Psixologiya və Psixiatriya

Sinir böhranı

Sinir böhranı tez-tez psixoloji overstrain, uzun müddətli stres və ya bir növ psixoloji travma səbəb ola bilər bir sinir böhranı deyilir. Məsələn, bu vəziyyət tez-tez güclü bir təcrübə, çox işlər, gündəlik həyatı sevməyən, tənbəllik və yerinə yetirilməmiş istəklər nəticəsində insanlarda inkişaf edir. Nəticələri fərqli ola bilər, amma sinir böhranı üçün əsas meyar fərdi razı deyil, enerjisini və gücünü tükəndirən müəyyən bir vəziyyətdə uzun müddətdir.

"Sinir böhranı" termini DSM-IV, eləcə də ICD-10 kimi diaqnostik sistemlərdə rəsmən tanınıb və əslində müasir elmi ədəbiyyatda yoxdur. Sinir böhranı dəqiq bir təsirə malik deyilsə də, qeyri-peşəkar tədqiqatlar göstərir ki, bu müddət xüsusi olaraq xarici stimullar tərəfindən tez-tez yayılacaq depressiya və nevroz əlamətləri olan müvəqqəti, reaktiv, kəskin bir xəstəlik deməkdir.

Bəzən sinir böhranı kimi təsvir olunan hallar hər hansı bir səbəbdən gündəlik həyatda xasiyyətini itirdikdən sonra fərdlə bağlıdır.

Sinir böhranlarının səbəbləri

Psixoloqlar deyirlər ki, sinir böhranının ümumi səbəbləri:

- ərlərin boşanma və ya ayrılması;

- iş yerində olan problemlər;

- maliyyə problemləri;

- sağlamlıq problemləri;

- stress və uzunmüddətli psixoloji stress;

- yeni komandada ağır uyğunlaşma;

- sevilən bir ilə bölüşmək;

- kimsə üçün və ya sağlamlığınız üçün böyük qayğı;

- münaqişə vəziyyətləri və rəqabət;

- emosional olaraq qeyri-sabit iş yoldaşları, müştəriləri və menecerləri ilə işləmək və ya işləməyin zəruriliyi.

Bu dövlətin inkişafına səbəb olan amillər:

- depressiya;

- spirt, narkotik vasitələrin istifadəsi;

- genetik meyl;

- vitaminlərin olmaması;

- Tiroid disfunksiyası ilə bağlı xəstəliklər;

- hərəkət bozukluğu;

- Tarixi şizofreniya.

Sinir böhranının simptomları

Bu pozğunluqun simptomatı onun göstəricisində davranış, fiziki və emosional ola bilər.

Fiziki simptomlar:

- azalmış libido;

- Migren, tez-tez baş ağrısı;

- bədənin tükənməsi;

- iştahında, həzm problemlərində dəqiq dəyişikliklər;

- daimi yorğunluq;

- ishal, kabızlık;

- yuxusuzluğun uzun müddətləri ilə yanaşı uzun müddətli yuxu xarakterli yuxu pozğunluqları;

- yaddaş itkisi;

- menstruasiya dövrünün pozulması;

- sabit panik atışları, narahatlıq vəziyyəti;

- müxtəlif təzahürlərdə problemli tənəffüs ilə bağlı simptomlar.

Davranış simptomları:

- stupor;

- histerik;

- ürək-damar sisteminin işində otonomik bozukluklar və narahatlıqlar;

- əhval dəyişkənliyi;

- başqaları üçün qəribə davranış;

- zorakılıq arzusu;

- ani qəzəb.

Gələcək qəzaların harbingers kimi duysal simptomlar:

- depressiya;

- ölümlə əlaqədar fikirlərin ortaya çıxması,

- narahatlıq;

- narahatlıq və qərəzsizlik;

- gözyaşardıcılıq;

- narkotik vasitələrdən və spirtdən asılılığın artması;

- paranoid məzmunun düşüncələri;

- günahkarlıq;

- işə və ictimai həyatda maraqların itirilməsi;

- özünə inamı azaltmaq;

- öz əzəməti və yenilməzliyi barədə düşüncələrin ortaya çıxması.

Sinir böhranının əlamətləri

Bu pozğunluq həm qadınlarda, həm də kişilərdədir, ancaq feminizm emosional problemlərə daha çox meylli olur. Qadınlar stresli vəziyyətlərlə üzləşirlər və bu mənfi təcrübələrlə effektiv şəkildə dura bilməyəcəklər. 30-40 yaşlarında olan qadınların ağır sinir böhranlarına meylli olur.

Psixoloqlar sinir böhranının üç mərhələsini fərqləndirirlər. Əvvəlcə fərd cəsarətlidir. Özünü tamamilə bir növ fəaliyyətə ayırır və enerji ilə doludur. Bir şəxs bədənin sinir qüvvələrini həddən artıq sərf edən siqnallarını dinləmir.

İkinci mərhələdə yorğunluq hiss edilir, nevrotik bir xarakterin tükənməsi qeyd olunur, qıcıqlanma və qəzəb yaranır.

