Bir məyusluq insana xas olan bir emosiya və mənfi təcrübə mənfi spektrinə aiddir. Sözün narahatlığı tez-tez sinirlilikdə qıcıqlanma və ya xəyal qırıqlığı, başarısızlıq və ya narahatlıq nəticəsində yaranmış narazılıqlar, habelə nifrət kimi anlayışlarla istifadə olunur. Yuxarıda göstərilən hisslərin hamısı parlaq bir işıq rənginə malik olduğundan və həmişə xarici bir tahriş qaynaqına yönəldildiyi üçün bu müddətin bu cür istifadəsinin tamamilə doğru olmadığını nəzərə alınmalıdır.

Bir narahatlıq özünü şüurlu səviyyədə göstərə bilər, sonra isə, ümumiyyətlə, sinir bozucu təcrübələrə səbəb olan şəraitləri dəyişdirmək üçün ətraf mühitə qarşı təcavüzkar reaksiyalara çevrilir. Həm də narahatlıq hissi tamamilə şüursuz və ya ancaq şüurlu ola bilər və avtomatik təcavüzkar hərəkətlər və digər dağıdıcı və özlərini zəifləyən fəaliyyətlər kimi özünü göstərir.

Nədir?

Sözün narahatlığının mənası linqvistik və psixoloji lüğətlərdə verilir. İlk narahatlığın təfsirinə gəldikdə, qəm və ya qıcıqlanma hissi bir çox amillərin təsiri altında yığılacaq və ya kainatın istənilən şəklini təmin etməyən bir epizoddan sonra kəskin şəkildə baş verə bilər.

Psixoloji olaraq, narahatlıq başqalarını əvəz etmək üçün sinonim və uyğun bir ayrı hiss kimi qəbul edilmir, lakin narazılıq və qıcıq hissi qarışıqlığından yaranan mürəkkəb bir emosional forma kimi. Xəyal qırıqlığı təzahürüdür və həyatı baxımından acıdır - bu narazılıqdan alınır, buna görə də pis tolerant həddindən artıq narazılıq hiss olunur - bu hissə sinirlilikdən gəlir. Maraqlı bir məqam, təhqirin tez-tez xroniki olduğunu, yəni Bu, müəyyən bir hadisə deyil, əksinə bir insanın həyatla bağlı ümumi münasibətini və ya onun emosional tarixini təsvir edir. Kədərlənmənin xroniki bir fonunda bədbəxtlik artıq vəziyyətlə görünür, görünüşü təmin edən və səbəblərini həmişə izah edən faktlara malikdir.

Bu duyğu affektivlərə aid deyil və bir insanın ağlımızı heç vaxt əhatə etmir, buna görə tez-tez nifrət edənlər günahkar olmadığını başa düşürlər və baş verənlər xoşagəlməz bir sıra şərtdir, amma əvvəlki amillərin kombinasiyası sayəsində mənfi təcrübələrdən bəhs edə bilməz. Yaşadıqlarımı keçmişdə və ya indiki vəziyyətlərdə, yəni, narahat edir bir insanın işin mümkün nəticələri ilə əlaqədar narahat olduqda, narahatlıq kimi gələcəyi ələ ala bilmir. Gələcək bu fenomenə yalnız arzular və fərziyyələr kimi cəlb olunur, yəni. bir insanın hətta ən sadə vəziyyətlərə dair etdiyi planlar. Yəni Kədərlənmə hissi normal vəziyyətdə olsa da, eyni zamanda şəxs tərəfindən əvvəlcədən təqdim olunan vəziyyətə uyğun gəlmir.

Bu hisslərin səbəbləri

Sıxıntı hissinin təzahürlərinə dair biliklərə əsaslanaraq, görünüşünə səbəb olan ehtimal olunan səbəblər haqqında danışa bilərik. İlkin təkan budur ki, fərdlərin vacib daxili ehtiyaclarının həyata keçirilməsi üçün real imkanların olmamasıdır. Bu istəklərin miqyası, onların həyata keçirilməsinin mümkünsüzlüyü kimi, fərqli ola bilər, ancaq bir insanın daxili görünüşü eynidır - istədiyi və ya istədiyi şeyi ala bilmir.

İstədiyiniz məqsədə nail olma ehtimalı qarşısını almaqla yanaşı, bir şəxs özünü daxili və ya həyat məqsədlərinə çatmaq üçün öz azadlığının təzahürünü məhdudlaşdıran bir vəziyyətdə özünü tapdıqda baş verə bilər. İşıq versiyasında, bu məhdudiyyətlər xarici dünya - yolda maneələrdir. Bu vəziyyətdə narahatlıq tez bir zamanda qəzəbə çevrilir və təcavüz, narazılıq və qıcıqlanma meydana gələn halları aradan qaldırmaq üçün enerji çevrilir. Biri məhdudlaşdıran hər hansı bir əlavə çərçivə (təsir edə bilməyən müvəqqəti və ya maddi amillər) varsa, narahatlıq yolda görünən hər hansı bir az şey ilə baş verə bilər. Bu, daxili stres yüksək səviyyədədir.

