Psixologiya və Psixiatriya

Nə qorxmursunuz?

Qorxu hissi hər kəsə tanışdır, ancaq bəzən bütün bədənə fəlakət təsir göstərir. Bu mənfi təcrübələrin həddindən artıq kucaklaşması, bir insanın vəziyyət qarşısında aciz olduğu bir zamanda panik hücumuna çevrilə bilər, sonra kosmosda nəfəs alma və oriyentasiyanın somato-otonik pozuntuları mümkündür, titrəyişlər ekstremitələrdə başlanır - bu tendensiyalar başlanğıc mərhələdə qorxuların inkişafına mane olmadıqda. Ona görə də bir çox təhsil proqramı, döyüş sənəti və psixoloji inkişaf məktəbləri diqqətini həyatdan heç bir şeydən qorxmamağa yönəltmişdir.

Hər şeydən qorxmamaq qorxusunu tamamilə aradan qaldırmaq məsələsi asan deyil, çünki bu hiss özünü qoruyan instinktlər tərəfindən möhkəmləndirilmiş ən canlı, təbiidir. Bu, təhlükə səviyyəsini və şəxsin məhdudiyyət hiss etmədən, həyatını təhlükəyə atır, lakin qorxu hissi çox vaxt və qeyri-adekvat hallarda olduğu anlar haqqında heç bir qabiliyyətin olmadığı zaman, insanlığa qarşı sərhədsiz tam qorxmazlıq haqqında deyil.

Qorxma səbəbləri

Həyatda bir şeydən qorxmamaq və özünə güvənmək üçün qorxmanın səbəblərini anlamaq lazımdır. Başlanğıcda qorxu hissi düşmən olaraq, həyatı və bu anı pozmaqla başa düşməlisiniz. Bu hissə, təhlükədən xəbərdarlıq etmək, bir insanın pis və ya ölümcül nəticələrə gətirib çıxara biləcəyi səhvləri təyin etmək üçün təkamül müddətində ortaya çıxdı. Subkortikal səviyyədə qorxu təcrübəsini tamamilə söndürsəniz, bütün sağalma instinktləri istisna olunacaq və buna görə də, yalnız bir şəxsin deyil, uzun bir ömür boyu bir növün də şansını bir neçə dəfə azaldacaq.

Beləliklə, qorxun kök səbəbi həmişə təhlükədir. İctimai baxımdan bunlar, tamamilə dolayı şeylər ola bilər, məsələn, işdən atılmaq (aclıq və ölüm səbəb ola bilər), valideynlər ilə mübahisə (və mənzil və təhlükəsizliyin olmaması nəticəsində), ictimai çıxışlar (ictimaiyyət tərəfindən reddedici) nəticədə, nəticədə, sağ qalmaq mümkün olmadı). Tipik olaraq, bu problemlər təkcə narahatlıq hissi və daha çox mübarizə planlaşdırmağına səbəb olmalıdır. Bu kiçik narahatlıqlar tam bir qorxu hissi ilə inkişaf edir, bir insanın özünü külə döndüyü və emosional fərqləri artırdığı zaman. Baxmayaraq ki, qorxuların inkişafı üçün ikinci səbəb - bir insanın müstəqil davranışıdır, müntəzəm düşüncələr, mənfi variantları yaratmaq və yalnız pis tərəfi görmək istəyəndə, adi təcrübəni dəhşətə çevirir.

Bir insanın yaddaşında və xatirələrini bilinçli bir şəkildə ortaya qoyma qabiliyyətinə sahib olduğunu anlamaq lazımdır, bununla birlikdə ortaya çıxan vəziyyətlərdə yaşanan duyğuların yaşandığı ortaya çıxır. Buna görə qorxu hissi bir adamın qorxuya düşdüyünü xatırladan hadisələri xatırlatmaqla həyata keçirilə bilər. Ümumiyyətlə kifayət qədər qıcıqlandırıcılar var - bir təqib edəndən, bir partlayışa bənzər bir şüaətdən, travmatik hadisələrin baş verdiyi yerə bənzər bir daxili telefondan zəng. Keçmişdən doğulmuş qorxu kimi, vəziyyətin qiymətləndirilməsi və mümkün nəticələrə dair bilik prosesləri əsasında yaranan gələcək haqqında qorxu var.

