Psixologiya və Psixiatriya

Düşüncələrinizi necə idarə edə bilərsiniz

Düşüncələrinizi necə idarə etmək olar? Müasir dövrdə bu elmi öyrənmək arzusunda olan şəxslər. İnternet hökmranlığı dövründə, praktiki olaraq hər bir şəxs beynin şüurla hazırladığı vizual görünüşün maddi bir şey olduğunu bəyan etdi, yəni mövzunun hər bir fikri reallığa çevrildi. Ona görə də artan sayda insanın düşüncələrini nəzarət etmək vacibdir. Axı düşüncə tərzi fərdinin gələcək həyatını müəyyənləşdirə bilər - müsbət fikirlər yaxşılıq və müvəffəqiyyətə gətirib çıxarır, düşüncə prosesləri mənfi bir şəkildə baş verər, yalnız problemləri və müxtəlif problemləri cəlb edəcəkdir. Öz zehni akışını tənzimləmək bacarığı, gündəlik problemləri aradan qaldırmaq üçün real "panacea" hesab edilə bilər. Ən azından bəzən faydasız şeyləri arzusunda olmayan insan subyektləri olmadığı üçün üzülməmiş, cinayətləri gizlədə bilməmiş, qonşu və ya yoldan keçməmiş bir şey istəməmişdir. Başqalarının mənfi fikirləri dövrəyə gəlməyəcək bir adam yoxdur. Bundan əlavə, bir çox insanlar əlverişsiz inkişaflar yaratmaq istəyirlər və bununla da öz həyatlarına "pis" vəziyyətləri cəlb edirlər. Yetkinlik yaşına çatmayan şəxsin başında, təxminən əlli minə yaxın hər şey düşünülür ki, heç bir şey nəzərə almır, amma belə hərəkətlərə ehtiyac yoxdur. Yalnız müsbət fikirlərdən mənfi fikirləri kəsməyi öyrənməlisiniz.

Düşüncələrinizi və hisslərinizi idarə etmək üçün necə öyrənirsiniz?

Fəaliyyəti düşünmə qabiliyyəti insan meyli olan heyvanın əsas fərqidir. Təbiət insanlara bu qiymətli hədiyyə verdi. Ancaq bəzən ciddi çətinliklərə səbəb ola bilər. Bir şəxsin tez-tez mənfi fikirləri varsa, o, müxtəlif həyat hadisələrini sistematik şəkildə dramatikləşdirir, öz düşüncələrinin "quluna" çevrilmək imkanına malikdir. Buna görə düşüncələrinizi və duyğularınızı nəzarət etmək öyrənmək vacibdir.

İlk növbədə, fikirlər beynin təsadüfən yaranmadığı aydın şəkildə aydın olmalıdır. Müəyyən bir ölçüdə, bütün insan düşüncələri bir-biri ilə əlaqəli bir çox halın nəticəsidir, bu da fərd hazırda ya da əvvəlki haldır. Hər hansı bir fərdin zehni prosesləri onun mühiti, həyat şəraiti və hadisələrindən olduqca təsirləndiyindən. Sadəcə, "pis" düşüncələr demək olar ki, həmişə xaricdən olan mənfi təsir nəticəsində ortaya çıxır və sizdən hətta özünüzü müdafiə edə bilərsiniz.

Beləliklə, düşüncələri və hissləri nəzarət.

İlk qayda. Insanların heç bir ideal nümayəndəsi olmadığı üçün öz kamilliyi ilə başa çatmaq lazımdır. Hər bir mövzu, öz yolu ilə, bir şəkildə qeyri-kamildir. Buna görə də, bu axiom ilə barışmaq, bir şəxs Samoedy ilə məşğul dayandırmaq və sərf olunacaq və həqiqətən olduğu kimi öz şəxsi sevməyə başlayacaq.