Amma bir insanın həyatında birbaşa baş verən aktiv və real hadisələrlə yanaşı, dünyadakı passiv prosesdə də narahatlıq yarana bilər. Beləliklə, bir insan dünyaya gəldikdə və ya hadisələrdən (məsələn, xəbərlərdən və tanışlardan gələn bir hekayədən) mənəvi dəyərlər və ya düzgün dünya düzeni anlayışına uyğun gəlməyən məlumatları gözləyir, oxuyur və ya dinləyirsə, cavab olaraq ortaya çıxan duyğular gamma xəyal qırıqlığına səbəb olur .

Sinir sisteminin yüksək gərginliyi ilə, yorğunluq, əvvəlcədən qıcıqlanma, narahatlıq hissi ətraf mühitin temperaturu, qoxu, öz yorğunluğu, istənilən səviyyədə (səsdən, işıqdan, səthdən, başqalarının tələblərindən) narahatlıq yarada bilər.

Qəzəblənmə ilə necə məşğul olmaq olar?

Bədbəxt duyğuların təcrübəsi bir insanı xahiş edə biləcək və ya hər hansı bir fayda gətirə biləcək bir şey deyil, buna görə də bu hissi yaşamağa başlayan bir çox insanlar dərhal hazırkı vəziyyətdən çıxış yolunu axtarmağa başlayırlar. Bunun emosional və zehni sahənin pozulması olmasına baxmayaraq, hər kəs üçün olduqca sadə texnika olan narahatlıq mənbəyindən çıxmağa kömək edir.

Ən münasib və sadə seçim fiziki fəaliyyətdir. Hər kəs ayrı-ayrılıqda çətinlik çəkməyinə necə kömək edəcəklərini seçə bilər. Sinirlilik hissi üstünlük təşkil edirsə, hərəkət hədəflərini vurmaq üçün lazım olan döyüş mərkəzlərini, döyüş sənətlərini, boksu, pounding, simulyatorlar oynayan təcavüzü aradan qaldırmaq lazımdır. Cinayətdə daha çox batırılanlar, stressi aradan qaldırmaq üçün düzəlməmiş yükü tövsiyə edirlər. Üzgüçülük uzun müddətli stresin fonunda baş verərkən, üzmə və qarın gərginliyi ilə qarın hərəkətləri (uzun müddət geri qalarkən baş verə bilər) və ya yerə atlama (başqalarına sarsıdıcı və ümidsizliyin hissləri) özümü diri-diri).

Fiziki fəaliyyət mexanizmi fiziki gərginliyi aradan qaldırmaq prinsipinə əsasən fəaliyyət göstərir, bundan sonra emosional gərginlik azalır. Bundan əlavə, hormon balansı tənzimlənir, endorphinlər istehsal olunmağa başlayır, buna görə də çətinlik, zəiflik təcrübəsi ilə uyğun olmayan güc, canlılıq və xoşbəxtlik hissini hiss edirsiniz.

Qlükoza zəngin şəkərli qidaları istehlak edən duyğuları sabitləşdirməyə kömək edir. Tez-tez narahatlıq dövlət müəyyən beyin sahələrində qeyri-adi enerji çatışmazlığı səbəbindən baş verə bilər, buna görə tez sindirilən maddələr qəbul edərkən əhval sabitləşir. Qlükoza əlavə olaraq, xoşbəxtlik hormonlarının istehsalına kömək edən şokolad və banan yeyərək əhval dəyişə bilər.

Fiziki metodlardan əlavə, narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün bir sıra psixoloji üsullar var. Burada adi cavab alqoritmini pozitiv əhval-ruhiyyəyə keçmək anı vacibdir. Beləliklə, özünüzü qazma və şəfqətin əvəzinə, gözəl şeylər haqqında xoşagəlməz düşüncələrin (sevdiyiniz öpüşməyi öpən, pet ilə oynamaq, yaradıcılıq yaratmaq) düşüncələrini əvəz etsəniz, beyin avtomatik olaraq emosional sahəni müsbət hala düzəldəcəkdir.

Ən azı bir komponenti dəyişdirdiyiniz təqdirdə, hərəkətlərinizin emosional fonla üst-üstə düşməsi üçün reaksiya verməyə alışmış oluruq, ikincisi də dəyişəcəkdir. İkinci seçim, vəziyyətə münasibətini bilmək üçün başqalarına müraciət etmək ola bilər və bu, özünüzü dolaşdığınızı və ya hər şeyin həqiqətən pis olduğunu öyrənməyə kömək edəcəkdir. Ümumiyyətlə, içəridən olan vəziyyət obyektiv ola biləcəyindən daha realist olaraq qəbul edilir, buna görə başqasının fikirlərini dinləmək dövlətin vəziyyətini dəyişdirməyə kömək edə bilər.

Əlbəttə ki, hər hansı bir mənfi emosiyanın qarşısını almaq, yəni narahatlığı da unutmamanızdır. Bunu etmək üçün hadisələrin inkişafı üçün variantlar icad etməmək və reallığı öz inancınıza və planlarınıza uyğunlaşdırmağa mümkün qədər çox cəhd etmək vacibdir. Dəyişməyə hazırlıq, qarşılıqlı təsirdə rahatlıq, başqasının fikrinə münasibətdə tolerantlıq - bütün bunlar yalnız daxili sülhün zəmanəti deyil, arzulamağa nail olmaqda narahatlıq olmaması, həm də fərdiyyətin təzahüründə öz azadlığınızın təmin olunmasıdır.

Videonu izləyin: Sıxıntı anında mömin nə etməlidir? - Yaşar Qurbanov (Noyabr 2019).

Загрузка...