Psixologiya və Psixiatriya

Çıldırmaq üçün necə

Çıldırmaya necə getməli? Xroniki xəstəliyə çevrilən kiçik bir zehni və ya sinir bozukluğunun dayandırılması üçün insanların sərhəddəki dövlətlərdən çıxmasına gətirib çıxaran zehni arızaları necə önləmək olar? Bu problem dünyanın bir çox ölkəsindən olan mütəxəssislər tərəfindən həll olunur, "şərti xəstə" xəstələrin sayı daim ildən-ilə artmaqdadır. Və bu iqlimdən, ya da yaşayış yerindən və ya sağlamlıq vəziyyətindən və əhalinin rifah səviyyəsindən asılı deyildir. YUNESKO məlumatları göstərir ki, bütün inkişaf etmiş ölkələrdə ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkən insanların nisbəti ürək-damar xəstəlikləri, onkologiya və vərəm xəstələrinə nisbətən daha çox insan gətirir.

Bütün tövsiyələri götürsək və ümumiləşdirsək, xəstələrinə verən psixoterapevt, psixoloq və psixoanalistlər ilə dəli deyilsənsə, onda bəzi xüsusi nəticələr əldə edə bilərik.

Bu dövlətlərin birincisi, psixi bədəni ilə eyni dərəcədə güclənə bilər, buna görə də həmişə narahatlıq üçün hazırlanmalı və pessimist olmayın. Bunu necə öyrənə bilərəm? Bu, növbəti psixoloji texnikaya kömək edə bilər. Fraqmentlərə bölünmüş bir dairəni təsəvvür etmək lazımdır. Fragmanların hər birinə bir ad verilməlidir. Məsələn, "ailə", "evim", "işim", "pul", "mənim karyeram". Ümumiyyətlə, bu həyatda vacib olan və onun dəyərlər sistemini təşkil edən bir insana düşünmək və qərar verməsi lazımdır.

İndi zehni olaraq bu və ya bir parçanı geri çəkmək lazımdır. Məsələn, bir şəxs böyük miqdarda pul itirmiş və ya işini itirmişdir. Bir fərdin bu "fraqmentləri" böyük zərər gördü, amma hər şey qaldı və bütün bunlar bütün bunlar uğrunda yaşamağa dəyər idi. Lakin, əgər onların duyğuları haqqında danışsanız, ehtiras istiliyində mükəmməl dəlil ilk növbədə şəxsin özünə zərər verə bilər. Buna görə də, fərdlərin çətinliklərdən üstün olmağa çalışması və tək başına bir şeyə bağlanmaması vacibdir. Eyni zamanda, bu, nəzərdə tutulan xarici sükunət deyil, vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün şəxsi qabiliyyətdə olan real inamın olduğunu dərk etmək lazımdır. Bu daimi psixoloji təlimlə əldə edilə bilər. Bunu etmək üçün başınızdakı qarşıdakı hadisəni zehni "oynaya", onunla bağlı münasibətinizi və hərəkət əmrini təyin etməlisiniz. Bu, gələcəkdə bir çox problemlərin qarşısını alacaq və həyatın çətin münaqişələrinə müqavimət göstərəcəkdir.

Həyat məsələsinin həyəcan və həyəcanında təkrarladıqda, insanların tez-tez eşitdiyini eşidəcəksiniz: "Mənə elə gəlir ki, mən deli gedirəm". Niyə bu baş verir? Çox vaxt tez-tez, psixi, fərdlərin hər hansı bir vəziyyətə diqqət yetirmədiyi bir zamanda eyni zamanda müxtəlif vəzifələrlə məşğul olmaq məcburiyyətindədir.

Daimi tələsik, qeyri-bərabər iş, həyatdan məmnunluq hissi, sabit gərginlik, sinir sisteminin tükənməsi və nəticədə sinir ağılı bir xəstəlik olduğunda necə çılpaqlaşmır?