İkinci qayda deyir ki, təcili məsələlər sadəcə yoxdur, hər şey gözləmək olar. Buna görə, özünüz üçün sərt bir çərçivə yaratmaq və planlaşdırılan işləri siyahıya uyğun olaraq həyata keçirmək lazım deyil. Bir iradədə daha yaxşı bir şey edin. Bu həyat daha asan edir və vaxt qənaət edir. Axı, zövqlə edilən iş daha sürətli həyata keçirilir. Birincisi, bir insan həmişə sevdikləri, sonra hər şeyə qayğı göstərməlidir.

Növbəti qayda pis fikirləri görməməlidir. Başınızdakı mənfi bir şey doğulsa, onda bunun üzərində dayanmamalısınız. Xeyirli şeylər, ailə, yaxınlaşan alış-verişlər və ya məzuniyyətlər barədə fikirləşmək və düşünmək lazımdır. Çıxış olmadan heç bir vəziyyət olmadığını başa düşməlisiniz. Buna görə də, inkişafı mənfi istiqamətdə inkişaf etdirməməlidir. Səhv düşüncələriniz varsa, bir müddət problemin həllini təxirə salma daha yaxşıdır. Mövzuya olan ehtiyacları təmin edən hazır bir həll özü olacaq. Müsbət fikirlərlə dolu bir həyat daha xoşbəxt, parlaq və daha rəngli olur.

Dördüncü qayda problem hallarını fəlsəfi qəbul etməyi öyrənmək ehtiyacından danışır. Yəni hər hansı bir problem bir təcrübədir. Bunu xatırlamaq lazımdır. Buna görə də, ən ciddi problemin təhlil edilməsi və ümidsizliyə düşməməsi onun görünməmiş görünməməsidir.

Beşinci qayda həyatdan istifadə etməkdir. Axı, xoşbəxtlik üçün bir yol deyil, əksinə, xoşbəxtlik həyat yoludur. Xoşbəxt mövzu gözəl və onun varlığıdır. Bununla yanaşı, bu cür incə və müsbət insanlar cəlb ediləcəkdir. Buna görə müsbət həyat münasibəti həyatın daha yaxşı şəkildə dəyişdirilməsinə imkan verəcəkdir.

Altıncı qayda - özünüzə indulgences vermək lazımdır. Çünki həyat, ciddi bir plana tabe olan bir ordu deyil. Hətta orduda işdən çıxarmağa icazə verilməsinə baxmayaraq. Heç bir mövzu ən yüksək standarta görə hər şeyi edə bilmir. Sadəcə mümkün deyil. Buna görə, kiçik misses özünüzü bağışlamaq və trivia asılı deyil lazımdır. Bundan əlavə, bəzən planlaşdırılan həyat strategiyasından özünüzə bəzi azadlıqlar və sapmalara icazə verməlisiniz.

Yeddinci qayda deyir ki, daha çox yaxşı demək deyil. Kiçik şeylərlə kifayətlənməyi öyrənmək, sadə fenomenlərdən, məsələn, günəş parlaq və ya başınızın üstündəki sonsuz ulduzlu göydən işıqlandırmaqdan öyrənmək lazımdır. Mükəmməl olmadan kiçik heç vaxt böyük olmayacaqdır.

Aşağıdakı qayda başqalarına xeyirxahlıq göstərir. Əcnəbilər və hətta yaxın insanlar həmişə özlərinin əsl rəylərini bilməməlidirlər. Xüsusilə həqiqət boş bir anlayışdır. Bir mövzuda bir sədaqət kimi bir düşüncəni, birini həyati bir zərurət olaraq qiymətləndirə və bu xüsusiyyətə heyranlıq verə bilər. Bir insanı insana təhqir edə bilməzsən, fərdlə bağlı öz fikirlərinizi yalnız bu şəxs istədi. Və hətta bu halda, siz gizli və düzgün olmalıdır. Yalnız ətraf cəmiyyətə qarşı belə bir münasibətlə bir insana hörmət və qiymət veriləcək və beynini mənfi fikirlərlə doldurmaq üçün daha az səbəb olacaqdır.

