, cinayətin səbəb olduğu kimsənin də hərəkət etməyəcəyi heç bir dəqiqlik yoxdur. Hər halda, həmişə başqa bir insanın gözü ilə vəziyyətə baxmaq, obyektiv bir müşahidəçi olmaq və duyğuların dəyişdirildiyini hiss etməyə çalışmaq, belə bir güclü cinayət ola bilməyəcəyini və bağışlanmalıdır. Yəqin ki, bu metod ən effektivdir.

Digər hallarda, əlaqələr həqiqətən bahalıdırsa, bağışlamağı öyrənməlisiniz. Əgər bir müddətdən sonra bir şəxs istismarçı ilə əlaqələrin mümkün olmadığını başa düşürsə, onda bu münasibətlərin pozulmasına və özünüzə işgəncə verməyə dəyər.

Bağışlamağı öyrənə bilərsiniz, amma öz iradənizə qarşı bir şey etmək üçün özünüzü məcbur etməyin. Bundan bəri, hər şey yalnız pisləşəcək və güvən və səmimiyyət artacaq. İki adam bir-birlərini bağışlasalar və hər şeyə baxmayaraq birlikdə olmağı qərara alırlarsa, işləməyən təcrübələr onları sülh içində yaşamağa mane olur, sonra psixoterapist və ailə psixoloqlarından kömək istəyə bilər.

Qadınlar tez-tez bir suala sahibdirlər: "ərinə cinayət törətmək necə öyrənmək olar?"

Ginekoloji xəstəliklərdən əziyyət çəkən qadınlar tez-tez müalicə edilə bilməyəcəyini bilmirlər, çünki xəstəliyin səbəbi somatik deyil, psixoloji deyildir. Bu qadınların böyük bir hissəsi kişilərə qarşı gizli bir xaindir. Bu mexanizm bu şəkildə işləyir: qadın ərini incitdi, səssiz idi, ağrı keçirdi və bir müddətdən sonra xoşagəlməz simptomların necə başladığını (kist, miyom, infertillik və s.) Necə unutduğunu düşünürdü. Dərman müalicəsi də kömək etmir, əməliyyat da var. Belə hallarda yeganə yol bağışlanma deməkdir. Buna görə də, hissləriniz barədə danışmaq, onları tələffüz etmək, hisslərinizi bölüşmək, əri ilə münasibətlərinizin rahat olmadığını söyləmək lazımdır.

Bir insanın duyğularını anladığı və onun tərəfdaşını nə qədər dəyərləndirdiyini və o, çox vaxt ailəni məhv edən çox qürur və prinsiplər verməsi lazım olduğunu bağışlamağı öyrənmək daha asan olacaq. Onun reaksiyasını yerinə yetirmək öyrənmək lazımdır, həqiqətən çox təhqiramiz olub-olmadığını düşünmək və ya qadının yalnız xəyanət etmək üçün istifadə edildiyini, gələcəkdə belə şeylərə münasibətdə düşünmək və səmimi olaraq bağışlamağa qərar vermək lazımdır.

Ərinə qarşı cinayətləri bağışlamağı öyrənmək istəyən bir qadın yalnız şəxsi sağlamlığı deyil, həm də bütün ailənin rifahı, xüsusilə də uşaqlar varsa, bununla bağlı olduğunu nəzərə almalıdır. Əgər səmimi olaraq bağışlasan və təhqir, təcavüzkarlıq, qəzəb və qaçış şəklində təhqir etməsəniz, özünüzü yuxarıda qoyun, sonra təhqir tezliklə keçəcək və həyat daha da yaxşılaşa bilər.