Psixologiya və Psixiatriya

Yaz depressiyası

Yaz depressiyası - Bu, ekvatora yaxın ölkələrdə tez-tez aşkar olunan mövsümi bir affektiv pozğunluqdur. Yazın çiçəklər, məzuniyyətlər, cazibədar səyahətlər olduğu zaman bu dövrdə depressiv bozukluk inkişaf edə bilər. Ekspertlər, səbəblərini müəyyənləşdirmək çətin olduğunu və havada rütubət səviyyəsinin artması və istiliyin gəlməsi ilə bağlı olduğuna inanmağa məcbur olurlar.

Araşdırmalara görə yay mövsümü depressiya, mövsümi təsirli dövlətlər arasında xüsusi bir yer tutur. Payız və qış depressiyasından olan əsas fərq qıcıqlanma və sinirlilik artır.

Yay Depressiyasının səbəbləri

Alimlər, subtropik və tropik ölkələrin bir çox sakininin qışda deyil, yaz aylarında depressiya hisslərini hiss etdiyini gördük.

Bəzi hallarda depresif bozukluğun relapsı, bu dövrdə ortaya çıxan keçmiş mənfi təcrübələrlə əlaqələndirilir. Keçmişdə, yaz aylarında psixotrauma səbəb olan bir kədərli hadisə baş verdi. Bu vəziyyətlərdə depresif bozukluk terapisti ortadan qaldırmağa kömək edəcək. Ancaq bioloji proqramlaşdırma ilə yanaşı, mövsümi azalmanın səbəbləri psixi sağlamlıqla əlaqəli olmayan bir sıra digər amillər ola bilər.

Bu pozğunluğun səbəbi adi həyat tərzinin pozulmasıdır, çünki bayramların başlanğıcı ilə bütün ailə dəyişir. Vəziyyət çox mürəkkəbdir ki, əgər ailədə məktəblilər varsa, gün ərzində qatıla bilməzlər. Bu problemin həllində sinir gərginliyinin artması tələb olunur.

Narahatçılığa da səbəb olur ki, istilik və yüksək rütubətin gəlməsi ilə insanın daimi stress olmasıdır. Qurulan uzun müddətli istilik mənfi istilik hisslərinə səbəb olur, bədənin aşınmasına səbəb olur. Buna görə də bədənin quruması və aşınma əlamətlərini tanımaq öyrənmək vacibdir. Bu vəziyyətin ilk əlamətləri: baş ağrısı, ümumi zəiflik, apatiya, başgicəllənmə, bulantı, iştahsızlıq, yuxusuzluq, qusma və məşqlə çətinlik.

Yaz depressiyası əksər hallarda bioloji səbəblərdən ibarətdir, lakin yayda yayılmış yaşanan çətinliklərdən qaynaqlanır. Hər şeydən əvvəl, yay depressiyası bir adamın yaxşı bir zaman keçirməsi lazım olduğunu anladığı qədər ağırlaşır. Bütün bunlardan ötəri yaz hər kəs xoşbəxt olduqda, istirahət, dənizdə, bir çayda və ya bir hovuzda üzmə, günəş şezlonglarında günəşlənmək.

Aşağıdakı amillər də yay depresiyasının inkişafına təsir göstərir:

- yemək və yuxu adi proqramını pozan yay tətili;

- hava istiliyinin artması və özünə daha az paltar qoymaq arzusu bir insanı növbəti problemə - onların görünüşündən narazılıq yaradır. Görünüşündən narazılığına görə yaranan utanc hissi ilə əlaqədar bir kişi tez-tez şort və ya mayo qoymaqdan imtina edir və su anbarlarının yaxınlığında vaxt sərf etməsinə icazə vermir;

- yay dövrü çoxlu maliyyə xərclərini birləşdirir, bu da depressiyalı dövlətin inkişafına töhfə verir.

Yaz depressiyasına simptomlar

Bu pozğunluqla dünya parlaqlığını itirir, qorxunc və dəhşətli olur. Günəşdən zövq almağa, parlaq rənglərə sahib olmağa mane olurdu, amma tez-tez belə bir insanın davranmasına icazə vermir.

Yaz depressiyası qadınlarda olduqca yaygın bir bozukluktur. Bu vəziyyətin inkişafına kömək edən bir çox səbəb var. Həqiqi gözləntilər və ya ən az narahatlıq bu pozğunluğu tetikleyebilir. Qadınlarda açıq paltar görünüşün tənqidi ilə əlaqədar bir çox acı təcrübələrə səbəb olur. Kusurlarını görərkən, ədalətli seks diyetlərlə özlərini taciz etməyə və kilo verməyə başlayır. Şəkildə və müntəzəm diyetlərdə çatışmazlıqlara bağlı təcrübələr də sinir böhranı yarada bilər.

Uzun, isti gecələr gecə gec saatlarda oturmağa kömək edir və nəticədə hər kəs yatağa çox gec qalır. Yazda yuxu çatışmazlığı bir depressiv dövlətin inkişafına səbəb olan adi bir vəziyyət halına gəlir.

Yaz mövsümü fiziki, gərgin məşqlərə uyğun deyil, həm də adi təlim rejimi atmağa dəyər deyil. Güc məşqlərini aşırı yüklə daha sadə olanlara əvəz etmək və bədənin istiliyin ağır yüklənməsini gözləməmək məqsədəuyğun olardı.