Doqquzuncu qayda, mövzunun baş verdiyi hadisələrlə əlaqəli olduğunu, daha çox uğur əldə edə biləcəyini bildirir. Nəticədə, mənfi fikirlər daimi təcrübə, narahatlıq və hər şeyi bir anda əldə etmək üçün mümkün olmayan bir nəticə nəticəsində ortaya çıxır. Hər şeyin vaxtının olduğunu başa düşmək lazımdır. Bir şey əskik olsaydı, bu istədiyinizi almaq üçün vaxt deyil.

Bir gün yaşamaq - bu onuncu hökmü nədir. Öz gələcəyinizi etmək lazım deyil. Axı, hələ müəyyənləşdirilə bilməz. Müsbət düşüncənin köməyi ilə yeni bir xoşbəxt gələcək yarada bilərsiniz. Beş dəqiqədə nə baş verəcəyini heç kim bilməyəcəyi üçün burada və indi olmağın xoşuna gəlməlidir. Hər kəsin keçmişdə mənfi bir təcrübəyə malik olduğundan, zaman zaman onunla əlaqəli "pis" düşüncələr başında yaranacaq və bununla da gələcək hadisələri proqramlaşdırır. Başqa sözlə desək, əgər fərd öz təcrübəsi ilə bağlı mənfi fikirlərlə davamlı təqib olunarsa, gələcək problemli anlar ilə ağırlaşacaqdır. Bağışlamaq öyrənmək və keçmişin təhqirlərini buraxmaq lazımdır. Onun düşüncələrini nəzarət edən bir şəxs, görünməmiş yüksəkliklərə çatmağa qadirdir.

Öz düşüncələrini nəzərə almaq üçün bir neçə üsul var. İlk üsul diqqəti yönəltmək qabiliyyətidir. Özünüzü mənfi bir düşüncə tərzinə tutaraq, dərhal xoş bir münasibətinizi xatırlayır və ya yaxşı bir şey düşünmək lazımdır. Bütün pisləri öz başınızdan atmaq lazımdır.

Fokuslanan məşqlər də fikir axınına nəzarət qazanmağa kömək edir. Tədricən tərtib edilmiş hadisələr və hadisələrə sistemli diqqət odur ki, onların tamamilə yox olmasına qədər mənfi fikirlərin əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasına gətirib çıxarır.

Hər zaman "pis" düşüncələri vaxtında "xeyir" demək üçün öyrənmək lazımdır. Axı, onlar balastı, lazımsız bir yük təşkil edirlər. Eyni zamanda başdan gələn mənfi fikirləri təxirə salmaq mümkün deyil. Öz "Mən" ilə uyğunlaşmaq lazımdır. "Kötü" düşüncələrin atılması formulun bir növü kimi təqdim edilə bilər: başında mənfi zehni bir görünüş ortaya çıxdı, onu təhlil etmək, yenidən düşünmək və yüngül bir ürək ilə veda etmək lazımdır. Belə ki, bu şəkil başınızda görünmürsə, görünüşünə səbəb olan hərəkətlər etməməlisiniz. Yəni səbəbin vaxtında aradan qaldırılması onun nəticələrinin baş verməməsinə gətirib çıxarır.

Hər bir "pis" düşüncənin duyğuları ilə qidalanması lazımdır. Şüurun mənfi təsvirləri haqqında düşünmək və onları təhlil etmək, mənfi düşüncənin "yanması" ilə nəticələnən güclü bir emosional təkan verir.

Özünə şübhə başda çox mənfi hisslər yaradır. Buna görə özünə inam yaratmaq lazımdır. Özünüzü daha az tənqid etmək, daha çox təbəssüm etmək və hətta ən əhəmiyyətsiz anlardan da istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, nəfəs idarə ilə bağlı yoga və ya düşüncə qura bilərsiniz. Axı bildiyiniz kimi, nəfəs aldığımız zaman düşüncələrimizi idarə edirik.

Fikir və duyğuları necə idarə etmək olar?