Psixoloqlardan gələn məsləhətlər - problemlərlə dolaşmaq olmaz

Mənəvi təcrübə sahəsində mütəxəssislər insanlara məsləhət verir:

- əməyin səmərəli təşkili, eləcə də günə və istirahət rejiminə ciddi riayət olunmasına diqqət yetirmək;

- ilk növbədə hər zaman ən mürəkkəb və yorucu işi həyata keçirmək;

- problemləri dinləmək, sevdiyiniz musiqiyə qulaq asmağa kömək edəcək, bu, müsbət və həyatın təsdiqlənməsini arzulayır;

- hipodinamiya psixi sağlamlığa zərərlidir, buna görə fiziki mürəkkəb yüklər zehni tarazlığı saxlamaq üçün kömək edəcək;

- Hazırlıqsız bir adam üçün ən optimal məşq normal gedişdir, buna görə təbiətdə gəzinti çox faydalı olacaq;

- Ümumi fiziki sağlamlıq kompleksindən əsas məşqlər də böyük fayda ola bilər: squats, press, push-up;

- orta fiziki əmək sinifləri də zehni sağlamlığı normal saxlamaq üçün imkan verir;

- münaqişə vəziyyətlərindən, stresslərdən qaçınmaq, mümkün həyat məsələlərini müəyyən etmək lazımdır.

Qəm ilə çılpaq getməmək üçün necə? Psixoloqlar bunu məsləhət görür:

- düşüncələrinizlə tək-tək qalmayın;

- ağlamaq və duyğularınıza yol vermək, amma bunları sui-istifadə etməli deyil, çünki uzunmüddətli təcrübə sizi çaşqın edə bilər;

- motivasiyanı tapmaq və özünüzü yaşamaq üçün özünüzü inandıraraq özünüzü bir yerə çəkməyə çalışmaq çox vacibdir;

- özünüzü xoş bir şeylərlə əhatə etməli, həyatınıza müsbət anlar gətirməli;

- evin yaxınlığında uzun gəzintilər olmasa da, daha tez-tez çıxmalı; təzə hava sizin əhvalınızı mütləq artıracaq və zehni rəftarınızı dəyişəcək;

- insanların həyatlarına imkan vermək tələb olunur; Yaxınları və ya dostları bir qayda olaraq kədər hissi verməyə çalışacaqlar;

- dostların köməyini qəbul etməsi, onları itələməməsi, digər mövzulardakı söhbətlər kədərli düşüncələrdən yayınmamağa kömək edəcək;

- teatr, kino və ya sərgiyə getmək üçün dostlarınızın təkliflərini qəbul etməlisiniz;

- çətin psixoloji vəziyyətdən tədricən çıxmağa çalışmaq lazımdır, buna görə gülümsəmək və kiçik şeylərdə müsbət məqamları tapmaq, sevdiyiniz kitabları oxumaq, dadlı yeməklər hazırlamaq lazımdır;

- özünüzü bir şey etmək və bir şey etmək üçün mütəmadi olaraq məcbur etməli, özünüz üçün kədərlənərək, daha da dərin kədərinizə girməli, saatın yalan etməməlisiniz;

- kədərli filmləri görüntülərdən kənarlaşdırmaq və yaxşı ailə filmləri və ya komediyalar üçün seçim etmək lazımdır.

Heç bir şey kömək etmirsə, zehni dövlət yalnız pisləşir və həyatın mənasını itirdiyi görünür, onda bir qayda ilə deli olmamaq və yenidən həyatdan zövq almağa kömək edəcək bir terapevtdən kömək istəyə bilərsiniz.

İnsanlar necə və niyə deli olurlar? Psixiatrlar bu günə qədər kimsənin niyə insanları çılpaq getməyinin səbəblərini hərtərəfli başa düşməməyi bacaran fikir birliyinə sahib çıxırlar. Psixiatrların nəzəriyyələrindən heç biri təsdiq edilə bilməz, çünki əksər hallarda onlar xəstə insanlarla mübarizə aparmalıdırlar. Ancaq bir çox nəzəriyyələrdə bəzi anlar üst-üstə düşür. Məsələn, bu beynə mexaniki ziyan və ya somatik xəstəlik səbəb olmayan bir sıra psixi xəstəliklərə aiddir, ancaq adi düşüncələrə uyğun olmayan və meydana gələn dəyər sisteminə zidd olmayan hər hansı bir hadisəyə aid olan zehni travmanın nəticəsi. Hər bir fərd üçün fərqlidir, belə ki, xarici səbəblər müxtəlifdir ki, bu da ruhi xəstəliklərə və sinir böhranlarına səbəb olur.