Üçüncü mərhələdə pessimism və apatiya görünür. Bir şəxs qətiyyətli, qərəzli, letargik olur.

Sinir böhranının əsas əlamətləri:

- insanlarda daim mövcud olan daxili stress;

- müxtəlif fəaliyyətlərə, əyləncələrə və həyatdan həzz almaq istəyinə marağın olmaması;

- insanların istəkləri təcavüzkar davranışlara səbəb olur;

- tez-tez yuxusuzluq;

- itkisi və ya kilo alması;

- yorğunluq vəziyyəti, depressiya;

- narahatlıq, hipokondriyal düşüncə, şübhə;

- qıcıqlanma və nifrət;

- başqalarına düşmən münasibət;

- pessimizm, depressiya, apatiyanın ortaya çıxması;

- ümumiyyətlə düşüncəsizlik, diqqətsizlik;

- xoşagəlməz vəziyyətə və ya şəxsə təhqir; başqa bir şeyə keçiddə çətinlik çəkirəm.

Sinir böhranının nəticələri

Bu vəziyyət üçün bir çox nəticələr ola bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

- fiziki sağlamlığın pisləşməsi (təzyiq atlamaları, ürək ritminin pozulması, ülserlərin baş verməsi, baş ağrıları, fobiyalar, depressiya, ruhi xəstəliklər və ya narahatlıq pozuntuları);

- bəzi insanlar münaqişələrə və cəmiyyətlə münasibətlərə zərbə vururlar, alkoqol, nikotin, narkotik, qida (bulimiya);

- bir şəxs, daha çox dözümlü və qəzəbli, intihar cəhdləri mümkündür.

Sinir böhranının müalicəsi

Sinir böhranı, nə ediləcək? Tez-tez insanlar belə bir dövlətdən necə çıxmaq istəmədiklərini və məsələn, işdən atıldıqları təqdirdə, çətin bir həyat vəziyyəti ortaya çıxdıqda (a) sevilən birinin necə olacağını başa düşmürlər və birdən xəstələndilər.

Sinir böhranı halında problemlərinizi həll etmək üçün yaxşı bir mütəxəssisə müraciət etmək məsləhətdir: bir psixoterapevt, psixoloq və ya nöropatolog (nevroloq).

Sinir böhranı ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Sinir böhranının müalicəsi bu səbəbdən ortaya çıxan xüsusi səbəblərə və mövcud təzahürlərin şiddətinə əsaslanaraq həyata keçirilir. Ruhunuzun kənarları olduqca kövrəkdir və xəstənin sonrakı həyatı üçün sinir böhranından ciddi nəticələr əldə edə biləcəyiniz üçün dövlətinizi diqqətsiz bir şəkildə müalicə edə bilməzsiniz.

Həm də profilaktik tədbirlərə də diqqət yetirməli olduğunuza görə, belə halların daha sonra həll edilməsinin qarşısını almaq daha yaxşı olardı. Hər bir kəs müəyyən tövsiyələrə əməl etməyi öyrənirsə, emosional xəstəlikdən qaçınmaq olar.

Sinir böhranının qarşısının alınması daxildir:

- gündəlik rejimə və balanslaşdırılmış bəslənməyə riayət etmək;

- istirahət ilə fiziki və zehni stressin dəyişməsi;

- geyimi və bütün sinirlər üçün işləmək tövsiyə olunmur;

- münaqişəli müştərilər və ya işçilərlə peşəkar fəaliyyətdən çəkinin;

- daim özünə hörmətinizi artırmalısınız.

Bəzi insanlar peşə seçərkən bəzi fəaliyyət sahələri daimi stress ilə əlaqəli olacaq, yəni sinir böhranından qaçınmaq çox çətin olacaq. Əlbəttə ki, kimsə heç bir işin insan psixikasına mənfi təsir göstərməməsi ilə bağlı stresli vəziyyətlər olmadan edə bilər, amma hələ rahat fəaliyyət seçə biləcəyi sahələr var.

Belə peşələrə riyaziyyatçı, arxivist, səyahət agenti, ətraf mühitin mühafizəsi sahəsində mütəxəssis, orden və digərləri daxildir. Bu fəaliyyət sahələrində stressin səviyyəsi minimaldır və bu peşələrin üstünlükləri stressli və münaqişəli hallar yaratmaq istəyən digər insanlarla əlaqə saxlamaq daimi ehtiyacın olmamasıdır. Xüsusilə səyahət agenti fəaliyyətidir. Fəaliyyət sahəsinin çox sayda insanla ünsiyyətə daxil olmasına baxmayaraq, bu sənayedə münaqişə vəziyyətlərinin inkişaf ehtimalı olduqca aşağıdır. Bu peşənin əhəmiyyətli bir üstünlüyü də işin sakin bir tempidir.

Tədqiqatlarda əldə edilən məlumatları yekunlaşdırarkən, psixoloqlar iş həftəsinin müddəti seçilməsini, rəqabət ehtimalı və münaqişələrin baş vermə ehtimalı seçimini, habelə emosional olaraq qeyri-sabit müştərilərlə (menecerlər və ya işçilər) məşğul olmaq lazımdır.