Niyə öz duyğularını və ağıl axını idarə etməyi öyrənirsiniz? Daha xoşbəxt olmaq və azadlıq tapmaq. Bütün bunlardan ötəri, beynin və duyğuların yaratdığı vizual görünüşləri nəzarət altına almazsan, bu mövzunun üstünə çıxacaq və bu, mənfi nəticələrə səbəb olan dəlil əməliyyatları ilə doludur. Bundan əlavə, ətraf mühitin emosional vərdişləri onlara yaxşı məlum olan şəxsləri idarə etmək daha asandır. Mövzunun emosional reaksiyalarını bilən həmkarları, yaxın üzləri, yoldaşları və ya dostları, bu məlumatın köməyi ilə davranışını idarə edə bilər. Təbzi təbiəti özünü göstərir. Bunlar gözlənilməzdir və tez-tez bir insanı ən qeyri-adi anlarda təəccübləndirərək, onun planlarını pozur. Öz emosional təzahürlərlə qarşılaşa bilməyən bir fərdini sürətlə qaçan bir araba ilə müqayisə etmək mümkündür və hər an zəruri hissədən düşə bilər ki, bu da sərnişinlərin qaçılmaz ölümünə səbəb olacaqdır. Duygusuzluqların spontanlığı fərdi uzunmüddətli planlaşdırmaya doğru hərəkət etməyi çətinləşdirir. Ani həssas impulslar daim həyatda həyatında "pis" düzəlişlər edir və ehtiras zəngləri zamanı hədəfdən tərs istiqamətə dönməyə məcburdur.

Bir insanın öz duygusal vəziyyətini idarə etmək və duyğularını idarə etmək qabiliyyəti fərdi mühitdən daha azad, azad və inandırıcı olacaqdır. Düşüncələrini və duyğularını idarə edən bir şəxs, məqsədlərinə asanlıqla çatan müvəffəqiyyətli bir fərddir.

Axı insanın duyğuları yalnız sinir sisteminin ətraf mühitə olan reaksiyasıdır və bu daima həmişə kifayətdir. Emosiyalar etmədən edə bilməzsiniz, ancaq düzgün "yetişdirilmiş" və yetərincə inkişaf etdirilməlidirlər.

Düşüncələrinizi, hisslərinizi, emosiyalarınızı necə idarə edə bilərsiniz - məsləhətlər.

İdeallaşdırmaq və daha çox duyğuları tanıtmağa ehtiyac yoxdur. Duyğuların daimi və qarşısıalınmaz hesab edilməməsi lazımdır.

Duygusal reaksiya və düşüncə axınının idarə olunması üçün əsas şüurun içindədir. Bununla birlikdə duyğu və vizual görünüşlərə nəzarət etmək üçün təlimə başlamalısınız. Hər hansı bir emosiyanın təzahürüdür və bunun fərqində olma fikrini aradan qaldırmaq lazımdır. Məsələn, bir insanın qəzəbləndiyini və onun tabeçiliyində qışqırdığını, anladı ki, yenə də qəzəbləndi, ancaq öz qəzəbinə dözə bilmədi. Şəxsin fərdi olaraq şiddət reaksiyasına səbəb olan səbəbin əsassızlığını anladığı, emosiyaların idarə olunması üçün ilk addımdır. Çünki ən başlıcası bunu həyata keçirməkdir, hətta mənfi təzahürlərə qarşı da təsir edir. Bundan əlavə, nümunədə olan şəxs özünə qəzəbin yaranması üçün məsuliyyət daşıyırdı. O qərara gəldi ki, qəzəbləndi və onun tabeçiliyinə günahı verə bilərdi. Bundan əlavə, bu fərəh qəzəbi törədən şəraitə diqqət yetirmirdi, lakin ümumi fenomenin sərhədləri içərisində olan hissini müəyyən etdi "Mən nifrətdən ötrü qəzəbləndim". Fərqli bir baxımdan bu, fərdi rəngdən məhrumetmə duyğusundan məhrum olmuşdur.

Beləliklə, duygusal reaksiyalarınızı nəzarət etmək üçün, duyğuları tanımaq, onların məsuliyyətini almaq və onları "fərdiliyindən" məhrum etmək lazımdır.