Qorunun ortaya çıxması ilə əlaqədar bir bioloji konsepsiya də mövcuddur ki, bu hissə fiziki olaraq bədənin nə olduğunu psixoloji bir nəticəsidir (təfsir). Yəni Bir adam titrəyə başladığında ətrafa baxın, onun ürək sıxlığı sürətlənir, ondan sonra qorxu hissi var. Anksiyete anlayışından ötəri cəsədin bu xüsusiyyəti və sonra əlavə bir fincan qəhvə içən kimsə qorxusu. Sonra beynin özü narahatlıq verə biləcək lazımi vəziyyəti alacaq, amma əgər ürək dərəcəsini azaltsa və ya kofeinin həddindən artıq istehlakını önləsəniz, əsassız qorxudan çəkinin.

Yüksələn qorxu hissi üçün əvvəllər köçürülən psixotrauma və buna görə də ağrılı reaksiya, dünya ilə super-həssas qarşılıqlı təsir səbəbləri ayrıdır. Keçmişdə güclü bir qorxu əldə edən yaralı bir adam həyatının qalan hissələrinə qazanmış təcrübəni daşıyır və başqalarından daha diqqətli davranır. Travmatik hadisələrin bir təsiri, bir çox insanın əlverişsiz bir vəziyyətə düşdükləri və ən azından biri vahiməyə düşdükləri zaman qorxuya olan həssaslığa təsir göstərir. İnsan duyğuları başqalarına ötürülmə qabiliyyətinə malikdir və buna görə də, qorxduğunuz kimə yaxın olanda da tezliklə ən az narahatlıq yaşayacaqsınız.

Qorxma xüsusilə psixiatrik spektrdə insan xəstəliyinə səbəb ola bilər. Hipomaniya, paranoyə, şizofreniya kimi diaqnozlar xarici dünya və ya insanların qorxu səviyyəsinin yüksəldilməsi ilə əlaqəli olur və ifrat sahənin pozulması hər hansı bir təcrübənin artmasına səbəb ola bilər. Ürək və tənəffüslə əlaqəli somatik xəstəliklər yalnız qorxuların ortaya çıxmasına deyil, xüsusilə də astmatiklərə qarşı vahimə hücumlarına səbəb ola bilər. Xəstəliklərlə əlaqəli münasibət sahəsinin pozuntularına aid olan hər şey yalnız bir həkimin rəhbərliyi altında düzəldilməlidir, heç bir psixoloji üsulla taxikardiya və ya psikozla mübarizə edə bilməyəcək və qorxu hissi yarada bilər.

Bir psixoloq üçün bir şeydən qorxmamaq və əmin olmaq üçün məsləhətlər

Psixologiyadan bir şeydən qorxmamaq üçün necə bir çox üsul var, buna görə də müəyyən bir yolun seçimi insanın şəxsi üstünlüklərinə bağlıdır. Bir çox insanın açıq-aydın yüngüllük və sadəlikdən istifadə etmək istəyən ilk ən radikal yolu xüsusi hazırlıqların alınmasıdır. Həqiqətən, qorxu hormonlarının istehsalını maneə törətən maddələr var, onlar artıq özünü və vəziyyəti nəzarət etmədikdə, davranışların qeyri-münasib formaları ilə istifadə edilə bilər. Lakin dərman bitməsinin təsiri sona çatdıqdan sonra qorxu hissi qaytarılır, çünki daxili və ya xarici əsl səbəb aradan qaldırılmır.

Hərəkətlərinin həbdən daha uzun müddət gözləməli olması lazım olan müxtəlif psixoterapiya növlərinə müraciət etmək çox ağıllıdır, ancaq qorxu qaytarılmayacaq. Ən çox istifadə olunan texnika bilişsel-davranışçı terapiya. Bu istiqamət vəziyyətə dair yanlış inancları müəyyənləşdirməyə kömək edir və bununla da riyazi qorxuları aradan qaldırır. Bu vərdəki işin ikinci aspekti yeni adaptiv davranışların inkişafıdır. Davranış istiqamətlərində istifadə edilən bəzi üsullar, bir şəxs öz istifadə edə bilər.