Yaz depressiyasının əlamətləri yuxu narahatlığı, iştah və kilo itkisi, narahatlıq görünməsi, istiliyə qarşı dözümsüzlük səbəbindən sağlam sağlamlıq ilə ortaya çıxır. Bir çox insanlar ekstremal istilik şəraitinə yaxşı dözürlər, bütün günləri çimərlikdə keçirə bilərlər. Ancaq istiliyi çox pis yaşayan insanlar üçün yaz təzyiqli bir mövsümdür. Belə insanlar televiziya qarşısında həftə sonlarını öz mənzillərində keçirirlər. Artıq rütubətə görə, onlar adi axşam gəzintilərindən çəkinirlər, isti yeməkdə dözülməz olduğundan, mətbəxdə yemək dayandırırlar.

Aşağıdakı əlamətlərin olması da bir ruhi xəstəlik və depressiv dövlətin inkişafını göstərir:

- izolyasiya;

çətinlik çəkir;

- narahatlıq;

- qıcıqlanma;

- işə istəksizdir;

- artan yorğunluq;

- həyəcan artmışdır.

Yaz depressiyası nə ediləcək? Depressiya əlamətlərini dəyərsiz bir diqqət kimi qəbul etməməli və onları əhəmiyyətsiz bir şeyə götürməməlisiniz. Bir psixoloqdan və ya psixoterapistdən kömək istəmək məqsədəuyğun olardı. Bəzən yaz depressiyası kimi başlayan kiçik bir xəstəlik, müalicə etmək daha çətin olan kəskin depressiya hücumuna çevrilə bilər.

Depressiyanın simptomları payızın gəlməsi ilə yox olmağa başlayırsa, bu yaz aylarında bir həkim görmək lazım deyil. Axı, biz 3 aydan bəri, müalicə edilməmiş əzabdan danışırıq. Çox qısa müddətli depressiya böyük zərər verə bilər. Semptomlar bir neçə aydan sonra qaçırsa belə, iş qabiliyyətinə və ailəyə təsir bir müddət davam edə bilər.

Yaz depressiyasını necə həll etmək olar? Yaz depressiyasında ən vacib bir üstünlük var: şəxs nə vaxt gələcəyini bilir. Təqvim hələ iyun ayına gəlmirsə, yaz gəlişində görünən mənfi anlar barədə düşünməlisiniz və əvvəlcədən bu xəstəliyə hazırlaşın. Yaxınlaşan depresif vəziyyətdən qaçınmaq üçün əvvəlcədən hansı hərəkətlər edildiyini düşünmək lazımdır. Bunu etmək üçün yay mövsümündə depressiyaya kömək edəcək bir yaz planı hazırlamalısınız. Məsələn, valideynlər, yaz aylarında tək yetkinlik yaşasındaykən tək qaldıqları üçün depressiyanı inkişaf etdirməməsi üçün yazlıq düşərgədə yaza bilərsiniz.

İdman oynamaqda davam etmək məsləhətdir (məşq yay yayılmasının qarşısını almağa kömək edir). Ən vacib olan şey, fiziki zorakılıqla qətiliklə deyil, çünki geyimi və gözyaşardıcı dərsləri insanı qıcıqlı və bədbəxt edə bilər. Yaz aylarında diyetlə sınaqdan keçməmək və ürəyinizin keyfiyyətini nəzarət etmək, adi rejimə riayət etmək çox vacibdir.

Yaz depressiyasiyasının qarşısının alınması aşağıdakı fəaliyyətlərdən ibarətdir:

- günəşə çıxmayın və kondisionerin altında isti saatları gözləyin;

- isti havada, havada müntəzəm olaraq sürətli hava mübadiləsi aparılmayan və temperatur istisna olmaqla ətraf mühitin xaricindəki temperaturun üstündəki otaqlarda uzun müddət qalmaq mümkün deyil;

- daha çox maye içməlidir (yaşıl çay, mineral su);

- bədənin vitaminlərlə (meyvə, giləmeyvə, tərəvəz) doyurulması tələb olunur;

- mümkünsə, şimal bölgələrə gedə bilərsiniz;

- gündəlik rejimi müşahidə etmək vacibdir;

- müsbət münasibətin stimullaşdırılması və yay faydalarını istifadə etmək lazımdır;

- işıq, işıq, boş yerə uyğun geyimlər taxmaq məsləhətdir. Başı da örtülməlidir: şapka, üzlük, panama. Outdoors kölgədə qalmaq daha yaxşıdır;

- Sintetik paltarlar və sıx paltarları çəkməyin. Dərinin günəş yanığından qorunması və günəş eynəyi istifadə etməsi vacibdir;

- fiziki gücdən tamamilə imtina etməmək lazımdır;

- Yaz depressiyasını aradan qaldıran və istənilən bir növbəyə yol açarsa, mütəxəssislərdən kömək istəyə bilərsiniz. Psixoloqlar, psixoterapevərlər və psixo-nevrologlar yay depresif bozukluğu ilə mübarizə aparacaqlar.

Videonu izləyin: YAZ DEPRESSIYASI (Noyabr 2019).

Загрузка...