Narahatlıq hissi, narahatlıq, hirs, narahatlıq heç bir iz buraxmaz. Vaxt keçdikcə bir insan xarici stimullara qarşı daha həssas olur və əvvəllər görülə bilmədiyi şey artıq həddindən artıq sinir qaynağıdır. Yavaş-yavaş, sinir sistemi rahatlıq və sabitliyini itirir. Bəzən proses zamanla "kiçilir", sonra balanslı və tamamilə sağlam bir adam dərhal deli ola bilər.

Bənzər hadisələr sevilən birinin ölümü və ya ciddi bir xəstəlik, ev və ya iş itkisi, sevilən birinin xəyanət edilməsi və s. Kimi böyük, gözlənilməz uğursuzluqlarla baş verir. Bu səbəblərdən insanları çılpaq getməyə qadirdir.

Ağılın pozulmasının səbəbi də normal və şən dövlətdən çətin təcrübələrə sürətli bir keçid ola bilər. Belə ziddiyyətlər bəzən psixi üçün dözülməzdir. Nöropsikiyatrik pozğunluqların siqnalizasiyası həddindən artıq siqaret və alkoqol içmək ola bilər, buna görə də bu barədə unutma.

İnsanlar necə çıldırırlar? Alimlər stresin qiymətləndirilməsi üçün bir növ miqyas yaratmışlar. Şərti nöqtələrdə bir hadisə ruhunun təsiri intensivliyini müəyyənləşdirmiş və bir il psixiatrik klinikada xəstə olma riski olmayan bir insana "toplana" bilən nöqtələrin sayını hesablamışlar. Amma həyat göstərir ki, müəyyən hadisələrdə, kritik dəyər bir qəfildən örtülü ola bilər. Bu, pis xəbərlərin tanınması anında tez-tez baş verir.

Öncəki hazırlıqdan sonra insanlara pis xəbərlər verilməli və düzgün aparılmalıdır. Hər bir adam pis xəbərləri fərqli şəkildə qəbul edir və hər bir şəxs 4 mərhələdən ibarət zərər hissini yaşayır. Birincisi inkar, ikincisi isə duyğu dalğası, üçüncüsü isə təvazökarlıq, dördüncü isə bərpa.

Fərdi şəxsiyyətinə və xüsusi vəziyyətə bağlı olaraq bu dörd mərhələ bir neçə dəqiqə ərzində uçur və ya il ərzində davam edə bilər. Bir şəxsə pis xəbər verən bir adam ən azı birinci mərhələdə, eşitdikləri inkarın meydana gəldiyi və hazırda bu missiyaya doğru yanaşması vacibdir. Bir insanın zehni travmaya güclü, qeyri-kafi reaksiyası tez-tez reaktiv psixoza səbəb olur. Onlar müxtəlif şəkildə və şəxsin növü, xarakteri və xarakterinə görə ifadə olunur. Könüllü, güclü təbiət, müstəqil hərəkətlərə alışmış, özləri üçün dözülməz zehni travma yaşayan, tez-tez başqalarına, təcavüzkar, başqaları üçün və özləri üçün təhlükəli olur. Daha passiv və sakit insanlar digər həddindən artıq insana düşmək və baş verənlər barədə narahatlıq hissi və narahatlıqlarını geri çəkmək riski. Tez-tez bu ardıcıllıqla, fərdi bir azğınlıq, aşağılıq, təvazökarlıq etməyə çalışarkən vurğulayırsa, davamlı depressiya, intihar düşüncələri və ya "xəstəliyə girirlər".

Tövsiyələr - fikirlərlə dolandırmaq olmaz.

Kritik vəziyyətlərin qarşısının alınmasında, uşaqlıqdan, habelə həyatı boyu baş verən çətinliklərə qarşı mübarizə qabiliyyəti böyük əhəmiyyət kəsb edir. Kritik bir vəziyyətdə tutulan fərd gələcəyə baxma daha yaxşıdır, ancaq keçmişə deyil. Hər hansı bir problemin həll oluna biləcəyini anlamaq lazımdır. Bireyin həyatını necə dəyişə biləcəyi barədə düşünmək lazımdır, çünki boş olduğu halda, problemi həll edilmir, buna görə də oturmaq və gözləməkdən daha yaxşı davranmaq daha yaxşıdır. Çoxları həyatlarını dəyişdirmək üçün nə etmələri lazım olduğunu bilirlər, lakin tez-tez bunu etməzlər. Nəticədə, onları aqibətə salır və insanları başqaları olduğu yerdə - ruhi əzab içində qalırlar.