Ancaq qorxu aradan qaldırmaq üçün ümumi bir tənqid üsulu, bilinçli olaraq qorxularınıza doğru hərəkət etməkdir. Örümceklerle kavanozlara baxaraq, gecə verandaya çıxaraq, kənarlara danışır - bütün bu gündəlik proqramda və nahar kimi eyni şəkildə daxil edilməlidir. Məqsəd, bu planlaşdırılmış hadisə zamanı sürpriz bir fürsət yoxdur, yəni qorxun yarısı artıq çıxır. Sonradan, yaddaş bu vəziyyətlərdə qısa bir müddətdə sağ qalma ehtimalı ilə bağlıdır, yəni daha uzun qalmağa çalışmaq olar. Beləliklə, tədricən vaxt artıraraq, qorxudan tamamilə xilas ola bilərsiniz. Davamlı terapiyanın bütün metodları güclü psixotravmatik vəziyyət olmadığı üçün mənasız qorxulara aid olduğunu başa düşmək vacibdir. Əgər psixoloji travma almış bir insanı buna bənzər bir vəziyyətdə batırmağa çalışırsan, onda vəziyyəti ağırlaşdırın.

Bilişsel psikoterapiden ikinci qəbul, mənfi duygularla pozitiv olanları dəyişdirir. Bu xoşagəlməz hallar üçün xoşagəlməz təcrübə mənfi bir təcrübədən sonra ortaya çıxdı. Beləliklə, özünüzü küçə ilə getməkdən qorxursunuz, amma Koreya yeməklərini sevirsinizsə, dadlı bir parça üçün ən yaxın dükan və ya kafedə gedin, ünsiyyətdən qorxanlar Google-ın yerinə kənarlarla əlaqə qurmağı məsləhət görürlər. Beləliklə, təcrübə və neylon əlaqələrinizdə əvvəllər dəhşətli bir vəziyyət həyəcan və müsbət emosiyalara əlavə olaraq yeni bir məlumat yaradırsınız.

Ümumiyyətlə, qorxu hissi özünə inamla birlikdə pisləşir, buna görə də bir təcrübəni aşa bilməyincə, insanın özünə inamını inkişaf etdirə bilər. Şəxs xoşbəxtdir və doğru yerdə olduğundan, yəni özündən hiss etdiyində düzgün iş görür, buna görə də onun təyinatını axtarmaq üçün tövsiyə çox vacibdir. Tədbirlərinizə etibar edildikdə, bu yerdən və həyata keçirilən fəaliyyətləri xoşbəxt edirsinizsə, onda şübhələrin əksəriyyəti sizi tərk edəcəkdir.

Gələcəklə bağlı narahatlıq və qorxu həmişə səhvlərin ehtimalı ilə bağlıdır və bir şəxs öz yolunu tutsa, istisna olunur. Bu proses uğrunda çalışanlar, başqalarından qorxmaqdan qorxmazlar, həqiqətə müqavimət göstərmək üçün ilham və mənəvi güc alırlar. Müharibə dövründə, başqalarının məsləhətində və başqalarının əxlaqına əsasən, başqalarında xüsusi bir mənanı görməyənlər özləri öldülər və sevdiklərini əvəz etdilər, çünki müstəqil hərəkətlərin qorxusu irəli hərəkətləri öldürdü. Məqsədini başa düşənlər bəzən bir şəxsin nəzarətindən kənara çıxan əhəmiyyətli çətinlikləri aradan qaldıra bilərlər. Seçilən yolun zəruriliyinə və düzgünluğuna etibar olduqda hər hansı bir qorxu arxa plana çevrilir.

Həm də özünüzü bütün hallar üçün təlim təşkil edə bilərsiniz və ən azından nəzəri cəhətdən müxtəlif vəziyyətlərin həll yolları ilə tanış ola bilərsiniz, bir şeydən və hər kəsdən qorxmayın. İndi hər iki sosial qarşılıqlı vəziyyətə və yaşamaya bağlı ədəbiyyat və praktiki ustad dərsləri var. Bir adam ətrafdakı dünyaya yönəldirsə, onu daha da qorxuda biləcək az sayda vəziyyət.

Videonu izləyin: Aktyordan Şuşaya görə TV-lərə sərt sözlər: "Bundan utanmırsınız?!" (Oktyabr 2019).

Загрузка...